Усталость и бессилие

Нет, это не одно и то же. Это близнецы с разными характерами. Их лица предательски похожи, мы легко путаем их имена. И оказываемся в серьезном заблуждении. Потому что разница тут намного важнее сходства.

Усталость – это прямое следствие перенесенной нагрузки. Физической, психической, любой. Притупляется внимание, появляются характерные мышечные ощущения. Организм так или иначе сообщает, что нуждается в отдыхе.

Помогают сон и переключение деятельности. Запас сил восстанавливается сам. Нужно лишь обеспечить условия.

Бессилие – это отказ действовать. Бессознательный, разумеется. На уровне головы все "должен" и "надо" снуют как истребители.

Но тело не умеет врать. Оно всегда остается верным, даже если кажется, что подводит. Организм включает режим обесточенности, чтобы указать на:
- Внутренний конфликт;
- Отсутствие смысловой опоры.

Например, вы хотите поменять работу, но боитесь не справиться.

Хотя бы раз сделайте то, что вас реально пугает

Речь о выходе из зоны комфорта, что бы это ни было: публичное выступление на конференции, поход к начальству за хорошим повышением… Нужно испробовать это хотя бы раз, хотя бы в самом начале карьеры.

КАК ОТКРЫТЬ СВОЙ БИЗНЕС И СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ.
Как часто вы задумывались о том, чтобы в открыть свой бизнес, но не знаете с чего начать. Есть страх что не получится… эти вопросы мучают многих.
А хотите узнать как заработать миллион на балете?
Познакомим вас с Ксенией Гуфрановой - основательницей студий растяжек и балета. Ксения открыто делится своим успехом, ведь оборот ее компании составляет более 1 000 000 000.
Мы вам советуем подписаться на канал Ксении, так как на канале много полезной, мотивирующей информации.

Подпишись чтобы ничего не пропустить 😉

В чем ваша «суперсила»

Иными словами, понимать, в чем вас сложно превзойти. Серийный предприниматель Тина Эйзенберг говорит, что среди самых успешных ее знакомых каждый может ответить на этот вопрос. К примеру, Джон Маэда, который возглавляет MIT Media Lab и род-айлендскую школу дизайна, назвал своей сильной стороной «любопытство». Такими характеристиками могут быть «упорство», «энтузиазм» и многие другие черты, которые помогают хорошо делать свою работу.

Какие женщины привлекают?

Те, кто знают свою ценность и умеют преподносить себя так, чтобы их не причисляли к категории легкодоступных, навязчивых и чрезмерно простых (надеюсь, вы понимаете, что я подразумеваю под словом ‘простота’? Когда вас не замечают,  пренебрегают вами, отодвигают на второй план, как нечто не значительное с мыслями «она подстроится»). Женщины, которые ухаживают за собой, владеют богатой речью и правилами этикета, уважают окружающих и знают, где уместно одеться, а где раздеться, — оставляют шлейф роскоши и аристократизма.

Sapiencia — дневник для женщин, которые желают раскрыть свою силу и овладеть секретами настоящего магнетизма.

🎬4х дневная Бесплатная Онлайн-игра с индивидуальной связью от педагогов ГИТИСа, звёзд кинематографа и ведущих театров Москвы.

Актёрские техники и Кинотерапия для Вашей трансформации.

✅4 дня приключений, которые дадут мгновенный результат.

✅Через 4 дня Вы станете:

🌟Намного увереннее в себе;
🌟Научитесь снимать психофизические зажимы;
🌟Прокачаете свой голос, узнаете как людей «вести за собой»;
🌟Избавитесь от тревоги и многих комплексов;
🌟Почувствуете сверхресурсное состояние.

Бесплатная онлайн игра с индивидуальной связью от педагогов ГИТИСа стартует в предверии Звёздного запуска крупнейшей актёрской школы Сияние,

где 12 ведущих педагогов Москвы по Актёрскому и Ораторскому мастерству соберутся специально для ТВОЕЙ Трансформации.

Не пропусти шанс 4 дня Бесплатно поработать с педагогом ГИТИСа.

(телефон для связи +79150547300)

Переходите на сайт и регистрируйтесь на Игру
👇👇👇

https://siyanieonline.ru/game

🔷️Алёна Полынь учит совершенствоваться ежедневно.

Свою организацию Алёна Полынь назвала Индустрия Совершенства Великих.

🔶️Человек становится совершенен во всём, когда ежедневно соревнуется с собой вчерашним. День ото дня человек становится лучше себя вчерашнего.

1️⃣Ставьте цели совершенства на день.
2️⃣Анализируйте победы вечером.
3️⃣Анализируйте победы объемные. Вы месяц назад и вы сегодня, вы год назад и вы сегодня и тд.

Избавьтесь от привычки волноваться

Чаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.

Выбор без выбора.

Нужно построить свое высказывание так, чтобы у собеседника создавалось впечатление, что у него есть выбор.
На самом же деле – приняли решение за него вы.

Например:
– Ты поедешь ко мне домой сейчас или как допьешь мартини?
– Ты уберешь игрушки сейчас или после просмотра мультиков?

Каждый человек будет рад и обязательно выберет что-либо одно.
Но только мы с вами знаем, что это лишь иллюзия выбора.

Выжимайте пользу с каждой секунды

Среднестатистический человек тратит около:

20 - 25 лет - на сон;
20 лет - на гаджеты;
9 лет - на пробки;
5 лет - на поедание еды;
3 года - на шопинг (мужчины);
до 9 лет - на шопинг (женщины);
2,5 года - на приготовление еды;
1,5 года - на гигиену;;
1 год - на уборку;
1 год - не решение что надеть (женщины);
1 год - возле зеркала;
и прочее...
В этом списке приводятся примерные расчеты. У каждого человека есть свои особенности. Если все суммировать, остается совсем мало времени для дел вне этого списка. Что можно изменить? Проводить с пользой годы, которые мы проводим в пробках, готовя, убираясь и так далее. Например, находясь за рулем, вместо бесполезной музыки можно слушать полезные аудиоуроки. То же самое можно делать во время еды, если вы находитесь в уединении.

ЗНАКОМО? ⬇️

✅ отсутствие  желаний, радости и вдохновения

✅ тревожность, бессонница
чувство вины

✅ ощущение, что живешь не свою жизнь

✅ нехватка финансов

✅ проблемы со здоровьем

✅ состояние «дня сурка»

✅ трудности в отношениях с окружающими

И хочешь это исправить, но не знаешь с чего начать?

На Марафоне «Измени жизнь к лучшему» ты получишь простые практические инструменты, с помощью которых за 8 дней твое самочувствие и эмоциональное состояние улучшатся на 100%!

Ведущая - Мария Шлоен, создатель Лиги Свободных Душ, автор эксклюзивных методик для восстановления и расширения способностей, раскрытия потенциала, энергопрактик с опытом работы более 26-ти лет.

🏆 Марафон - это конкретная практическая работа. Освоив её, ты направишь свою жизнь по нужному тебе маршруту и сможешь создать в ней события, о которых мечтаешь.

🔺Старт 6 июня🔻

ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ 👉 ЗДЕСЬ👈
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ОТЗЫВЫ 👉ЗДЕСЬ👈

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого

Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти.

Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?!

Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу.

Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений.

Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели.

Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать.

Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами.

Вы не можете решить все свои проблемы сразу

Вам нужно делать шаг за шагом, день за днем, минуту за минутой. Несмотря на то, что вы, возможно, сильно переживаете из-за того, что вам нужно успеть сделать все дела до конца недели, вы не можете сделать все сразу.

Разбейте свои задачи на выполнимые части. Разработайте план. А затем работайте над тем, что вы можете сделать прямо сейчас, не беспокоясь о том, над чем вы не работаете.

Гордитесь собой за каждую мелочь, которой вы достигли.

Ничего страшного, если у вас не все в порядке. Сила не означает притворяться, что все хорошо, когда это не так. Сила не означает жонглировать двадцатью разными делами одновременно, потому что вы боитесь кого-то разочаровать. Настоящая сила требует честности с самим собой.

Это нормально – признать, что вы испытываете трудности. Вы не сверхчеловек. Вы будете испытывать трудности то тут, то там - и вы не должны скрывать это от мира. И тем более от самого себя.

Хочешь жить в удовольствие?

Пожалуй, к этому и должен стремиться каждый нормальный человек.

Не нужно поддаваться обществу и его стереотипам, следует иметь свой разум и мышление.

✅Саморазвиваться каждый день, искать дополнительные источники дохода, не привыкать к постоянному рабочему месту, тратить деньги на активы, а не на пассивы – это важная необходимость для того, чтобы жить в удовольствие.

Взять дорогую вещь в кредит и потом работать на него? Или же создать себе актив, который будет работать на тебя?

Конечно, для каждого человека свое понятие того, как жить в удовольствие.
Кто-то рад быть и алкашом без денег, ведь для него бутылка и закуска уже радость, а кто-то рад свободе от денежных потребностей и наличию большого количества времени на самого себя. Второй вариант звучит как-то лучше, но для этого нужно начать развиваться.

☑️Выбор всегда за тобой.

Что делать, когда лень что-то делать?

Вспомните китайскую пословицу: "Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас".

Мы склонны зацикливаться на мгновенных результатах.

Любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами. Взять, к примеру, Билла Гейтса.

Он начал программировать в 8 лет. Потребовались годы труда. "Microsoft" был основан когда ему было 22. Да и признание пришло не сразу.

❓Напрягает отсутствие денег или маленький заработок? Посадите семя сегодня, ищите возможности. Хотите выучить новый язык? Посадите семя, найдите учителей или учитесь на курсах или видео.

✅Посадите необходимые семена сейчас, чтобы через десять лет вы пожинали плоды своего труда.

Разрывайте «цикл демотивации»

🔸Каждая неудача подрывает уверенность в себе, что приводит к новым неудачам.

И наоборот: успехи нас мотивируют и ведут к новым успехам.

🔸Если вы попали в «цикл демотивации», стремитесь его разорвать и снова почувствовать «вкус победы».

✅Не теряйте связь со своими целями и ценностями. Никогда не забывайте, ради чего вы вообще выполняете ту или иную задачу. В этом случае в каждой своей задаче вы будете видеть нечто большее, чем просто усилия.

7 вещей, которые помогут стать умнее:

1. Читайте. Статьи, книги, журналы. Читайте что-нибудь каждый день. Так вы не только расширяете свои знания и кругозор, но ещё и словарный запас, и жизненный опыт.

2. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение. Как следствие, это влияет на работу мозга. Это улучшает как ментальное с психическим, так и физическое здоровье.

3. Узнавайте что-то новое. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю. Испытайте себя новым навыком или хобби, которые требуют мышления.

4. Пишите. Если вы ведёте дневник или блог, то практикуясь в изложении мыслей, вы также учите мозг систематизировать и держать информацию в более упорядоченной форме, а не в хаосе.

5. Высыпайтесь. Это банально, но если у вас хронический недосып, то о мозге можете забыть. Вы будете и физически себя чувствовать хуже, и психически. А как следствие, усваивать информацию вы будете медленнее и хуже, чем если бы выспались.

6. Не переедайте. Если вы питаетесь лёгкой пищей и не переедаете, то вы никогда не будете испытывать ленность после еды. Организм не будет тратить миллион энергии на переработку кучи, которую вы съели. Он с радостью отдаст эту энергию мозгу.

7. Обратите внимание на своё окружение. Если вы хотите стать умнее, но общаетесь с теми, кто не очень этому соответствует — внесите в жизнь корректировки. Ведь топ 1 источник лучших идей — это не книги и хобби, а другие люди.

Осознанность: что это такое и как ее развивать

Вы наверняка уже слышали этот термин, но что это на самом деле и как его развивать? Осознанность - это умение воспринимать мир вокруг себя и свои мысли и чувства в данный момент, не оценивая их и не судя. Это позволяет нам находиться в настоящем и лучше понимать свои нужды и желания.
Для развития осознанности мы можем использовать различные практики, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и другие упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам одну из таких практик - упражнение на осознанность дыхания.

Просто сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и просто наблюдайте за ним несколько минут, не пытаясь его контролировать или изменять.
Просто заметьте, как воздух входит и выходит из ваших легких, какие ощущения это вызывает, какие мысли возникают.

Это простое упражнение может помочь вам стать более осознанными и находиться в настоящем моменте. Попробуйте повторять его несколько раз в день и посмотрите, как это может изменить вашу жизнь к лучшему. Желаем вам успеха в развитии осознанности!

Эффект домино

Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд.

Вы можете обнаружить подобные закономерности и в собственной жизни. Если я придерживаюсь привычки ходить в спортзал, то замечаю, что легче сосредотачиваюсь на работе и спокойнее сплю по ночам. Хотя я и не планировал ничего специально улучшать.

Но эффект домино работает и для плохих привычек. Вы можете заметить, что постоянные проверки телефона приводят к привычке просматривать уведомления из социальных сетей и, как следствие, бездумно листать ленту в соцсетях. Так вы прокрастинируете по 20 минут.

Вы не отвечаете за чувства дpугих людей

Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами.

Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно.

Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.