🌼🌼ለቻናላችን ቤተሰቦች በሙሉ መልካምና ውጤታማ 2016 ዓመት እንዲሆንላችሁ እመኛለሁ፡፡ 🙏

2016 በራሱ ይዞ የሚመጣው አንዳች ነገር የለውም ዋናው ጉዳይ እኛ ወደ 2016 ምን ይዘን መተናል ነው፡፡ 🌼🌼 ዓመቱ መልካም እቅዶችንና ስራዎችን የምንሰራበት ዓመት ይኹን!

🌼🌼መልካም አዲስ ዓመት🌼🌼

በዚህ አዲስ አመት በፔጃችን የተለያዩ የስነልቦና ሀሳቦችን ማንሳታችንን አጠናክረን የምንቀጥል ይኾናል። በተጨማሪም ከእናንተ በሚነሱ ሀሳቦች ላይ ሙያዊ ገለጻ ማድረግ እንጀምራለን።

           አዲስዓመት
     መልካምአዲስዓመት
  መልካም        አዲስዓመት
መልካም           አዲስዓመት
መልካም             አዲስዓመት
መልካም             አዲስዓመት
                        አዲስዓመት
                       አዲስዓመት
                     አዲስዓመት
                   አዲስዓመት
                 አዲስዓመት
            አዲስዓመት
        አዲስዓመት
      አዲስዓመት
አዲስዓመት
አዲስዓመት                አዲስዓመት
አዲስዓመትአዲስዓመትአዲስዓመት
አዲስዓመትአዲስዓመትአዲስዓመት

             አዲስዓመት
        መልካምአዲስዓመት
መልካምአዲስዓመትአዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
መልካም አዲስዓመትአዲስዓመት
        መልካምአዲስዓመት
              አዲስዓመት

                  ዓመት
            አዲስዓመት
መልካምአዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
            አዲስዓመት
አዲስዓመት አዲስዓመት
አዲስዓመት አዲስዓመት
አዲስዓመትአዲስዓመት

        
አዲስዓመት
        መልካምአዲስዓመት
መልካምአዲስዓመትአዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት             
አዲስዓመት
አዲስዓመት
አዲስዓመትመልካምአዓመት
መልካምአዲስዓመትአዲትዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
አዲስዓመት              አዲስዓመት
መልካም አዲስዓመትአዲስዓመት
    መልካምአዲስዓመትስዓመት
          መልካምአዲስዓመት
                 አዲስዓመት


🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
🔆🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🔆
🔆🌼🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🕊🌻🌻🌻🌻🌻🕊🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🌻🌻 መልካም 🌻🌻️🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🌻🌻  አዲስ    🌻🌻🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🌻🌻  ዓመት    🌻🌻️🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🌻️🌹⁣🌾🌻💐🌹🌻🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🕊🌻🌻🌻🌻🌻️🕊🔸🌼🔆
🔆🌼🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🌼🔆
🔆🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🔆

መልካም አዲስ ዓመት
@psychoet
እወዳችኋለሁ❤️

መስከረም 2፣ 2016

ሰላም ቤተሰቦች
ከሚቀጥለው ሳምንት ጀምሮ በየሳምንቱ ለሁለት ቀን ቋሚ የኾነ ከእናንተ ከሚነሱና ወቅቱን ያገናዘቡ #የሳይኮሎጂ #የአመራርና ማህበራዊ #የስራ ፈጠራ ጉዳዮች ዙሪያ #እፅፋለሁ ስለሆነም በየትኛው ቀን እንዲሆን እንደምትፈልጉ ከታች ምረጡ?

#የተሰጠው ድምፅ #የሚቆጠረው እስከ #ቅዳሜ ማታ 6:00 ያለውን ነው ፡፡

በዛውም ወደ ቻናሉ ሰዎችን በመጋበዝ የሚፈልጉትን እንዲመርጡና እንዲማሩ እንርዳ ፡፡

✿ Vote : #በTelegram_ብቻ ✿ @psychoet
1️⃣ ሰኞ
2️⃣ ማክሰኞ
3️⃣ ረቡዕ
4️⃣ ሀሙስ
5️⃣ አርብ
6️⃣ ቅዳሜ

እንወያይበት!

1. ዕቅድ ማውጣት ተገቢ ነው ወይስ ህይወት ባመራችን እንጓዝ?

@psychoet

አስገራሚ እውነታዎች ስለእንቅልፍ
*****

• የሰው ልጅ የዕድሜውን አንድ ሦስተኛ የሚያሳልፈው በእንቅልፍ ነው። ይህም በአማካኝ 25 ዓመት ይሆናል።

• በቀን ከ7 ሰዓት በታች መተኛት የሰዎችን አማካኝ የመኖሪያ ዕድሜ ይቀንሳል።

• አላርም (የሚያነቃ ሰዓት) ከመፈጠሩ በፊት እንግሊዝ እና አየርላንድ ውስጥ ሰዎችን ከእንቅልፍ በመቀስቀስ የሚተዳደሩ ሠራተኞች ነበሩ። ሠራተኞቹ ማልደው ተነስተው በር እያንኳኩ ደምበኞችን ከእንቅልፍ ያስነሱ ነበር።

• ቀንድ አውጣ ያለማቋረጥ ለ3 ዓመት መተኛት ይችላል።

• ድመቶች የዕድሜያቸውን 70 በመቶ የሚያሳልፉት በእንቅልፍ ነው። ድመቶች በቀን እስከ 16 ሰዓት ይተኛሉ።

• አሜሪካን ለ1 ቀን ብቻ ያስተዳደሩት ፕሬዝዳንት ዴቪድ አቹሰን፤ ከ24 ሰዓት የስልጣን ዘመናቸው ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ያሳለፉት በእንቅልፍ ነበር። ጊዜውም እ.ኤ.አ መጋቢት 4 ቀን 1894 ነው።

• ማይግሬን (ከባድ የራስ ምታት)፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የእንቅልፍ መቆራረጥ፣ የቅዥት ዋነኛ መንስኤዎች ናቸው።

• በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ፓል ከርን የተባለ የሀንጋሪ ወታደር የፊት ግንባሩን በጥይት ተመቶ እንቅልፍ የሚቆጣጠረው የአይምሮው ክፍል ላይ ከባድ ጉዳት ይደርስበታል። በዚህም ወታደሩ ለ40 ዓመታት ያህል (ቀሪ ዕድሜውን) ያለ እንቅልፍ አሳልፏል።

• ቀጭኔዎች ንቁ ለመሆን በቀን ከ5 እስከ 30 ደቂቃ ብቻ መተኛት በቂያቸው ነው። ቀጭኔዎች በቀን በአማካኝ እስከ 5 ሰዓት ይተኛሉ።

• ሞርፊን የሚለው ቃል የመጣው ሞርፈስ ከተባለው የጥንት ግሪኮች የእንቅልፍ እና የህልም አምላክ ነው። ሞርፊን የከባድ በሽታዎች የህመም ማስታገሻ ሲሆን በታማሚዎች ላይም የእንቅልፍ ስሜት ይፈጥራል።

• ምሽት ላይ ካፌን ያላቸው እንደ ቡና ፤ ሻይ እና ኮካ ያሉ (የሚያነቃቁ) መጠጦችን መጠጣት ፤ አይምሯችን ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን የሚለቅበትን ጊዜ እንዲዘገይ ያደርገዋል። ይህም መደበኛውን የእንቅልፍ ስርዓት በአማክኝ እስከ 40 ደቂቃ ድረስ ያዛባል።

• የመተኛት ፍርሃት ሶምኒ ፎቢያ ይባላል።

• አብዛኛው ሰው አልጋ ላይ ከወጣ በኃላ በ7 ደቂቃ ውስጥ እንቅልፍ ይወስደዋል።

• ስራን በወቅቱ የማይሰሩ ሰዎች ለእንቅልፍ ችግር (ኢንሶምኒያ) የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍ ያለ ነው።

• በተደጋጋሚ በነውጥ (ሁከት) የተሞሉ ህልሞችን ማየት፤ እንደ ፓርኪንሰን (የሚያንቀጠቅጥ በሽታ) እና ድሜንሻ (የመርሳት በሽታ) ያሉ የአይምሮ ህመሞች ምልክት ሊሆን ይችላል።

• ህልም እያዩ ህልም መሆኑን መረዳት እና የህልሙን ትዕይንት በተወሰነ መልኩ መቆጣጠር መቻል ሉሲድ ድሪም ይባላል። በተለይ ቪዲዮ ጌም መጫወት የሚያዘወትሩ ሰዎች እንዲህ አይነት ህልሞችን በተደጋጋሚ ያያሉ።

• ከ80 በላይ በሳይንስ የተለዩ የእንቅልፍ ችግሮች አሉ።

• የዓለም ህዝብ ቁጥር አንድ የእንቅልፍ መስተጓጎል ምክንያት ኢንተርኔት ነው።

• ከመተኛታችን ከ2 ሰዓት በፊት ቴሌቭዥን ማየት እንዲሁም ስልክ እና ኮምፒዩተር መጠቀም እንቅልፍ ያስተጓጉላል።

• የሰው ልጅ በአማካኝ የዕድሜውን 6 ዓመት የሚያሳልፈው ህልም በማየት ነው።

• ዳክዬዎች የሚተኙት አንድ አይናቸው ሳይከደን ነው።

• ስሉዝ የተባሉት እንስሳቶች 80 በመቶ የሚሆነውን የዕድሜያቸውን ከፍል የሚያሳልፉት በእንቅልፍ ነው። ዓለም ላይ ቁጥር አንድ እንቅልፋም እና ዘገምተኛ እንስሳቶች ስሉዝዎች ናቸው።

• ከየብስ እንስሳቶች በሙሉ አጭር የእንቅልፍ ጊዜ ያላቸው ዝሆኖች ናቸው። ዝሆኖች በቀን እስከ 2 ሰዓት ብቻ ይተኛሉ።

• በእንቅልፍ ልብ የሚበሩ ወፎች አሉ። በተለይ ስደተኛ ወፎች (ወቅት እየጠበቁ ከሀገር ሀገር የሚጓዙ) አየር ላይ ለአጭር ጊዜ ያሸልባሉ።

በኢዮብ መንግሥቱ

ሰላም ቤተሰቦች
በመረጣችሁት መሠረት ከሚቀጥለው ሳምንት ጀምሮ በየሳምንቱ #ሀሙስና #ቅዳሜ ለሁለት ቀን ቋሚ የኾነ ከእናንተ ከሚነሱና ወቅቱን ያገናዘቡ #የሳይኮሎጂ #የአመራርና ማህበራዊ #የስራ ፈጠራ ጉዳዮች ዙሪያ ውይይት እንጀምራለን። እንደመነሻ የተለያዩ #የሳይኮሎጂና #ማህበራዊ ሀሳቦች ላይ ማብራሪያ የምሰጥ ሲኾን በዚህ ጉዳይ ላይ ማብራሪያ ቢሰጥ የምትሉትን በ#comment ላይ አሳውቁኝ? በተጨማሪ ወደ ቻናሉ ሰዎችን እንጋብዝ፡፡

✿ #በTelegram_ብቻ ✿ @psychoet
የተመረጡ ቀናት
1️⃣ ቅዳሜ
2️⃣ ሀሙስ

መልካም ሠንበት ለሁላችሁ

#ይቻላል
JOIN TELEGRAM @psychoet

በአንድም ይሁን በሌላ ምክንያት ዕለት ተዕለት በሚኖራችሁ ህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር አስጠልቷችሁ ፤ ምንም ለማድረግ ወኔና ፍላጎቱ ጠፍቷችሁ መነሳሳት ከእናንት ርቆ ያውቃል? እንግዲያውስ ህይወትን በኃይልና በመነሳሳት መንፈስ እንደገና ለመጀመር እነኚህን ነጥቦች ይተግብሯቸው፡፡

1. የህይወትን ዓላማ ማወቅ፡- እያንዳንዳችን ወደዚህች ምድር የመጣነው ያለ ዓላማና ምንክንያት ስላልሆነ ለእኛ በህይወት መኖር ለራስና ለሌሎች የሚያበረክተው ጥቅም ስላለው በህይወት የመኖራችንን ዓላማ ጠንቅቀን ማወቅ ያስፈልጋል፡፡

2. ጊዜን በአግባቡ መጠቀም፡- ለሰው ልጅ በነፃ ከተሰጠው የተፈጥሮ ሃብት ውስጥ ጊዜ ነው፡፡ ማድረግ የምንፈልገውንና መሆን የምንመኘውን በጊዜ ቀመር ማስቀመጥ ወደ ምንፈልገው የዕድገት ደረጃ ይመራናል፡፡ ጊዜ ሰይፍ ነው ይቆርጣል ያቆስላል ፤ ጊዜ መድኃኒት ነው ከውድቀት ያነሳል፡፡ “ጊዜን ስሩበት እንጂ አይስራባችሁ!”

3. ተስፋ፡- ዛሬ በእጃችን መዳፍ ውስጥ ናት የስኬትንና የውድቀትን ካርድ ልንመዛባት እንችላለን፡፡ ዛሬ ባይሳካ ነገ ደግሞ ሌላ ቀን ነው ፤ ህይወት ሎተሪ ናትና ደጋግመን መሞከር ያስፈልጋል፡፡ የተሻለ ነገን ለማሰብ ተስፋ ትልቅ ስንቅ ነው፡፡

4. ውድቀትን አለመፍራት፡- ብዙዮች ጠንክረው ላመስራታቸውና ህይወትን በተሻለ መልኩ ላለመኖራቸው ትልቁ ምንክንያት ውድቀትን መፍራት ነው፡፡ ነገር ግን ሰዎች ወድቀው በተነሱ ቁጥር ጠንካራ መንፈስን እንደሚላበሱ ጥርጥር የለውም፡፡ ገና ለገና ባይሳካልኝና ብወድቅ እሳ ብሎ ከመጨነቅ ተፋልሞ ወድቆ መነሳት ይሻላል፡፡

5. በዕቅድ መመራት፡- ህይወት ዝብርቅር እንድትል ከሚያደርጉ ነገሮች ውስጥ አንዱ በዕቅድ አለመመራት ነው፡፡ በዕቅድ መመራታችን በህይወታችን ውስጥ ያሳካናቸውንና ያላሳካናቸውን ነገሮች እንድናውቅ ስለሚረዳን ምን ማድረግ እንዳለብን አቅጣጫ ያሳየናል፡፡

6. አወንታዊ አስተሳሰብ፡- በአሉታዊ አስተሳሰብ ጫና ውስጥ ያሉ ሰዎች የመስራትና የመነሳሳት ስሜታቸው ቀዝቃዛ ነው፡፡ ከብርሃን ይልቅ ጨለማው ቀድሞ ስለሚታያቸው ስልቹዎች ናቸው፡፡ መልካም ማሰብ ወደ መልካም ይመራል ድርጊት ከተጨመረበት፡፡

7. ፍላጎትን መቀነስ፡- መስራትና መሆን የምንፈልጋቸው ነገሮች በበዙ ቁጥር አንድ ነገር ላይ አእምሮአችንንና ጊዜአችንን አሳርፈን መስራት ስለማንችል በምኞት ብዛት ራዕይአችን፤ ጊዜአችንና ጉልበታቸን በከንቱ ይባክናል፡፡

8. ትዕግስት፡- የአንድን ነገር ውጤትና ለውጥ በቅጽበታዊ ጊዜ ውስጥ መፈለግ መነሳሳትን ይገድባል፡፡ በትዕግስት የሚጠባበቁና የሚጥሩ ከሆነ ቢዘገይ እንጂ መድረስ ያለባችሁ ቦታ ከመድረስ የሚያግዳችሁ የለም፡፡

9. ዛሬውኑ መጀመር፡- ስራዎቻችንንና ዕቅዶቻችንን ለማሳካት ከነገ ከመጀመር ይልቅ ከአሁኗ ደቂቃ መጀመር ትልቅ ጥቅም አለው፡፡ የነገን ለነገ በመተው የዛሬን በትንሽ በትንሹ መጀመር ወደ ትልቁ ደረጃ ይመራናል፡፡

10. ስራችንን በደስታ መጀመር፡- ውስጣዊ ስሜቶቻችንን ለስኬቶቻችን ትልቅ አስተዋጽኦ ስለሚኖራቸው የምንሰራውን ስራ መውደድ ይጠበቅብናል፡፡ የማንወደው ስራ ቢሆን እንኳን የምንወደውን ስራ እስክናገኝ የአሁኑን ስራችንን መውደድ አለብን፡፡

(በአንቶኒዮ ሙላቱ)
@psychoet

መልካም ቀን!
#Share_it

አንዳንድ ሰዎች የሚገፉህ ስላነስክ ሳይኾን ስለምትበዛባቸው ነው።

ስለዚህ #ሁሌ ብዛ😁
@psychoet

#በአንድ_ደቂቃ_ዉስጥ_አንብቡትና #አስተሳሰብዋን_ቀይሩ፡፡
ሁለት በጠና የታመሙ ሰዋች በሆስፒታል ዉስጥ በአንድ ክፍል ተኝተዉ ይታከሙ ነበር፡፡ አንዱ ታካሚ በቀን ለአንድ ሰአት በአልጋዉ ላይ እንዲቀመጥ የተፈቀደለት ሲሆን አልጋዉ ከክፍሉ ብቸኛዉ መስኮት አጠገብ ነበር፡፡ ሌላኛዉ ታካሚ ግን ካለበት ህመምና ፖራላይዝ ከመሆኑ የተነሳ ቀኑን ሙሉ ተኝቶ ግሉኮስ ብቻ እያገኘ ይቆይ ነበር፡፡ ሁለቱ ታካሚዋች ቀኑን ሙሉ ስለ ልጆቻቸዉ ፣ ስለ ስራቸዉ ፣ ወታደር እያሉ ስላሳለፋት ህይወት ሲያወሩና ሲጫወቱ ነበር የሚዉሉት፡፡

በየቀኑም አንዱ ታካሚ አልጋዉ ላይ በሚቀመጥበት ሰአት በመስኮቱ አሻግሮ ስለሚያየዉ ድንቅ የከተማዉ ገፅታ፣ ከሩቅ ስለሚታየዉ ሀይቅና በዉስጡ ስላሉ ዳክዬዋች ፣ በአካባቢዉ ስለሚጫወቱት ህፃናትና እጅ ለእጅ ተያይዘዉ ስለሚሄዱ ወጣት ፍቅረኛሞች ለሌላኛዉ ታካሚ ሲያብራራ ነበር የሚቆየዉ፡፡ በዚህ አንድ ሰአት ዉስጥ ሌላኛዉ ታካሚ አይኑን ጨፍኖ ዉጭ ያለዉን ነገር በአይነ ህሊናዉ ሲስል ጊዜዉን በደስታ ያሳልፍ ነበር፡፡ ከዚህ በተጨማሪ የሌላኛዉ ታካሚ አገላለፅ እጅግ በጣም ማራኪ ስለነበር ሁሌ እሱም እነዚህን ነገሮች ለመመልከት እንዲጓጓና ህይወቱን እንዲወዳት ያረገዉ ነበር፡፡

እንዲህ እያረጉ ቀናት ፣ ሳምንታት ፣ ወራት አለፋ ፡፡ አንድ ቀን እንደተለመደዉ ነርሷ የሚታጠቡበትን ዉሀ ይዛ ስትመጣ ከመስኮቱ አጠገብ የነበረዉ ታካሚ ላይመለስ አሸልቦ ነበር ፡፡ በጣም አዝና ለሆስፒታሉ አስተዳደሮች ካመለከተች በኀላ ሰዉየዉ በክብር ተወስዶ ተቀበረ፡፡ ካጠገቡ የነበረዉ ታካሚ ግን እጅግ አብዝቶ አዘነ ከህመሙ በላይ ጓደኛዉን ማጣቱ የበለጠ አመመዉ፡፡ ሰዉየዉ በየቀኑ ይነግረዉ የነበረዉ የዉጭ ገፅታ ሁሌ ወደ አይምሮ ይመጣል ፡፡

ከዛም ነርሷ ስትመጣ ጠብቆ አልጋዉ በዛኛዉ በኩል እንዲቀየርለት ጠየቀ ፡፡ ነርሷም ዶክተሩን አማክራ በመስኮቱ በኩል አልጋዉን አስጠጋችለት፡፡ ካስተካከለችዉም በኅላ ጤንነቱን ጠይቃዉ ከክፍሉ ጥላዉ ወጣች ፡፡ ታካሚዉ እንደምንም ብሎ አንገቱን መለስ አርጎ ወደ መስኮቱ ዞሮ የዉጭዉን አለም ለመመልከት ሞከረ፡፡ ከብዙ ጥረት በኅላ አንገቱ ወደ መስኮቱ በጥቂት ሲዞር ግን ያየዉ ባዶ ግድግዳ ነበር፡፡ ከዛም ነርሷ ስትመጣ የሞተዉ ሰዉየ የሚነግረዉ እንዴት አርጎ ከመስኮት ዉጭ እያየ እንደሆነ ጠየቃት? ነርሷም እያለቀሰች እንዲህ ስትል መለሰችለት "በእርግጥ ሰዉየዉ ያን ሁሉ ያደረገዉ አንተን ለማቀረታታት ነበር እንጂ ሆስፒታል ሲገባ ሁለቱን አይኖቹን በጦርነት አጥቶ ማየት አይችልም ነበር" አለችዉ ፡፡ ይህን የሰማዉ ታካሚ በዚያዉ ላይመለስ አሸለበ ፡፡ 😢😢😢

#ትምህርት
በሕይወታችን በምንም መንገድ እንኳን እያለፍን ቢሆን ለሌላዉ መኖርና መደሰት ምክንያት እንሁን !
@psychoet

⚠️⚠️⚠️⚠️
ይሄን ሰሞን በከተማችን የተለያዩ ቦታዎች ራስን ማጥፋት በዝቷል።

በተለይ በአፍላው እድሜ በሚገኙ ወጣቶች ዘንድ ራስን ማጥፋት በጣም እየጨመረ ነው።

እባካችሁ ራሴን ላጠፋ ነው ወይም መሮኛል ብሎ ለፖሰተ ሰው ብታቁትም ባታውቁትም አብሮነታችሁን ድጋፋችሁን አሳዩ እንጂ ቀልድ አትቀልዱ። ለቀልድና ጨዋታ ብዙ የተሻለ ቦታ አለ።

በቅርብ የምናቃቸው ሰዎች መሞታቸው ሲገለፅ የአብዛኛው ጓደኞቻቸው ምላሽ "እኔ መች ጠረጠርኩ... ደብሮኛል እያለኝ.. " ምናምንም በሚሉ ፀፀቶች የተሞላ ነው።

በዙርያችሁ ላለ ሠው ሁሉ ትኩረት ስጡ!


--------------------------------------------------------
በዓመት እስከ 800,000 ሰዎች ራሳቸውን እንደሚያጠፉ የWHO ሪፖርት ያመለክታል፡ ከዚህ ቁጥር በላይ ያሉ ሰዎች ደግሞ ራሳቸውን የማጥፋት ሙከራ ያደርጋሉ ።
እድሜያቸው ከ 15 እስከ 29 ዓመት በሆኑ ወጣቶች ሁለተኛው ከፍተኛ ሞት የሚመዘገብበት ችግር ነው ፡ እንዲሁም 79% ያህሉ በዝቅተኛና መካከለኛ ገቢ ባላቸው ሃገራት ላይ የሚስተዋል ነው ። ሰዎች ራሳቸውን ለማጥፋት መርዝ መጠጣት መታነቅ ፣የጦር መሳሪያ መጠቀም፣ በዋናነት ይጠቀማሉ ።

አጋላጭ ሁኔታዎች
-----------------------------------------------------------------
የተለያዩ የአዕምሮ ህመሞች በተለይም ድባቴ (Depression) ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ ችግር ፣ከባድ አካላዊ ህመም ፣ የኢኮኖሚ ቀውስ፣ ጭንቀት፣ ድንገተኛ ግጭትና ብቸኝነት ዋና ዋና በአጋላጭ ችግሮች ናቸው ። እንዲሁም ቀደም ባለ ጊዜ ያልተሳካ ራስን የማጥፋት ሙከራ ከነበረ ዋነኛ አጋላጭ ችግር ሊፈጥር ሊሆን ይችላል ።

መከላከያ መንገዶች
-----------------------------------------------------------------
ራስን የማጥፋት ችግር በሚገባ መከላከል ይቻላል
በተለይም ራስን ለማጥፋት የሚረዱ ምቹ ሁኔታዎችን መቀነስ፣ ተደጋጋሚ የሆነ የግንዛቤ ማስጨበጫ ትምህርቶችን በመገናኛ ብዙሃን በመስጠት፣ ትምህርት ቤቶችን መሰረት ያደረገ ማዕከል በማደራጀት ለመምህራን ለወላጆች እንዲሁም ለትምህርት ቤት ማህበረሰብ በቂ የቅድመ ጥንቃቄ መረጃና ትምህርት መስጠት እንዲሁም ለተማሪዎች የማማከር አገልግሎት ማመቻቸት፣ የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ላይ ጥንቃቄ ማድረግ ፣ የአእምሮ ህመሞችን ቶሎ መለየትና በቂ ህክምና ማድረግ እንዲሁም ተገቢውን ክትትል ማድረግ፣በቂ የሱስ ማገገሚያ ማዕከላትን ማቋቋም።
================================

ብዙ ሰዎች ህመማቸውን መከፋታቸውን የሚያወሩለት ወዳጅ አጥተው ሶሻል ሚዲያ ላይ ነው ሚገልፁት። እንዲህ አይነት ፖስቶችና መልእክቶች ስታዩ ረጋ ብላችሁ ምላሽ ስጡ። ቀልድ ነው ብላችሁ በምታላግጡበት ሰአት ያ ሰው ወደሞት እየቀረበ ይሆናል።

በዚህ ርዕስ ሰፋ ያለ ፅሁፍ ይዤ እቀርባለሁ።

ባላችሁበት የቴሌግራም ግሩፖች #share አድርጉ @psychoet

💪በራስ መተማመንን ማጎልበት💪
Developing Self Confidence

በራስ መተማመን ማለት ሰው ባለው ችሎታ፣ አካላዊ ውበትና ሁለንተናዊ ማንነት አለመፍራት እና ሚዛናዊ በሆነ መልኩ ራስን መቀበል ማለት ነው፡፡ ትእቢት ፣ ትምክህት፣ ያልተገባ አውቃለሁ ባይነት እና ከመጠን ያለፈ ድፍረት በራስ መተማመን አይደለም።

በራስ መተማመንን የሚያጎለብቱ ብልሀቶች

🔥 ራስዎን ከሌሎች ጋር አለማነፃፀር።

🔥 ያለዎትን ክህሎት እና ድክመት መለየት።

🔥 የአካላዊ ገፅታ ውበትን መጠበቅ ደግሞም የሰውን ትኩረት ከልክ ባለፈ ሁኔታ የሚስቡ ጌጣጌጦችንና ሜካፖችን አለመጠቀም።

🔥 ጥሩ እና ምቹ አለባበስ መልበስ።

🔥 ነቃና ቀልጠፍ ብሎ መራመድ ።

🔥 በሰው ፊት ሀሳብዎን መግለፅ ሲኖርብዎ ቀድመው በቂ ዝግጅት ማድረግ።

🔥 መልካም በሆነ የህይወት እንቅስቃሴ የበኩልዎን አስተዋፅዖ ማድርግ።

🔥 ጥሩ የሚሰሩ ሰዎችን ማድነቅ/ ማበረታታት።

🔥 ሰዎች የተቃወሙዎት ወይም የናቁዎት ሲመስልዎ በእርጋታ ምላሽ መስጠት።

🔥 ሰዎች ስህተትዎን ሲነግሩዎ በቀና ማየት(ስለሚጠሉኝ ነው አለማለት)።

🔥 እርዳታ ሲያስፈልግዎ ያለፍርሀት መጠይቅ።

🔥 ሰአት ማክበር።

©በመአዛ መንክር - ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት

#Like #Share በማረግ ለሌሎችም እናስተምር

ቴሌግራም ቻናላችንን ይቀላቀሉ
t.me/psychoet

ሀሙስ #1
#ተስፋ_መቁረጥ_ከየት_ይመጣል ?
___

ብዙ ጊዜ ሰዎች በተለያዩ ሁኔታዎች ሁነው ተስፋ የለኝም ፣ ተስፋዬ ተሟጧል ፣ የመሳሰሉትን ቃላት በቀን ተቀን ሕይወታቸው ይጠቀማሉ ፡፡

ተስፋ መቁረጥ ወደ ግባችን / ፍላጎቶቻችን እንዳንደርስ የሚያረገን ባህሪ ነው ፡፡ በሕይወቱ ብዙ ጊዜ ተስፋ የሚቆርጥ ሰው ወደግቡ/እቅዱ የመድረሱ እድል በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ ወደ ጠቃሚ የሕይወት ግባችን አለመድረስ ደግሞ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ የበደለኝነት ስሜት ያመጣብናል ፡፡

ሳይኮሎጂ ችግር የመፍቻ ዋና መንገዱ የችግሩን ምክንያት መረዳት እንደሆነ ያትታል ፡፡ስለሆነም የተስፋ መቁረጥ ዋና ዋና ምክንያቶች እንመለከታለን፡፡
___
1.Environmental Factor (አካባቢያዊ ምክንያት)

በአካባቢያችን ያሉ የተለያዩ ሁኔታዎችና ገጠመኞች ፍላጎቶቻችንንና እቅዳችንን እንዳናሳካ ይከለክሉናል ፡፡
ለምሳሌ ፦ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ማድረግ የምንፈልገውን ነገሮች " አትችለውም ፣ ይከብድሀል ፣ ከዚህ በፊት አልተሞከረም ፣ ሰው ምን ይልሀል" በማለት ተስፋ ሊያስቆርጡን ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪ ደግሞ ያደግንበት ባህል ፣ የምንኖርበት አካባቢ ለማድረግ ያቀድነውን ነገር እንዳናሳካ በራሱ ሊይዘን ይችላል ፡፡ ይሄ በሕይወታችን ተስፋ መቁረጥን ያስከትላል ፡፡

2.Personal inadequency Factor (ግላዊ ብቃት/ክህሎት ማጠር )

ይህ ደግሞ ፍላጎቶቻችንን እንዳናደርግ የሚገድበን አለመሙላት (ብቃት አልባነት) ነው ፡፡ ለምሳሌ ፦ አንድን እቃ በጣም ወደነው ለመግዛት ስንፈልግ ከተወደደብንና ያለን ገንዘብ አነስተኛ ከሆነ ተስፋ ቆርጠን ላንገዛ እንችላለን ፡፡ እዚህ ጋር ነገሩን ለመግዛት በቂ ገንዘብ አለመኖር የራሳችን የሆነ ጉድለት ይሆናል፡፡ ሌላው አንድን ነገር ለመስራት አስበን የግል ችሎታ / ብቃት/ ክህሎት ሲያንሰን እሱ " በቃ አልችልም " በማለት ተስፋ ለመቁረጥ መንስኤ ይሆነናል ፡፡

3. Conflict of interest ( የፍላጎት ግጭት )
የመጨረሻው የግላዊ ፍላጎቶች/ ግቦች እርስ በእርስ ሲፃረሩ ተስፋ ሊያስቆርጠን ይችላል ፡፡ ተስፋ መቁረጡ የሚመጣዎ ሁለቱንም ግቦቻችንን ልናሳካ ባለመቻላችን ነው ፡፡ አንዱን ግብ ብናሳካ ራሱ ሌላውን ስላላሳካን የመወላወል ተስፋ የመቁረጥ ( የማዘን ) ስሜት ይሰማናል፡፡

ከነዚህ ሶስቱ ዎና ዎና ምክንያቶች እግጅ በጣም ብዙ ሰው የሚያጋጥመው የመጨረሻው (.Conflict of Motives / የፍላጎት ግጭት ) እንደሆነ ሳይኮሎጂ ይጠቁማል፡፡
__
እነዚህ Conflict of motives ( የፍላጎት ግጭት ) ደግሞ በ አራት ይከፈላሉ ፡፡
__
ሀ. Approach - Approach Conflict
(ፍላጎት ፥ ፍላጎት ግጭት)

ይህ ግጭት ሁለት ነገሮችን በእኩል ፈልገን ነገር ግን መምረጥ የምንችለው አንዱን ብቻ ሲሆን ማለት ነው ፡፡ ለምሳሌ :- ተማሪዎች ዩኒቨርስቲ ከገቡ በኅላ Department ሲመርጡ ብዙ ተማሪዎች በሁለት ወይም ከዛ በላይ በሆኑ የdepartment ምርጫዎች ይወጠራሉ ነገር ግን መምረጥ የሚችሉት የወደዱትን ሁሉ ሳይሆን አንዱን ብቻ ስለሚሆን ግጭት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ሌላው ገበያ ሂደን ሁለት ሱሪዎች በጣም ወደናቸው ነገር ግን መግዛት የምንችለው አንዱን ብቻ ከሆነ ይህ አይነት ግጭት ከራሳችን ጋር ይገጥመናል፡፡

ለ. Avoidance - Avoidance Conflict (የማስወገድ ፥ የማስወገድ ግጭት)

ይህ ደግሞ ከሁለት የማንፈልጋቸው ነገሮች የግድ አንዱን መምረጥ ግድ ሲለን ነው ፡፡
ለምሳሌ ፦ ልጃችን በሰዎች ታግቶ ብር ካልከፈላችሁ ይገደላል ቢሉን ፤ እዚህ ጋር ልጁ እንዲሞትም አንፈልግም ለአጋቾቹ ብር መክፈልም አንፈልግም ፡፡ ግን አንዱን መምረጥ ግድ ይለናል ፡፡ ሌላ ምሳሌ ፦

ሐ. Approach - Avoidance Conflict (የፍላጎትና ማስወገድ ግጭት)

ይህ ደግሞ በአንድ ግብ ላይ የፍላጎትም የማስወገድም ስሜት ሲሰማን ነው ፡፡

መ. Multiple Approach - Avoidance Conflict (ብዙ የፍላጎት ማስወገድ ግጭት)

ይህ ሁላችንም በሕይወት ቆይታችን የሚያጋጥመን የለት ተለት ግጭት ነው ፡፡ እያንዳንዱ የሚገጥመን ነገር #ብዙ_አወንታዊና_አሉታዊ ነገሮች ይይዝና እሱን #መምረጥና #አለመምረጥ ችግር ይሆናል ፡፡
ለምሳሌ ፦ አንድ ሰው መልኩን ፣ ገቢውን ወደን ፀባዩ አመለካከቱ ካላማረን ይሆነኛል አይሆነኝም ብለን ከራሳችን እንጋጫለን ፡፡ሌላው አንድን ስራ ስንሰራ በዉስጡ ያሉ የተለያዩ ጥሩና መጥፎ ነገሮች ስገፉን ሲስቡን እንደዚህ አይነት ግጭት ውስጥ እንገባለን ፡፡

፠፠__፠፠

ይህ ፅሁፍ ለብዙ ሰው እንዲደርስ ሁላችንሞ ባለንበት የ Telegram / Facebookግሩፕ ውስጥ #ሼር እናርገው 💛

በቴሌግራም በዚህ ታገኙኛላችሁ 🚙
t.me/Psychoet 👍

ዕውቀት ከአሉታዊ የአስተሳሰብ እስር ቤት ነፃ ያወጣል !
ቸር ሰንብቱ!
፠፠__፠፠
የሳምንት ሰው ይበለን!

#ክፍል_1
ለሌሎችም እንዲደርስ በየግሩፑ #Share አርጉት !   

Psychology - ሥነ ልቡና /Ψ/
ሥነልቡና በታሪኩ ውስጥ የተለያየ ትርጓሜ ይዞ የመጣ ሲሆን አሁን በደረሰበት የዕድገት ደረጃ ግን አብዛኞቹ ተመራማሪዎች የሚስማሙበት ትርጉም ይህን ይመስላል ፡፡

ሳይኮሎጂ ከሁለት የግሪክ ቃላት ሳይኪ እና ሎጎስ (Psyche & logos ) የሚሉ ቃላቶች የተወሰደ ነው ፡፡
❖(Psych )ሳይኪ | Mind (ነፍስ - አዕምሮ - መንፈስ) ሲሆን
❖(Logos) ሎጎስ | Disclosure (ገለፃ /ጥናት) ማለት ነዉ ፡፡

በዚህም መሰረት ሥነልቡና ማለት፦
✔ ስለ #ባህሪይ እና #የአዕምሮ አሰራር ሂደት የሚያጠና #ሳይንስ ነው ፡፡

#ባህሪይ ስንል ማናቸውም የምናረጋቸዉና በአይን የሚታዩ ነገሮች ሲሆኑ
#የአዕምሮ አሰራር ሂደት ደግሞ በአይን የማይታይ ግን በተግባር የሚገለፅ ነዉ ፡፡
#ሳይንስ ስንል ሳይንስ የሚያልፍባቸውን ሂደቶች ስለሚያልፍ ነዉ እነርሱም (Emperical / በሙከራ የተረጋገጠና መመልከት የምንችለው ,
Objective / ከግል ስሜት ጋር ያልተያያዘና ከገሀዱ አለም ጋር የተገናኘ ,
Systematic / በስርአት የተቀረፀና የሚሰራ ,
Replicable / ውጤቱ ሆነ ሂደቱ በሌላ ሰው መደገም የሚችል) ናቸው ፡፡

ሌላው ሥነልቡና ማህበራዊ ወይስ ተፈጥሮአዊ ሳይንስ ነው የሚለው ጥያቄ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ባለንበት ሀገር ኢትዮጵያ ውስጥ በሁሉም የትምህርት ተቋም እንደማህበራዊ ሳይንስ የሚታይና የሚሰጥ ሲሆን ባብዛኞቹ ባደጉት ሀገራት ግን ከህክምና ትምህርት ክፍል ስር የሚሰጥ በተፈጥሮአዊ ሳይንስ ስር ያለ ትምህርት ነው ፡፡
Social science is the scientific study​ of human society and social relationships. Whereas natural science deals with the physical world. By these definitions then psychology would fall under the category of a natural science.
https://www.thestudentroom.co.uk/showthread.php?t=4949812

ሥነ ልቡና አዕምሮን አያጠናም ይልቁንስ ስለ አዕምሮ አሰራር ሂደት እንጂ። (ስለአዕምሮ የሚያጠኑት ኒውሮሎጂስት እና ሳይካትሪስቶች ናቸዉ ፡፡ )

የሥነልቦና ትምህርት ዋና አላማ / ግብ (goal) አራት ናቸው እነርሱም ፦
1.ባህሪን መግለፅ (Describe )
2.ባህሪን ማብራራት (Explain)
3.ባህሪን መተንበይ (predict)
4.ባህሪን መምራት /መቆጣጠር (control )

ሥነልቡና (Psychology ) መገለጫ ምልክት (Symbol) ያለዉ ሲሆን ምልክቱ  የግሪኩ 23ኛ ካፒታል ሊተር Ψ ሳይ (Psi ) ነዉ፡፡ የ ሳይ ምልክት የተገለበጠ "ሐ" ይመስላል ፡፡ በዚህ ምልክት  ' Ψ ' ላይ ያሉት ሶስት አምዶች አንዳንድ ጠቢባን በነዚህ ሶስት ነገሮች ይመስሏቸዋል
1. ነፍስን #Soul
2. ሀሳብን(አዕምሮ) #Mind
3. መንፈስን #Spirit

❖❖❖❖❖

በሚቀጥለው ሳምንት ይቀጥላል፡፡ ማንኛውም ጥያቄ / ተጨማሪ ሀሳብ Comment ማረግ ይቻላል ፡፡

በሚቀጥሉት ሳምንታት እንዚህን እናያለን ፦
1. በሥነልቡና ስር ያሉ ዋና ዋና ሙያዎች (Sub fields )
2. የሥነልቡና ታሪካዊ አመጣጥ ፣ ከፍልስፍና ጋር ያለው ቁርኝትና በዘርፉ ብዙ ሚና ያበረከቱ ሰዎች
3. እንዴት ነገሮችን እንደምናስታውስና እንደምንረሳና ከዚህ ጋር ተያይዞ መርሳት የሚባል ነገር በሥነ ልቡና አለ ወይ
4.ሥነ ልቡና ስለ ህልም ምን ይላል ብለን እንመለከታለን

ይህ ፅሁፍ ለብዙ ሰው እንዲደርስ ሁላችንሞ ባለንበት ግሩፕ ውስጥ #ሼር እናርገው  💛

ዕውቀት ከአሉታዊ የአስተሳሰብ እስር ቤት ነፃ ያወጣል !
የሳምንት ሰው ይበለን!

Join
@psychoet
@psychoet
@psychoet

#መልካምነት
አንድ የ 24 አመት ወጣት ከሚጓዝበት ባቡር አሻግሮ በሚያያቸዉ ነገሮች ተገርሟል፡፡ ከዛም ጮክ ብሎ "አባቴ ፥ ዛፎቹን እያቸዉማ ወደኀላ እየሆዱኮ ነዉ! " ሲለዉ አባትየዉ #ፈገግ አለ ፤ በቅርብ ያሉ ተሳፋሪዋች ግን የ 24 አመት ወጣቱን በሀዘን ስሜት እንደ ልጅና #ህመምተኛ ተመለከቱት፡፡
ወጣቱ በድንገት በመደነቅ ደግሞ "አባቴ ፥ ተመልከት ደመናዉ እኮ አብሮን እየሄደ ነዉ!" አለዉ፡፡ አባትየዉ አሁንም ልጁን #በፈገግታ ተመለከተዉ ፤ በቅርብ ያለ አንድ ሰዉዬ ግን ወጣቱ በሚያሳየዉ የልጅ ፀባይ አላስችል ብሎት በንዴት ...
"ለምን ልጅህን ወደ ጥሩ የአዕምሮ ሆስፒታል አትወስደዉም?" አለዉ ለወጣቱ አባት፡፡
አባትየዉ በአንዴ ፊቱ በሀዘን ተሞላ ፣ አይኖቹ እንባ እየተናነቀዉ በእርጋታ እንዲህ ብሎ መለሰለት..."ሆስፒታል ወስጄዋለሁ... ፥ አሁን ራሱ ከዛ እየተመለስን ነዉ ፥ ልጄ ከልጅነቱ ጀምሮ ማየት አይችልም ነበር ለወራት ከታከመ በኀላ ዛሬ ነዉ ታክሞ አይቶ ከሆስፒታል የወጣዉ" አለዉ ፡፡

#ትምህርት

በዚህ ምድር እያንዳንዱ ሰዉ የራሱ የሆነ ታሪክ አለዉ፡፡ የሰዉን ታረክ ሳናዉቅ ሰዉ ላይ ለመፍረድ አንቸኩል፡፡ ምክንያቱም እዉነታዉን ስንሰማና ስናዉቅ ሁሌ የተናገርነው ይቆጨናልና፡፡

#የሳምንት_ሰዉ_ይበለን ♥️♥️♥️
#ለሰዋች_የደስታ_ምንጭ_መሆን_ባንችል_የሀዘን_ምክንያት_አንሁን
#ፈጣሪ_ሀገራችንን_ይጠብቅልን_ሰላም_ያርግልን

መልዕክቱ የተመቸዉ ደግሞ #share የሚለዉን በመጫን ሌሎችን ያስተምራል !

Nahu|ናሁ