📢 Созависимость

❤️ #созависимость - сложное состояние, при котором человек сильно взаимодействует с зависимостью другого человека (чаще всего с аддикцией), отставляя свои собственные потребности и границы в сторону

❤️Как определить созависимость?

❤️Игнорирование собственных потребностей
❤️созависимые часто забывают о собственных эмоциях и потребностях, сосредотачиваясь исключительно на нуждах другого

❤️Контроль и спасательство
❤️попытки контролировать поведение
❤️или спасать зависимого от последствий его аддикции

❤️Избегание конфликтов
❤️созависимые могут избегать конфликтов и скрывать проблемы, чтобы сохранить гармонию в отношениях

❤️Отказ от собственной жизни
❤️созависимые часто жертвуют своей собственной карьерой, интересами и отношениями ради зависимого

❤️ Важно понимать, что созависимость — это реальное состояние, требующее внимания и помощи
#аддикции

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

📢 Гиперактивность

❤️Когда следует вспомнить, что это уже не твоя ответственность

❤️Чужие решения
❤️ты не обязан принимать решения за других людей
❤️каждый несет ответственность за свой выбор сам

❤️Эмоции других людей
❤️ты не можешь контролировать эмоции других
❤️не стоит винить себя в чужих переживаниях

❤️Судьба
❤️невозможно предсказать или контролировать будущее
❤️не нужно беспокоиться о том, что ты не можешь изменить

❤️Забота о самом себе
❤️важно уделять внимание своему благополучию
❤️не загружайся чужими проблемами, забывая о себе

❤️Границы
❤️установи границы в отношениях
❤️ты имеешь право сказать "нет", когда тебе это не подходит

❤️ Иногда мы склонны брать на себя слишком много ответственности за события и людей вокруг нас - не стоит так делать
#гиперответственность
#ответственность

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

📢 Женщины и домашнее насилие

❤️Женщины, пережившие домашнее насилие, в три раза чаще совершают попытки суицида

❤️Ученые обнаружили связь между насилием со стороны интимного партнера и наличием суицидальных мыслей или попыткой покончить с собой

❤️ по оценкам, около 27% женщин страдают от насилия в отношениях в течение жизни

❤️ те, кто подвергся сексуальному насилию в отношениях, имеют еще более высокие риски.

❤️Исследователи отмечают, что три четверти всех суицидов приходятся на мужчин,
❤️ и это привело к тому, что возможная связь между домашним насилием и самоубийством просто упускается из виду
#домашнее_насилие
#насилие

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

📢 Импульсивные покупки

❤️Что могут сказать импульсивные покупки о психологическом состоянии человека?

❤️ Исследования показывают, что люди чаще совершают импульсивные покупки, когда:
❤️они недовольны или несчастны
❤️испытывают чувство стресса
❤️переживают эмоциональные трудности

❤️Это происходит потому, что покупка может принести немного удовлетворения или успокоения в моменты эмоциональной неустойчивости

❤️ Однако, в долгосрочной перспективе такие покупки могут привести к
❤️ финансовым проблемам
❤️ ещё большему ухудшению эмоционального состояния
#импульсивные_покупки

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

📢 Школьная форма не улучшает поведение учеников и посещаемость уроков

❤️При этом дети чувствуют себя менее причастными к учебному заведению и вовлеченными в общение с педагогами
❤️ к таким выводам пришли американские ученые из университетов Огайо и Пенсильвании
❤️ в исследовании участвовали шесть тысяч школьников, а самыми старшими были пятиклассники

❤️Психологи оценили четыре параметра:
❤️социальные навыки
❤️внутренние поведенческие проблемы детей (тревожность, замкнутость)
❤️и внешние (агрессия, склонность к уничтожению имущества)
❤️а также ученые проанализировали журналы посещаемости уроков

❤️ в показателях поведения не оказалось существенной разницы между школами, где форма обязательна, и остальными учебными заведениями
#поведение

❤️ Меньшее чувство причастности к школьному сообществу при ношении формы Ансари объяснил так: "подростки хотят выглядеть модно и самовыражаться, если их лишают индивидуальности - они не чувствуют себя значимыми и могут отдалиться"
#школьная_форма
#дисциплина
#школа
#дети

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

📢 Причины альтруизма

❤️Каждое общественное животное имеет, в дополнение к дарвиновскому «инстинкту» самосохранения (генетической программе), инстинкт защиты генофонда❤️
❤️ это и есть основа нашего человеческого альтруизма, а общественные животные без этого инстинкта просто не смогут выжить

❤️дикие собаки лают, чтобы предупредить остальную стаю о приближении постороннего❤️

❤️ваша домашняя собака воспринимает вас как вожака стаи, поэтому она тоже лает, чтобы предупредить вас о приближении постороннего
#психология_эволюции
#инстинкты
#альтруизм

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

❤️ Интересные факты о человеческой психике

❤️Относись к себе хорошо
❤️избегая соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию,
❤️ ты повышаешь самооценку
#самооценка

❤️Читай понемногу
❤️если ты никак не можешь заставить себя начать читать книги, или, что бывает намного чаще, начинаешь, но бросаешь, не добравшись до конца,
❤️ попробуй старую и очень эффективную методику: задай себе число страниц, которое будешь прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим (не больше 20)
❤️ так ты и сам не заметишь, как чтение легко станет обычной привычкой
#привычка

❤️Тренируйся в уме
❤️визуализируй навыки, которые хочешь получить
❤️ чем бы ты ни занимался, каких целей ни планировал бы достичь — выдели время в течение дня на практику визуализации
❤️ в подробностях представляя себе желаемый результат, ты достигнешь его быстрее
#созидающаявизуализация

❤️Не болтай после спортзала
❤️физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают человека более разговорчивым, чем обычно
❤️ болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если занимаешься со знакомыми людьми
#эмоции

❤️Паралич анализа
❤️если тебе предстоит сделать сложное дело, к которому ты не знаешь, как подступиться, разбей задачу на несколько подзадач
❤️ причём, чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше и легче они будут реализованы
#паралич_анализа

❤️ Ловушка «халявы»
❤️#ловушка_халявы может подстерегать в салонах красоты, автосалонах и других местах активной траты: бесплатные услуги или небольшие подарки
❤️ не бери ничего бесплатно, если не хочешь потратить лишние деньги
#манипуляции
#когнитивноеискажение
#психологияличности

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

❤️ Киви повышает настроение

❤️Киви способны быстро поднять настроение, утверждают исследователи

❤️В исследовании, проведённом сотрудниками Университета Отаго и Оклендского университета, приняли участие 155 человек в возрасте от 18 до 35 лет
❤️63% добровольцев составляли женщины
❤️у участников был снижен уровень витамина С в плазме крови - он составлял менее 40 мкмоль на литр
❤️ всех добровольцев разделили на три группы:

❤️группа на протяжении 8 недель ежедневно получала #витамин_С в дозировке 250мг в виде жевательной таблетки

❤️ группа получала #плацебо

❤️ группа ежедневно съедала 2 #киви сорта SunGold kiwi

❤️ Добровольцы через день проходили опрос с помощью смартфонов, где оценивали:
❤️жизненный тонус
❤️настроение
❤️психологическое благополучие
❤️сон
❤️физическую активность
❤️и раз в две недели измеряли концентрацию витамина С в плазме крови

❤️ Исследование показало:
❤️приём аскорбиновой кислоты и употребление киви позволили за 2 недели насытить организм витамином С
❤️ при этом положительное влияние киви на жизненный тонус и настроение добровольцы из соответствующей группы заметили уже через 4 дня, а устойчивый ежедневный эффект наблюдался на 14-16 день, плюс к этому же времени произошло повышение оценки психологического благополучия
❤️при приёме аскорбиновой кислоты в таблетках улучшение настроения наступило лишь на 12 день исследования
#исследование
#эксперимент
#настроение

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там, как всегда, тебя ждут полезные инфографики ❤️

❤️ Принципы счастливой жизни Милтона Эриксона

❤️Исследуя #потенциал_человека, он выделил 5 принципов счастливой жизни:

❤️Со всеми людьми всё в порядке
❤️часто мы считаем себя или других людей какими-то «не такими» или «не правильными»
❤️ это приводит к тому, что:
❤️мы перестаём в себя верить
❤️опускаем руки
❤️отказываемся понять другого человека
❤️на самом деле с каждым человеком всё нормально и он хорош, ровно таким, какой он есть
❤️ каждый может развиваться и изменять свою жизнь, преодолевая жизненные сложности и неудачи
#ты_в_порядке

❤️У каждого человека уже есть всё необходимое для достижения его целей
❤️у вас уже есть всё необходимые ресурсы, как внешние:
❤️материальные
❤️люди
❤️информация
так и внутренние:
❤️опыт
❤️знания
❤️навыки
❤️компетенции
❤️осознав свои #ресурсы и научившись ими пользоваться, вы сможете их увеличивать и добирать то, чего не хватает
❤️даже если сейчас вам кажется, что ресурсов нет или их недостаточно, то это не так, - необходимый минимум для движения вперёд есть у каждого человека

❤️Мы всегда делаем наилучший выбор из всех возможных вариантов
❤️спустя время многие оценивают часть своих поступков как ошибочные, но это неправильно
❤️важно принять как факт то, что человек всегда выбирает лучшее из возможного для него в конкретной ситуации
❤️если выбор был не удачный, значит лучшего просто не было и в тот конкретный момент времени вы никак не могли сделать иначе
❤️думая по-другому, можно всё время сожалеть, ругать и обвинять себя

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ Элиситация

❤️#элиситация - это способность убедить человека прийти к определенным выводам логическим путем или заставить его сформировать эти выводы самостоятельно
❤️также может означать действия, направленные на стимулирование к определенному поведению или поступкам

❤️Преимущество техники
❤️объект часто не осознает #манипуляции, потому что:
❤️ большинство людей стремится быть вежливыми
❤️ а профессионалы в разговорах хотят выглядеть осведомленными и умными
❤️ если вас похвалили, вы наверняка будете говорить всё больше и больше
❤️ большинство людей не врут без необходимости и настроены доброжелательно по отношению к тем, кто проявляет заботу о них

❤️Цели элиситации
❤️элиситация применяется для того, чтобы заставить человека действовать или мыслить определенным образом
❤️ для этого специалист в области социальной инженерии использует серию грамотно выстроенных вопросов
❤️ чем больше информации он получает, тем более успешной будет его "атака"
#психотехника
#социальнаяинженерия

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение ❤️

❤️ Эксперимент "Мир вверх ногами"

🙆‍♂️ Американские ученые провели #эксперимент, в котором группа добровольцев 30 дней носила очки, переворачивающие видение мира с ног на голову
❤️когда волонтеры сняли очки, они ещё 30 дней привыкали к обычному видению мира, а первое время видели мир перевернутым
❤️ это говорит о том, что наше #восприятие_реальности коренится на устоявшейся привычке!
#привычка

🙆‍♂️Да, действительно, восприятие реальности - продукт влияния наших устоявшихся привычек и понятий
❤️ привычки формируются на основе повторяющихся действий и опыта, и они могут влиять на то, как мы воспринимаем и осмысливаем мир вокруг нас

❤️ Привычки создают #фреймы_восприятия - основные фильтры, через которые мы интерпретируем информацию
❤️ эти фреймы определяют, как мы рассматриваем и оцениваем события, людей и ситуации
❤️ также привычки могут формировать предположения, стереотипы и установки, которые влияют на восприятие и понимание происходящего
#критическое_мышление

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ Механизм осознанных снов

❤️#осознанное_сновидение - состояние, когда человек осознает, что он находится во сне и может им управлять
❤️является одной из форм люцидного сна, когда сновидящий обладает осознанностью и контролем над своими действиями во время сна
#люцидный_сон

❤️Механизм осознанного сновидения не полностью изучен, но существует несколько гипотез и подходов, которые объясняют его возможное возникновение:

1️⃣Разделение сознания
✅в осознанном сновидении #сознание частично разделяется между осознающим состоянием сна и активностью мозга, связанной с физическим пробуждением
❤️ это позволяет сновидящему осознать себя во сне и управлять им

2️⃣Активация мозговой коры
✅исследования показывают, что активность мозговой коры может быть связана с возникновением люцидных сновидений
✅возможно, что активация мозговой коры связана с осознанностью и контролем во время сна
#кора_головного_мозга

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ Вера в сверхъестественное
или почему вера часто связана с моралью

❤️Во многих случаях вера в #сверхъестественное тесно связана с моралью

❤️ Почему так?
❤️ наш #мозг, пытаясь объяснить те неприятности, которые с нами происходят, не ограничивается рассмотрением нормальных, естественных причин
❤️ когда кто-то причиняет нам зло, мы видим в нем причину своих бед и возлагаем на него моральную ответственность

❤️Но когда неприятности возникают вследствие случайных событий (например, удар молнии или болезнь), наш гиперактивный детектор действующих сил просыпается и вводит в рассмотрение какую-то сверхъестественную разумную силу (например, Бога или судьбу) или наделяет обычного человека сверхъестественной способностью вредить вам (например, магией)
#вера
#магия
#судьба
#мораль

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ Виды тревоги
(нормальная и невротическая)

❤️ Размышляя о будущем с возможными негативными сценариями, мы испытываем тревогу

❤️ Как распознать, оправдана ли наша тревога или нет?
❤️тревогу можно классифицировать на 2 вида
❤️ нормальная
❤️ невротическая

1️⃣ #нормальная_тревога - оправданная, адекватная реакция на реальную угрозу и важные события жизни
❤️пример нормальной тревоги:
❤️в день родов/операции
❤️выступление на сцене
❤️важные экзамены
❤️сокращение на работе
❤️ это важные события, от которых может зависеть благополучие, поэтому тревожиться в подобные дни нормально

2️⃣ #невротическая_тревога возникает из-за "больного" воображения
❤️ это результат сфабрикованной реальности
❤️пример невротической тревоги:
❤️у самолета откажет двигатель, он упадет, а я умру
❤️я могу застрять в лифте
❤️боюсь, что может родиться больной ребенок, когда для этого нет оснований
❤️девушка/парень гуляет с друзьями, и я представляю, что там мне могут изменить
#тревога
#страх

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ "Парадокс выбора"

❤️#парадокс_выбора относится к ситуации, когда свобода выбора может привести к парализации принятия решений и неопределенности

❤️Факторы, объясняющие парадокс:

1️⃣ Информационная перегрузка
❤️можно потратить много усилий на поиск информации для сравнения вариантов
❤️ но это может вызвать перегрузку информацией и затруднить принятие решения
#информ_перегрузка

2️⃣ Страх пропустить лучший вариант
❤️при большой свободе выбора появляется #страх принять неправильное решение

3️⃣ Сравнение социальных ожиданий
❤️можно сравнивать себя с другими и полагаться на внешние меры успеха, но это создаст новые #сомнения
#социальные_ожидания

❤️ Как избежать парадокса свободы выбора?

🙆‍♂️Определи свои #ценности и #приоритеты
❤️ это поможет сузить #выбор и сосредоточиться на главном

🙆‍♂️Установи ограничения на количество вариантов из наиболее релевантных

🙆‍♂️Используй #информационные_фильтры, учитывай только самую важную информацию

🙆‍♂️Доверься интуиции
❤️ #подсознание может предложить наилучшее решение

🎓  Психология для всех

Обязательно загляни в комментарии, там тебя ждёт продолжение и инфографики ❤️

❤️ Мусорный свет

❤️#искусственный_свет может быть так же вреден, как и фастфуд
❤️искусственный свет — сравнительно новое изобретение человечества, и #митохондрии к нему, конечно, не привыкли
❤️ из-за того, что они вынуждены целыми днями «работать» в неестественных для них условиях, митохондрии чувствуют себя угнетенными и подавленными
❤️ плюс они не получают в достаточной мере #солнечный_свет — необходимое условие для их работы

❤️Светодиодные и флуоресцентные лампы — прямой путь к старению митохондрий, а значит, и всего организма
❤️к счастью, не нужно увольняться из офиса, чтобы избежать негативных последствий искусственного света
❤️ попробуйте минимизировать этот вред:
❤️в перерывах выходите на улицу, чтобы побыть при солнечном свете
❤️над компьютером повесьте светодиодные красные лампочки, которые сбалансируют избыток синего света, исходящего от компьютера
#старение

🎓  Психология для всех

❤️ Низкая самооценка у женщин

❤️Основные признаки:

1️⃣ Женщина заведомо выбирает тех мужчин, рядом с которыми находиться опасно или невозможно:
❤️женатых
❤️абьюзеров
❤️зависимых

2️⃣ Испытывает покой и удовлетворенность, только если в её жизни есть мужчина
❤️тяжело оставаться наедине с собой
❤️избегает одиночества

3️⃣ Если он не перезвонил или не ответил на сообщение, загоняет себя мыслями:
❤️«Со мной что-то не так»
❤️«Я никому никогда не буду нужна»
❤️«Все мужики одинаковые»

4️⃣ Страдает от панических атак

5️⃣ Считает, что её счастью точно мешает:
❤️вес
❤️дети
❤️возраст
❤️внешность
❤️отсутствие карьеры
❤️отсутствие образования
❤️и т. д.
❤️ а вот если это исправить, то тогда жизнь заиграет яркими красками

⚠️ Если женщина снова и снова встревает в отношения, которые приносят ей сплошные душевные муки, дело не в мужчинах!
#низкая_самооценка
#самооценка
#эмоции

🎓  Психология для всех

❤️ Эффект оплошности
#эффект_оплошности или как нашу неуклюжесть могут воспринимать другие

❤️#Привлекательность человека, допустившего оплошность, увеличивается или уменьшается в зависимости от его компетентности:

❤️когда компетентный человек (или, например, всеобщий любимец) совершает ошибку,
❤️ он кажется более привлекательным

❤️а человек-середнячок, также допустивший оплошность,
❤️ становится ещё менее приятным

❤️ Пример 1:
❤️вы видите, как девушка, в которую вы влюблены, идет по дороге, спотыкается и падает
❤️ в результате ее неуклюжести, вы влюбляетесь в неё ещё больше

❤️ Пример 2:
❤️популярность Джона #Кеннеди возросла в 1961 году — сразу же после предпринятой им неудачной попытки вторжения на Кубу в заливе Свиней
#психологияличности

🎓  Психология для всех

❤️ Принцип дефицита и доступности
или почему мы резко начинаем ценить то, что теряем

❤️Когда какой-то предмет становится для нас менее доступным, а наша возможность обладать им становится ограниченной (#дефицит),
❤️ мы начинаем особенно сильно стремиться заполучить его

❤️И наоборот, то, что всегда нам доступно — не вызывает особого интереса (#доступность)

1️⃣ Первый пример
❤️яблоки, которые растут под окном будут менее ценны, нежели манго, которое привозят раз в год в супермаркет
❤️ яблоки доступны
❤️ манго недоступно

2️⃣ Второй пример
❤️парень/девушка, которые в нас влюблены и готовы отложить все свои дела, чтобы встретиться с нами, будут менее интересны, если будет возможность пойти на встречу с кем-то другим
❤️точно так же мы можем внезапно начать ценить парня/девушку, которым надоело ждать и они решили искать свое счастье с кем-то другим

❤️ Этим умело пользуются маркетологи:
❤️"Это ваша последняя возможность запрыгнуть в уходящий вагон нашего поезда", - говорят они о продаже курсов
❤️"Обязательно приходите на эфир, записи не будет"
❤️"Последний день акции"
❤️ указывая вам на дальнейшую недоступность
#психологияличности
#манипуляции

🎓  Психология для всех

❤️ Эффект приманки

❤️Если перед потребителем стоит выбор купить:
❤️более дешевый и менее вместительный плеер А
❤️более дорогой и более вместительный плеер Б,
❤️ то кто-то предпочтет устройство с большей емкостью, а кто-то — низкую цену

❤️ Но если в игру вступает
❤️плеер С, который стоит дороже, чем А и Б, и имеет больше памяти, чем А, но меньше, чем Б,
❤️ то самим фактом своего существования он повышает шансы на покупку плеера Б и делает его фаворитом среди этой тройки❤️

❤️ Это происходит из-за того, что:
✨ покупатель видит, что модель с большим объемом хранения может стоить меньше, ❤️ и это бессознательно влияет на его выбор

🦞 Единственная цель таких приманок — склонить человека в пользу одного из двух вариантов
❤️эта схема действует не только в маркетинге
#психологияличности
#манипуляции

🎓  Психология для всех

❤️ Гипертрофированное чувство долга

❤️относится к когнитивному искажению, которое проявляется в переоценке своих обязанностей и ответственности

❤️Человек с гипертрофированным чувством долга может чувствовать
❤️неоправданную вину
❤️обязанность выполнять задачи других людей
❤️удовлетворять запросы других людей
❤️ это чувство может привести к перегрузке и выгоранию, так как человек постоянно ставит свои потребности на задний план, чтобы удовлетворить ожидания других

❤️ Чтобы справиться с гипертрофированным чувством долга, полезно следующее:

1️⃣Устанавливай границы:
❤️ научись говорить "нет"
❤️ научись выражать свои потребности

2️⃣Приоритезируй:
❤️ определи, какие задачи и обязанности имеют наибольшую важность и удели им больше времени
#психологияличности

🎓  Психология для всех

Продолжение в комментариях❤️