الگوهای تخریب گر در گفتگو:
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus
عواملی وجود دارند که می تواند باعث انحراف گفتگو از مسیر اصلی اش بشود. حال بر الگوهایی که گفتگوی موثر را تخریب می کنند متمرکز می شویم. لازم است به جای جنگیدن علیه یکدیگر، علیه این روش ها مبارزه کنید. وقتی تعارض ایجاد می شود، چه چیزی بین همسران یا دوطرف مکالمه اتفاق می افتد؟

ادامه در کانال سایکو پلاس
https://telegram.me/psycho_plus

🍀تشدید: الگویی که در آن یکی از طرفین چیزی می گوید، و طرف دیگر با لحن و کلام بدتری پاسخ او را می دهد، درمقابل او هم منفی تر می شود و به تدریج بحث بالا می گیرد تا بالاخره یکی دیگری را از میدان به در کند. در این شرایط، جرو بحث های منفی و تلافی جویانه اغلب تبدیل به پلکانی به سمت افزایش خشم و ناکامی می شوند. تقریبا همه زوج ها گاهی خشم را در مقابل خشم مبادله می کنند، اما تشدید هنگامی رخ می دهد که همسران از خشم و ناکامی به سمت نشان دادن نفرت به یکدیگر حرکت می کنند، که این کار بیشترین آسیب را به رابطه می زند. تشدید هنگامی کوتاه می شود که معمولا یکی از طرفین عقب گرد کرده و کارهایی را برای کاهش تشدید انجام می دهد. بنابراین چرخه منفی شکسته می شود. این کار نیاز به تواضعی ساده برای انتخاب نرم تر کردن تن صدا و پایین آوردن سپر دارد. با آرامش صحبت کردن و تایید کردن دیدگاه همسر، ابزارهای قدرتمندی هستند که در متوقف ساختن تشدید موثرند. برای از بین بردن تشدید باید بر "میل به برنده شدن" غلبه کنید.

🍀بی اعتبار سازی (تحقیرهای دردناک): در این الگو یکی از طرفین به طور مستقیم یا غیرمستقیم افکار، احساسات یا شخصیت طرف مقابل را تحقیر می کند. به احساسات، گفته ها و شخصیت همسرتان احترام بگذارید. اعتبار بخشی به معنی این نیست که الزاما با همسرتان و احساساتش موافق باشید، بلکه به این معناست که نگرانی همسرتان را بشنوید و به آن احترام بگذارید.
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
https://telegram.me/psycho_plus

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
🍀تفسیر منفی: این الگو زمانی اتفاق می افتد که یکی از طرفین همواره معتقد است انگیزه های طرف دیگر منفی تر از آنچه در واقعیت هست، می باشد. این الگو می تواند بسیار مخرب باشد و مانع از حل تعارض می شود. همه ما تمایل قدرتمندی به سمت سوگیری تایید داریم – تمایل به جستجوی شواهدی جهت تایید آنچه در مورد دیگران و موقعیت ها می اندیشیم. وقتی تفاسیر منفی شکل گرفتند، به راحتی تغییر نمی کنند. به همان میزانی که تفسیر منفی داشته باشیم، آن چیزی را می بینیم که انتظار دیدنش را داریم!

تفسیر منفی، نوعی ذهن خوانی است. وقتی فرض می کنید میدانید همسرتان به چه چیزی فکر می کند یا اینکه چرا فلان کار را انجام می دهد، در حقیقت ذهن خوانی می کنید. اگر این ذهن خوانی مثبت باشد آزرده نمی شوید، اما هنگامی که ذهن خوانی شما شامل قضاوت های منفی یا غیرمنصفانه در مورد افکار و انگیزه های همسرتان باشد، ممکن است شروع کننده یک حادثه وحشتناک در رابطه تان شوید. چنانچه پیوسته از تفاسیر منفی در مورد همسرتان استفاده می کنید، فکر می کنید برای آزار دادن همسرتان محق هستید. اگر هر یک از طرفین از روی قصد کارهایی را فقط برای ناکام کردن دیگری انجام دهد، این کار باعث بدتر شدن تنش بین شما می شود.

🍀کناره گیری: در این الگو یکی از طرفین نسبت به ادامه مذاکرات بی میلی نشان می دهد. کناره گیری می تواند مثل "بلند شدن و ترک کردن اتاق" آشکار، یا مثل "سکوت کردن، طفره رفتن، و پشت گوش انداختن" ظریف باشد. در جریان یک بحث، فرد کناره گیر اغلب تمایل دارد که خاموش باشد یا سریعا با برخی پیشنهاد ها فقط برای خاتمه مکالمه بدون هیچ قصد واقعی برای پیگیری آنها، موافقت کند. در اجتناب به طور مشابهی فرد یا اجازه نمی دهد مکالمه شروع شود و یا از ادامه آن امتناع می کند. فردی که اجتناب می کند، ترجیح میدهد موضوع شروع نشود و اگر آغاز شد کنار می کشد. در مورد کناره گیری و اجتناب، اولین و بهترین کار این است که بدانید از دیگری مستقل نیستید و اعمال شما باعث واکنش دیگری می شوند و بالعکس. به همین دلیل، اگر با هم برای تغییر این الگوهای منفی و پیشگیری از آنها کار کنید، موفقیت بیشتری خواهید داشت. چگونگی شروع گفتگو از جانب شما، روند بعدی گفتگو را تعیین می کند. این بدان معناست که اگر شما با خشم شروع کنید، احتمالا نتیجه گفتگو خشم طرف مقابل خواهد بود، و هر دوی شما به احتمال زیاد از دور باطل آن خارج نخواهید شد. اما اگر با تن صدای آرام تر و لحن مثبت تر گفتگو را شروع کنید، به احتمال زیاد می توانید مکالمه را در همان سطح ادامه دهید.
https://telegram.me/psycho_plus

🔵 موتور کشتی بزرگی خراب شد.
https://telegram.me/psycho_plus
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
مهندسان زیادی تلاش کردند تا مشکل را حل کنند
اما هیچکدام موفق نشدند!
سرانجام صاحبان کشتی تصمیم گرفتند مردی را که سالها تعمیر کار کشتی بود بیاورند..
وی با جعبه ابزار بزرگی آمد و بلافاصله مشغول بررسی دقیق موتور کشتی شد!
دو نفر از صاحبان کشتی نیز مشغول تماشای کار او بودند.
بعد از یک روز وارسی کامل و سپس خلوت کردن،
فردا صبح مرد از جعبه ابزارش آچار کوچکی بیرون آورد
و با آن به آرامی ضربه ای به قسمتی از موتور زد
بلافاصله موتور شروع به کار کرد و درست شد.
یک هفته بعد صورتحسابی ده هزار دلاری از آن مرد دریافت کردند. صاحب کشتی با عصبانیت فریاد زد :
او واقعا هیچ کاری نکرد!
ده هزار دلار برای چه میخواهد بگیرد؟
بنابر این از آن مرد خواستند ریز صورتحساب را برایشان ارسال کند؟
مرد تعمیر کار نیز صورتحساب را اینطور برایشان فرستاد :

ضربه زدن با آچار : ۲دلار
تشخیص اینکه ضربه به کجا باید زده شود : ۹۹۹۸ دلار

♨️ و ذیل آن نیز نوشت :
تلاش کردن مهم است اما دانستن اینکه کجا باید تغییر کند میتواند همه چیز را تغییر بدهد.


🍁 قرار نیست همه زندگی ما تغییر کند تا زندگی مان متحول باشد. از خودمان بپرسیم کدام بخش از زندگی من نیاز به ضربه دارد؟ مهارت ارتباطاتی ام را باید بهبود دهم؟ مدرک دانشگاهی باید داشته باشم؟ یک شریک تجاری خوب باید داشته باشم؟ شبکه روابطم را باید گسترش دهم؟ کجاست آن نقطه ای که باید با چکش کوبیده شود تا تحولی بزرگ در زندگی ام رخ دهد؟
#ویژه_نسل_سومی_ها
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

https://telegram.me/psycho_plus

مدل دهگانه مهارتهای زندگی
@psycho_plus
تقسیم ده‌گانه مهارتهای زندگی از سوی سازمان جهانی بهداشت انجام شده و اغلب شامل مهارت‌های زیر می‌شود:
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
توانایی تصمیم‌گیری
توانایی حل مسئله
توانایی تفکر خلاق
توانایی تفکر نقادانه
توانایی برقرای رابطه مؤثر با دیگران
توانایی برقراری روابط بین فردی سازگارانه
توانایی خودآگاهی
توانایی همدلی با دیگران
توانایی رویارویی با هیجان‌ها (غم، خشم، شادی، …)
توانایی رویارویی با استرس‌ها
@psycho_plus

آغاز دوره جامع مهارتهای زندگی

https://telegram.me/psycho_plus

📝 چرا فراگیری مهارت های زندگی مهم است؟
ارسال از شهین نوعی
روانپژوهشگر

💠 امروزه با ظهور فناوری‌ های جدید و صنعتی شدن جامعه، زندگی انسان‌ها دستخوش تغییر و تحول شده است و با انبوهی از مسائل و مشکلات روبرو شده‌اند که حل آن‌ها مستلزم کسب مهارت ‌های فردی و اجتماعی است که در این میان نقش #مهارتهای_زندگی به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب‌های فردی و اجتماعی اهمیت زیادی دارد. ‏

💠 به تعریف سازمان بهداشت جهانی ‏WHO‏ مهارت‌های زندگی عبارت است از «توانایی انجام رفتارهای سازگارانه و مثبت، به‌گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید».

💠 آموزش مهارت ‌های زندگی در سال ۱۹۷۹ میلادی با اقدامات «دکتر گیلبرت بوتوین» آغازشد. وی مجموعه‌ای از آموزش مهارت‌های زندگی برای دانش آموزان کلاس‌های هفتم تا نهم دبیرستان را تدوین کرد که با استقبال فراوان متخصصان #بهداشت_روان مواجه شد.

💠 بعضی از مهمترین مهارت های زندگی شامل: مهارت تفکر نقاد، مهارت تصمیم گیری، خودآگاهی و ... است.

عضویت در گروه های تخصصی روانشناسی با ارسال پیام به آیدی
@psycho_researcher

نوروپلاستیسیته چیست؟👇🏾

https://telegram.me/psycho_plus

سلام
به علت انتخابات ریاست جمهوری در تاریخ
۲۹ اردیبهشت ۹۶

جلسه اول دوره های آموزشی مهارتهای زندگی


از هفته آینده در کلینیک تحقیقی
برگزار خواهد شد .
از دوستان تقاضا میشود برای ثبتنام نهایی
با شماره های مرکز تماس حاصل نمایند.


اطلاعات دوره 👇

https://telegram.me/psycho_plus

عکس پروفایل پیشنهادی
https://telegram.me/psycho_plus

ملاحظات فرهنگی در روانپزشکی نوین
یادمان دکتر افشین یداللهی
روانپزشک
و روانپژوهشگر

اختصاصی در

https://telegram.me/psycho_plus

با تشکر از همکاری صمیمانه دکتر مجتبی جزایری

https://telegram.me/psycho_plus
۲۸ اردیبهشت ۹۶

https://telegram.me/psycho_plus
۲۸ اردیبهشت ۹۶

https://telegram.me/psycho_plus
۲۸ اردیبهشت ۹۶

https://telegram.me/psycho_plus
۲۸ اردیبهشت ۹۶