Что делать, когда лень что-то делать?
Вспомните китайскую пословицу: "Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас".
Мы склонны зацикливаться на мгновенных результатах.
Любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами. Взять, к примеру, Билла Гейтса.
Он начал программировать в 8 лет. Потребовались годы труда. "Microsoft" был основан когда ему было 22. Да и признание пришло не сразу.
❓Напрягает отсутствие денег или маленький заработок? Посадите семя сегодня, ищите возможности. Хотите выучить новый язык? Посадите семя, найдите учителей или учитесь на курсах или видео.
✅Посадите необходимые семена сейчас, чтобы через десять лет вы пожинали плоды своего труда.
Вспомните китайскую пословицу: "Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас".
Мы склонны зацикливаться на мгновенных результатах.
Любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами. Взять, к примеру, Билла Гейтса.
Он начал программировать в 8 лет. Потребовались годы труда. "Microsoft" был основан когда ему было 22. Да и признание пришло не сразу.
❓Напрягает отсутствие денег или маленький заработок? Посадите семя сегодня, ищите возможности. Хотите выучить новый язык? Посадите семя, найдите учителей или учитесь на курсах или видео.
✅Посадите необходимые семена сейчас, чтобы через десять лет вы пожинали плоды своего труда.
Разрывайте «цикл демотивации»
🔸Каждая неудача подрывает уверенность в себе, что приводит к новым неудачам.
И наоборот: успехи нас мотивируют и ведут к новым успехам.
🔸Если вы попали в «цикл демотивации», стремитесь его разорвать и снова почувствовать «вкус победы».
✅Не теряйте связь со своими целями и ценностями. Никогда не забывайте, ради чего вы вообще выполняете ту или иную задачу. В этом случае в каждой своей задаче вы будете видеть нечто большее, чем просто усилия.
🔸Каждая неудача подрывает уверенность в себе, что приводит к новым неудачам.
И наоборот: успехи нас мотивируют и ведут к новым успехам.
🔸Если вы попали в «цикл демотивации», стремитесь его разорвать и снова почувствовать «вкус победы».
✅Не теряйте связь со своими целями и ценностями. Никогда не забывайте, ради чего вы вообще выполняете ту или иную задачу. В этом случае в каждой своей задаче вы будете видеть нечто большее, чем просто усилия.
7 вещей, которые помогут стать умнее:
1. Читайте. Статьи, книги, журналы. Читайте что-нибудь каждый день. Так вы не только расширяете свои знания и кругозор, но ещё и словарный запас, и жизненный опыт.
2. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение. Как следствие, это влияет на работу мозга. Это улучшает как ментальное с психическим, так и физическое здоровье.
3. Узнавайте что-то новое. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю. Испытайте себя новым навыком или хобби, которые требуют мышления.
4. Пишите. Если вы ведёте дневник или блог, то практикуясь в изложении мыслей, вы также учите мозг систематизировать и держать информацию в более упорядоченной форме, а не в хаосе.
5. Высыпайтесь. Это банально, но если у вас хронический недосып, то о мозге можете забыть. Вы будете и физически себя чувствовать хуже, и психически. А как следствие, усваивать информацию вы будете медленнее и хуже, чем если бы выспались.
6. Не переедайте. Если вы питаетесь лёгкой пищей и не переедаете, то вы никогда не будете испытывать ленность после еды. Организм не будет тратить миллион энергии на переработку кучи, которую вы съели. Он с радостью отдаст эту энергию мозгу.
7. Обратите внимание на своё окружение. Если вы хотите стать умнее, но общаетесь с теми, кто не очень этому соответствует — внесите в жизнь корректировки. Ведь топ 1 источник лучших идей — это не книги и хобби, а другие люди.
1. Читайте. Статьи, книги, журналы. Читайте что-нибудь каждый день. Так вы не только расширяете свои знания и кругозор, но ещё и словарный запас, и жизненный опыт.
2. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение. Как следствие, это влияет на работу мозга. Это улучшает как ментальное с психическим, так и физическое здоровье.
3. Узнавайте что-то новое. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю. Испытайте себя новым навыком или хобби, которые требуют мышления.
4. Пишите. Если вы ведёте дневник или блог, то практикуясь в изложении мыслей, вы также учите мозг систематизировать и держать информацию в более упорядоченной форме, а не в хаосе.
5. Высыпайтесь. Это банально, но если у вас хронический недосып, то о мозге можете забыть. Вы будете и физически себя чувствовать хуже, и психически. А как следствие, усваивать информацию вы будете медленнее и хуже, чем если бы выспались.
6. Не переедайте. Если вы питаетесь лёгкой пищей и не переедаете, то вы никогда не будете испытывать ленность после еды. Организм не будет тратить миллион энергии на переработку кучи, которую вы съели. Он с радостью отдаст эту энергию мозгу.
7. Обратите внимание на своё окружение. Если вы хотите стать умнее, но общаетесь с теми, кто не очень этому соответствует — внесите в жизнь корректировки. Ведь топ 1 источник лучших идей — это не книги и хобби, а другие люди.
Осознанность: что это такое и как ее развивать
Вы наверняка уже слышали этот термин, но что это на самом деле и как его развивать? Осознанность - это умение воспринимать мир вокруг себя и свои мысли и чувства в данный момент, не оценивая их и не судя. Это позволяет нам находиться в настоящем и лучше понимать свои нужды и желания.
Для развития осознанности мы можем использовать различные практики, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и другие упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам одну из таких практик - упражнение на осознанность дыхания.
Просто сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и просто наблюдайте за ним несколько минут, не пытаясь его контролировать или изменять.
Просто заметьте, как воздух входит и выходит из ваших легких, какие ощущения это вызывает, какие мысли возникают.
Это простое упражнение может помочь вам стать более осознанными и находиться в настоящем моменте. Попробуйте повторять его несколько раз в день и посмотрите, как это может изменить вашу жизнь к лучшему. Желаем вам успеха в развитии осознанности!
Вы наверняка уже слышали этот термин, но что это на самом деле и как его развивать? Осознанность - это умение воспринимать мир вокруг себя и свои мысли и чувства в данный момент, не оценивая их и не судя. Это позволяет нам находиться в настоящем и лучше понимать свои нужды и желания.
Для развития осознанности мы можем использовать различные практики, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и другие упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам одну из таких практик - упражнение на осознанность дыхания.
Просто сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и просто наблюдайте за ним несколько минут, не пытаясь его контролировать или изменять.
Просто заметьте, как воздух входит и выходит из ваших легких, какие ощущения это вызывает, какие мысли возникают.
Это простое упражнение может помочь вам стать более осознанными и находиться в настоящем моменте. Попробуйте повторять его несколько раз в день и посмотрите, как это может изменить вашу жизнь к лучшему. Желаем вам успеха в развитии осознанности!
Эффект домино
Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд.
Вы можете обнаружить подобные закономерности и в собственной жизни. Если я придерживаюсь привычки ходить в спортзал, то замечаю, что легче сосредотачиваюсь на работе и спокойнее сплю по ночам. Хотя я и не планировал ничего специально улучшать.
Но эффект домино работает и для плохих привычек. Вы можете заметить, что постоянные проверки телефона приводят к привычке просматривать уведомления из социальных сетей и, как следствие, бездумно листать ленту в соцсетях. Так вы прокрастинируете по 20 минут.
Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд.
Вы можете обнаружить подобные закономерности и в собственной жизни. Если я придерживаюсь привычки ходить в спортзал, то замечаю, что легче сосредотачиваюсь на работе и спокойнее сплю по ночам. Хотя я и не планировал ничего специально улучшать.
Но эффект домино работает и для плохих привычек. Вы можете заметить, что постоянные проверки телефона приводят к привычке просматривать уведомления из социальных сетей и, как следствие, бездумно листать ленту в соцсетях. Так вы прокрастинируете по 20 минут.
Вы не отвечаете за чувства дpугих людей
Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами.
Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно.
Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.
Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами.
Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно.
Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.
Утренние страницы
Вас когда-нибудь накрывало непонятным состоянием? Чувством, что что-то не так, но не понятно что именно?
Подсознание постоянно перерабатывает огромное количество информации. Все, что с нами происходило, какие мы сделали выводы, что завершили, а что осталось незавершенным. И это влияет на наше состояние каждый день.
Что делать, чтобы было легче и приятнее жить, и если и накрывало, то быстро проходило?
Начните практиковать утренние страницы (фрирайтинг). Суть в том, что вы садитесь (утром, например), берете тетрадь, листок или телефон, и начинаете писать все, что приходит в голову. Подряд, без логики, сюжета и знаков препинания. Никак не контролируя и не анализируя.
Начать можно: «Что-то я совсем хреново себя чувствую, колбасит, похоже что...» И пишите до тех пор, пока не осознаете или вам не станет просто легче, будто бы голова освободилась от всего лишнего.
Мы как бы пытаемся вывести все то, что не осознанно - на сознательный уровень. И то, что беспокоило перестает болтаться в голове.
Вас когда-нибудь накрывало непонятным состоянием? Чувством, что что-то не так, но не понятно что именно?
Подсознание постоянно перерабатывает огромное количество информации. Все, что с нами происходило, какие мы сделали выводы, что завершили, а что осталось незавершенным. И это влияет на наше состояние каждый день.
Что делать, чтобы было легче и приятнее жить, и если и накрывало, то быстро проходило?
Начните практиковать утренние страницы (фрирайтинг). Суть в том, что вы садитесь (утром, например), берете тетрадь, листок или телефон, и начинаете писать все, что приходит в голову. Подряд, без логики, сюжета и знаков препинания. Никак не контролируя и не анализируя.
Начать можно: «Что-то я совсем хреново себя чувствую, колбасит, похоже что...» И пишите до тех пор, пока не осознаете или вам не станет просто легче, будто бы голова освободилась от всего лишнего.
Мы как бы пытаемся вывести все то, что не осознанно - на сознательный уровень. И то, что беспокоило перестает болтаться в голове.
Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть». Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п. За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.
Эрих Фромм
Эрих Фромм
Мелочи, которые помогают сделать вывод о человеке:
1. Зрительный контакт. Степень поддержания зрительного контакта может много сказать о человеке. Если смотрит постоянно — наглый. Если отводит взгляд — застенчивый и неуверенный в себе.
2. То, как человек обращается с работниками сферы услуг. На «ты» и неуважение, к примеру, к официанту, показывает степень низкого эмоционального интеллекта у человека. А также уровень общего развития.
3. Выполнение обязательств. Обращайте внимание, делает ли человек то, о чём говорит. Пунктуален ли он. И уважает ли чужое время.
4. Реакция на поражения. То, как человек реагирует в случае неудачи — момент, когда обнажается его истинный характер. Настоящий неудачник будет обвинять других и негативить.
5. Стиль общения. Как правило, люди, которые говорят быстро и много — не лучший выбор. Если человек говорит медленно и вдумчиво — стоит присмотреться.
6. Наличие инициативы. То, насколько инициативен человек в различных ситуациях, помогает выяснить наличие лидерских качеств.
7. Стиль аргументации. На логику опирается человек или эмоции — это даёт представление о его навыках решения проблем и общения в целом.
8. Чувство юмора. Понимание чувства юмора другого человека может раскрыть аспекты личности, о которых в простом диалоге вы никогда не узнаете.
1. Зрительный контакт. Степень поддержания зрительного контакта может много сказать о человеке. Если смотрит постоянно — наглый. Если отводит взгляд — застенчивый и неуверенный в себе.
2. То, как человек обращается с работниками сферы услуг. На «ты» и неуважение, к примеру, к официанту, показывает степень низкого эмоционального интеллекта у человека. А также уровень общего развития.
3. Выполнение обязательств. Обращайте внимание, делает ли человек то, о чём говорит. Пунктуален ли он. И уважает ли чужое время.
4. Реакция на поражения. То, как человек реагирует в случае неудачи — момент, когда обнажается его истинный характер. Настоящий неудачник будет обвинять других и негативить.
5. Стиль общения. Как правило, люди, которые говорят быстро и много — не лучший выбор. Если человек говорит медленно и вдумчиво — стоит присмотреться.
6. Наличие инициативы. То, насколько инициативен человек в различных ситуациях, помогает выяснить наличие лидерских качеств.
7. Стиль аргументации. На логику опирается человек или эмоции — это даёт представление о его навыках решения проблем и общения в целом.
8. Чувство юмора. Понимание чувства юмора другого человека может раскрыть аспекты личности, о которых в простом диалоге вы никогда не узнаете.
Фокус
Когда ты фокусируешься на себе, ты растешь. Когда ты фокусируешься на негативе, растет негатив. Чем больше ты фокусируешься на своем развитии, обучении, производительности – тем больше позитивных изменений происходит в твоей жизни.
Не трать свое время и силы на прокрастинацию, лень, зависть и все у тебя будет замечательно.
Когда ты фокусируешься на себе, ты растешь. Когда ты фокусируешься на негативе, растет негатив. Чем больше ты фокусируешься на своем развитии, обучении, производительности – тем больше позитивных изменений происходит в твоей жизни.
Не трать свое время и силы на прокрастинацию, лень, зависть и все у тебя будет замечательно.
Однажды человек приходит к пониманию, что внутри он больше чем снаружи. Ей становится очень тесно в своей привычной жизни. Она проявляет свою личную ячейку нераскрытых качеств. То, почему нет выхода, но что могло бы полностью изменить его жизнь.
И вот оно ощущение-Я БОЛЬШЕ!!!
И вроде бы разрывает на части. И тогда есть два варианта:
ПРИЗНАТЬ в себе то, что казалось чужим, недоступным, не вашим.
Или Убежать от этих навязчивых мыслей и уговаривать себя ничего не менять и не выходить за пределы привычного.
Бежать - это верный способ прийти к тому, от чего бежишь.
Просто это более долгий и более сложный путь.
Поэтому обратной дороги нет.
Почувствовав однажды, что вы больше себя вчерашнего, уже нельзя ничего отмотать назад.
И вот оно ощущение-Я БОЛЬШЕ!!!
И вроде бы разрывает на части. И тогда есть два варианта:
ПРИЗНАТЬ в себе то, что казалось чужим, недоступным, не вашим.
Или Убежать от этих навязчивых мыслей и уговаривать себя ничего не менять и не выходить за пределы привычного.
Бежать - это верный способ прийти к тому, от чего бежишь.
Просто это более долгий и более сложный путь.
Поэтому обратной дороги нет.
Почувствовав однажды, что вы больше себя вчерашнего, уже нельзя ничего отмотать назад.
Секреты уверенности в себе
Спокойное отношение к критике
Помните, что критика является неотъемлемой частью жизни. Не всем вы нравитесь, и это нормально.
Преодоление сомнений
Сомнения – это часть нашего ума. Не разрешайте им парализовать вас. Сомневайтесь, но идите вперед!
Опыт, а не неудачи
Забудьте о неудачах. Есть только опыт, который делает вас сильнее и мудрее. Используйте его, чтобы расти.
Спокойное отношение к критике
Помните, что критика является неотъемлемой частью жизни. Не всем вы нравитесь, и это нормально.
Преодоление сомнений
Сомнения – это часть нашего ума. Не разрешайте им парализовать вас. Сомневайтесь, но идите вперед!
Опыт, а не неудачи
Забудьте о неудачах. Есть только опыт, который делает вас сильнее и мудрее. Используйте его, чтобы расти.
5 минут медитации
Такой процесс помогает успокоить ум и переключить внимание на современность. Чаще всего человек заботится об ошибках прошлого и заботится о будущем. Во время медитации постарайтесь сосредоточиться исключительно на любви к себе и внутренним силам, которые помогут преодолеть все трудности. Вы получите ощущение покоя и в течение дня не так резко будете реагировать на раздражители.
Такой процесс помогает успокоить ум и переключить внимание на современность. Чаще всего человек заботится об ошибках прошлого и заботится о будущем. Во время медитации постарайтесь сосредоточиться исключительно на любви к себе и внутренним силам, которые помогут преодолеть все трудности. Вы получите ощущение покоя и в течение дня не так резко будете реагировать на раздражители.
Что может мешать нам любить себя
Невозможно любить того, кого не знаешь. Поэтому для того, чтобы понять, как любить себя, нужно знать себя, интересоваться собой, иногда удивляться новому знанию о себе, но принимать как должное – относиться к себе так, как это делали бы наиболее заботливые и нежные родители, проявляющие не жертвенность, а производительность.
Критика и сравнение себя с другими тоже не позволяет родиться любви к себе. Люблю – значит знаю и принимаю до конца, без исключения.
Счастье – это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерывно искать, у третьих повсюду находить.
Невозможно любить того, кого не знаешь. Поэтому для того, чтобы понять, как любить себя, нужно знать себя, интересоваться собой, иногда удивляться новому знанию о себе, но принимать как должное – относиться к себе так, как это делали бы наиболее заботливые и нежные родители, проявляющие не жертвенность, а производительность.
Критика и сравнение себя с другими тоже не позволяет родиться любви к себе. Люблю – значит знаю и принимаю до конца, без исключения.
Счастье – это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерывно искать, у третьих повсюду находить.
Практика самоподдержки,
скажите себе это вслух
▪️«Мне страшно начать это делать. И это нормально"
▪️ «То, что я намерен сделать, важно для меня. А если важно, то всегда страшно»
▪️ «Я сейчас сделаю то, что я могу. Сколько у меня сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу – сделаю в следующий раз, потому что жизнь продолжается и я иду им шаг за шагом»
▪️ «Я не обязан получить идеальный результат прямо сейчас, я не могу его получить, я только в начале пути. Шаг за шагом я приду к своему результату»
скажите себе это вслух
▪️«Мне страшно начать это делать. И это нормально"
▪️ «То, что я намерен сделать, важно для меня. А если важно, то всегда страшно»
▪️ «Я сейчас сделаю то, что я могу. Сколько у меня сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу – сделаю в следующий раз, потому что жизнь продолжается и я иду им шаг за шагом»
▪️ «Я не обязан получить идеальный результат прямо сейчас, я не могу его получить, я только в начале пути. Шаг за шагом я приду к своему результату»