موش بود .در تمام موارد قطب کاتد در بالای ابروی راست قرارگرفته بود . پس از خاتمه درمان 50% کاهش در نمره تست HDRS نشان می داد و بهبودی با نمره HDRSزیر 7 بود .
بطور متوسط گروه فعال 40% کاهش در نمره HDRS داشته که در مقایسه با سایر گروه ها به ترتیب 21% و 10% بودند.
نتایج این تحقیق نشان میدهد که 10 جلسه درمان 20 دقیقه ای با TDCS بطور قابل ملاحظه در نمره افسردگی و علائم بیماری کاهش ایجاد کرده که در این طرح محل تحریک اختصاصی بوده وبمد ت 30 روز پس از درمان نیز پی گیری شده است.

دکترداود آذرنگی متخصص مغز و اعصاب
https://telegram.me/psycho_plus

دكتر فريبرز درتاج:
خبر فوري

🌺🌺🌺🌺🌺🌺در جلسه امروز شوراي مركزي كارورزي لغو شد .

https://telegram.me/psycho_plus

اطلاعیه مهم درخصوص کارورزی
دوشنبه 4 ارديبهشت 1396


شورای مرکزی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور در جلسه مورخ 96/2/4 مصوب نمود ارائه گواهی انجام کارورزی برای تقاضای پروانه حرفه ای ضروری نمی باشد بدیهی است کمیسیون های تخصصی صلاحیت علمی - تخصصی و مهارت های حرفه ای داوطلبان دریافت پروانه را در ابعاد مختلف دقیقا مورد بررسی قرار خواهند داد. لذا داوطلبان پروانه می بایست از دانش و مهارت های لازم حرفه ای و تخصصی برخوردار باشند.

سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور


http://www.pcoiran.ir/fa/news/578/اطلاعیه_مهم_درخصوص_کارورزی

https://telegram.me/psycho_plus

ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﺍﻟﯿﺎﯾﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺧﻨﺪﻩ ﺑﺮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﺭﺍ ﺑﻪ 6 ﺧﻮﮐﭽﻪ ﻫﻨﺪﯼ ﺗﺰﺭﯾﻖﮐﺮﺩﻧﺪ ..
ﭘﺲ ﺍﺯ 18 ﺳﺎﻋﺖ ﻫﻤﻪ ﻣﺮﺩﻧﺪ .


ﺑﻌﺪ ﺧﻮﻥ ﯾﮏ ﮔﺮﻭﻩ ﺍﺯ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺷﺎﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ6 ﺧﻮﮐﭽﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﮐﺮﺩﻧﺪ
ﺩﺭ ﮐﻤﺎﻝ ﺗﻌﺠﺐ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﯿﺰ ﭘﺲ ﺍﺯ 18 ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺮﺩﻥ .

ﺗﺎﺯﻩ ﻓﻬﻤﯿﺪﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﮐﭽﻪ ﻫﺎ ﻧﻤﯽﺧﻮﺭﻩ .
ﻭ ﺩﺭ ﻭ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﻣﺎﯾﺸﮕﺎﻩ ﺭﻭ ﺑﺴﺘﻦ ﻭ
ﺭﻓﺘﻦ ﻧﺎﻫﺎﺭ😐😂😂



خب یه شوخی بود با دوستان عزیز
🙂🙃

عید مبعث مبارک 🌺🌺🌺

یاد یار راهی برای یادگیری
https://telegram.me/psycho_plus
در بسیاری از روش های تدریس می توان از روش یادیار برای ایجاد انگیزه استفاده نمود و اما روش یاد یار بعنوان یکی از شیوه های ایجاد انگیره با تکیه بر آموخته های قبلی به قرار ذیل می باشد:
در این روش تکنیکهایی که به ما در به یاد آوردن آنچه حفظ کرده ایم و یا به خاطر سپرده ایم کمک
می کند تدابیر یا وسایل یادیار نامیده می شوند.درتکنیک های تدابیر یادیار ازتصویرسازی ذهنی استفاده فراوانی به عمل می آید.

1- تصویر سازی ذهنی : در هنگام خواندن مطالب سعی کنید تصویر ذهنی از آن برای خود بسازید و در صورت امکان عملا" آن را انجام دهید اگر بتوانید تصاویر مطالب خوانده شده را در ذهن ایجاد کنید خیلی راحت تر می توانید آنها را بخاطر بسپارید.
2- روش قافیه سازی : در این شیوه باید به طور آهنگین و با استفاده از مواد و مطالب آموزشی ، وزن و راههای مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه 4 آهنگ خاصی به آنها ببخشید و بدین طریق یادگیری و یادآوری آنها را آسانتر سازید .
3 - روش مکان یابی : در این شیوه باید به هنگام یادآوری مطالب ، مکان اشیاء را در ذهن مجسم نمائید . مکانهای انتخاب شده باید برایتان کاملا" آشنا باشند تا یاد آوری آنها به سهولت انجام گیرد .
4 - روش کلمه آویز : بدین منظور فرد بایستی لیستی از کلمات هم وزن و قافیه را حفظ کند و پس از آن ما بین کلمات لیست و موادی که می خواهد آنها را به حافظه بسپارد. ارتباط برقرار کند.
5- روش کلمه کلید : در این روش با استفاده از یک کلمه آشنا ، دو کلمه را به هم ربط داده و آنان را به طور معنا دار به حافظه بسپارید برای یادگیری زبانهای خارجی این شیوه بسیار مفید است .
6- روش تقطیع : با استفاده از این روش می توان اطلاعات را به واحدهای کوچک تقسیم بندی کرد . مثلا" برای به یاد سپردن یک عدد 12 رقمی می توان آن را به 3 دسته 4 رقمی تقسیم کرد.
7- روش اکرونیم و آکروستیک : اکرونیم ها نشانه های حروفی هستند که فرد با استفاده از آنها مطالب راههای مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه 5 نسبتا" پیچیده ای را به خاطر می آورد مثل ( یونسکو unesco ). در اکروستیک ها از واژه گان یا جملاتی استفاده به عمل می آید که حروف یا حرف اول هر واژه نشان دهنده آن ماده اطلاعاتی است که باید به خاطر سپرده شود .( اش بم)
8 - روش داستان سازی برای خود: اگر یک لیست از مواد غیر مربوط به هم داشته باشیدو بخواهید آنها را حفظ کرده و بعدا" به خاطر بیاورید می توان برای پیوند دادن ما بین مواد لیست از روش داستان سازی استفاده کنید.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی

https://telegram.me/psycho_plus

الگوی تدریس یادیار

https://telegram.me/psycho_plus
درروش یادسپاری،توجه به موادیادگیری ،ازمیان موادی که به دانش آموز ارائه می شود،آندسته از موادکه جلب توجه می کنند،بسیارمهم است.زیرا مطالبی درذهن ماندگار می شودکه به اندازه کافی مرور شده باشد.

روش یادسپاری،برای اثربخش بودن ذهن بسیار حیاتی است.یادسپاری،بیش ازآنکه فعالیتی غیراثربخش وانفعالی تلقی گردد،مستلزم پی گیری واکنش فعالانه ای است،توانایی دریافت،ودرهم آمیزی معنادار کردن اطلاعات، وسپس بازیابی آنها، حاصل یادگیری و یادسپاری مؤفق است.یادگیرندگان باید توانایی یادسپاری خودرا تقویت کنند تا بتوانند آنچه رافرا می گیرند درآینده ای نزدیک یا دورتر بیاد آورند.

یک الگوی یادیار:روش اتصال کلمه:

درطی ده سال اخیر تحقیقات بسیاری درباره روش اتصال کلمه صورت گرفته است.نتیجه این تحقیقات دستاوردهای علمی چشمگیری درباره ی یادسپاری است.دستاوردهای علمی دراین زمینه ة شرایط را برای تدوین سیستمی بوجود می آورند که رهنمودهایی رابرای طراحی آموزشی، تدریس ویادگیری ارائه می دهد.تکلیف یادگیری روش اتصال کلمه، تسلط برواژه های نامأنوس است.

روش اتصال کلمه دارای دو فرض است:1-دانش آموز مواد یادگیری آشنارابامواد یادگیری ناآشنا ارتباط می دهد. 2-دانش آموز ارتباطی رادرمی یابد که باآن به مواد ناآشنا و جدید معنا می دهد.

آموزش الگوی اتصال کلمه:عمده ترین کار معلم ایجاد زمینه وآمادگی است.پیوند و ایجاد اتصال، تولید واژه های اتصال، ودربرخی موارد ایجاد مواد بصری یاکمک به دانش آموزان درتولیدآنها.

تعاریف ومفاهیم سودمند برای کاربرد الگوی یادیار:

1-آگاهی:قبل از آنکه بخواهیم چیزی را به یاد بسپاریم باید به مواد توجه داشته باشیم و روی آن تمرکز کنیم.مشاهده برای کسب آگاهی اولیه، بسیار حیاتی است.

2-تداعی:اصل بنیادین حافظه آن است که، «شما می توانید هر اطلاعاتی رابه یاد بسپارید، اگر آن راباچیزی بیشتر آموخته اید، ارتباط دهید.»

3-نظام اتصال:محور فن یادسپاری مرتبط کردن دو نکته به یکدیگر است.بنحوی که دومین نکته خود مبتنی برنکته ای دیگر باشد و الی آخر.

4-نظام جایگزینی واژه ها:روشی برای محسوس کردن و معناداری مفهوم نامحسوس است.این کار بسیار ساده است، فقط یک کلمه یا عبارتی که نامحسوس است رادرنظر بگیرید وبه چیزی فکر کنید که شمارا به یاد آن می اندازد یا تصویری در ذهنتان ایجاد می کند.
#محمدرضامهدوی_روانشناس_بالینی

مراحل اجرای الگوی تدریس یادیار:
https://telegram.me/psycho_plus
1-مرحله اول=توجه به مطالب: دراین مرحله نیاز است یادگیرنده برمواد یادگیری متمرکز شود و آنهارا مورد ملاحظه قراردهد،سپس آنهارا سازمان دهد.دراین مرحله باید برروی ایده ها ،نمونه ها یا مفاهیم متمرکز شد.خط کشیدن زیر مفاهیم، فهرست کردن و شرح دادن نکته های اصلی یا مفاهیم ،مقایسه ی ایده ها،دقت برروی مواد یادگیری، تعیین ارتباط بین ایده ها از روشهای تمرکز است.

2-مرحله دوم=ایجاد ارتباط:وقتی موادی که باید فراگرفته شود روشن شدند و مورد ارزشیابی قرار گرفتند،از فنون یادسپاری و حافظه ای متفاوت باید برای ایجاد ارتباطات به منظور فراگیری مواد آموختنی استفاده گردد.دراین مرحله می توان ازتکنیکهایی نظیر اتصال کلمه،واژه جانشین، واژه کلیدی برای متون طولانی و پیچیده بهره گرفت.

منظور ازاین فعالیت مرتبط ساختن مطالب جدیدوناآشنا با واژه ها، تصاویر یا نکات شناخته شده وبرقراری ارتباط بین تصاویر ذهنی یا واژه هاست.

3-مرحله سوم=گسترش تصاویر حسی:پس از شناسایی تداعیهای اولیه، می توان از دانش آموزان خواست که از طریق مرتبط ساختن آنها با بیش از یک حس ، ساختن داستانهای خنده آور و تداعی ها و اغراقهای مضحک، تصاویر ذهنی مورد نظررا تقویت کنند.دراین لحظه می توان تصاویر ذهنی رابرای نیل به قدرت یادآوری بیشتر بازنگری کرد.

4-مرحله چهارم=تمرین فراخوانی:از دانش آموزان درخواست می شود به تمرین یادآوری مطالب وفراخوانی یادگرفته هایشان اقدام کنند.تمرین بازخوانی مواد یادگیری تاجایی باید ادامه یابد که فراگیری بطور کامل روی دهد.

محاسن روش یادیار:

1-روش مناسبی است برای تقویت و فعال نگه داشتن حافظه

2-پایه ای برای ارتباط و تفکر است.

3-روش مناسبی است برای به ذهن سپردن اصول،قواعد،قوانین و......

4-این روش بصورت فردی و گروهی قابل اجراست.

5-خوداتکایی، استقلال دریادگیری،‌ تسلط وکنترل راتقویت می کند.

6-ارزان بودن آن که نیاز چندانی به امکانات ندارد.

معایب روش یادیار:

1-در برخی موارد مشاهده شده است که تفکر و تحلیل و نقادی را تقویت نمی کند.

2-برای تقویت خلاقیت ، حل مسئله و پژوهش روش مناسبی نیست.

3-همکاری متقابل بین دانش آموزان را چندان تقویت نمی کند.

4-افرادی مبتکر و فعال برای زندگی اقتصادی و اجتماعی تربیت نمی کند.

https://telegram.me/psycho_plus

🔮 آخرین لیست مجلات نامعتبر و جعلی
وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی
👇👇👇👇
https://telegram.me/psycho_plus

این آیدی مزاحم هست و هیچ ربطی به من ندارد
تنها شماره تماس من
09194987507
و آیدی
@psycho_researcher

محمدرضا مهدوی

🔵🌀تفاوت يك فرد عاقل و يك فرد باهوش در چيست ؟؟

✅✨شما عاقل هستيد يا باهوش ؟

https://telegram.me/psycho_plus

✅ دفترچه راهنمای انتخاب رشته دکتری ۹۶ دانشگاه آزاد اسلامی

🔰ویژه داوطلبان آزمون دکتری تخصصی و دوره بدون آزمون دکتری

https://telegram.me/psycho_plus

درمان فراشناختی چیست?
👇👇👇
https://telegram.me/psycho_plus

درمان فراشناختی چیست?
https://telegram.me/psycho_plus
درمان فراشناختی (MCT) “درمان از طریق گفتگو” است که برای معالجه بیماری های روانی به کار می رود. درمان فراشناختی توسط آدریان ولز بر اساس مدل پردازش اطلاعات ایجاد شد. این تئوری بر پایه بسیاری از مطالعات و پژوهش های علمی انجام شده شکل گرفته است. اولین هدف MCT این است که به آنچه که مراجع در مورد افکار خود باور دارد و اینکه ذهن آنها چگونه کار می کند، دست پیدا کند (که به آن باورهای فراشناختی گویند). هدف بعدی این است که به مراجع نشان دهیم که چگونه این باورها به پاسخ هایی غیرمفید به این افکار منجر شده که (سایک نیوز) سبب طولانی شدن و یا بدتر شدن علائم آن می شود و در نهایت به پاسخ دادن به این افکار به گونه ای که سبب کاهش علائم شود، منتهی می شود. در درمان کلینیکی، MCT بیشتر برای درمان اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب فراگیر (GAD) اضطراب سلامت، اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) و اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD) و همچنین افسردگی به کار می رود.
#محمدرضا_مهدوی

واژه Metacognition که از دو کلمه یونانی ساخته شده به توانایی انسان در جهت آگاهی و کنترل افکار و فرآیندهای ذهنی درونی اشاره دارد. سال های زیادی است (سایک نیوز) که پژوهشگران به مطالعه فراشناخت به عنوان بخشی از روانشناسی رشد و روانشناسی عصب نگر می پردازند. به عنوان مثال هایی در این زمینه می توان به افرادی اشاره کرد که متوجه افکاری که در ذهن شان وجود دارند هستند و آنها را می شناسند، می دانند که توجه آنها به چه مسئله ای مترکز شده و اعتقادات خود را نسبت به آن افکار می دانند ( که می تواند درست یا نادرست باشد).
https://telegram.me/psycho_plus

مدل فراشناختی اختلال روانی در مدل فراشناختی، علائم به دلیل مجموعه ای از فرایندهای روانشناختی که به آن سندرم توجه شناختی (Cognitive Attentional Synrome = CAS) می گویند، ایجاد می شوند. CAS شامل سه فرایند اصلی است که هر کدام از آنها از تفکر گسترده در پاسخ دهی به افکار منفی تشکیل می شوند. این سه فرایند اصلی عبارتند از: دلواپسی/نشخوار فکری نظارت بر تهدید ها رفتارهای کنار آمدن پس از شکست هر سه این فرایند ها توسط باورهای فراشناخت مراجع کنترل می شوند که شامل این باور است که این فرایندها برای رسیدگی به مشکلات به آنها کمک می کنند (اگرچه تمامی این فرایند ها سرانجام سبب ایجاد اضطراب ناخواسته در فرد می شود). مداخلات درمانی MCT درمانی است که محدود به زمان است، جلسات آن بین ۸ تا ۱۲ جلسه به طول می انجامد. درمانگر از طریق گفتگو با مراجع سعی (سایک نیوز) در شناخت باورها، تجربیات و قواعد فراشناخت او دارد. پس از آن، درمانگر مدل درمانی را برای مراجع توضیح داده و برای او مشخص می کند که چگونه این علائم به وجود آمده و ادامه دار شده اند. زین پس، درمان با مقدمه ای بر تکنیک های متناسب با مشکلات بیمار با هدف تغییر رویه ارتباط برقرار کردن مراجع با افکار و در نهایت کنترل تفکر گسترده، ادامه پیدا می کند. تجربیات برای به چالش کشیدن باورهای فراشناخت است (شما به این باور دارید که اگر بیش از حد نگران شوید، دیوانه می شوید. پس بهتر است تا جایی که ممکن است در طی ۵ دقیقه نگران شوید تا ببینیم آیا این اتفاق می افتد یا نه!). همچنین تکنیک های دیگری مانند آموزش توجه و ذهن آگاهی گسلیده نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
https://telegram.me/psycho_plus
با تشکر از
تیم تخصصی سایک نیوز

درمان فراشناختی چیست?
mct
https://telegram.me/psycho_plus

درمان فراشناختی(MCT) پیشرفت جدیدی در درک علل مشکلات بهداشت روانی و درمان آن‌ها است. این رویکرد براساس نظریه‌ي بنیادی کارکرد اجرایی خود نظم‌بخش (ولز و ماتیوس، 1994، 1996؛ ولز ، 2000) استوار است.
این رویکرد ابتدا در مورد اختلال اضطراب فراگیر به‌کار برده شد و بعد به‌عنوان یک رویکرد درمانی کلّی گسترش یافت. یکی از ویژگی‌های اختلال‌های روان‌شناختی نظیر اضطراب یا افسردگی آن است که تفکّر دچار سوگیری و کنترل آن دشوار می‌شود و همین امر موجب بدتر شدن و تداوم ناراحتی هیجانی می‌شود. اکثر بیماران گزارش می‌نمایند که احساس می‌کنند کنترلی برافکار و رفتارشان ندارند. یک خصیصه‌ي مهم دیگر اختلال‌های روان‌شناختی آن است که الگوهای تفکّر و توجّه شخص بر خود و موضوعات تهدیدکننده متمرکز می‌شود. درمان فراشناختی بر تغییر این الگوهای تفکّر تأکید می‌کند و آن را بسیار مهم می‌داند. رویکرد فراشناختی این الگوهای تفکّر و توجّه را «سندرم شناختی-توجّهی» می‌نامند.
این الگو شامل نگرانی، اندیشناکی، توجّه تثبیت شده و راهبردهای خودتنظیمی یا رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارنه‌ای است که فرد آن‌ها را مفید می‌داند، امّا نتیجه‌ي معکوس دارند و به تداوم مشکلات هیجانی منجر می‌شوند. سندرم شناختی- توجّهی توسط فراشناخت‌ها کنترل می‌شود و حذف آن از طریق کمک به بیمار در کسب راه‌های جدید برای کنترل توجّه، برقراری رابطه با افکار و باورهای منفی، و تغییر باورهای فراشناختی ایجادکننده الگوهای تفکّر ناسازگارانه ضروری است.

نظریه‌ي فراشناختی بر این اصل استوار است که بر خلاف شباهت‌های بنیادی در مکانیزم‌های آسیب‌شناختی در میان اختلال‌های روان‌شناختی، هر اختلال محتوای خاص خود را درسطوح شناختی و فراشناختی دارد. برای مثال اختلال اضطراب فراگیر، شامل باورهای منفی درباره‌ي کنترل‌ناپذیری و خطر نگرانی است. در حالی که اختلال وسواس فکری و عملی، شامل باورهای فراشناختی منفی درباره‌ي معنی و قدرت افکار مزاحم است. درمان فراشناختی از لحاظ تأکید بر نقش اختلال یا سوگیری در تفکّر در ایجاد و تداوم اختلال‌های هیجانی در زمره‌ي رویکردهای شناختی- رفتاری قرار می‌گیرد. امّا از لحاظ بنیان‌های نظری و مفهومی، مدل‌های ویژه‌ي اختلال، تأکید بر فرایندها و دانش فراشناختی و بسیاری از فنون مورد استفاده با درمان‌های شناختی سنّتی تفاوت عمده‌ای دارد. باورهایی که در درمان فراشناختی حایز اهمیّت اند، شناخت‌های معمولی مورد توجّه درمان‌هایی شناختی- رفتاری نیستند، بلکه باورهای فرد درباره‌ي تفکّر یعنی باورهای فراشناختی هستند. درمان فراشناختی رویکرد نوظهوری است که در نتیجه‌ي مدل‌سازی و فرضیه‌آزمایی نظام‌دار به‌وجود آمده و به فنون مختلفی منجر شده است که اثربخشی آن‌ها در مطالعات علمی نشان داده شده است.
این رویکرد در درک و درمان اختلال‌های مانند اختلال اضطراب فراگیر، استرس پس از آسیب، اختلال وسواس فکری و عملی، اضطراب اجتماعی، افسردگی و اضطراب تندرستی بسیار مؤثّر بوده است. کتابی که در پیش روی شما است، جدیدترین کتابی است که توسّط آدریان ولز بنیان‌گذار درمان فراشناختی نوشته است.
https://telegram.me/psycho_plus
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

نظریه و ماهیّت درمان فراشناختی
افکار مهمّ نیستند، امّا پاسخ شما به این افکار مهمّ‌اند.

همه، افکار منفی دارند و هرکسی گاهی افکار منفی خود را باور می‌کند. امّا همه دچار اضطراب، افسردگی و ناراحتی هیجانی پایدار و مداوم نمی‌شوند. پرسش مهمّ این است: چه چیزی افکار را کنترل کرده و تعیین می‌کند که آیا فرد می‌تواند خود را از شرّ این افکار منفی رها سازد یا این که در دام ناراحتی عمیق و مداوم گرفتار می‌شود؟ کتاب حاضر به این پرسش پاسخ می‌دهد.

این کتاب فرض می‌کند که فراشناخت‌ها مسئول کنترل سالم و ناسالم ذهن هستند. به علاوه، این اثر بر این اصل استوار است که آن‌چه هیجان‌ها و نحوه‌ی کنترل آن‌ها را تعیین می‌کند، نه «چیستی» افکار فرد (به چه فکر می‌کند) بلکه چگونگی تفکّر فرد است. تفکّر را می‌توان به اُرکستر بزرگی تشبیه نمود که نوازندگان و آلات موسیقی زیادی در آن حضور دارند. برای تولید یک پیش‌درآمد قابل قبول، وجود دفتر نُت و رهبر ارکستر ضروری است. فراشناخت به مثابه‌ی دفتر نُت و رهبر پشت تفکّر است. فراشناخت، کاربرد شناخت درباره‌ی شناخت است. فراشناخت فراورده‌ها و فرایندهای آگاهی را پایش (نظارت)، کنترل و ارزیابی می‌کند.
برای بسیاری از ما، تجربه‌ی ناراحتی هیجانی، گذرا و کوتاه مدت است، چون راه‌های مقابله‌ی انعطاف‌پذیر با عقاید منفی ساخته‌ی ذهنمان (مانند افکار و باورها) را آموخته‌ایم. رویکرد فراشناختی بر این باور است که افراد به این دلیل در دام ناراحتی هیجانی گرفتار می‌شوند که فراشناخت‌های آن‌ها به الگوی خاصّی از پاسخ‌دهی به تجربه‌های درونی منجر می‌شود که موجب تداوم هیجان منفی و تقویت باورهای منفی می‌شود. این الگو «سندرم شناختی- توجّهی » (CAS) خوانده می‌شود که شامل نگرانی، نشخوار فکری ، توجّه تثبیت شده و راهبردهای خود تنظیمی یا رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه است. گوشه‌ای از این الگوی مخرّب را می‌توان در پاسخ یکی از بیماران اخیر من مشاهده کرد.

از این بیمار پرسیدم: «مهمّ‌ترین چیزی که در جریان درمان فراشناختی افسردگی آموختید، چیست؟» او پاسخ داد: «مشکل اصلی من این نیست که افکار منفی درباره‌ی خودم دارم، مشکل اصلی نحوه‌ی پاسخ‌دهی من به این افکار است، دریافتم که عملکرد من مانند ریختن بنزین روی آتش است. من قبلاً متوجّه این فرایند نبودم.» این بیمار متوجّه شد که پاسخ‌هایش به افکار منفی خود، ناخواسته به شکل‌گیری سبک تفکّر ناسازگارانه‌ای منجر شده بود که خود انگاره‌ی منفی او را تقویت می‌کرد. در ادامه‌ی همین فصل به ماهیّت این فرایند خواهیم پرداخت.

درمان فراشناختی (MCT) بر این اصل استوار است که فراشناخت برای درک نحوه‌ی عملکرد شناخت و نحوه‌ی تولید تجربه‌های هشیارانه‌ی ما درباره‌ی خودمان و جهان اطرافمان بسیار مهمّ است.
فراشناخت چیزهایی را که به آن توجّه می‌کنیم و نیز اطّلاعاتی را که وارد هشیاری ما می‌شوند، تعیین می‌کند. هم‌چنین فراشناخت ارزیابی‌های ما را شکل می‌دهد و بر انواع راهبردهایی که برای تنظیم افکار و احسّاساتمان به کار می‌بریم، اثر می‌گذارد.

برآیند بحث ما در سرتاسر این کتاب آن است که فراشناخت تأثیر اساسی بر باورها و تفکّر دارد و پایه و اساس تجربه‌های هیجانی عادی و غیرعادی و هشیار ما را تشکیل می‌دهد. فرض بنیادی درمان‌های شناختی- رفتاری (CBT) سنّتی مانند نظریه‌ی طرحواره‌ای بک (بک، 1967،1976) و درمان عقلانی- هیجانی- رفتاری (REBT : الیس، 1962؛ الیس و هارپر، 1967، 1976) آن است که اختلال یا سوگیری در تفکّر موجب اختلال روان‌شناختی می‌شود. هر دوی این رویکردها بر نقش محوری باورهای ناکارآمد تأکید می‌نمایند.
https://telegram.me/psycho_plus