📢 Как справиться с созависимыми отношениями

🔸️Созависимость - это динамика взаимоотношений, при которой один человек ставит нужды и желания другого человека выше своих собственных, часто в ущерб своему физическому и эмоциональному благополучию

🔸️Если вы ощущаете, что находитесь в созависимых отношениях и хотите справиться с этой проблемой, вот ключевые стратегий, которые могут помочь:

1️⃣ Определите границы и свою отдельность
🔺️разработайте ясные границы для своих собственных потребностей, желаний и пределов в отношениях
🔺️учитесь говорить "нет", когда вам необходимо, и осознавайте, что ваше благополучие и самоуважение также важны

2️⃣ Развивайте самосознание и самоуважение
🔺️изучите себя, свои потребности, ценности и предпочтения
🔺️развивайте и поддерживайте свое собственное самоуважение, независимо от того, какими могут быть мнения и ожидания других людей

3️⃣ Работайте над установлением эмоциональной границы
🔺️учитесь распознавать свои эмоции и нужды, а также учитесь выражать их конструктивным и здоровым способом
🔺️научитесь быть открытым и честным с собой и другими людьми в отношениях

4️⃣ Ищите поддержку
🔺️обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам, если вы ощущаете, что ваши отношения вызывают у вас созависимость
🔺️поддержка и понимание окружающих могут быть очень ценными при справлении с созависимыми отношениями

5️⃣ Развивайте навыки самоуправления
🔺️узнайте и развивайте навыки здорового отношения к себе и другим
🔺️изучите эффективное общение, навыки установления границ, управление стрессом и умение заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии

6️⃣ Избегайте соблазна "спасать" других людей
🔺️созависимость может проявляться через потребность спасать, контролировать или изменять другого человека
🔺️помните, что каждый человек несет ответственность за свою собственную жизнь
🔺️принимайте решение фокусироваться на своей собственной личной зоне ответственности

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Невербальная коммуникация

🔸️Это процесс передачи и восприятия сообщений через невербальные сигналы, такие как
🔴жесты
🔴мимика
🔴тон голоса
🔴использование пространства
🔴и др. невербальные выражения

🔸️Невербальная коммуникация играет важную роль в межличностных взаимодействиях и передаче информации
➡️ может быть мощным средством передачи эмоций, намерений и отношений

🔸️Ключевые аспекты невербальной коммуникации:

1️⃣ Мимика и выражение лица
🔺️мимика лица может быть наиболее наглядным невербальным сигналом, отражая эмоции и настроение человека

2️⃣ Жесты и движения тела
🔺️различные жесты, такие как
🔴махание рукой
🔴пожатие плечами
🔴манера движения тела
➡️ могут оказывать большое влияние на коммуникацию и передачу информации
🔺️например, поднятый указательный палец может означать предупреждение или указание, покачивание головой - согласие или несогласие, а пожатие плечами - незнание или непонимание

3️⃣ Голос
🔴тон
🔴громкость
🔴интонация голоса
➡️ могут дополнить и даже изменить значение слов
🔺️например, громкое и энергичное выражение может указывать на уверенность или важность, тогда как негромкое и умоляющее выражение может означать просьбу или уважение

4️⃣ Использование пространства
🔺️использование пространства окружения, такое как
🔴приближение к собеседнику
🔴отдаление от собеседника
➡️ может сообщать о степени интимности, комфорта или власти взаимодействия
🔺️например, близкое расстояние между двумя людьми может указывать на близость или доверие, а большое расстояние - на дистанцию или нежелание взаимодействовать

🔸️Невербальная коммуникация имеет много аспектов и может варьироваться в различных культурах и контекстах

🔺️её эффективное использование требует от нас:
🔴внимательности
🔴наблюдения
🔴гибкости в толковании сигналов

🔺️понимание невербальной коммуникации помогает нам:
🔴лучше взаимодействовать с другими
🔴быстрее интерпретировать их интонации и жесты
🔴быть внимательными к своему собственному невербальному поведению

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Автоматические мысли

🔸️это неосознаваемые, мгновенные мысли, которые возникают в сознании без предварительного рассуждения или осознания
🔺️обычно появляются рефлекторно и могут быть вызваны определенными событиями, эмоциями или контекстом

🔸️Автоматические мысли могут иметь различный характер:
🔺️некоторые могут быть положительными, подталкивая нас к оптимизму или мотивации
🔴например, мы можем вспомнить успешное прошлое достижение и почувствовать уверенность
🔺️а могут быть и негативными
🔴обычно связаны с тревогой, беспокойством, самокритикой или негативными оценками других
🔴например, мы можем случайно вспомнить неудачу или пережить деструктивные сценарии в уме, приводящие к чувствам страха или депрессии

🔸️Автоматические мысли могут играть важную роль в эмоциональном и психическом состоянии
🔺️они могут влиять на наше настроение, самооценку и поведение
➡️ мы не всегда можем контролировать появление автоматических мыслей, но можем осознавать их присутствие и управлять реакцией на них

🔸️Один из способов работы с негативными автоматическими мыслями состоит в их распознавании и переоценке
➡️ это означает осознание и преобразование негативных мыслей в более реалистичные и позитивные
🔴например, если мы замечаем себя мыслящими
"Я всегда делаю ошибки",
мы можем осознать, что это негативная и чрезмерная мысль и заменить ее, например, на
"Я иногда делаю ошибки, но я также способен на успех и улучшения"

🔸️Важно отметить, что регулярная практика медитации и осознанности может помочь нам стать более внимательными к нашим автоматическим мыслям и развить способность отстраняться от них без привязанности или реактивности
➡️ это дает большую свободу выбора и возможность осознанно реагировать на ситуации

🔸️В основе работы с автоматическими мыслями лежит осознанность и самонаблюдение
🔺️исследуйте свои мысли, осознавайте их присутствие и влияние на вас
🔺️регулярно практикуйте переоценку негативных или деструктивных мыслей, чтобы развивать более здоровые и позитивные паттерны мышления

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Позитивное мышление

🔸️ Научиться мыслить позитивно – это специальная практика, которую нужно осваивать

🔸️ да, это когнитивно сложный навык и как каждый сложный навык его надо осваивать по частям

🔸️ Самое первое, что нужно понять – негативные мысли потому и негативные, что они забирают жизненную энергию, при этом разрушая позитивную
➡️ очень важно научиться идентифицировать эти состояния и обрести навык их остановки
➡️ первый признак того, что вы мыслите негативно – это то, что вы плохо себя чувствуете
➡️ мысли обладают материальной силой и особенно хорошо это заметно на примере негативных мыслей, потому что они лишают вас сна, вводят в депрессию, приводят к головным болям и психосоматическим расстройствам

🔸️ Мыслить позитивно – значит желать себе добра

"Держите ваши мысли позитивными, потому что ваши мысли становятся вашими словами

Держите ваши слова позитивными, потому что ваши слова становятся вашим поведением

Держите ваше поведение позитивным, потому что ваше поведение становится вашими привычками

Держите ваши привычки позитивными, потому что ваши привычки становятся вашими ценностями

Сохраняйте свои ценности позитивными, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой"

Махатма Ганди

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Ошибка выжившего

🔸️Это когнитивная ошибка, которая заключается в сосредоточении внимания на успешных или выживших примерах, игнорируя тех, кто не добился успеха или не выжил
🔺️она может привести к неправильным выводам или искаженному пониманию, основанному на неполной информации или выборочном взгляде на ситуацию

🔸️Одним из известных примеров ошибки выжившего является анализ повреждений американских боевых самолетов во время Второй мировой войны
🔺️на первый взгляд, казалось бы, что следует укрепить те части самолета, которые имеют наибольшее количество повреждений, основываясь на примерах поврежденных самолетов, вернувшихся из боевых вылетов
➡️ однако, это была ошибка выжившего, поскольку рассматривались только те самолеты, которые вернулись, и не учитывали самолеты, которые были сбиты и не составили часть выборки
➡️ поэтому, на самом деле, следовало бы укрепить те части самолета, которые имели наименьшее количество повреждений, поскольку это могло бы повысить вероятность выживания и возвращения экипажей

🔸️Ошибка выжившего встречается не только в контексте военных исследований, но и в различных областях, таких как
🔴экономика
🔴бизнес
🔴наука
🔴история
🔴и др.
🔺️часто это связано с неправильным интерпретированием данных или выводов, основанных на исключительных случаях или удачных исходах

✅️ Чтобы избежать ошибки выжившего, важно учитывать все доступные данные, включая как успешные, так и неудачные примеры
🔺️необходимо обращать внимание на потенциальные искажения и стараться получить объективную и полную картину

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Детская агрессия

🔸️Это поведение, которое проявляется у детей и связано с нанесением физического или эмоционального вреда другим людям, животным или имуществу

🔸️Детская агрессия может принимать разные формы, включая
❤️физическую агрессию (удары, пинки)
❤️вербальную агрессию (оскорбления, угрозы)
❤️реляционную агрессию (изоляция, исключение из группы)

🔸️Возникновение детской агрессии может быть обусловлено различными факторами:

1️⃣ Развитие
🔺️у маленьких детей проявления агрессии могут быть связаны с недостатком навыков саморегуляции эмоций и неумением эффективно выражать свои потребности

2️⃣ Моделирование и окружение
🔺️дети могут наблюдать и подражать агрессивному поведению в своем окружении, будь то дом, школа или СМИ
🔺️если дети видят, что агрессивные действия привлекают внимание или достигают желаемых результатов, они могут повторять это поведение

3️⃣ Недостаток навыков общения и решения конфликтов
🔺️возможно, у детей могут быть недоразвиты навыки общения, решения конфликтов и эмоционального управления, что может привести к использованию агрессии как способа достижения своих потребностей или реагирования на стрессовые ситуации

4️⃣ Влияние факторов окружающей среды
🔺️некоторые исследования показывают, что факторы окружающей среды, такие как неблагоприятные семейные условия, насилие или незащищенность, могут увеличивать вероятность проявления агрессии

🔸️Важно отметить, что большинство детей периодически проявляют агрессивные поведения в течение своего развития, и это не всегда знак проблемы

🔸️Однако, если агрессивное поведение становится хроническим и наносит значительный вред другим людям или самому ребенку, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью

🔸️Родители и взрослые, работающие с детьми, могут играть важную роль в предупреждении и справлении с детской агрессией - им важно обеспечить:
❤️безопасную и поддерживающую среду
❤️учить навыкам конструктивного общения и решения конфликтов
❤️помочь развивать эмоциональную саморегуляцию и понимание социальных норм

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Пластичность мозга

🔸️Это удивительная способность мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт, обучение, адаптацию к новым условиям и вызовам, позволяет мозгу:
🔺️адаптироваться
🔺️перестраиваться
🔺️оптимизировать свою работу под разнообразные потребности и изменения внешней среды

🔸️Существует два типа пластичности мозга:
🔺️структурная
🔺️функциональная

🔸️Структурная пластичность
🔺️относится к изменениям в структуре мозга, включая
◾️нейронные соединения
◾️синапсы
◾️морфологию клеток
🔺️проявляется в создании новых связей между нейронами (синаптическая пластичность), усилении или ослаблении существующих связей (долговременная потенциация и депрессия), росте новых нейронов (нейрогенез) и изменении морфологии нейронов
🔺️эти изменения позволяют мозгу адаптироваться к новой информации и опыту

🔸️Функциональная пластичность
🔺️связана с изменениями в функционировании и активности мозга
🔺️проявляется в изменении активности определенных областей мозга в ответ на задачи или стимулы, а также в перераспределении функций между различными областями
🔺️например, приобретение новых навыков может приводить к перераспределению активности между различными областями, чтобы эффективно выполнять новую задачу

🔸️Пластичность мозга проявляется на протяжении всей жизни, но наиболее выражена в периоды развития, такие как детство и подростковый период

☝️Однако даже в зрелом возрасте мозг остается пластичным и способным к изменениям в ответ на опыт и обучение

☝️Пластичность мозга имеет важное значение для обучения и запоминания информации
🔺️чем больше мы учимся и тренируемся,
➡️ тем сильнее и эффективнее становятся связи нейронов,
➡️что способствует лучшей обработке информации и развитию навыков
🔺️это также означает, что мы можем изменять свои способности и поведение, развивая и тренируя мозг в нужном направлении

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Провокативная психология

🔸️Это направление в психологии, которое часто использует методы и подходы, целью которых является вызвать эмоциональные или когнитивные реакции у людей, чтобы спровоцировать изменения в их мышлении, поведении или эмоциональном состоянии

🔸️Основная концепция провокативной психологии заключается в том, что испытание, необычные или антиконформистские подходы, смешанные с чувством юмора и игрой, могут играть положительную роль в изменении установок и моделей мышления у человека
➡️ такой подход позволяет преодолеть сопротивление, разрушить стереотипы и привести к новым инсайтам и осознанию

🔸️Примеры провокативных методов в психотерапии и тренингах включают в себя использование
🔺️иронии
🔺️парадоксальности
🔺️сарказма
🔺️переформулирования
🔺️смены ракурса
🔺️и других приемов,
которые могут вызвать у клиента или участника необычные эмоциональные или когнитивные реакции

🔸️Целью таких методов является вызвать дезориентацию или новое понимание у участников и помочь им обрести новые способы мышления и поведения

⚠️ Однако, провокативная психология требует тонкого баланса и чувства меры
➡️ это необходимо, чтобы убедиться, что провокационные техники применяются с уважением к клиенту или участнику и приносят конструктивные результаты
➡️ провокация должна быть использована фокусированно и на основе глубокого понимания клиента или участника, чтобы создать безопасное и поддерживающее пространство для работы

⚠️ Важно отметить, что провокативная психология не является единственным или универсальным подходом в психологии
➡️ она может быть полезной в некоторых случаях и для определенных людей, но не всегда будет подходить для всех клиентов или участников
➡️ результаты и эффективность провокативной психологии могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и контекста работы

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Как справиться с завистью?

🔸️Зависть — естественное чувство, которое может вызывать дискомфорт и негативные эмоции
➡️ однако, справиться с завистью возможно

🔸️ Ключевые стратегии:

1️⃣ Осознайте свои эмоции
🔺️важно признать, что зависть — нормальное чувство, которое может возникать у всех
🔺️попробуйте идентифицировать, что именно вызывает у вас зависть и как она проявляется
🔺️самосознание поможет лучше понять свои эмоции и работать с ними

2️⃣ Признайте свои достижения
🔺️вместо того чтобы фокусироваться на том, чего у вас нет, вспомните свои собственные достижения и прогресс
🔺️оцените свои сильные стороны и успехи, чтобы создать более позитивное отношение к себе

3️⃣ Уважайте индивидуальность
🔺️помните, каждый человек уникален со своими собственными способностями, талантами и путями к успеху
🔺️цените индивидуальность других людей и позвольте им проявить свои качества и таланты
🔺️верьте в то, что и у вас есть уникальные черты и возможности

4️⃣ Развивайте себя
🔺️зависть может быть сигналом о том, что вам важно что-то, чего у вас сейчас нет
🔺️вместо того чтобы сосредотачиваться на желании иметь то, что у других, постарайтесь использовать эту мотивацию для своего личного развития
🔺️установите собственные цели, развивайте навыки и работайте над достижением желаний

5️⃣ Практикуйте благодарность
🔺️фокусировка на том, что есть у вас в жизни, может помочь снять фокус с зависти
🔺️попробуйте каждый день задумываться о том, за что вы благодарны
🔺️благодарность поможет сосредоточиться на положительных аспектах жизни

6️⃣ Избегайте сравнений
🔺️сравнивая себя с другими, мы усиливаем чувство зависти
🔺️помните, что каждый человек проходит свой путь и имеет свои трудности
🔺️сравнивайте себя только с самим собой и стремитесь к развитию и самореализации

7️⃣ Работайте над уверенностью
🔺️часто за завистью могут стоять низкая самооценка и недостаток уверенности в себе
🔺️развивайте уверенность путем постановки и достижения личных целей, осознания своих достоинств и принятия себя такими, какие есть

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Инфантилизм

🔸️Это состояние или поведенческий образ жизни, при котором взрослый человек проявляет некоторые характеристики, типичные для детей
🔺️может проявляться в различных аспектах жизни, включая
🔴эмоциональное поведение
🔴социальное взаимодействие
🔴отношения
🔴ответственность
🔴самостоятельность

🔸️У взрослых людей инфантилизм может проявляться через следующие паттерны поведения:

1️⃣ Незрелость эмоциональной реактивности
🔺️люди, склонные к инфантилизму, могут с трудом справляться с эмоциями или проявлять незрелые эмоциональные реакции
🔺️могут быть подвержены частым перепадам настроения, неспособности самостоятельно справляться со стрессом или конфликтами и проявлять эмоциональное реагирование

2️⃣ Зависимость от других людей
🔺️люди, проявляющие инфантильное поведение, могут иметь склонность полагаться на других для решения своих проблем и взятия на себя ответственности
🔺️могут выражать необходимость постоянного душевного или финансового обеспечения, чтобы удовлетворить свои потребности, подобно тому, как зависят дети от родителей

3️⃣ Отсутствие самостоятельности
🔺️люди, страдающие от инфантилизма, могут испытывать трудности с адаптацией к самостоятельной жизни и выполнением повседневных обязанностей
🔺️могут проявлять неумение принимать собственные решения и неспособность справиться с проблемами, осуществлять самостоятельные решения или развивать навыки необходимые для взрослой жизни

4️⃣ Ограниченное понимание социальных норм
🔺️люди с инфантильным поведением могут проявлять ограниченное понимание социальных норм взрослого общества
🔺️могут иметь склонность к эгоцентризму, недостаточной социальной адаптации, неуважению к правилам общения или неподходящему поведению в социальных ситуациях

🔸️Причины инфантилизма могут быть разнообразными, включая
🔴психологические травмы
🔴неблагоприятные детские переживания
🔴стресс
🔴низкую самооценку
🔴недостаток навыков самостоятельности
🔴низкая социальная адаптация

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

📢 Инклюзивное образование, как средство социализации детей с интеллектуальными нарушениями

🔸️Основная цель - обеспечить доступное и качественное образование для всех учеников в обычной школе, включая детей с особенностями

🔸️Инклюзивное образование играет важную роль в социализации детей с интеллектуальными нарушениями, т.к. предоставляет возможность взаимодействовать в образовательной среде со сверстниками
➡️ вместо изоляции в специальных классах или учреждениях, эти дети имеют возможность
🔴учиться вместе с другими детьми
🔴получать равный доступ к стандартной программе обучения
🔴социализироваться в рамках нормальной школьной среды

🔸️Инклюзивное образование способствует развитию основных социальных навыков, таких как:
🔴коммуникация
🔴сотрудничество
🔴эмоциональная регуляция
🔴взаимодействие с другими

🔸️Применение инклюзивного подхода в образовании имеет ряд преимуществ для всех участников:
1️⃣ для детей с интеллектуальными нарушениями - это возможность
🔴принимать участие в обычной школьной жизни
🔴развиваться в социальной и интеллектуальной сферах
🔴получать индивидуальную поддержку и адаптацию к учебному процессу
2️⃣ для остальных учащихся - это шанс
🔴на развитие толерантности, уважения и эмпатии
🔴на создание дружеских и поддерживающих отношений с "особенными" детьми

🔸️Реализация инклюзивного образования может быть представлена различными подходами и стратегиями, такими как:
🔺️адаптация учебного материала
🔺️индивидуальные программы обучения
🔺️дифференцированный подход к образовательному процессу
🔺️использование различных методов поддержки и помощи для индивидуальных потребностей каждого ребенка

⚠️ Важно понимать, что успешная реализация инклюзивного образования требует не только изменений в образовательной системе, но и позитивного отношения со стороны общества в целом
🔺️это и поддержка учительского коллектива
🔺️обеспечение условий для доступности учебного материала и преподавательской помощи
🔺️продвижение культуры инклюзии и осознания важности образования для всех детей

📱 Подпишись на PSY HUB 🎓

Здравствуй, дорогой друг!

Ты на моём канале Психология для всех🎓

Здесь собрано всё самое интересное и актуальное для тех, кто увлечён психологией и психиатрией! 👩‍🎓

⚜️ мотивация
⚜️ саморазвитие
⚜️ тайм-менеджмент
⚜️ личная эффективность

Также для твоего удобства имеется
Система внутренних хештегов для поиска нужной информации:
(постоянно пополняется)

#КПТ
#психотехника
#нейрографика
#брейнсторминг
#созидающаявизуализация
#модерируемаядискуссия
#групповаяигра
#элиситация

#психиатрия
#нейрохирургия
#нейрофизиология

#СДВГ
#РПП
#ОКР
#ПТСР

#Розенталь
#Розенхан
#Фридман
#Фрезер

#ЦНС
#мозг
#амигдала
#гиппокамп
#нейроны
#лобныедоли
#альфаволны
#бетаволны
#гаммаволны
#дельтаволны
#тетаволны
#зрительныйнерв
#кислородноеголодание

#память
#эхоическаяпамять
#иконическаяпамять
#тактильнаяпамять
#проприоцептивнаяпамять
#ложныевоспоминания
#сенсорнаяобработка

#интроверсия
#экстраверсия

#фобии
#социофобия
#стресс

#адреналин
#кортизол
#дофамин

#прокрастинация
#деперсонализация
#когнитивноеискажение
#дихотомическоемышление

#осознанность
#самопознание
#саморазвитие

#эмоции
#выгорание
#эмпатическоеотчуждение
#эмоциональноеистощение
#проживаниеутраты

#эгоизм
#эгоцентризм

#привычки

#мотивация
#личностныйрост
#флексибильность
#нейропластичность
#перфекционизм

#феномен
#эксперимент
#исследование
#клиническийслучай


🚀Дать буста каналу можно тут ⬇️
https://t.me/psyche_science?boost


💬 Чат для обсуждения постов ⬇️
https://t.me/psycholog_science

📢 Развитие эмоционального интеллекта

🔸️Развитие эмоционального интеллекта включает в себя различные аспекты, такие как:
❤️осознание и управление эмоциями
❤️эмпатия
❤️умение устанавливать и поддерживать здоровые и эмоционально значимые отношения

🔸️Основные советы, которые могут вам помочь в развитии эмоционального интеллекта:

1⃣ Осознавайте свои эмоции
❤️уделите время и внимание осознанию своих эмоций

2⃣ Упражнения по самоуправлению
❤️практикуйте методы для управления эмоциями, такие как:
❤️дыхательные упражнения
❤️медитация
❤️психологические техники

3⃣  Развивайте эмпатию
❤️старайтесь понять и поставить себя на место других людей
❤️проявляйте интерес к их эмоциям и потребностям

4⃣  Улучшайте связь с другими людьми
❤️развивайте навыки общения
❤️активного слушания
❤️умения выражать свои эмоции конструктивным образом

5⃣ Развивайте самосознание
❤️задумайтесь о своих ценностях, убеждениях и личных целях

6⃣ Обучайтесь у других
❤️изучите подходящую литературу
❤️посещайте тренинги и семинары по развитию эмоционального интеллекта

🎓 Психология для всех

📢 Техника "Созидающая визуализация"

🔸️Это практика использования визуализации для привлечения желаемых результатов в жизни
🔺️основывается на предположении, что ум имеет силу преобразования мыслей и образов в реальные события

🔸️Процесс созидающей визуализации включает в себя несколько шагов:

1️⃣ Определение цели
🔺️первым шагом является определение конкретной цели или желаемого исхода, которое вы хотите достичь
❤️достижение успеха в карьере
❤️улучшение отношений
❤️физическое или эмоциональное благополучие и т.д.

2️⃣ Создание ментального образа
🔺️затем вы представляете себе желаемые результаты с большой яркостью и детализацией
❤️образы
❤️звуки
❤️ароматы
❤️ощущения
❤️ чтобы создать максимально реалистичный образ цели

3️⃣ Погружение в визуализацию
🔺️важно уделить достаточно времени на погружение в визуализацию и полное переживание позитивных эмоций, связанных с достижением цели
❤️вы можете представлять себя, как будто уже достигли желаемого результата и наслаждаться этим чувством успеха

4️⃣ Регулярная практика
🔺️чтобы усилить эффект созидающей визуализации, рекомендуется проводить практику регулярно
❤️чем более регулярно вы практикуете, тем сильнее воздействие

❤️Созидающая визуализация основана на принципе "Закона притяжения"
❤️который считает, что мы привлекаем в нашу жизнь то, на что сосредотачиваем внимание и энергию

❤️Несколько исследований подтверждают эффективность визуализации:
❤️в исследовании, опубликованном в "Journal of Applied Sport Psychology", показано, что спортсмены, занимающиеся визуализацией, достигают лучших результатов в соревнованиях
#визуализация
#психотехника

🎓 Психология для всех

📢 Важность признания достижений

❤️ Все мы стремимся к успеху и хотим достичь больших высот в жизни, но часто забываем,
❤️ что признание своих достижений является не менее важным этапом нашего пути

❤️Признание достижений - способность признавать свои усилия и результаты, которых мы достигли, благодаря труду и настойчивости
❤️ это позволяет нам оценить свои сильные стороны и понять, что мы способны на большее

❤️ К сожалению, многие из нас не умеют признавать свои собственные достижения
❤️ мы склонны критиковать себя и сравнивать с другими, забывая о том, что каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны
❤️ это может привести к недооценке своих достижений и, соответственно, уменьшению мотивации

❤️Признание достижений должно стать стимулом для дальнейшего развития и роста
❤️ мы получаем дополнительную энергию и уверенность в своих силах, что помогает нам двигаться дальше

❤️ Помните, что каждый шаг на пути к успеху заслуживает вашего признания и уважения
#успех
#мотивация
#психологияличности

🎓  Психология для всех

📢 Секрет благодарности или Успешные люди – благодарные люди

❤️ С уверенностью можно сказать, что секрет успешных людей в их привычках

❤️#Благодарность – одна из них
❤️ если вы общались с успешным человеком, вы, возможно, заметили, что такие люди всегда очень признательны
❤️они легко замечают любую помощь вокруг себя:
- знакомый посоветовал,
- друг помог
- жена напомнила
- сосед угостил и т.д.

❤️Успешные люди часто полны оптимизма и устойчивы к неудачам
❤️они понимают и даже точно знают, что не одни в этом мире
❤️ люди же, которые привыкли зацикливаться на неприятностях, часто обречены на провал
❤️ у них всегда будет тот, кто где-то помешал, не позвонил, не помог или не поздоровался

❤️ Будьте благодарны - это и есть главное отличие успешного человека!
#успех
#мотивация
#феномен

🎓  Психология для всех

📢 Самооценка

❤️ Самооценка — это уровень принятия себя,  умение критически анализировать собственные силы и возможности
❤️ #самооценка влияет на то, насколько индивиду легко дается:
❤️общаться с другими
❤️выполнять поставленные цели
❤️развиваться

❤️ Основы самооценки:
❤️после младенческого возраста человек начинает осознавать суть сравнения, вот тогда и появляется самооценка
❤️ родителям в особенности нужно быть аккуратными с высказываниями, ведь именно они закладывают её в основу формирующейся личности:

❤️ ребенок не должен заслуживать родительскую любовь, ему нужно её просто давать
❤️также важна вера и поддержка

❤️ но и сильно перехваливать своё чадо тоже не стоит, поскольку дети, воспитанные на постоянной похвале, могут оказаться не способны к самокритике
❤️это мешает им развиваться, искоренять собственные недостатки
❤️некоторые из тех, кто в свое время получил «передозировку» комплиментов и лести, в зрелом возрасте становятся забитыми, нелюдимыми ❤️ такая модель поведения – результат сочетания родительских действий и суровой реальности - понимание собственной посредственности может привести человека к депрессии и другим психическим расстройствам

❤️кроме этого, на самооценку влияет и ряд других факторов, среди которых:
❤️окружение
❤️одноклассники
❤️однокурсники
❤️коллеги по работе
❤️родственники
❤️материальное положение
❤️образование

⚠️ Многие комплексы родом из детства и школы
🟠жертвы травли долго справляются со страхами, до конца жизни подвержены фобиям
🟠сильно бьет по самооценке сравнение собственного материального положения с доходами более успешных
➡️но оценка себя не статична, она меняется в течение жизни, а уровень зависит в том числе от усилий ее обладателя
#психологияличности
#самооценка

🎓  Психология для всех

📢 Жадность и зависть

❤️#Жадность и #зависть, пожалуй, наиболее распространённые человеческие слабости, которые могут быть использованы для скрытого управления людьми

❤️Неконтролируемым желанием быстро разбогатеть пользуются многие:
❤️казино и карточные «кидалы»
❤️игроки на бирже
❤️инфоцыгане в рваных джинсах и арендованном авто, рассуждающие на тему «Как стать миллионером»
❤️банки, когда пытаются навязать очередной кредит
❤️шарлатаны, обещая разбогатеть на финансовых пирамидах

❤️Именно на культивировании жадности строится и бОльшая часть рекламы:
❤️«Смотри этот богатый и успешный мужчина курит только определённую марку сигарет, а та богатая, молодая женщина пьёт пиво только такой марки»
❤️ то есть, чтобы быть богатым, успешным и красивым, надо, например, пить, курить и приобретать ненужные вещи?!
Абсурд, но таков способ скрытого управления

❤️Зависть часто используется в недобросовестной борьбе,
❤️ когда более успешного конкурента пытаются сделать виновным в том, что у него наиболее хорошо получается
❤️например, обвинить русских, что они занимают одну шестую часть суши и при этом не делятся своими ресурсами
❤️если у кого-то, чего-то больше и он добыл это честным и упорным трудом, это несомненно вызовет зависть у менее сообразительных и трудолюбивых окружающих

❤️Жадность и зависть - прекрасный способ для недобросовестных личностей манипулировать людьми
#манипуляции
#психологияличности

🎓  Психология для всех

Продолжение смотри в комментариях ❤️

📢 ​​10 oшибoк, кoтopыe пopтят вам жизнь

1️⃣ Отcутcтвиe плaнa
❤️даже отдых нужнo плaниpoвaть, ❤️ инaчe есть pиcк вcё cвoбoднoe вpeмя пpoвaлятьcя в пocтeли пepeд cepиaлoм

2️⃣ Игнopиpoвaниe близких
❤️выхoдныe – идeaльнoe вpeмя, чтoбы пocвятить eгo poдным и близким
❤️ в тeчeнии paбoчeй нeдeли мы часто бывaeм cлишкoм зaняты,
кoмпeнcиpуй этo в выхoдые

3️⃣ Зaвиcимocть oт тeхнoлoгий
❤️пocидeть в coц.ceтях мoжно и в будний дeнь
❤️ пpeдупpeди знaкoмых, чтo нe cмoжeшь oтвeтить и дaй #отдых cвoим мoзгaм и глaзaм

4️⃣ Тлeн и oтcутcтвиe удoвoльcтвий
❤️нe зaбывaй, чтo выхoдныe – этo нe тoлькo oтдых, нo и пpиятныe #эмoции,
❤️ выдeлитe вpeмя нa тo, чтo пpинocит мaкcимaльнoe удoвoльcтвиe и нacлaждaйся!

5️⃣ Слишкoм мнoгo cнa
❤️для мнoгих выхoдныe – этo вpeмя, кoгдa мoжнo oтocпaтьcя, нo нe cтoит пepeгибaть c этим!
❤️ #сoн нa пoл дня уж тoчнo нe пpибaвит жизнeнных cил и нe зapядит энepгиeй нa cлeдующую нeдeлю
#планирование

🎓  Психология для всех

Продолжение смотри
в комментариях ❤️

📢 Управление агрессией

❤️ Перенаправление агрессии
❤️занятия спортом могут помочь освободить энергию и снять напряжение
❤️творчество позволит выразить свои эмоции и справиться с ними

❤️ Ограничение эмоционального выражения
❤️перенаправление агрессии может привести к тому, что человек начнет подавлять и другие эмоции;(не только агрессию), ❤️
❤️что впоследствии может привести к ощущению эмоциональной депривации❤️
❤️и ещё бОльшим проблемам с управлением эмоциями
#агрессия
#эмоции

🎓  Психология для всех

Продолжение смотри
в комментариях ❤️

📢 Гений многозадачности

❤️ Человека, способного выполнять одновременно несколько дел, часто сравнивают с Цезарем
❤️но утверждать, что тот действительно был супермногозадачным, сложно
❤️этот миф о Гае Юлии Цезаре особенно популярен в России, на Западе же он встречается намного реже
❤️да и выполнять несколько дел одновременно — так себе задумка

❤️ А что действительно важно?

❤️важно тренировать концентрацию внимания под конкретные задачи

❤️ и для этого "на сцену" должна выйти — пресловутая ЦЕЛЬ ❤️
❤️да, конечно, выполняя такие бытовые задачи, как уборка в квартире/готовка и стирка, можно параллельно слушать и музыку, и подкасты — это нормально
#многозадачность
#планирование

🎓  Психология для всех

Продолжение смотри
в комментариях ❤️