Azimov & Delih - My Life (Original Mix)
<unknown>
چشمان خود را ببندید و به درون حرکت کنید
همه عرفای جهان در این نکته توافق کامل دارند:
شما همان کسی هستید که در جستجویش هستید
جوینده مورد جستجو است
تیر همان هدف است
#مشاهده کننده، همان مشاهده شونده است.
همه عرفای جهان در این نکته توافق کامل دارند:
شما همان کسی هستید که در جستجویش هستید
جوینده مورد جستجو است
تیر همان هدف است
#مشاهده کننده، همان مشاهده شونده است.
• روتین برای تغییرات اساسی ذهن و روح :
1- شکرگزاری کردن:هر روز صبح که از خواب بیدار میشید به خدا سلام کنید؛شروع کنید به شمردن ۱۰ تا نعمت با زبان شکرگزاری.مثلا:خدایا شکرت به خاطر یک روز زیبای دیگه،خدایا شکرت به خاطر سقف بالای سرم،خدایا شکرت به خاطر رختخواب گرمی که دارم و...(هرروز ۱۰ مورد جدید)
2- در طول روز پاکسازی کنید:روزی ۳ بار خواسته خودتون رو تجسم کنید.(صبح ,ظهر ,شب)در طول روز میتونید چنتا مراقبه انجام بدین؛(فاصله بین هر مراقبه ۱ تا ۲ ساعت)
3- هرروز تمرین عزت نفس انجام بدین:هر روز به مدت ۵ دقیقه برو جلو آینه و به خودت عشق بده؛توی چشمای خودت نگاه کن و بگو:دوست دارم ، عاشقتم.شب قبل از خواب ۱۰۰ مرتبه اسم خودتو صدا بزن و بگو دوستت دارم،عاشقتم.
4- به خودتون برسید ،شاد باشید ،آهنگ شاد گوش کنی: با معنی خوب برقصید و بخندید.
5- در طول روز این کارا رو برای خودت ممنوع کن:گوش دادن و دنبال کردن اخبار و خبرهای منفی،قضاوت و غیبت،منفی حرف زدن ،افکار من.
1- شکرگزاری کردن:هر روز صبح که از خواب بیدار میشید به خدا سلام کنید؛شروع کنید به شمردن ۱۰ تا نعمت با زبان شکرگزاری.مثلا:خدایا شکرت به خاطر یک روز زیبای دیگه،خدایا شکرت به خاطر سقف بالای سرم،خدایا شکرت به خاطر رختخواب گرمی که دارم و...(هرروز ۱۰ مورد جدید)
2- در طول روز پاکسازی کنید:روزی ۳ بار خواسته خودتون رو تجسم کنید.(صبح ,ظهر ,شب)در طول روز میتونید چنتا مراقبه انجام بدین؛(فاصله بین هر مراقبه ۱ تا ۲ ساعت)
3- هرروز تمرین عزت نفس انجام بدین:هر روز به مدت ۵ دقیقه برو جلو آینه و به خودت عشق بده؛توی چشمای خودت نگاه کن و بگو:دوست دارم ، عاشقتم.شب قبل از خواب ۱۰۰ مرتبه اسم خودتو صدا بزن و بگو دوستت دارم،عاشقتم.
4- به خودتون برسید ،شاد باشید ،آهنگ شاد گوش کنی: با معنی خوب برقصید و بخندید.
5- در طول روز این کارا رو برای خودت ممنوع کن:گوش دادن و دنبال کردن اخبار و خبرهای منفی،قضاوت و غیبت،منفی حرف زدن ،افکار من.
🚀 سه نکته و ۴ روش برای تحقق اهداف شخصی
1. شناسایی ارزشها: موفقیت بدون هماهنگی با ارزشهای اصلی، رضایت نمیآورد.
2. عمل در جهت هدف: حتی قدمهای کوچک، مسیر را هموار میکنند.
3. انعطاف ذهنی: آمادگی برای تغییر مسیر با حفظ تعهد به رشد.
چهار روش پیشنهادی:
- تجسم آینده
- مرور هفتگی اهداف
- استفاده از موبایل بعنوان منشی شخصی با گذاشتن آلارم
- جشن گرفتن پیشرفتها، هرچند کوچک
http://psychologist-banafshehalavi.ir/
1. شناسایی ارزشها: موفقیت بدون هماهنگی با ارزشهای اصلی، رضایت نمیآورد.
2. عمل در جهت هدف: حتی قدمهای کوچک، مسیر را هموار میکنند.
3. انعطاف ذهنی: آمادگی برای تغییر مسیر با حفظ تعهد به رشد.
چهار روش پیشنهادی:
- تجسم آینده
- مرور هفتگی اهداف
- استفاده از موبایل بعنوان منشی شخصی با گذاشتن آلارم
- جشن گرفتن پیشرفتها، هرچند کوچک
http://psychologist-banafshehalavi.ir/
روانشناس بالینی بنفشه علوی در تهران
روانشناسی بالینی بنفشه علوی در تهران، مشاوره تلفنی، آنلاین و حضوری در کلینیک ندای آرامش روان برای درمان اضطراب، افسردگی، وسواس با رویکرد علمی و انسانی.
چطور میتوانیم دیوارهای ذهنی را بشکنیم .
اول باید بفهمیم این دیوارها چه هستند ؟چه باورهای محدود کننده ای داری ؟ چه ترس و نگرانی هایی جلوی پیشرفتت میگیرند
چه عاداتی یا افکاری باعث میشن احساس خوب نداشته باشی نسبت به خودت
برای اینکار روزانه چند دقیقه به خودت فکر کن و افکارت را بنویس یا حتی با دوست یا مشاور حرف بزن
۱-خوداگاهی را تقویت کن
۲-پذیرش و مهربانی با خود
قبول کن که اشکال داشتن و اشتباه کردن بخشی از زندگیه و دست از سرزنش خودت بردار
۳-تغییر نگرش نسبت به مشکلات
به جای اینکه مشکلات را موانع یا دیوار ببینی بعنوان چالش و فرصت ببین
هر مشکل یک درس دارد
میتونی ازش قوی تر و با تجربه تر بیرون بیای
۴-توسعه مهارت های درونگری
تمریناتی مثل مدیتیشن .مراقبه. نوشتن دفتر روزانه یا حتی قدم زدن های تنها میتونن بهت کمک کنن با درونت آشنا بشی و آرامش پیدا کنی
۵- هدف گزاری و اقدام کوچک
گاهی دیوار بزرگ به نظر میاد چون هدف یا مسیر رو خیلی دور یا سخت می بینی
هر قدم کوچک یعنی شکستن یه قسمت از دیوار
۶-کمک گرفتن یا حمایت گرفتن
در کنار خودت کمک گرفتن از دیگران ( دوستان و خانواده و مشاور ) میتونه مثل آینه ای باشه که بهت کمک میکنه بهتر خودت را ببینی و محدودیت ها را بشکنی
بنفشه علوی روانشناس بالینی و مشاور را در گوگل جستجو کنید
📲۰۹۳۷۲۶۱۲۲۰۵
اول باید بفهمیم این دیوارها چه هستند ؟چه باورهای محدود کننده ای داری ؟ چه ترس و نگرانی هایی جلوی پیشرفتت میگیرند
چه عاداتی یا افکاری باعث میشن احساس خوب نداشته باشی نسبت به خودت
برای اینکار روزانه چند دقیقه به خودت فکر کن و افکارت را بنویس یا حتی با دوست یا مشاور حرف بزن
۱-خوداگاهی را تقویت کن
۲-پذیرش و مهربانی با خود
قبول کن که اشکال داشتن و اشتباه کردن بخشی از زندگیه و دست از سرزنش خودت بردار
۳-تغییر نگرش نسبت به مشکلات
به جای اینکه مشکلات را موانع یا دیوار ببینی بعنوان چالش و فرصت ببین
هر مشکل یک درس دارد
میتونی ازش قوی تر و با تجربه تر بیرون بیای
۴-توسعه مهارت های درونگری
تمریناتی مثل مدیتیشن .مراقبه. نوشتن دفتر روزانه یا حتی قدم زدن های تنها میتونن بهت کمک کنن با درونت آشنا بشی و آرامش پیدا کنی
۵- هدف گزاری و اقدام کوچک
گاهی دیوار بزرگ به نظر میاد چون هدف یا مسیر رو خیلی دور یا سخت می بینی
هر قدم کوچک یعنی شکستن یه قسمت از دیوار
۶-کمک گرفتن یا حمایت گرفتن
در کنار خودت کمک گرفتن از دیگران ( دوستان و خانواده و مشاور ) میتونه مثل آینه ای باشه که بهت کمک میکنه بهتر خودت را ببینی و محدودیت ها را بشکنی
بنفشه علوی روانشناس بالینی و مشاور را در گوگل جستجو کنید
📲۰۹۳۷۲۶۱۲۲۰۵
ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ؛ ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﺳﺖ،
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﺁﺩﻣﯽ ﺑﯿﮑﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ،
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﯿﭻ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﺭﺍﺩه ﺁﺩﻣﯽ ﺧﺎﺭﺝ ﻧﯿﺴﺖ،
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺁﻓﺮﯾﺪﻩ ﺷﺪهاید! ﭘﺲ ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻓﺮﯾﻨﯿﺪ...
باورکنید !باورکنید !باورکنید!
دوستان باورهای غلط با افکار غلط.
با غیبت و پردازش همین غلط ها بوجود میان جون میگیرند زندگی رو زهر میکنند!! زندگی رو تلخ میکنند"
باورهای غلطی تووجودمون شکل گرفتند رو کمرنگ ونابود کنیم،
سخته ولی غیرممکن نیست 👌
قدم اول پرهیز از غیبت و بدبینی و بخل و کینه است👌
قدم دوم مهربونی کردن👌
بعدکه دیدی دنیاقشنگ شد.....باورهات هم عوض میشه👌
اونوقتدنیابروفق مراد
همچی رنگ وبوی تازه زندگی خواهد داد
کائنات میشه رفیق صمیمی تو......
زندگیت متحول میشه.....
دنیات میشه آنچه توخواسته ای...
پس بیابخودت کمک کن"
دونه دونه باورهاتوعوض کن...هرشب بشمار ببین چندتاباور عوض کردی
اونوقت قدم ب قدم به دنیای زیبای خوش باوری نزدیک وسعادت وخوشبختی رو با پوست وگوشت لمس خواهی کرد👌👌👌👌
تمام زندگی باوره.باور.باور.باور
http://psychologist-banafshehalavi.ir/
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﺁﺩﻣﯽ ﺑﯿﮑﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ،
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﯿﭻ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﺭﺍﺩه ﺁﺩﻣﯽ ﺧﺎﺭﺝ ﻧﯿﺴﺖ،
ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺁﻓﺮﯾﺪﻩ ﺷﺪهاید! ﭘﺲ ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻓﺮﯾﻨﯿﺪ...
باورکنید !باورکنید !باورکنید!
دوستان باورهای غلط با افکار غلط.
با غیبت و پردازش همین غلط ها بوجود میان جون میگیرند زندگی رو زهر میکنند!! زندگی رو تلخ میکنند"
باورهای غلطی تووجودمون شکل گرفتند رو کمرنگ ونابود کنیم،
سخته ولی غیرممکن نیست 👌
قدم اول پرهیز از غیبت و بدبینی و بخل و کینه است👌
قدم دوم مهربونی کردن👌
بعدکه دیدی دنیاقشنگ شد.....باورهات هم عوض میشه👌
اونوقتدنیابروفق مراد
همچی رنگ وبوی تازه زندگی خواهد داد
کائنات میشه رفیق صمیمی تو......
زندگیت متحول میشه.....
دنیات میشه آنچه توخواسته ای...
پس بیابخودت کمک کن"
دونه دونه باورهاتوعوض کن...هرشب بشمار ببین چندتاباور عوض کردی
اونوقت قدم ب قدم به دنیای زیبای خوش باوری نزدیک وسعادت وخوشبختی رو با پوست وگوشت لمس خواهی کرد👌👌👌👌
تمام زندگی باوره.باور.باور.باور
http://psychologist-banafshehalavi.ir/
روانشناس بالینی بنفشه علوی در تهران
روانشناسی بالینی بنفشه علوی در تهران، مشاوره تلفنی، آنلاین و حضوری در کلینیک ندای آرامش روان برای درمان اضطراب، افسردگی، وسواس با رویکرد علمی و انسانی.
Forwarded from انجمن روانشناسی ایران
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
پیام و درخواست دکتر حمید پورشریفی، رئیس انجمن روانشناسی ایران
🌐 وب سايت انجمن
🌐 اينستاگرام انجمن
🌐 كانال تلگرامي انجمن
🌐 كانال يوتيوب انجمن
🌐 وب سايت انجمن
🌐 اينستاگرام انجمن
🌐 كانال تلگرامي انجمن
🌐 كانال يوتيوب انجمن
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به خدا اعتماد کن!
به زمانبندی هاش! به حکمتش!
در مقابل موانع و مشکلات زندگیت صبور باش و امیدت رو از دست نده! شاید خدا چیزهای بهتری برات در نظر داره.
پس فقط بهش اعتماد کن!
https://banafsheh-alavi.ir/
به زمانبندی هاش! به حکمتش!
در مقابل موانع و مشکلات زندگیت صبور باش و امیدت رو از دست نده! شاید خدا چیزهای بهتری برات در نظر داره.
پس فقط بهش اعتماد کن!
https://banafsheh-alavi.ir/
🌷چرا وقتی که دیدن اخبار ناراحت کننده ما رو بهم میریزه بازم نگاه میکنیم و این چرخه فرسایشی ادامه داره؟ از دیدگاه روانشناسی تحلیلی چندتا دلیل داره:
1_ذهن وقتی با یه فاجعهی بزرگ روبرو میشه، نمیتونه همون بار اول هضمش کنه! پس مدام برمیگرده سمتش؛ نه چون دوست داره، بلکه دیدن دوبارهی خبر مساویه با تلاش ناخودآگاه برای این حس که اگر بیشتر بفهممش، پس کمتر تهدیدکنندهست!
2_اجبار به تکرار
فروید میگفت روان تمایل داره تجربههای حلنشده رو تکرار کنه! ما خبر رو دوباره میبینیم چون هنوز معنا پیدا نکرده.
تا وقتی معنا ساخته نشه، روان ما رهاش نمیکنه.
3_رویارویی با سایه
از دید یونگ، خشونت و مرگ، بیرحمی، جزو سایهی جمعی(نیمه تاریک وجودمون) ماست. اخبار خشن ما رو با بخشهایی از واقعیت انسان روبرو میکنه که دوست نداریم ببینیم، ولی بخشی از کل روان انسانه! نگاهکردن، یه جور تلاش برای نادیده نگرفتن سایهست، حتی اگه دردناک باشه.
4_ ترس از انکار واقعیت: بعضیها ناخودآگاه فکر میکنن اگه نگاه نکنن، یعنی خیانت کردن یا چشمهاشون رو روی واقعیت بستن! پس موندن پای خبر میشه شکل خاصی از وفاداری اخلاقی! حتی وقتی که روان داره فرسوده میشه.
5_ جستجوی معنا وسط رنج
روان انسان بدون معنا نمیتونه زنده بمونه!
دیدن خبرها گاهی تلاشیه برای این سؤال که
"این همه رنج برای چی؟ قراره به چی ختم بشه؟"
پس اگه با وجود حال بد بازم نگاه میکنی بدون روانت داره سعی میکنه بفهمه و زنده بمونه! ولی بهش آگاه باش که بیش از حدش بهت آسیب نزنه.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
روانشناس بنفشه علوی را در گوگل سرچ کنید
مشاوره حضوری و تلفنی
تماس بگیرید 👈09372612205
1_ذهن وقتی با یه فاجعهی بزرگ روبرو میشه، نمیتونه همون بار اول هضمش کنه! پس مدام برمیگرده سمتش؛ نه چون دوست داره، بلکه دیدن دوبارهی خبر مساویه با تلاش ناخودآگاه برای این حس که اگر بیشتر بفهممش، پس کمتر تهدیدکنندهست!
2_اجبار به تکرار
فروید میگفت روان تمایل داره تجربههای حلنشده رو تکرار کنه! ما خبر رو دوباره میبینیم چون هنوز معنا پیدا نکرده.
تا وقتی معنا ساخته نشه، روان ما رهاش نمیکنه.
3_رویارویی با سایه
از دید یونگ، خشونت و مرگ، بیرحمی، جزو سایهی جمعی(نیمه تاریک وجودمون) ماست. اخبار خشن ما رو با بخشهایی از واقعیت انسان روبرو میکنه که دوست نداریم ببینیم، ولی بخشی از کل روان انسانه! نگاهکردن، یه جور تلاش برای نادیده نگرفتن سایهست، حتی اگه دردناک باشه.
4_ ترس از انکار واقعیت: بعضیها ناخودآگاه فکر میکنن اگه نگاه نکنن، یعنی خیانت کردن یا چشمهاشون رو روی واقعیت بستن! پس موندن پای خبر میشه شکل خاصی از وفاداری اخلاقی! حتی وقتی که روان داره فرسوده میشه.
5_ جستجوی معنا وسط رنج
روان انسان بدون معنا نمیتونه زنده بمونه!
دیدن خبرها گاهی تلاشیه برای این سؤال که
"این همه رنج برای چی؟ قراره به چی ختم بشه؟"
پس اگه با وجود حال بد بازم نگاه میکنی بدون روانت داره سعی میکنه بفهمه و زنده بمونه! ولی بهش آگاه باش که بیش از حدش بهت آسیب نزنه.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
روانشناس بنفشه علوی را در گوگل سرچ کنید
مشاوره حضوری و تلفنی
تماس بگیرید 👈09372612205