🧠جلسه چهارم مجموعه کارگاه‌های انعطاف پذیری روانشناختی

🎙مدرس:دکتر جواد کریمی


تمرین
🔵این جملات رو پرکنید👇
من ....... هستم
من......... هستم
من.........هستم

دوتای اول صفت خوب و آخری بد (درباره خودتون)👆
مثال: من باهوش هستم
آیا این همیشه صحت دارد؟در همه جا؟بدون استثنا؟


🔵از جمله اول شروع کنید و تا جمله سوم ادامه دهید ولی نقطه پایان را به ویرگول تغییر دهید و سپس این دو کلمه را اضافه کنید (یا نه)
مثال: من باهوشم یا نه؟

وقتی این کار را انجام می‌دهیم انگار از آن زنجیر جدا می شویم. مثلا از زنجیر مهربانی جدا می شویم
مثلا یک جایی دلم نمی‌خواهد که مهربان باشم ، اما چون این برچسب را به خودمان زده ایم ، مجبوریم که آن کار را انجام دهیم.


🔵حالا جمله اول را بردارید
به غیر از من و هستم ، بقیه را خط بزنید
بدون آن محتوا چه کسی خواهید بود ؟مکث کنید تا پاسخ را بررسی کنید.
رها کردن آن محتوا چگونه خواهد بود؟


🔵حالا یک ویژگی روان شناختی بگذارید که دروغ نباشد و در همه موقعیت ها اینطوری باشید
آیا میشه چیزی گذاشت؟ خیر
آیا مثلا می توان گفت که من همیشه مهربان هستم؟بدون استثنا؟خیر

اما وقتی عزت نفس داشته باشیم، در جای خالی یک صفت قرار می‌گیرد یعنی ما در تله عزت نفس می افتیم

این صفت هایی که من به خودم می چسبونم،مثل یک زنجیرهایی می شود برای رسیدن به هدف و معنای زندگی ما
آن ها نمی‌گذارند که ما روان زندگی کنیم و انعطاف داشته باشیم.

مثال من برچسب دکتر به خودم می زنم و معنای زندگی من یادگیری است
اگر مثلا یک دانشجو را ببینم و اگر اون از من بیشتر بلد باشه،احساس بد می گیریم و نمی توانیم مثلا از آن سوال بپرسیم و به دانش خود اضافه کنیم.


مهارتی که باید تمرین کنیم این است که از آن زنجیر های صفات جدا شویم و آروم آروم از پامون جداش کنیم
با وجود این زنجیر ها نمیشه احساس عزت نفس کرد
بسیاری از رنجش های ما به خاطر اینه که ما چسبیدیم به این صفت ها


جمله طلایی:بمیرید پیش از آن که بمیرید✨

سخن پایانی:
یادگیری که با شنیدنه، پایدار نیست
پس تمرین هارو باید انجام بدین
یادگیری از انجام دادن شروع میشه
پس تمرین این هفته👇
این جملات رو با صفاتی درباره خودتون انجام بدین
من..........هستم
من..........هستم
من..........هستم





(فاطمه سنگی)

📢 اطلاعیه ثبت‌نام در انتخابات کانون همیاران سلامت مرکز مشاوره دانشگاه:
به اطلاع دانشجویان عزیز می‌رساند:
فرآیند ثبت‌نام نامزدهای انتخابات کانون همیاران سلامت مرکز مشاوره آغاز شد.
دانشجویان علاقه‌مند به همکاری در زمینه‌های رشد فردی، مهارت‌های زندگی، شرکت در کارگاه های آموزشی، سلامت روان و فعالیت‌های مشاوره‌ای می‌توانند در این انتخابات شرکت کنند.

🗓️ مهلت ثبت‌نام: از مورخ ۱۴۰۴/۰۸/۲۰ تا مورخ ۱۴۰۴/۰۸/۲۹
برای ثبت نام به ایدی زیر در تلگرام مراجعه کنید:
@HAMED_Esfandiarii

☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر: به شماره تلفن مرکز تماس بگیرید:
۰۸۱_۳۲۴۵۷۳۸۷
شرایط نامزدی در انتخابات:
دانشجویان همه ی رشته ها ترم ۳ به بعد
در کمیته انضباطی پرونده نداشته باشند
تایید حراست

با ما همراه شوید تا با هم دنیایی آرام‌تر و آگاه‌تر بسازیم 🌱

https://t.me/hamyari_ravan

‼️آخرین مهلت ثبت نام (شروع دوره از فردا)


🖥️دوره ICDL (مهارت های هفت گانه کامپیوتر‌)


🟡Excel
🟡Powerpoint
🟡Windows
🟡Word
🟡Access
🟡IT
🟡اطلاعات و ارتباطات

✅تمامی سازمان ها برای استخدام نیروهای خود برخورداری از قابلیت کار با رایانه را یکی از معیارهای مهم در مراحل جذب نیرو مورد نظر قرار می دهند.
از این رو دوره ICDL برای یادگیری اصول برای دانش پذیران طراحی شده است.

💎با گذراندن دوره ICDL می‌توانید به خوبی کار با کامپیوتر را بیاموزید و ضمن بهبود رزومه خود،برای ورود به بازار کار آماده شوید.


🗓سه شنبه، چهارشنبه و جمعه ها

ساعت  ۱۸  الی  ۲۰

(شروع از  ۲۷  آبان)

به مدت  ۵۰  ساعت


📜اعطای گواهینامه معتبر از دانشگاه اردبیل


🔗دوره بصورت مجازی برگزار می شود.
(محتوای جلسات نیز در اختیار شما قرار می گیرد)


🔹شهریه با اعمال کدتخفیف:
فقط ۷۹۸ تومان(در صورت ثبت نام گروهی ۳ نفره شهریه هر نفر فقط ۶۹۸ تومان و ثبت نام گروهی حداقل ۶ نفره شهریه هر نفر فقط ۵۹۸ تومان)


🎁کدتخفیف:  k303


📎 جهت ثبت نام انفرادی از لینک

 https://www.newwebinar.ir/s/1363

اقدام نمایید و جهت ثبت نام گروهی به آیدی ( @new_webinar ) پیام دهید.

#icdl

‼️کارگاه ساعت ۱۴:۴۵ دقیقه در سالن جلسات واقع در ساختمان مرکزی تشکیل میشود.

📣📣📣📣📣
با سلام خدمت تمامی دانشجویان محترم،
احتراما به اطلاع می‌رساند: سلسله کارگاه‌های آموزشی دکتر کریمی با موضوع انعطاف‌پذیری روان‌شناختی در روز شنبه مورخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۱ لغو گردید.
لازم به توضیح است ادامه مباحث در کارگاه یاد شده در روز شنبه مورخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۸ خدمت دانشجویان عزیز ارائه می‌گردد.

🚨🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🚨
این بخش مسئول نظارت بر سایتهای میراث جهانی ثبت شده است مثل جنگل هیرکانی.

ایمیل بزنید، اطلاع رسانی کنید و لطفا لطفا منفعل نباشید.

آدرس ایمیل:
wh-info@unesco.org

Subject: Urgent Appeal for Assistance Elite Forest Fire in Mazandaran, Iran

Dear Sir/Madam, I am writing to inform you about a severe wildfire that has been burning for over 20 days in the Elite Forest, located in Mazandaran Province, northern Iran.

The fire is spreading rapidly and threatens one of the region's most valuable natural ecosystems. Local volunteers are trying to control the fire with very limited equipment, and there is an urgent need for international attention, environmental support, and monitoring.

I kindly request your assistance in raising awareness, assessing the situation, and supporting any possible intervention to help protect this endangered forest.

Thank you for your attention. Sincer

@edetehran

درود و احترام ، متن بالا رو به ایمیلی که داخل پیام هست ارسال کنید تا کمکی کرده باشیم به خاموش کردن جنگل های هیرکانی ، میراث کهن زمین

ممنون از همگی

✅️ شنبه و یکشنبه ۸ و ۹ آذرماه ۱۴۰۴، تمامی مدارس و دانشگاه‌ها به صورت غیرحضوری برگزار می‌شود.

🔸 به اطلاع هم‌استانی‌های عزیز می‌رسد؛

به گزارش روابط عمومی استانداری همدان، و بنابر مصوبه کارگروه مدیریت بحران استان، با توجه به اعلام دانشگاه علوم پزشکی همدان مبنی بر افزایش موارد ابتلا و گسترش شیوع آنفلوانزا در روزهای اخیر، تمامی مقاطع تحصیلی مدارس و دانشگاه‌ها در سطح استان در روزهای شنبه و یکشنبه (۸ و ۹ آذرماه ۱۴۰۴) به صورت غیرحضوری و از طریق آموزش مجازی دایر خواهد بود.

⭕️ جمعه ۷ آذر ماه ۱۴۰۴

 📥 @malayerunii

✅️ تمامی مدارس و دانشگاه‌ها تا اخر هفته به صورت غیرحضوری برگزار می‌شود.

🔸 به اطلاع هم‌استانی‌های عزیز می‌رسد؛

به گزارش روابط عمومی استانداری همدان، و بنابر مصوبه کارگروه مدیریت بحران استان، با توجه به اعلام دانشگاه علوم پزشکی همدان مبنی بر افزایش موارد ابتلا و گسترش شیوع آنفلوانزا در روزهای اخیر، تمامی مقاطع تحصیلی مدارس و دانشگاه‌ها در سطح استان تا آخر هفته به صورت غیرحضوری و از طریق آموزش مجازی دایر خواهد بود.

⭕️ یک‌شنبه ۹ آذر ماه ۱۴۰۴

                    ┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅
📥 @malayerunii

💢 اطلاعیه: کلاس های آموزشی دانشگاه ملایر از روز شنبه ۱۵ آذر مطابق روال عادی و به صورت حضوری برگزار می‌شود.

📣✨ احتراما به اطلاع می رساند:
بر اساس تصمیمات اتخاذشده توسط هیأت رئیسه، فعالیت‌های آموزشی دانشگاه ملایر از روز شنبه ۱۵ آذرماه مطابق روال عادی و به صورت حضوری برگزار خواهد شد.
📌لذا دانشجویان گرامی موظف‌اند از تاریخ مذکور در کلاس‌های درس مطابق برنامه آموزشی حضور به‌موقع داشته باشند.

🔹این اطلاعیه به منزله لغو کلیه محدودیت‌های قبلی آموزش غیرحضوری می‌باشد.

🌟 فعالیت‌های اداری دانشگاه نیز به صورت حضوری و از ساعت ۷:۴۵ تا ۱۶ خواهد بود.
✾•┈┈┈┈┈✦❀✦┈┈┈┈┈•✾
روابط عمومی دانشگاه ملایر

📍جمعی از انجمن‌های علمی کشور به همراه اتحادیه‌ی روانشناسی، علوم‌تربیتی و مشاوره‌ی کشور به مناسبت روز دانشجو برگزار می‌کنند:

👥دانشجو، کنشگری و مسئولیت اجتماعی

سخنرانان:
🔹دکتر حسین پورشهریار، عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه شهید بهشتی
🔹دکتر محمدحسن آرامش، عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشگاه تهران
🔹دکتر نقی رعدی افسوران، عضو هیئت علمی علوم تربیتی دانشگاه گیلان
🔹استاد بهروز قلائی، دکترای روانشناسی تربیتی دانشگاه بوعلی سینا

⏰زمان و مکان برگزاری:
۱۵ آذر ساعت ۱۸ آنلاین - در بستر گوگل میت

📲لینک ورود:
meet.google.com/ufb-vvgo-hza

[انجمن‌های مشاوره دانشگاه شهید بهشتی، مشاوره دانشگاه تهران، روانشناسی دانشگاه ملایر،علوم‌تربیتی دانشگاه گیلان، روانشناسی دانشگاه بوعلی همدان، روانشناسی دانشگاه ارومیه، روانشناسی دانشگاه گیلان، مشاوره دانشگاه اصفهان، مشاوره دانشگاه خوارزمی، روانشناسی دانشگاه باهنر کرمان، روانشناسی دانشگاه هرمزگان، مشاوره دانشگاه محقق اردبیلی، انجمن مشاوره و روانشناسی دانشگاه لرستان]

🍃ارتباط با ما:
تلگرام | اینستاگرام | لینکدین | روابط عمومی

‼️‼️ آخرین مهلت ثبت نام


💡💡 دوره صفر تا صد آیلتس ( IELTS )


🟠 در این دوره ی ویژه هر چهار مهارت اصلی ( Speaking ) ، ( Listening ) ، ( Reading ) و  ( Writing ) با رویکرد گرفتن بهترین نتیجه کار می شود و تمامی تکنیک‌ ها و نکات لازم برای گرفتن نمره هر چه بالاتر در آزمون آیلتس به شما آموزش داده خواهد شد.


‼️ ظرفیت باقی مانده محدود است.


🟢 دانشجویان و فارغ التحصیلان از تمامی رشته ها می توانند در این دوره شرکت کنند.


🗓 شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه ها

ساعت  ۲۰  الی  ۲۲

( به مدت  ۳۰  ساعت )

📌 شروع کلاس ها از   ۲۲   آذرماه


📜 اعطای گواهینامه معتبر از دانشگاه اردبیل


🔗 دوره بصورت مجازی برگزار می شود.
( بعد از برگزاری هر جلسه آنلاین ، محتوای جلسه نیز در اختیار شما قرار خواهد گرفت )


🔹 شهریه دوره با ارسال کدتخفیف :
فقط ۸۹۸ تومان ( در صورت ثبت نام گروهی  ۳  نفره شهریه هر نفر فقط ۷۹۸ تومان و ثبت نام گروهی حداقل  ۶  نفره شهریه هر نفر فقط ۶۹۸ تومان )


🎁 کدتخفیف:  k303


📎 جهت ثبت نام دوره به آیدی زیر پیام دهید :

 @new_webinar 


✅ کانال اطلاع رسانی دوره های آموزشی کشور 👇👇

https://t.me/course_land_org

#آیلتس

‼️کارگاه امروز ساعت ۱۴:۴۵ در ساختمان مرکزی،سالن جلسات تشکیل میشود.‼️

🎓 انجمن علمی روانشناسی بالینی و تربیتی دانشگاه جامع انقلاب اسلامی برگزار می‌کند:

✅ به اطلاع علاقه‌مندان و متخصصین گرامی می‌رساند، کارگاه تخصصی «مشاوره تحصیلی» با هدف ارتقاء دانش و مهارت در حوزه برنامه‌ریزی آموزشی و روان‌سنجی برگزار می‌گردد.

👨‍🏫 مدرس دوره:
دکتر سید علی موسوی (استاد دانشگاه و روان‌سنج متخصص)

📘 سرفصل‌های کلیدی:
تحلیل چگونگی استارت مشاوره تحصیلی و ساختار نظام آموزشی
آموزش به‌روزترین روش‌های برنامه‌ریزی علمی (تجربی، ریاضی، انسانی)
راهکارهای عملی شخصی‌سازی برنامه‌های مطالعاتی

شرایط ثبت‌نام و تخفیف ویژه:
هزینه اصلی کارگاه: ۵۰۰,۰۰۰ تومان
🎉 تخفیف ویژه روز دانشجو: ۴۰٪ تخفیف اختصاصی برای دانشجویان دانشگاه جامع انقلاب
💳 هزینه با اعمال تخفیف (ویژه دانشجویان دانشگاه): ۳۰۰,۰۰۰ تومان

🗓 زمان برگزاری: ۲۰ و ۲۷ آذر ماه ۱۴۰۴ (۴ ساعت آموزش مجازی در بستر اسکای‌روم)
⏰ ساعت برگزاری: ۱۸–۱۶

📜 با اعطای گواهی معتبر
⚠️ ظرفیت محدود

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، لطفاً به آیدی زیر پیام دهید:
📩 @reza_psy2000

🧠انجمن علمی روانشناسی و مشاوره با همکاری انجمن علمی علوم تربیتی برگزار میکند:

💻کارگاه آشنایی با مقاله نویسی✈️

👩🏻‍🏫مدرس:سرکار خانم دکتر سپیده بشیر گنبدی

🕰زمان:یکشنبه ۲۳ آذر ساعت ۱۴:۳۰ الی۱۶:۲۰

📍مکان: ساختمان مرکزی،سالن جلسات

❗️با اعطای گواهی معتبر و پذیرایی


منتظر حضور گرمتان هستیم🤩
@psycho_mu

🧠انجمن علمی روانشناسی و مشاوره دانشگاه ملایر برگزار میکند:


🎬نمایش و نقد فیلم جزیره شاتر🎤


👨🏻‍💻نقد فیلم توسط جناب آقای دکتر یدالله قاسمی پور انجام میشود.


🕰زمان:سه شنبه ۲۵ آذر،ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۵


📍مکان:ساختمان شهید سلیمانی،سالن شهید نظری


🧁به همراه پذیرایی

@psycho_mu

طولانی‌ترین شب سال، در آیینهٔ روان

در آستانهٔ بلندترین شب سال، شب یلدا، درود بر روان و روزگار شما باد.

این شب، که اختران را به خفتن می‌کشاند و زمان را به کش‌وقوس می‌کشد، تنها به درازای دقایقِ سیاهیش شهره نیست؛ راز آن در عمق روان جمعی ما خفته است.

گویی تقدیر چنین خواسته که این شبِ کشیده، فرصتی زرین باشد؛ فرصتی برای گرد آمدن در ساحتِ امنِ یکدیگر. تا بارِ سنگینِ غم‌های نهفته را، همچون خورشیدی در تب و تاب، بر زمینِ مهر بگذاریم. تا سوزِ تروماهای انباشته در آتشِ سرخ انار و هندوانه، ذوب گردد. و در پناه مهرِ هم‌نشینان، برای ساعاتی، کودکِ معصوم و رها شدهٔ درون را از خوابِ غفلت بیدار سازیم.

یلدا، نه صرفاً جشنی از تقویم، که آیینی کهن برای تنظیم هیجانِ جمعی است. اینک که زمین در ظلمت فرو رفته، ما باید عمداً و آگاهانه، “حال خوب” را به عاریت گیریم. در اعماقِ نگاه یکدیگر نظاره کنیم، به نجواهای داستان‌های کهن گوش سپاریم، و آنگاه، این سرمایهٔ گرانبها را چونان شمعی که بر سینهٔ باد می‌رقصد، به دیگران منتقل کنیم. بدان که نور، در تقسیم شدن، فزونی می‌یابد و جهان را پر فروغ‌تر می‌سازد.

پس در این شبِ عزیز:

بخندیم تا شکوفهٔ امید در دل‌ها بنشاند.

ببخشاییم تا زنجیرهای کدورت بگسلد.

رهایی یابیم تا سبک‌بال به استقبال سپیده‌دم برویم.

تا فردا، هر یک از ما، روشن‌تر از سایه‌های دیروز و سبک‌تر از وزنِ دیروزمان باشیم.

یلدایتان خجسته و فرخنده باد🪽❤️

#انجمن_علمی_روانشناسی

💕 همسفر خوب من کیه؟

انتخاب همسر تا چه اندازه آگاهانه است؟
آیا صرف علاقه برای ساختن یک رابطه پایدار کافی است؟

🎓 کارگاه آموزشی رایگان | ویژه عموم

انجمن علمی روان‌شناسی بالینی دانشگاه جامع انقلاب اسلامی با همکاری کانون جوانی جمعیت دانشگاه جامع انقلاب اسلامی و انجمن‌های علمی دانشگاه‌های حضرت معصومه، حکیم سبزواری و ملایر برگزار می‌کند.


💻 مجازی (اسکای‌روم) | ⏳ ۲ ساعت

📌 محورهای کارگاه:
تشخیص تناسب در روابط
ویژگی‌های رابطه سالم و پایدار
خطاهای رایج در انتخاب همسر
خودشناسی؛ اولین قدم انتخاب درست

👩‍🏫 مدرس:
دکتر زهرا طاهرنژاد
روان‌درمانگر و عضو هیئت علمی دانشگاه جامع انقلاب اسلامی

🕖 زمان:
دوشنبه ۱ دی ۱۴۰۴ | ساعت ۱۹

🎁 شرکت در کارگاه کاملاً رایگان است

📲 ثبت‌نام:
@Z_Agh24 | ۰۹۹۴۱۳۱۰۰۴۶
@Zahra_a_24

✨ انتخاب درست، آغاز یک مسیر امن و آگاهانه

#دانشگاه_جامع_انقلاب_اسلامی
#انجمن_علمی_روانشناسی_بالینی

@FC_Psychology_ESU
@javan_EnghelabEslami_uni