تقویت مهارت‌های نه‌گفتن
📌 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 🖋https://telegram.me/psycho_plus
۱. مشخص‌کردن اهداف و برنامه‌ها ،گام اول در این راه است. اهداف مشخصی داشته باشید و مسیرهای خود را برای رسیدن به این اهداف معین کنید؛
۲. اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید؛
۳. نه‌گفتن را با تمرین در مسائل جزئی‌تر تکرار کنید؛
۴. به افرادی که قاطعیت و مهارت‌های خوبی در این زمینه دارند؛ دقت کنید و ویژگی‌های آن‌ها را مورد توجه قرار دهید؛
۵. اطلاعات و آگاهی‌های خود را افزایش دهید. خود را تقویت کنید و مطمئن باشید که نه‌گفتن، روابط اجتماعی شما را مختل نخواهد ساخت. در مواردی هم که نه‌گفتن به مسائل جدی و خطرناکی مربوط می‌شود، ازدست‌رفتن رابطه به‌نفع شما خواهد بود. با برقراری روابط سالم‌تر اجتماعی جایگزینی برای رابطه ازدست‌رفته خواهید داشت.
📌 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 🖋https://telegram.me/psycho_plus

✅چندجمله ساده که به نه‌گفتن کمک می‌کند:
https://telegram.me/psycho_plus 📌 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 🖋
۱. نه، الان سرم شلوغ است و نمی‌توانم این کار را انجام بدهم.
۲. «الان وسط انجام فلان کار هستم .چه‌طوره در زمان x در این‌باره حرف بزنیم.» خیلی پیش می‌آید که شما در میان انجام کاری هستید که ناگهان درخواست کمکی از شما می‌شود: اول، به او این اجازه را بدهید که دریابد «الان زمان خوبی نیست»؛ چراکه شما در حال انجام چیزی هستید. دوم، با پیشنهاد زمانی دیگر به او بفهمانید که شما مشتاق به کمک هستید. از این طریق او احساس بدی نخواهد کرد.
۳. «اجازه بده ابتدا درباره آن فکر کنم، بعدا به تو خبر خواهم داد.» این جمله بیشتر شبیه «شاید» گفتن است تا گفتن یک «نه» صاف و پوست‌کنده. اگر علاقه‌مند هستید اما نمی‌خواهید همین الان «بله» را بگویید، از این جمله استفاده کنید.
۴. «این ملاقات آن چیزی نبود که من دنبالش بودم.» اگر کسی در حال ایجاد یک معامله یا فرصتی است که از قضا آن چیزی نیست که شما به‌دنبال آن هستید، اجازه دهید که او بداند این ملاقات آن چیزی نبود که به آن نیاز داشتید؛ در غیر این‌صورت، مذاکره می‌تواند خیلی طولانی شود. از طرف دیگر، این جمله به طرف می فهماند که هیچ ایرادی دربارۀ پیشنهادش وجود ندارد.
۵. «من بهترین فرد برای کمک در این‌باره نیستم. چرا آقا/خانم X را از درخواستت مطلع نمی‌کنی؟» اگر از شما درخواست کمک برای چیزی می‌شود که نمی‌توانید در آن شرکت کنید، به او این اجازه را بدهید که متوجه این موضوع شود که به‌دنبال فرد اشتباهی می‌گردد.
۶. «نه، نمی‌توانم.» راحت‌ترین و ساده‌ترین راه برای «نه» گفتن استفاده از این جمله است.
استفاده از روش مستقیم و ساده
وقتى شخصى از شما مى‌خواهد کارى را انجام دهید که امکان آن وجود ندارد، خیلى مختصر و به‌دور از هرگونه دلیل‌تراشى، مخالفت خود را اعلام کنید وحاشیه‌پردازی نکنید؛ براى مثال، دوستى از شما مى‌خواهد تکالیف او را انجام دهید. اگر امکان این کار وجود ندارد خیلى ساده بگویید: نه، متأسفم، من این کار را انجام نمی‌دهم.
روش بازتابى
رضایت و علاقه‌مندى خود را درباره این پیشنهاد نشان دهید و به‌دنبال آن مشخص کنید در حال حاضر شرایط پذیرش این درخواست را ندارید.
– اگه شرایطم اجازه می‌داد دوست داشتم تکالیف‌تان را بنویسم؛ اما الان نمی‌توانم و امکانش نیست.
https://telegram.me/psycho_plus 📌 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 🖋

📌اجتناب طرحواره ای :
http://telegram.me/psycho_plus
ما (نویسندگان)چندین نوع اجتناب طرحواره را مشاهده کرده ایم :
⏪ اجتناب شناختي
⏪ اجتناب عاطفي
⏪ اجتناب رفتاري
👈اجتناب شناختی به تلاش های خودکار برای تقویت افکار و تصویرهای ذهنی اشاره دارد که ممکن است طرحواره ها را برانگیزند .
👈برای مثال وقتی از برخی بیماران خواسته می شود که رویدادی را که یک طرحواره را بر می انگیزد به یاد آورند ,جواب می دهند : « من نمی خواهم در این مورد صحبت کنم» یا «من فراموش کرده ام »
و اگر برای تصویر سازی ذهنی موقعیت لازم است چشمان خود را ببندند , ممکن است بگویند
«تمام چیزی که می بینم یک پرده سفید است ».
برخی از فرآیندهای اجتناب شناختی با مفاهیم روانکاوانه مربوط به سازوکارهای دفاعی مانند سرکوبی ، فرونشانی و انکار همپوشی دارند .
🔺دومین نوع از فرآیند اجتناب طرحواره ، اجتناب عاطفی است . 🔺
👈اجتناب عاطفی به تلاش های خودکار یا ارادی برای بلوکه کردن احساس هایی اشاره دارد که به وسیله طرحواره ها برانگیخته شده اند .
اجتناب عاطفی می تواند حتی هنگامی رخ دهد که اجتناب شناختی وجود ندارد. به عبارتی دیگر در روبرو شدن با وقایع ناراحت کننده زندگی ، برخی از بیماران می توانند شناختواره هایشان را گزارش دهند ، با این وجود تجارب هیجانی ای را که به طور طبیعی همرا با این افکار هستند انکار می کنند.
به نظر می رسد نتیجه فرآیند اجتناب عاطفی این است که بیماران اجتنابی علائم روان تنی ، هیجانات پراکنده تر و مزمن تری را تجربه می کنند حال آن که در مقایسه با آنها ، بیماران غیراجتنابی فشار شدیدتر هیجانات حاد زودگذر را احساس می کنند و پس از آن دوره هایی را وضع روان شناختی عادی فرا می رسد .
🔺نوع سوم از اجتناب طرح واره ، اجتناب رفتاری است .🔺
👈اجتناب رفتاری به گرایش بیمار برای کناره گیری از موقعیت ها یا شرایط واقعی زندگی اشاره دارد که ممکن است طرح واره های دردناک را برانگیزد . در اغلب افراد، اجتناب رفتاری می تواند از طریق انزوای اجتماعی ، بیرون هراسی یا عدم توفیق در دستیابی در هر نوع شغل خلاق و یا پذیرش مسئولیت خانواده بروز کند .
🔺به طور خلاصه این سه نوع اجتناب طرحواره ای (شناختی ، عاطفی و رفتاری) به بیمار اجازه می دهد از ناراحتی مرتبط با طرحواره های ناسازگار اولیه بکاهد .

منبع :شناخت درمانی اختلالات شخصیت ( رویکرد طرحواره محور)
نویسنده : جفری یانگ
ترجمه : دکتر حسن حمیدپور

http://telegram.me/psycho_plus

سایکو پلاس:
3⃣
روانکاوی . روانپویشی,
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

سایکو پلاس
4⃣
رفتار گرایی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

ادامه دارد....

🖊 انواع اختلالات یادگیری و راه برخورد با کودکان مبتلا به آن اختلالات یادگیری (Learning disorders) به سه دسته ناتوانی یادگیری ریاضیات، ناتوانی یادگیری خواندن و ناتوانی بیان کتبی و نوشتن تقسیم می‌شود.
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


https://telegram.me/psycho_plus

📍اختلالات یادگیری ارتباطی با کم هوشی یا دیرآموزی دانش ‌آموزان ندارد. این اصطلاح برای توصیف کودکان و نوجوانانی به کار می‌رود که ناتوانی یادگیری ویژه و بخصوصی دارند. به عبارت دیگر دانش‌آموزان مبتلا به این اختلال نیازمند شیوه‌های خاصی در آموزش هستند که با شیوه‌‌های معمول استفاده شده برای سایر دانش‌آموزان متفاوت است. در این مقاله با تعریف انواع ناتوانی‌های یادگیری آشنا می‌شویم.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus
📍تعریف اختلال یادگیری

هر اختلالی که در آن موفقیت تحصیلی فرد با توجه به سن و آموزش و هوش، براساس آزمون‌های معیار خواندن و نوشتن و محاسبه از آنچه انتظار می‌رود بسیار کمتر باشد، اختلال یادگیری توصیف می‌شود. اختلال یادگیری یعنی رشد ناکافی مهارت‌های خاص تحصیلی که به علت بیماری جسمی یا عصبی نباشد. این کودکان علی‌رغم هوش طبیعی در یک یا چند حوزه درسی مشکل یادگیری دارند و توانایی‌هایی مانند خواندن، نوشتن و یا ریاضیات به طور قابل توجهی کمتر از سطح توانایی عمومی کودک است. یعنی این عدم توانایی در حوزه تحصیلی خاص زیر سطح مورد انتظار براساس سن، هوش، و آموزش کلاسی کودک می‌باشد.

امکان دارد که ناتوانی یادگیری با روحیه ضعیف، عزت نفس پایین و کمبود مهارت‌های اجتماعی و افت تحصیلی همراه باشد. بزرگسالان مبتلا به این اختلال، ممکن است در زمینه‌های استخدامی یا سازگاری اجتماعی با مشکلات جدی مواجه شوند. اختلال یادگیری در همراهی با سایر اختلالات روان پزشکی کودک و نوجوان دیده می‌شود. در ۱ تا ۲۵% افراد مبتلا به اختلال سلوک، اختلال لجبازی – نافرمانی، اختلال بیش فعالی _نقص توجه و اختلال افسردگی، اختلال یادگیری نیز گزارش شده‌است.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

📍انواع اختلالات یادگیری
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus
📍ناتوانی‌های یادگیری به سه نوع تقسیم می‌شوند:

1- ناتوانی یادگیری ریاضیات Dyscalculia

این اختلال در توانایی فرد به روی محاسبات ریاضی تاثیر می‌گذارد. اختلالات یادگیری در ریاضی می‌تواند نشانه‌های مختلف داشته و از فردی به فرد دیگر نیز متفاوت باشد. در کودکان خردسال اختلال ریاضی می‌تواند در شمارش و تشخیص اعداد تاثیر بگذارد. همان‌طور که کودک بزرگ می‌شود ممکن است در حل مسایل ریاضی و یا به خاطر سپاری جدول‌ضرب دچار مشکل شود. کودکان مبتلا به ناتوانی در ریاضیات در زمینه درک مفاهیم ریاضی، محاسبات، خواندن یا نوشتن اعداد، حل مساله و درک روابط فضایی دچار مشکل شدید می‌باشند.

2- ناتوانی یادگیری خواندن Dyslexia

مشکلات خواندن از اساسی‌ترین مشکلاتی است که کودکان مبتلا به ناتوانی یادگیری با آن مواجه هستند، زیرا کودکی که نمی‌تواند بخواند شانس بسیار کمی برای موفقیت در مدرسه دارد. به عبارت دیگر اختلال خواندن، اختلالی است که به رغم تجارب کلاسی متعارف، شخص در کسب مهارتهای زبانی خواندن و هجی کردن که متناسب با توانایی هوشی‌اش باشد، ناتوان است. کودکانی که دارای این اختلال هستند در خواندن و نوشتن، درک دستور زبان و خواندن و همچنین در بیان افکار خود به‌صورت شفاهی مشکل‌دارند.

3- ناتوانی در بیان کتبی یا نوشتن Dysgraphia

مشکلات افراد مبتلا به این نوع از اختلالات یادگیری عبارت است از: مشکل در املاء نویسی، دست خط بدی، مشکل در انتقال افکار به روی کاغذ. فرایند نوشتن پیچیده است و به مهارت‌ها و توانایی‌های مختلفی بستگی دارد و مستلزم درک صحیحی از الگوهای نمادین نوشتاری است. مهارت نوشتن با کارکرد حرکتی چشم و هماهنگی حرکات ارتباط دارد، همچنین مستلزم هماهنگی حرکتی چشم و دست، کنترل بازو، دست و عضلات انگشت است. املای یک کلمه پیچیده‌تر و دشوارتر از خواندن آن است چرا که در خواندن، نشانه‌ها و حروف الفبا در بازشناسی کلمه وی را یاری می‌کنند اما در نوشتن دانش آموز باید بر روابط آواها و نشانه‌ها، تجزیه واژه‌ها و نحوه ترکیب عناصر متشکله آن آگاهی و مهارت کامل داشته باشد.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

📍ویژگی افراد مبتلا به اختلالات یادگیری
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus
📍دانش آموزی که دارای ناتوانی یادگیری است دارای ویژگی‌های زیر می‌باشد:

دارای بهره هوشی متوسط و بالاتر است.
از نظر حواس مختلف (بینایی و شنوایی و…) سالم است.
از نظر پیشرفت درسی و عملکرد تحصیلی با توجه به سن و هوش ضعیف است.
مشکلات زبانی شامل اختلال زبان درکی و یا بیانی، وارونگی کلمات و… دارد.
به موضوعات مطرح شده پاسخ‌های نامربوط می‌دهد.
حواس پرتی دارد و جزییات مهم را فراموش می‌کند.
دست‌ و پا چلفتی است و هماهنگی چشم و دست وی ضعیف است.
اعتماد به نفس پایین دارد و در زمینه‌های تحصیلی انگیزه‌ زیادی ندارد.
فعالیت‌های آموزشی و درسی را با تاخیر انجام می‌دهد و از پرداختن به فعالیت‌های آموزشی طفره می‌رود.
حافظه ضعیف دارد و مطالب را زود فراموش می‌کند.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

📍برای کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری چه می‌توان کرد؟
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus
موارد زیر را در برخورد با این کودکان در نظر بگیرید:

با کودک خود صحبت کرده و به طور باز و آشکار او را از مشکلی که در زمینه یادگیری دارد مطلع نمایید.
به او یادآوری نمایید که در یادگیری و آموزش نیاز به روشی متفاوت دارد.
نقاط قوت و استعدادهای او را بشناسید و جهت پرورش آنها، او را تشویق کنید.
او را در روش‌ها و فنونی که برای کمک به یادگیری موثر است همراهی کنید.
تلاش‌های او را برای رسیدن به موفقیت ارج بگذارید و حمایت کنید.
زمانی که او مشغول مطالعه است برای او یک مدل و الگو باشید. شما هم یک روزنامه یا کتاب بدست گرفته و مطلبی بخوانید و یا یک متن یا نامه بنویسید.
اهداف و انتظارات خود را واقع بینانه کنید.
با معلمین و اعضای مدرسه همکاری کنید.
زمانی که کودک شما می‌خواهد حرف بزند، به او گوش دهید.
از او به خاطر مشارکت در انجام امور مدرسه و قابلیت‌های خاصش قدردانی کنید و او را تصدیق و تایید کنید.
با توسل به روش‌های رفتاری انگیزه کودک را برای فعالیت‌های تحصیلی بالا ببرید.
در صورتی که مشکل توجه و تمرکز دارد با استفاده از دارو در بهبود توجه و تمرکز او را کمک کنید.
این کودکان نیازمند آن هستند که علاوه بر آموزش معمول کلاس، در ساعاتی از روز تحت آموزش‌های خاص توسط معلم تعلیم دیده قرار بگیرند.
علاوه بر درمان اختلالات یادگیری، باید اختلالات روانپزشکی همراه نیز مورد توجه درمانی قرار بگیرند مانند: اختلال بیش فعالی، کم توجهی، اضطراب، افسردگی و ...
آموزش مهارت‌های اجتماعی را از آنان دریغ نکنید.
به یاد داشته باشید اختلال کمبود توجه و بیش فعالی و اوتیسم ناتوانی یادگیری به‌حساب نمی‌آیند.
بهترین توصیه به والدینی که کودکانشان اختلالات یادگیری دارند این است که به‌سادگی فرزندان خود را دوست بدارند و از آن‌ها حمایت کنند. با حمایت درست و مداخله مناسب این کودکان می‌توانند انسانی موفق گردند.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

شش اشتبـــــاه رایج در مورد نوشیدنی های محبوب ، که نمیدانستید (☝️)
https://telegram.me/psycho_plus

https://telegram.me/psycho_plus
اینیاگرام
(تیپ های شخصیتی)

⭕ تصویر ذهنی
⭕ ضمیرناخودآگاه وتاثیربی بدیل آن برکامیابی
https://telegram.me/psycho_plus
ماکسول مالتز , پدر تصویر ذهنی میگوید:
"زندگی را طلاق ندهید."
این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی , محروم نکنید
در مقابل مشکلات , تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید . یادتان باشد بهترین دوست شما
"تصویر ذهنی های خوب شما از خودتان " است .
دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند.
از کسی متنفر نباشید ک روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند.
از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد ک شاید کسی هم از شما توقعی داردو شما نمیدانید.!!!!!
پس زندگی را زندگی کنید .....
چندان هم که فکر میکنید وقت نیست !

مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی 👇
https://telegram.me/psycho_plus

✅دوستان با تحصیلات مرتبط با روانشناسی و مشاوره و همچنین پزشکی در صورت تمایل به عضویت در گروه های تخصصی روانشناسی پیام بدهند

@psycho_researcher