ПРИТЧА

Волки загнали собаку, окружили, хотят сожрать. Собака просит не убивать её, взамен обещает помогать загонять овец. Волки подумали и оставили собаку в стае.

Два года она им помогала, всему учила, показывала места, охотилась вместе с ними…

Настала особенно голодная зима, охоты неудачные, волки голодные, отчаявшиеся. Что делать? Решили всё-таки сожрать собаку.

Сожрали. Косточки похоронили. Поставили надгробие. Думают, что написать на памятнике, от кого? «От друзей»? Так вроде какие они друзья, раз сожрали… «От врагов»? Так два года вместе бок о бок жили, охотились, никто в обиде не был… Подумали и написали: «От коллег».

ЛИСТ БУМАГИ - ЛУЧШИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ

Один из психологических принципов гласит: «Если вы можете чётко и понятно изложить проблему на бумаге, то она уже наполовину решена».

Этот принцип подчеркивает важность структурирования мыслей. Когда проблема сформулирована письменно, мозг переключается с эмоционального переживания на умственную работу, что позволяет увидеть скрытые детали и пути выхода из ситуации.

Например, вас что-то не устраивает в отношениях с партнером. Попробуйте на бумаге написать суть проблемы, изложить то, что именно вас не устраивает. Скорее всего, это получится сделать не сразу и потребуется какое-то время. Но изложенная на бумаге ситуация перестаёт быть проблемой, а становится задачей, нередко уже с очевидными способами решения.

Даже если вы сами не увидите возможности её решения и решите обратиться к психологу - вы придёте уже с готовым и чётко сформулированным запросом. И сбережёте много времени и денег.

Культ потребления и его неизбежный спутник - реклама - оставляют нам только один способ быть счастливыми: постоянно что-то покупать.


Процесс покупки вызывает эйфорию (выброс дофамина и серотонина), помогая на короткое время справиться со стрессом, тревогой, низкой самооценкой или депрессией.


Благодаря интернету, маркетплейсам и онлайн-доставкам сам процесс покупки не вызывает необходимости даже отрываться от дивана. А кредитные карты позволяют покупать в долг.


Постепенно возникает настоящая зависимость, схожая с другими зависимостями, например, наркотической. За ней - потребностью постоянно что-то покупать - кроются неудовлетворенность собой и жизнью, сравнение с окружающими, одиночество, детские травмы и прочие психологические проблемы, требующие осознания и профессиональной помощи.

Британские ученые выяснили и доказали, что мужчины, у которых есть коты, более счастливы в любви.

ПРО ВАЖНОСТЬ ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ


Современная техника – смартфоны, компьютеры, умные колонки, искусственный интеллект – во многом заменили нам общение с живыми людьми.

Но чем меньше мы взаимодействуем с людьми, тем хуже понимаем себя. Другие – это зеркало, в котором отражается наша личность.

Через живое общение – интонации, мимику, жесты - мы лучше понимаем себя, свои желания, видим свои ошибки, замечаем нюансы, видим краски мира. Через общение мы развиваемся.

Заменяя живой разговор диалогом или перепиской с искусственным интеллектом, или общаясь через мессенджеры и социальные сети, мы сами постепенно превращаемся в машину, с примитивными потребностями и упрощенным взглядом на мир.

Так, может быть, не стоит отказываться от живого общения с людьми? Вполне возможно, что именно там, в неудобных, непростых, сложных беседах, когда мы видим собеседника и смотрим ему в глаза и скрывается нечто важное – то, что способно изменить нас и нашу жизнь?

О ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЕ

💥 Причиной психотравмы может стать всё что угодно, но стоит понимать, что психотравма – это не само событие, а наша реакция на него. Для кого-то травмирующее событие прошло безболезненно, а у кого-то осталась заноза или даже рана на всю жизнь.

💥 Проблема в том, что жизнь не всегда позволяет нам правильно и естественно отреагировать на тяжелое событие. Особенно в детском возрасте, когда психика только формируется и ребенок полностью зависит от окружающих.

💥 Изменить прошлое нельзя, а вот поработать с реакцией на него вполне можно. Это один из запросов, с которыми приходят к психологу.

💥 Оставив надежду на «лучшее прошлое» и сосредоточившись на решении проблемы в настоящем, мы гораздо увереннее будем смотреть в будущее.

КАК СДЕЛАТЬ ВЫБОР И ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ?

Наш выбор - это всегда про будущее, в котором априори большой процент неопределенности. Мы боимся принять неверное решение и часто не знаем, как сделать выбор, на каком варианте остановиться?

Можно использовать следующий простой алгоритм:

1️⃣Установить себе конкретный срок на принятие решения.
2️⃣Собрать к этому времени необходимый минимум информации.
3️⃣Посмотреть (перенести на лист бумаги) на возможные положительные и отрицательные последствия принятия того или иного решения.
4️⃣Самый важный этап: Волевым усилием принять окончательное решение (тот вариант, к которому вы чуть больше расположены).


Важно понимать, что получить все и сразу невозможно. Делая выбор, мы всегда что-то получаем, а что-то теряем. Приходится чем-то жертвовать и, возможно, придется испытать сожаление. И это нормально.

Еще из хорошего: подавляющее большинство сделанных выборов - не фатальны. Всегда можно будет изменить ситуацию.

Нужно принять это как данность: жизнь примечательна тем, что никому и никогда не дает никаких гарантий. Именно поэтому любой наш выбор будет правильным.‼️

Да, принимая решение, делая выбор – мы всегда рискуем. Но проблема в том, что отказываясь от выбора, отказываясь от риска – мы рискуем еще больше. Мы не решаем проблемы, мы остаемся в детской позиции, мы ждем, что-то кто-то другой все решит за нас и в итоге ничего в нашей жизни не меняется.

В конце новогодних праздников люди делятся на две категории. Одни скорее рвутся на работу, вторые вдруг понимают, что больше не хотят работать никогда.

ПРОСТОГО «НЕ ХОЧУ» - ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО


Часто от нас настойчиво просят то, что нам бы делать не хотелось. И мы или уступаем давлению, или ищем причины, чтобы отказать.


Хотя довольно одного нашего нежелания: особенно при общении с посторонними людьми (при взаимодействии с родственниками или другими близкими и значимыми людьми все же стоит найти благовидный предлог для отказа).


Хорошая иллюстрация сказанного выше - это поведение профессора Преображенского из романа М. Булгакова «Собачье сердце»:


— Профессор, предлагаю вам взять несколько журналов в пользу детей Германии! По полтиннику штука!
— Нет, не возьму.
— Но почему вы отказываетесь?
— Не хочу.
— Вы не сочувствуете детям Германии?
— Сочувствую.
— А, полтинника жалко?!
— Нет.
— Так почему же?
— Не хочу.


P.S. Конечно, и мы должны уважать право других на отказ в нашей просьбе.

ПЯТНИЦА И РУБРИКА «ПСИХОЛОГИ ШУТЯТ» 😀


💥 Новый год — это грустное расставание со старыми иллюзиями и радостная встреча с новыми.

💥 Больше всех о меркантильности женщин знают 40-летние безработные мужчины, живущие с мамой.

💥 Полный список тех, кому идёт леопардовый принт:
1.Леопарды

💥 Человек может всё, но не сразу и не сегодня.

💥 Увести чужую жену несложно. Сложно вернуть её обратно.

💥 Он не поднялся. Он всплыл. Такие всегда всплывают.

💥 Я никогда не совершаю одну и ту же ошибку дважды. Я совершаю её раз пять или шесть, просто чтобы убедиться, что она по-прежнему работает.

💥 В споре с женщиной последнее слово всегда за ней. Всё, что мужчина скажет после этого - начало нового спора.

💥 Если в понедельник утром вы не проснулись, а воскресли, значит, выходные удались.

💥 Возвращаться в послепраздничную реальность следует медленно и с достоинством. Резкие движения могут расплескать остатки шампанского в крови.

Слово 2025 года по версии Кембриджского словаря — «парасоциальность» (parasocial), описывающее феномен искусственной близости простых людей к «звездам» и интереса к личной жизни к этих «звезд».


Собственно, на этом феномене и строится бизнес многочисленных медийных личностей: блогеров, инфлюенсеров, трендсеттеров, опинион-лидеров и представителей других трудновыговариваемых интернет-профессий.


Та же Ким Кардашьян и ее многочисленные родственники неплохо зарабатывают на гигантском интересе к их никому не нужной и совершенно заурядной деятельности.


Мы убегаем от общения с окружающими нас реальными людьми в цифровой мир, где через интерес к личной жизни кумиров ищем иллюзию дружбы и знакомства с ними, ищем ощущение тесного взаимодействия и близкого контакта с публичными фигурами, которые понятия не имеют о нашем существовании.

Простая памятка для тех, кто хочет снизить свою тревожность и начать жить более расслабленно.

Так сложилось, что человек в социуме практически всегда ИГРАЕТ какую-то роль, носит социально одобряемую МАСКУ.

Она скрывает не только уязвимые и болезненные места, психологические травмы, слабости, недостатки, интимные подробности, но часто даже и саму личность.

Психологическая маска — это образ, который человек создаёт и предъявляет окружающим, пряча за ним истинное «Я» .

Как правило, люди раскрываются и становятся настоящими только в сложной жизненной ситуации.

Это верно и для отношений: человек демонстрирует своё истинное лицо не при знакомстве, а при расставании.