Есть такой момент в терапии. Не всегда. Но у некоторых случается.
Когда человек вдруг понимает, что он обычный.

Не избранный и не проклятый. Не тот, кому судьба особенно задолжала. Просто человек среди других людей. С историей, которая кажется уникальной, но на самом деле нет. Таких историй много. Почти у всех есть своя версия.
Это открытие бывает очень болезненным.

Потому что за высокомерием «я лучше, я особенная, меня не понимают», и за жертвенностью «я страдаю больше всех, я несу непосильный крест» чаще всего прячется одно и то же. Страх оказаться пустым. Страх, что если убрать всю эту грандиозность или все эти страдания, внутри не окажется ничего интересного.
Обычное существование пугает.

Стыд за свою ничтожность — это оборотная сторона чувства особенности. Они живут вместе. Одно без другого не бывает.

И вот человек летит с пьедестала. Нарциссические очки разбиваются вдребезги.

Это больно и дезориентирует. Кажется, что разбился ты сам.
Но разбился не ты. Разбилась конструкция, которая искажала реальность в обе стороны. Преувеличивала тебя, твои провалы. Не давала видеть ничего в нормальном масштабе.

После этого удара можно начать строить жизнь без огромных ожиданий от себя. Без парализующего стыда за несоответствие им. Без постоянного всему миру, что ты заслуживаешь.

Просто жизнь. Со своими желаниями, целями, с правом ошибаться и не разрушаться от этого.
Мне кажется, это и есть начало взросления.

#ПсихологияБезКушетки

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈

«ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ» И ДРУГИЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ НЕ РАБОТАЮТ, КОГДА ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХО

Вы когда-нибудь пробовали просто подышать в момент, когда накрывает?
Но вместо того чтобы успокоиться, вы почувствовали, как тревога нарастает. Или слёзы. Или вообще непонятно что, но точно хуже.

На самом деле, дыхание — не универсальная таблетка.
🤩 Есть такая штука — поливагальная теория. Её разработал нейробиолог Стивен Порджес, и если совсем коротко, она объясняет почему нервная система реагирует на стресс по-разному, и почему одни и те же техники работают для одних и не работают для других.

Поливагальная теория описывает три основных состояния автономной нервной системы:
🟣вентральное вагальное — ощущение безопасности и связи с другими;
🟣симпатическое — реакция «бей или беги»;
🟣дорсальное вагальное — замирание, отключение, оцепенение.

И вот в чём фокус. Когда нервная система дисрегулирована, т.е. находится в состоянии перевозбуждения или, наоборот, полного отключения, то дыхательные практики могут перегружать её и вызывать волну эмоций вместо успокоения.

Это не потому что вы делаете что-то неправильно. Это потому что мозг в таком состоянии воспринимает сигналы тела иначе. Травма меняет предсказания мозга, и нейтральные ощущения начинают казаться угрожающими или подавляющими.

❔Что делать вместо этого
У тела есть много других входов. И некоторые из них работают даже тогда, когда дыхание не заходит.
Соматические переживания (пение, мычание, движение, прикосновение) связаны с поливагальными техниками регуляции и помогают вернуть нервную систему в состояние безопасности.

⭕️Когда вы отрешены и всё кажется нереальным
Оглянитесь вокруг. Медленно поверните голову. Назовите вслух пять вещей, которые видите. Позвольте глазам исследовать пространство: углы, цвета, текстуры. Это называется ориентировочный рефлекс, и он сигнализирует нервной системе: угрозы нет, я в безопасности.

⭕️Когда тревога тянет в спираль
Надавите. Упритесь ладонями в стену, почувствуйте ноги на полу, прижмите ладони друг к другу. Давление заземляет тело через проприоцепцию — ощущение собственного тела в пространстве, и помогает успокоить поток мыслей.

⭕️Когда грустно и тяжело
Тепло. Укутайтесь в одеяло, подержите что-то тёплое в руках, примите горячий душ. Тепло дает сигнал для нервной системы, что угрозы нет. Эволюционно тепло ассоциировалось с близостью и безопасностью. Мозг это помнит.

⭕️Когда паника и ощущение застревания
Двигайтесь мелко, без усилий. Потрясите пальцами, встряхните кисти, постучите ногами, покачайтесь. Мелкие движения позволяют энергии стрессовой реакции двигаться и разряжаться. Именно это тело пытается сделать в момент страха, а мы обычно его останавливаем.

⭕️Когда злость готова выйти наружу
Дайте ей выйти безопасно. Потопайте, побейте подушку, покричите в полотенце. Соматическая терапия работает с движением через эмоцию, а не против неё. Подавленный гнев, направленный внутрь, создаёт значительно больше проблем, чем выпущенный безопасным образом.

⭕️Когда беспокойство и невозможно успокоиться
Ритм и повторение. Покачайтесь, потанцуйте, походите кругами. Ритмичные движения (пение, покачивание, танец) активируют вентральные вагальные пути и помогают с регуляцией.

⭕️Когда полное оцепенение и вы выключились
Издавайте звуки. Помычите, пойте что-нибудь простое. Вокализация (пение, мычание, звук «вуу» на выдохе) стимулирует блуждающий нерв и помогает вывести нервную систему из состояния замирания. Просто любой звук, который хочется издать.

Исцеление не обязательно выглядит как тихое сидение с закрытыми глазами. Иногда путь к регуляции — это движение, звук, тепло, давление. Слушайте своё тело и его конкретные потребности. Нет одного правильного способа приходить в себя. Есть тот, который работает для вас прямо сейчас.

⁉️А что помогает вам, когда накрывает?

#ПсихологияБезКушетки #самопомощь

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈

Сегодня нашла свои тексты на чужом ресурсе. Садитесь, будем разговаривать.

Сегодня днем наткнулась на одном крупном ресурсе на два знакомых текста. Очень знакомых. До боли, можно сказать.

Потому что это мои тексты. Один переписан своими словами (спасибо за хотя бы минимальные усилия). Второй... ну, автор решил не утруждаться. Просто взял и взял.

Я посидела с этим чувством минут десять. Потом решила написать пост. Не с целью кого-то разоблачить, имён не будет, это не тот жанр. А потому что за этой историей есть кое-что важное, что хочется сказать вслух и погундеть, в конце концов. Такое происходит давно и далеко не в первый раз. Обычно, я просто игнорирую такие события, но сегодня захотелось высказаться.

Да, я понимаю, что мы живём в мире, где контент копируется со скоростью интернета. Где рерайт считается нормой. Где алгоритмы поощряют количество, а не авторство.

Я понимаю. Но понимать — не значит считать нормальным. Потому что за каждым текстом стоит время. Часы на изучение источников, на поиск живого примера, на то чтобы найти ту самую формулировку. Это прям работа.

И когда кто-то берёт эту работу и публикует под своим именем — это не просто неэтично. Это кража. Просто в интернете она выглядит менее очевидно, чем в реальной жизни.

Если совсем честно, то я периодически выгораю от ведения блога. Это не жалоба и не попытка вызвать сочувствие. Это факт, который я давно перестала стесняться называть. Блог — это странная история. Ты вкладываешь реальные усилия в тексты. Думаешь, переписываешь, ищешь угол. Иногда на один пост уходит несколько часов. А потом смотришь на результаты и думаешь: зачем?
А потом кто-то берёт этот текст и публикует у себя. Деморализует? Если честно, то да.

Но еще я поймала себя на интересном процессе внутри.
Первая моя реакция: злость. Нормальная, здоровая, понятная. Взяли моё, не спросили, не назвали.

Вторая реакция: усталость. Та самая, которая накапливается не от одного события, а от многих маленьких: блокировки, просевшие охваты, алгоритмы, которые меняются быстрее чем успеваешь адаптироваться, и вот теперь ещё это.

Третья реакция: вопрос. Зачем я вообще это делаю?
И это, пожалуй, самый важный вопрос.
Потому что если честно, я пишу не для охватов. Я давно это поняла, иначе бы уже ушла.

Я пишу потому что мне важно, чтобы люди понимали, что с ними происходит. Чтобы человек прочитал что-то и почувствовал: вот оно, я наконец понял. Чтобы психология была не страшным словом из учебника, а живым разговором о жизни.

И наверное, когда мои тексты копируют, то значит, они работают. Значит, они достаточно хороши, чтобы кто-то захотел поставить под ними своё имя.
Это не утешительный приз. Это просто факт, который я выбираю держать рядом с раздражением.

С теплом и авторскими правами, ваша Лия ❤️

ГОРЕВАНИЕ ПО ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ
Казалось бы, странно горевать по тому, что не умерло. Твой город существует, твои друзья там живут. Кафе, в которое ты ходил каждое воскресенье, всё ещё работает. Всё на месте. Просто тебя там нет.
И горевать как будто не по чему. И при этом внутри что-то, очень похожее на траур.

👕 Американский психолог Полин Босс в 1970-х годах ввела термин «амбигуальная потеря» — потеря, которая не имеет чёткого завершения и потому не даёт возможности нормально отгоревать.

Амбигуальная потеря — это горе и эмоциональная боль от утраты, при которой нет возможности для завершения. Она вызывает путаницу, тревогу и хроническую печаль.

И вот в чём парадокс эмиграции или любого большого жизненного перехода: страна продолжает существовать в психике тех, кто её покинул, несмотря на разрыв физической связи. Эта амбигуальность делает процесс горевания особенно трудным, потому что потеря реальна, но объект потери никуда не исчез.

Умершего человека можно оплакать. Прошлую жизнь нельзя. Она существует где-то там, без тебя. И это создаёт особый вид боли, у которой нет социально принятого ритуала.❌

Когда говорят про переезд или большие перемены, обычно думают про видимые потери: квартира, работа, привычный круг. Но это только верхушка.

Потери при миграции включают не только межличностные (родные и друзья) и материальные (дом, доход), но и абстрактные: статус, социальная роль, идентичность, возможность общаться на родном языке, запланированное будущее и мечты, или просто привычная среда. Именно абстрактные потери чаще всего остаются социально непризнанными.

Вот именно — социально непризнанными. Это значит: никто не придёт с соболезнованиями. Никто не скажет «мне жаль, что ты потерял ощущение себя в контексте». Потому что снаружи всё хорошо. Ты справляешься. Молодец. А внутри тихо горюешь по тому, чего не вернуть.

💡 Вы сейчас скорее всего подумали: «Ну подумаешь, ностальгия.» Но ностальгия — это приятная грусть по прошлому. То, о чём можно поговорить за чашкой чая.

Горевание по прошлой жизни совсем про другое. Это про идентичность, про то, кем ты был, и непонятно, кем теперь являешься. Этот процесс включает горе по утраченной родине, языку, культуре и по прежнему ощущению себя. Даже когда перемены были добровольными и принесли что-то хорошее.

Важно понимать, что горевание и благодарность за новую жизнь могут существовать одновременно. Одно не отменяет другого. Можно любить то, что есть сейчас и при этом горевать по тому, что было.
Это не противоречие. Это нормальная человеческая реакция на большую потерю.

При амбигуальной потере нет возможности для завершения и даже для разрешения. Человек застревает между надеждой и безнадёжностью.

👍 Вот как это выглядит изнутри:
Ты не позволяешь себе грустить по прошлому, потому что «сам выбрал», «другим хуже», «надо двигаться вперёд». Горе не находит выхода и превращается в хроническое фоновое напряжение. Иногда в раздражение без причины. Иногда в ощущение, что ты нигде не на своём месте. Иногда в апатию, которую не объяснить снаружи.

При амбигуальной потере цель горевания смещается: не достичь завершения, а научиться жить с этим горем, находя в нём смысл.
Это не пережить и забыть. А научиться нести это с собой, и при этом жить.

#ПсихологияБезКушетки #самопомощь

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈

ПОИСК «СВОЕГО» ПСИХОЛОГА. КОГО НА САМОМ ДЕЛЕ ИЩЕШЬ?

Получила очень интересные вопросы, которые хочется честно разобрать. Потому что там есть правда, которую в профессиональном сообществе не очень принято произносить вслух.

🔴Сначала про деструктивные отношения и вклад обеих сторон
Есть такое наблюдение в психологии: мы воспроизводим знакомые сценарии. Не потому что мазохисты и не потому что не умеем выбирать. А потому что знакомое ощущается как безопасное. Даже если это знакомое причиняет боль.
Тревожный тянется к избегающему, потому что тот воспроизводит знакомую дистанцию. Спасатель находит зависимого, потому что так он чувствует себя нужным. Это работа нервной системы, которая распознаёт своих по запаху тревоги.

Говорить о вкладе обеих сторон важно. Но тут есть ловушка: вклад не равно вина. Человек, которого обижают, несёт ответственность за то, чтобы разобраться в своих паттернах. Но это не делает его виноватым в том, что кто-то его обижает.
Это разные вещи. И путать их опасно.

🔴Теперь к главному. Не выбирает ли клиент «того самого» психолога?
Если коротко, то да, иногда выбирает. И это знают все, кто работает в терапии достаточно долго.

Перенос — это когда клиент начинает относиться к терапевту так же, как к значимым людям из своего прошлого. Злится на него как на маму, влюбляется как в первого учителя или боится разочаровать как строгого отца. Это нормальный механизм психики, который в терапии используется как инструмент, а не как помеха.

И да: клиент может неосознанно выбирать терапевта, который будет воспроизводить знакомую динамику. Холодного и отстранённого, потому что именно с таким надо заслуживать внимание, а это ощущение знакомо до боли. Или наоборот, слишком тёплого и принимающего всё, потому что с таким никогда не придётся столкнуться с реальностью.

Поэтому хороший терапевт замечает эту динамику и работает с ней. Не проигрывает сценарий вместе с клиентом, а указывает на него. «Смотри, что сейчас происходит между нами».
Это и называется работой с переносом. И это именно то место, где терапия может изменить паттерн. Если, конечно, терапевт не попадается в ту же ловушку.

🔴Можно ли перепутать хороший альянс с совпадением слабостей?
Можно. Это честный ответ.

Терапевтический альянс — это ощущение безопасности, доверия, понятности. Когда тебя слышат и не осуждают. Это работает и это важно. Исследования устойчиво показывают, что качество альянса предсказывает результат терапии лучше, чем конкретный метод.

Но альянс и комфорт — не одно и то же.
Иногда «мне очень комфортно с этим терапевтом» означает «он никогда не говорит ничего, что меня беспокоит». «Он всегда на моей стороне». «С ним я чувствую себя правым». А это уже это дорогая поддержка без движения.

Хорошая терапия бывает некомфортной. Не жестокой, но честной. Терапевт, который только отражает и принимает, не помогает клиенту увидеть его слепые пятна. А слепые пятна — это именно то место, откуда растут паттерны.

🔴И последнее. Про бесконечный поиск того самого
Это тонкий момент. Менять терапевта нормально. Иногда химии нет, иногда метод не подходит, иногда человек просто вырос из одного специалиста и ему нужен другой уровень работы.

Но есть другой сценарий. Когда клиент уходит именно в тот момент, когда становится по-настоящему некомфортно. Когда терапевт начинает указывать на что-то важное — и клиент решает, что это не его специалист. Следующий тоже оказывается не тем ровно в тот же момент.

Это называется сопротивлением. В этот момент психика защищает себя от изменений, потому что изменения страшны. Даже когда они нужны.

Задача терапевта — замечать этот момент и называть его вслух. Не обвиняя, а с любопытством: «Смотри, ты собираешься уйти именно сейчас. Что происходит?» Иногда именно в этом вопросе и живёт вся терапия.

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈

ПОЧЕМУ ВАС ТОШНИТ ПЕРЕД ВАЖНОЙ ВСТРЕЧЕЙ

Раннее утро, через два часа собеседование, презентация или встреча с человеком, от которого зависит что-то важное.
Вы ещё лежите, глаза даже не открыли, а желудок уже живёт своей жизнью: сжался, перекрутился. К горлу подкатывает что-то, чему вы не можете дать название, но чему точно не место в восемь утра на пустой желудок.
Вы наконец встаёте. Пытаетесь выпить кофе, но ничего не лезет. Тело ведёт себя так, будто вы собираетесь не на рабочую встречу, а прыгать с парашютом над действующим вулканом.

И появляется мысль:

«Ну вот, опять. Что со мной не так. Все нормальные люди просто идут и делают.»

Вот что происходит в вашем теле, пока вы чистите зубы и репетируете речь.
Мозг оценил ситуацию как потенциально опасную: вас могут оценить, осудить, отвергнуть. Для нервной системы разницы нет насколько реальна угроза. Угроза есть угроза. 😣

И мозг отправляет сигнал вниз по блуждающему нерву. 🧠 Это самый длинный нерв в теле, он тянется от ствола мозга до кишечника и по дороге задевает сердце, лёгкие, желудок и всё остальное, что может испортить вам утро.

Сигнал простой: опасность. Переводим ресурсы из режима «переваривай завтрак» в режим «выживай». Желудок останавливается, кишечник спазмирует, тошнота поднимается.
Ваш кишечник получил приказ из головного офиса. И выполнил его безупречно.

В стенках вашего кишечника живёт собственная нервная система (энтеральная), в ней 500 миллионов нейронов. Больше, чем в спинном мозге. Её ещё называют вторым мозгом.
Этот второй мозг постоянно общается с первым через тот самый блуждающий нерв. ↔️ Двусторонняя связь: мозг говорит кишечнику, кишечник говорит мозгу. Причём снизу вверх сигналов идёт больше, чем сверху вниз. Ваш живот буквально рассказывает мозгу, как себя чувствовать.
И мозг слушает.

Поэтому бабочки в животе от влюблённости, ком в желудке от страха и «меня тошнит от этого человека» работают не как метафоры. Это отчёты, которые кишечник отправляет наверх. А мозг интерпретирует их как эмоции. 🥺

Стивен Порджес, нейрофизиолог, который всю жизнь изучает блуждающий нерв, описал три состояния, в которых может находиться ваша автономная нервная система.

↪️ Верхний этаж: безопасность.
Вы спокойны, открыты, можете думать, шутить, поддерживать контакт. Пищеварение работает. Сердце бьётся ровно.

↪️ Средний этаж: мобилизация (бей или беги).
Сердце колотится, мышцы напряжены, адреналин, энергия. Пищеварение отключается, потому что переваривать обед сейчас не приоритет.

↪️ Нижний этаж: замирание.
Отключка, тошнота, головокружение, ощущение нереальности. Энергия падает. Тело решило, что бежать бесполезно, и перешло в режим экономии.

Утренняя тошнота перед встречей означает, что ваша нервная система провалилась на нижний этаж.

А вот теперь про маму (куда ж без этого). ❤️
Исследования неприятных детских переживаний (ACE) стабильно показывают: чем больше стресса, непредсказуемости и эмоционального давления было в детстве, тем выше вероятность проблем с кишечником во взрослом возрасте. Синдром раздражённого кишечника, функциональная тошнота, спазмы. Это способы, которым тело научилось реагировать на стресс и продолжает это делать.

Вас тошнит перед презентацией не от презентации. А от того, что ваша нервная система распознала знакомый паттерн: сейчас будут оценивать.
Мозг записал: ситуация оценки = опасность. Блуждающий нерв передал: опасность. Кишечник выполнил: тошнота, спазм, хаос. Тело готовится к тому, что сейчас снова будет стыдно.

Тело, которое застряло в детской реакции, нуждается в новом опыте безопасности. Не в объяснении, что бояться нечего. А в реальном переживании: меня оценили, и я выжил. Мир не рухнул.
Для этого существует терапия. Она работает не через понимание, а через нервную систему. Через тело, которое наконец получает обновлённые данные.

#ПсихологияБезКушетки

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈

Значит, я вернулась.

Точнее, почти вернулась. Стою в дверях, смотрю на блог, блог смотрит на меня. Мы оба немного растеряны. 🤔

Была в отпуске. Решила, что буду отдыхать по-настоящему, а это значит не делать вообще ничего полезного. Никаких текстов, никаких идей в заметки, никакого «о, надо будет написать про это».

Получилось. Может, даже слишком хорошо получилось.

Потому что теперь возвращаться — это отдельный квест. Мозг привык к режиму: лежать и смотреть в потолок, и категорически не хочет переключаться обратно. Каждый раз, когда я открываю черновик, он смотрит на меня с таким видом, как будто я предлагаю что-то неприличное.

Но я помню, зачем я это делаю. И скучала по текстам, по вам, по этому странному удовольствию объяснять сложное человеческим языком.

Так что буду возвращаться понемногу.
Рада вас видеть. Спасибо всем, кто остался. 😘 Расскажите, как вы, пока меня не было

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОГО УЖЕ НЕТ РЯДОМ

Итак, мы имеем ситуацию, в которой люди расстались. Не важно давно или только что. И вроде бы ты умный взрослый человек, который всё понимает. Понимает, что было не то, что будущего нет, и даже, что звонить не надо.
И всё равно, в три часа ночи открываешь его страницу.

Когда вы влюбляетесь, мозг запускал производство целого коктейля. 👩‍❤️‍👨 Дофамин отвечает за удовольствие, окситоцин за привязанность, серотонин за стабильность. Вместе они создают то ощущение, которое мы называем близостью.

Каждое сообщение, каждое прикосновение, каждый взгляд был микродозой успокоения. Мозг постепенно начал связывать этого конкретного человека с химическим равновесием. А потом всё прекратилось.

Исследования Хелен Фишер с использованием фМРТ показали: мозг влюблённого человека активируется так же, как мозг человека под действием кокаина. Когда отношения заканчиваются, мозг резко теряет главный источник этого вознаграждения. Результат может проявляться в виде тревоги, раздражительности и непреодолимой тяги к человеку, которого больше нет рядом.

Мозг работает по принципу предсказания. После расставания система предсказания остаётся активной. Мозг продолжает ожидать награду, которая раньше приходила при контакте. Когда ожидаемое вознаграждение не появляется, система дофамина генерирует тягу и навязчивые мысли. Делает она это именно с целью восстановить связь.

То есть каждый раз, когда вы открываете его страницу и видите хоть что-то, мозг получает микродозу. Её ровно достаточно, чтобы не отпустить. Но ровно недостаточно, чтобы стало лучше.

Это не любовь, а условный рефлекс. Как у собаки Павлова, только теперь это окситоцин, который вырабатывается при виде его фотографии.

Мы все переживаем расставания по-разному. И дело не в силе воли и не в том, насколько сильно любили. Дело в том, как ещё в детстве сформировалась система привязанности. Если рядом были последовательные, надёжные взрослые, тогда вырабатывается надёжный стиль. После расставания больно, но человек справляется. Горюет, восстанавливается, идёт дальше.

Если взрослые были непредсказуемыми, тогда формируется тревожный стиль. Он усиливает протестное поведение: волны сообщений, проверки, ревность, эмоциональные качели. Оба стиля (и тревожный, и избегающий) продлевают страдание, потому что базовые потребности в безопасности, видимости и стабильности не удовлетворяются напрямую.

Человек с тревожным стилем скучает интенсивнее не потому что любил больше. А потому что его нервная система привыкла регулировать тревогу именно через близость. Партнёр уходит, и вместе с ним уходит механизм успокоения. Который, к слову, никогда не был по-настоящему внутренним.

Но иногда мы скучаем не по человеку. Мы скучаем по ощущениям, которые были рядом с ним. По тому, как мы себя чувствовали. По той версии себя, которая существовала внутри этих отношений.

Люди не скучают по партнёру. Они скучают по нейрохимической стабильности, которую он когда-то обеспечивал. Исцеление приходит не от разговора о закрытии гештальта, а от химии: мозг должен перестать связывать этого человека с облегчением, прежде чем сердце перестанет его прокручивать.

Это неприятно осознавать. Потому что получается: ты скучаешь не по нему конкретному, а по функции, которую он выполнял. По роли регулятора твоего внутреннего состояния.

Что может помочь:
🔢 прекратить подпитывать петлю. Каждое обращение к странице бывшего, каждый просмотр старых переписок — это микродоза, которая ненадолго снижает тягу и усиливает зависимость в долгосрочной перспективе.

🔢 найти альтернативные источники тех же нейромедиаторов. Не для того, чтобы заглушить боль, а чтобы дать мозгу другие пути для дофамина и окситоцина.

🔢 разобраться с тем, что именно ты потерял. Не кого, а что. Какое ощущение, какую потребность закрывали эти отношения. Потому что если не понять этого, то следующий человек окажется в той же роли регулятора. И история повторится.

#ПсихологияБезКушетки

Записаться на консультацию: @Lia_Mental_care

👉Лия Куликова || Психолог 👈