This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мотивация для тех кто не пишет цели⚡️ .
Я думаю вы догадаетесь, как стихотворение связанно с целями😉
Я думаю вы догадаетесь, как стихотворение связанно с целями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
С техниками постановки целей я познакомился более 10-ти лет назад.
С тех пор, они стали для меня магическими.
В этом посте я напишу систему, которая помогла мне:
✅Увеличить доход на 520%
✅Купить квартиру
✅Получить два образования: высшее и проф. переподготовки.
✅Состояться как психолог и ведущий тренингов.
✅Посетить более 15 городов в разных странах мира.
✅И многое другое.
Что я делаю.
1. Я пишу цели по категориям: финансы, окружение, профессиональные и т.п.
2. Я пишу цели на: 10 лет, 3 года, 1 год.
3. Каждый год подвожу итоги.
Если нужно написать подробнее, почему так, ставь ❤️
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
С тех пор, они стали для меня магическими.
В этом посте я напишу систему, которая помогла мне:
✅Увеличить доход на 520%
✅Купить квартиру
✅Получить два образования: высшее и проф. переподготовки.
✅Состояться как психолог и ведущий тренингов.
✅Посетить более 15 городов в разных странах мира.
✅И многое другое.
Что я делаю.
1. Я пишу цели по категориям: финансы, окружение, профессиональные и т.п.
2. Я пишу цели на: 10 лет, 3 года, 1 год.
3. Каждый год подвожу итоги.
Если нужно написать подробнее, почему так, ставь ❤️
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
❤12
Зачем я ставлю цели на 10 лет.
✍В прошлом посте я писал о том, как ставлю цели.
🙏Спасибо за ваши отклики!
❗️Сегодня — про саму суть долгосрочных целей. Зачем мне горизонт в 10 лет?
1⃣ Маяк. Это не строгий план, а огромный маяк на горизонте. Который видно и в шторм, и в штиль. К нему стремлюсь.
2⃣ Устойчивость. Когда случаются неудачи или застой (а они случаются!), цель напоминает: «Это временно. Курс — верный». Не опускаются руки.
3⃣ Фокус. Она фильтрует шум. Любое новое дело, проект или привычка проходят проверку вопросом: «Это ведет к маяку?». Если нет — я пролетаю мимо. Экономия сил и времени колоссальная.
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
✍В прошлом посте я писал о том, как ставлю цели.
🙏Спасибо за ваши отклики!
❗️Сегодня — про саму суть долгосрочных целей. Зачем мне горизонт в 10 лет?
1⃣ Маяк. Это не строгий план, а огромный маяк на горизонте. Который видно и в шторм, и в штиль. К нему стремлюсь.
2⃣ Устойчивость. Когда случаются неудачи или застой (а они случаются!), цель напоминает: «Это временно. Курс — верный». Не опускаются руки.
3⃣ Фокус. Она фильтрует шум. Любое новое дело, проект или привычка проходят проверку вопросом: «Это ведет к маяку?». Если нет — я пролетаю мимо. Экономия сил и времени колоссальная.
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
🔥8❤2
Как я путешествую три раза в год?
Многие думают, что путешествия — это вопрос высокого дохода или удачи. Я же решаю эту задачку с помощью постановки целей на год и планирования 😉.
Завершая тему про цели, хочу рассказать вам на примере путешествий, зачем писать цели на год.
1. Конкретика вместо мечтаний ✍️. В январе я чётко пишу: куда в этом году я лечу сюда, . Не абстрактно «хочу больше путешествовать», а конкретно, например: «Пекин, Дубай и Грузия».
2. Расчёт ресурсов 🧮. Считаю, сколько времени и денег нужно на каждую поездку.
3. Поиск возможностей 🔍. Начинаю искать скидки на билеты, выгодные туры, раннее бронирование и т.п.. Например, мои знакомые купили билеты в Пекин и обратно за 18000 рублей на человека! После этого планирую время для поездкок в календаре.
4. Магия целей ✨. После первых трёх шагов происходит волшебство. Я нахожу возможности заработать необходимые деньги, начинаю тратить рациональнее, потому что знаю: каждая необязательная покупка — это шаг прочь от цели. Например, я покупаю зимнюю обувь на следующий год в конце января. Сезон заканчивается — цены падают на 50% и более.
❗️Год — это идеальный горизонт планирования. Он достаточно близко, чтобы цели не были пустой мечтой, и достаточно далеко, чтобы накопить, спланировать и найти выгодные варианты .
❓А что делать с большими целями, которые не влезают в год?
Я беру горизонт в 3 года 🗓️. Разбиваю большую мечту на три этапа: что сделать в первый год, что — во второй, что — в третий. Так даже сложное становится посильным и осязаемым.
Постановка целей помогает задать направление. И тогда жизнь вместо хаотичных трат и нереализованных желаний переходит на маршрут к тому, что нам по-настоящему важно 🗺️❤️.
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
Многие думают, что путешествия — это вопрос высокого дохода или удачи. Я же решаю эту задачку с помощью постановки целей на год и планирования 😉.
Завершая тему про цели, хочу рассказать вам на примере путешествий, зачем писать цели на год.
1. Конкретика вместо мечтаний ✍️. В январе я чётко пишу: куда в этом году я лечу сюда, . Не абстрактно «хочу больше путешествовать», а конкретно, например: «Пекин, Дубай и Грузия».
2. Расчёт ресурсов 🧮. Считаю, сколько времени и денег нужно на каждую поездку.
3. Поиск возможностей 🔍. Начинаю искать скидки на билеты, выгодные туры, раннее бронирование и т.п.. Например, мои знакомые купили билеты в Пекин и обратно за 18000 рублей на человека! После этого планирую время для поездкок в календаре.
4. Магия целей ✨. После первых трёх шагов происходит волшебство. Я нахожу возможности заработать необходимые деньги, начинаю тратить рациональнее, потому что знаю: каждая необязательная покупка — это шаг прочь от цели. Например, я покупаю зимнюю обувь на следующий год в конце января. Сезон заканчивается — цены падают на 50% и более.
❗️Год — это идеальный горизонт планирования. Он достаточно близко, чтобы цели не были пустой мечтой, и достаточно далеко, чтобы накопить, спланировать и найти выгодные варианты .
❓А что делать с большими целями, которые не влезают в год?
Я беру горизонт в 3 года 🗓️. Разбиваю большую мечту на три этапа: что сделать в первый год, что — во второй, что — в третий. Так даже сложное становится посильным и осязаемым.
Постановка целей помогает задать направление. И тогда жизнь вместо хаотичных трат и нереализованных желаний переходит на маршрут к тому, что нам по-настоящему важно 🗺️❤️.
#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются
🔥12❤7👍2
Приветствую вас, уважаемые подписчики! Прошла неделя с начала блокировки Телеграм в России😭. В связи с этим прошу вас о помощи🙏. Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе. Это поможет мне понять, как вести канал дальше .
После начала сбоев в работе Телеграм я
Final Results
12%
Ищу альтернативы, перешёл(а) на другую площадку
82%
Не парюсь. Пользуюсь как раньше.
18%
Нашёл(а) способ обойти блокировку Телеграм
🎭 5 актёрских техник, которые изменят вашу жизнь.
Хочу приоткрыть завесу театрального искусства и поделиться секретами, которые качественно меняют общение — как деловое, так и личное. 💼❤️
Эти инструменты помогают:
🔥 Ярко выступать на публике,
🤝 Договариваться даже с самыми «сложными» коллегами и клиентами,
💬 Строить глубокие дружеские и любовные отношения.
🎭 Всё, чем я делюсь — это не теория из книжек. Это мои рабочие инструменты. Я актёр театра импровизации и постоянно нахожусь в процессе изучения секретов актёрского мастерства.
ТЕХНИКА №1. Освобождение и раскрепощение
Станиславский считал то, от чего избавляет эта техника, главным врагом актёра. Я же добавлю, что это же является главным врагом любого оратора и мастера общения.
Думаю, вы уже догадались, о чём идёт речь. 👀
👇От чего советовал освобождаться Станиславский? Пишите ваши варианты в комментариях! 👇
#Актёрскоемастерство
Хочу приоткрыть завесу театрального искусства и поделиться секретами, которые качественно меняют общение — как деловое, так и личное. 💼❤️
Эти инструменты помогают:
🔥 Ярко выступать на публике,
🤝 Договариваться даже с самыми «сложными» коллегами и клиентами,
💬 Строить глубокие дружеские и любовные отношения.
ТЕХНИКА №1. Освобождение и раскрепощение
Станиславский считал то, от чего избавляет эта техника, главным врагом актёра. Я же добавлю, что это же является главным врагом любого оратора и мастера общения.
Думаю, вы уже догадались, о чём идёт речь. 👀
👇От чего советовал освобождаться Станиславский? Пишите ваши варианты в комментариях! 👇
#Актёрскоемастерство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Почему нам необходимо снимать напряжение? 🤔
🎭Система Станиславского учит: мышечные зажимы и напряжение — главный враг хорошей игры на сцене.
Актёры годами тренируются убирать лишнее напряжение, чтобы зритель поверил им.
❓Но мы-то с вами не на сцене. Зачем нам это?
❗️А затем, что в реальной жизни зажатое тело портит всё
👉 1. Зажимы делают нас неубедительными.
Напряжение создаёт неестественность в общении.
🗣️ Если говорить о публичных выступлениях, то, когда оратор зажат, мы воспринимаем его гораздо хуже, чем когда он естественен. Сегодня в тренде публичных выступлений искренность. Но искренность невозможна, если тело в панцире. Расслабленный человек звучит убедительнее: он органичен, и поэтому ему доверяют.
👉 2. Напряжение «грузит» нашу психику.
Тело и мозг связаны напрямую. 🧠🔗💪
Волнение перед важной встречей (переговоры, свидание, собеседование и т.п.) организм воспринимает как опасность, как стресс. И для защиты повышает тонус мышц, учащает сердцебиение, меняет дыхание. А после этого уже реакция тела поддерживает волнение.
Возникает замкнутый круг «тело-психика»,🔄 усиливающий беспокойство.
👉 3. Мы тратим силы впустую.
Представьте, что идёте по улице и несёте тяжёлый рюкзак. А могли бы снять его и идти налегке. 🎒🚶♂️ Вот так же работают зажимы: они крадут вашу энергию каждый день. 🔋
Расслабленному человеку легче общаться, легче выступать, легче жить. Он не борется с собой — он просто есть. ☀️
Заинтересовал? 😉
Хотите получить простые и рабочие актёрские техники для снятия зажимов и напряжения?
Поставьте лайк этому посту (так я пойму, что тема вам реально нужна), и в следующем посте поделюсь самыми эффективными упражнениями! ❤️
#Актёрскоемастерство пост 2
🎭Система Станиславского учит: мышечные зажимы и напряжение — главный враг хорошей игры на сцене.
Актёры годами тренируются убирать лишнее напряжение, чтобы зритель поверил им.
❓Но мы-то с вами не на сцене. Зачем нам это?
❗️А затем, что в реальной жизни зажатое тело портит всё
👉 1. Зажимы делают нас неубедительными.
Напряжение создаёт неестественность в общении.
🗣️ Если говорить о публичных выступлениях, то, когда оратор зажат, мы воспринимаем его гораздо хуже, чем когда он естественен. Сегодня в тренде публичных выступлений искренность. Но искренность невозможна, если тело в панцире. Расслабленный человек звучит убедительнее: он органичен, и поэтому ему доверяют.
👉 2. Напряжение «грузит» нашу психику.
Тело и мозг связаны напрямую. 🧠🔗💪
Волнение перед важной встречей (переговоры, свидание, собеседование и т.п.) организм воспринимает как опасность, как стресс. И для защиты повышает тонус мышц, учащает сердцебиение, меняет дыхание. А после этого уже реакция тела поддерживает волнение.
Возникает замкнутый круг «тело-психика»,🔄 усиливающий беспокойство.
👉 3. Мы тратим силы впустую.
Представьте, что идёте по улице и несёте тяжёлый рюкзак. А могли бы снять его и идти налегке. 🎒🚶♂️ Вот так же работают зажимы: они крадут вашу энергию каждый день. 🔋
Расслабленному человеку легче общаться, легче выступать, легче жить. Он не борется с собой — он просто есть. ☀️
Заинтересовал? 😉
Хотите получить простые и рабочие актёрские техники для снятия зажимов и напряжения?
Поставьте лайк этому посту (так я пойму, что тема вам реально нужна), и в следующем посте поделюсь самыми эффективными упражнениями! ❤️
#Актёрскоемастерство пост 2
❤13
УПРАЖНЕНИЕ №1
В предыдущем посте я написал зачем избавляться от зажимов и напряжения к теле.
Переходим к практике.
Сегодня упражнение «Потянулись – сломались». Актерское, телесное, очень полезное.
🧘♀️ИНСТРУКЦИЯ
0. Замерьте уровень напряжения в теле по шкале от 0 до 10.
1. Фаза напряжения
Встаньте прямо. Стопы прижаты к полу.
Начинаем тянуться всем телом вверх. Представьте, что вас кто-то тянет за макушку к солнцу.
— Руки тянутся вверх, позвонок за позвонком.
— Пятки от пола не отрываем (это важно!).
— Тянемся, тянемся выше... А теперь мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (физически пятки на месте, но создается импульс).
Доходим до пика. До самого верха. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник.
2. Фаза «Поломки» (Сброс)
И теперь начинаем падать. Но падать не кучей, а поэтапно, словно отключаем себя частями:
— Сломались кисти — безвольно повисли.
— Сломались руки в локтях — упали.
— Опустились плечи (выдохните тут!).
— Упала голова (подбородок на грудь).
— Сломались в талии — корпус свободно наклоняется вниз.
— Подогнулись колени...
И вот вы висите. Расслабленно, безвольно, удобно. Как тряпичная кукла, которую бросили на стул.
3. Фаза осознания
Побудьте в этом положении несколько секунд. Прислушайтесь к себе. Где ещё осталось напряжение? В спине? В шее?
А теперь представьте, что вы стряхиваете с себя воду. Или пыль. Или тяжесть. Сбросьте остатки!
4. Повторите 5 раз.
5. Замерьте уровень напряжения в теле по шкале от 0 до 10.
#Актёрскоемастерство пост 3
В предыдущем посте я написал зачем избавляться от зажимов и напряжения к теле.
Переходим к практике.
Сегодня упражнение «Потянулись – сломались». Актерское, телесное, очень полезное.
🧘♀️ИНСТРУКЦИЯ
0. Замерьте уровень напряжения в теле по шкале от 0 до 10.
1. Фаза напряжения
Встаньте прямо. Стопы прижаты к полу.
Начинаем тянуться всем телом вверх. Представьте, что вас кто-то тянет за макушку к солнцу.
— Руки тянутся вверх, позвонок за позвонком.
— Пятки от пола не отрываем (это важно!).
— Тянемся, тянемся выше... А теперь мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (физически пятки на месте, но создается импульс).
Доходим до пика. До самого верха. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник.
2. Фаза «Поломки» (Сброс)
И теперь начинаем падать. Но падать не кучей, а поэтапно, словно отключаем себя частями:
— Сломались кисти — безвольно повисли.
— Сломались руки в локтях — упали.
— Опустились плечи (выдохните тут!).
— Упала голова (подбородок на грудь).
— Сломались в талии — корпус свободно наклоняется вниз.
— Подогнулись колени...
И вот вы висите. Расслабленно, безвольно, удобно. Как тряпичная кукла, которую бросили на стул.
3. Фаза осознания
Побудьте в этом положении несколько секунд. Прислушайтесь к себе. Где ещё осталось напряжение? В спине? В шее?
А теперь представьте, что вы стряхиваете с себя воду. Или пыль. Или тяжесть. Сбросьте остатки!
4. Повторите 5 раз.
5. Замерьте уровень напряжения в теле по шкале от 0 до 10.
#Актёрскоемастерство пост 3
👍7
В воскресенье буду играть в настоящем спектакле 🎭
Честно предупреждаю: гарантированно будет весело😂. Вопрос только в том, что станет причиной смеха — моя игра или происходящее на сцене. Давайте проверим это вместе🤝!
Жду вас❤️
🎭 Спектакль «Последняя попытка» по мотивам пьесы М. Задорнова.
Юмор, который мы так любим, и темы, о которых хочется говорить. Всё это — в тёплой камерной атмосфере театра «Галёрка».
Бронирование мест обязательно. Пишите в ЛС Анастасии Никитиной @nikitina_teatr
📅 1 марта в 18:30
📍 Декабристов 16/18, литера З
💰500 рублей
Честно предупреждаю: гарантированно будет весело😂. Вопрос только в том, что станет причиной смеха — моя игра или происходящее на сцене. Давайте проверим это вместе🤝!
Жду вас❤️
🎭 Спектакль «Последняя попытка» по мотивам пьесы М. Задорнова.
Юмор, который мы так любим, и темы, о которых хочется говорить. Всё это — в тёплой камерной атмосфере театра «Галёрка».
Бронирование мест обязательно. Пишите в ЛС Анастасии Никитиной @nikitina_teatr
📅 1 марта в 18:30
📍 Декабристов 16/18, литера З
💰500 рублей
👍7
Секретные упражнения для голоса и нервов.
Замечали? Человек выходит на сцену — голос дрожит, дыхание сбивается, слова комкаются. А актёр🎭 может бегать, кричать, падать на колени, а потом встаёт и говорит монолог так чисто, будто только что пил чай в кресле.
🤫 Секрет не в сверхспособностях. Они просто делают то, чему нас не учили в школе — дышат правильно.
И да, они давно переняли это у йогов.🧘♂ Только йоги называют это пранаямой, а актёры — разминкой перед выходом.
💨 Это работает безотказно:
— убирает мандраж за 5 минут до выступления.
— настраивает голос, как камертон
— даёт возможность говорить долго и не задыхаться
Сегодня делюсь упражнением, которое быстро поможет снять волнение, тревогу, злость и прийти в спокойное состояние.
🎭 «Пять коктелей»
Почему коктелей? Потому что выдыхать будем не сплошным потоком, а порциями — будто дуем в трубочку, медленно потягивая любимый напиток.
Инструкция:
1. Сядьте или встаньте ровно. Представьте, что макушку подвесили за ниточку к небу.
2. Сделайте спокойный вдох носом. Не на максимум, а как обычно.
3. Задержите дыхание на секунду, соберите губы в трубочку — представьте, что во рту трубочка от коктейля.
4. С силой выдохните первую порцию воздуха через эту «трубочку» во рту. Коротко, но мощно.
5. Секундная пауза — и снова выдох. И так, пока не выпустите весь воздух.
6. Ваша задача: растянуть выдох минимум на 5 порций.
Главные правила:
— Общий выдох должен быть длиннее вдоха минимум в 2-3 раза.
— каждую порцию выдыхаем с усилием, будто проталкиваем воздух
— Вдох носом, выдох через "трубочку" во рту.
Попробуйте прямо сегодня. Один цикл — и вы почувствуете, как уходит напряжение, а голос становится увереннее.
Сохраняйте, чтобы не потерять. И попробуйте перед следующим важным разговором — разница будет 💯
#Актёрскоемастерство пост 4
Замечали? Человек выходит на сцену — голос дрожит, дыхание сбивается, слова комкаются. А актёр🎭 может бегать, кричать, падать на колени, а потом встаёт и говорит монолог так чисто, будто только что пил чай в кресле.
И да, они давно переняли это у йогов.🧘♂ Только йоги называют это пранаямой, а актёры — разминкой перед выходом.
💨 Это работает безотказно:
— убирает мандраж за 5 минут до выступления.
— настраивает голос, как камертон
— даёт возможность говорить долго и не задыхаться
Сегодня делюсь упражнением, которое быстро поможет снять волнение, тревогу, злость и прийти в спокойное состояние.
🎭 «Пять коктелей»
Почему коктелей? Потому что выдыхать будем не сплошным потоком, а порциями — будто дуем в трубочку, медленно потягивая любимый напиток.
Инструкция:
1. Сядьте или встаньте ровно. Представьте, что макушку подвесили за ниточку к небу.
2. Сделайте спокойный вдох носом. Не на максимум, а как обычно.
3. Задержите дыхание на секунду, соберите губы в трубочку — представьте, что во рту трубочка от коктейля.
4. С силой выдохните первую порцию воздуха через эту «трубочку» во рту. Коротко, но мощно.
5. Секундная пауза — и снова выдох. И так, пока не выпустите весь воздух.
6. Ваша задача: растянуть выдох минимум на 5 порций.
Главные правила:
— Общий выдох должен быть длиннее вдоха минимум в 2-3 раза.
— каждую порцию выдыхаем с усилием, будто проталкиваем воздух
— Вдох носом, выдох через "трубочку" во рту.
Попробуйте прямо сегодня. Один цикл — и вы почувствуете, как уходит напряжение, а голос становится увереннее.
Сохраняйте, чтобы не потерять. И попробуйте перед следующим важным разговором — разница будет 💯
#Актёрскоемастерство пост 4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
РАЗГОНЯЕМ МОЗГ ДО 💯%
❓У вас бывает такое?
🫢Не можете подобрать слова, тупите, боитесь сказать глупость?
🫠 Чувствуете себе не уверенно?
🫣После ситуации занимаетесь самоедством и мысленно критикуете себя?
У меня есть способ прокачать мозг так, чтобы это происходило всё реже и реже.
🎭Это ТЕАТРАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ.
Звучит как что-то для актеров? А вот и нет. Это тренажер для жизни. Причём увлекательный и эффективный.
💪Посмотрите, какие мышцы она качает:
🧠 Мозг на 100%
Креативность — это не дар свыше. Это навык придумывать быстро. Импровизация разгоняет скорость мышления до предела.
🛡 Иммунитет к ошибкам
Вы перестаете корить себя за косяки и бояться ошибаться. Жить сразу становится легче.
❤️ Контакт и эмпатия
Вы научитесь строить диалог так, чтобы человеку хотелось с вами говорить. Эмпатия и умение слушать — то, что делает нас гениальными собеседниками.
🚀 Уверенность в себе
После выхода на сцену без подготовки, любой звонок начальника или внезапный вопрос уже кажутся ерундой.
⚡️И многое другое.
Это не просто список навыков. Это новый уровень свободы. 🌪
У меня есть целая копилка упражнений из этого мира. Реальные практики, которые прокачивают всё вышеперечисленное за 5-10 минут в день.
Я хочу понять: делиться или нет?
Если вам заходит такой формат, если хотите прокачать свой мозг, уверенность..... —
СТАВЬТЕ ЛАЙК! 🔥❤️
🚀Чем больше реакций, тем быстрее появится первое упражнение.
#импровизация пост 1
#softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
❓У вас бывает такое?
🫢Не можете подобрать слова, тупите, боитесь сказать глупость?
🫠 Чувствуете себе не уверенно?
🫣После ситуации занимаетесь самоедством и мысленно критикуете себя?
У меня есть способ прокачать мозг так, чтобы это происходило всё реже и реже.
🎭Это ТЕАТРАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ.
Звучит как что-то для актеров? А вот и нет. Это тренажер для жизни. Причём увлекательный и эффективный.
💪Посмотрите, какие мышцы она качает:
🧠 Мозг на 100%
Креативность — это не дар свыше. Это навык придумывать быстро. Импровизация разгоняет скорость мышления до предела.
🛡 Иммунитет к ошибкам
Вы перестаете корить себя за косяки и бояться ошибаться. Жить сразу становится легче.
❤️ Контакт и эмпатия
Вы научитесь строить диалог так, чтобы человеку хотелось с вами говорить. Эмпатия и умение слушать — то, что делает нас гениальными собеседниками.
🚀 Уверенность в себе
После выхода на сцену без подготовки, любой звонок начальника или внезапный вопрос уже кажутся ерундой.
⚡️И многое другое.
Это не просто список навыков. Это новый уровень свободы. 🌪
У меня есть целая копилка упражнений из этого мира. Реальные практики, которые прокачивают всё вышеперечисленное за 5-10 минут в день.
Я хочу понять: делиться или нет?
Если вам заходит такой формат, если хотите прокачать свой мозг, уверенность..... —
СТАВЬТЕ ЛАЙК! 🔥❤️
🚀Чем больше реакций, тем быстрее появится первое упражнение.
#импровизация пост 1
#softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
❤12
Разгоняем скорость речи 🚀
Говорить быстро, долго и без запинок — это навык. И его, как и мышцы, нужно тренировать 💪
Делюсь одним из упражнений, благодаря которому я научился говорить часами без зависаний.
Оно очень простое, но при этом даёт феноменальные результаты при регулярных тренировках 🎯
🎙 Упражнение-разминка «Ассоциации»:
1️⃣ Берём любой предмет (или слово) и описываем его ассоциациями.
Например: «Лимон — жёлтый, кислый, долька, чай, витамин С, цедра, фреш...»
Говорим всё, что приходит в голову, как можно быстрее. Когда ассоциации закончатся — берём новое слово. Так тренируемся 2 минуты ⏱️
2️⃣ Буквенный спринт 🔤
Засекаем минуту, выбираем ОДНУ букву и называем все существительные на эту букву.
Дальше усложняем задачу, чередуя части речи:
· 🔵 Минута на прилагательные
· 🔴 Минута на глаголы
🧠 Лайфхак: Регулярно засекайте время и считайте, сколько слов за минуту вы назвали. Ведите мини-дневник — прогресс будет мотивировать 🔥
💡 Почему это работает?
В нашем мозге есть два хранилища слов:
📖 Пассивный запас — слова, которые мы узнаём, но редко используем.
🗣️ Активный запас — слова, которыми свободно пользуемся в речи.
Это упражнение — лучший способ перетащить слова из «пассивного архива» в «активный» 🔄
Заставляя себя за минуту вспоминать слова на букву, мы буквально «расшевеливаем» нейронные связи. Чем чаще вы это делаете, тем быстрее нужные слова находятся в реальном разговоре. Слова, которые вы просто «знали», становятся словами, которые вы реально используете ✨
👉 Попробуйте прямо сейчас на букву «С».
Сколько слов удалось назвать за минуту? Пишите в комментариях! 👇
#импровизация пост 2
#softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
Говорить быстро, долго и без запинок — это навык. И его, как и мышцы, нужно тренировать 💪
Делюсь одним из упражнений, благодаря которому я научился говорить часами без зависаний.
Оно очень простое, но при этом даёт феноменальные результаты при регулярных тренировках 🎯
🎙 Упражнение-разминка «Ассоциации»:
1️⃣ Берём любой предмет (или слово) и описываем его ассоциациями.
Например: «Лимон — жёлтый, кислый, долька, чай, витамин С, цедра, фреш...»
Говорим всё, что приходит в голову, как можно быстрее. Когда ассоциации закончатся — берём новое слово. Так тренируемся 2 минуты ⏱️
2️⃣ Буквенный спринт 🔤
Засекаем минуту, выбираем ОДНУ букву и называем все существительные на эту букву.
Дальше усложняем задачу, чередуя части речи:
· 🔵 Минута на прилагательные
· 🔴 Минута на глаголы
🧠 Лайфхак: Регулярно засекайте время и считайте, сколько слов за минуту вы назвали. Ведите мини-дневник — прогресс будет мотивировать 🔥
💡 Почему это работает?
В нашем мозге есть два хранилища слов:
📖 Пассивный запас — слова, которые мы узнаём, но редко используем.
🗣️ Активный запас — слова, которыми свободно пользуемся в речи.
Это упражнение — лучший способ перетащить слова из «пассивного архива» в «активный» 🔄
Заставляя себя за минуту вспоминать слова на букву, мы буквально «расшевеливаем» нейронные связи. Чем чаще вы это делаете, тем быстрее нужные слова находятся в реальном разговоре. Слова, которые вы просто «знали», становятся словами, которые вы реально используете ✨
👉 Попробуйте прямо сейчас на букву «С».
Сколько слов удалось назвать за минуту? Пишите в комментариях! 👇
#импровизация пост 2
#softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
👍3
🎭 5 АКТЁРСКИХ ТЕХНИК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
Техника 2. «Эмоциональный жест» Михаила Чехова
🤔Вы когда-нибудь замечали странную связь тела и эмоций?
Когда мы злимся — кулаки сжимаются сами собой 👊
Когда радуемся — руки тянутся в стороны ✨
А когда нам страшно — мы инстинктивно сжимаемся.😱
🔥Великий режиссер Михаил Чехов (племянник Антона Павловича) построил на этом открытии целую систему. И он сделал вывод, который переворачивает сознание:
Мы привыкли думать: «Я чувствую →
Я делаю жест» 🤷♂️
Чехов доказал, что эта система работает и в обратном направлении.
Существуют архетипические жесты — некие праформы, зашитые глубоко в подсознании 🗝️
И если сознательно принять нужную форму тела, эмоция придет следом. Это работает как рычаг: нажимаешь на тело — получаешь чувство. 🎯
А теперь представьте, что вы можете управлять этим механизмом осознанно:
👉 Хотите чувствовать уверенность перед важной встречей? Есть жест «Воля»
👉 Хотите расположить к себе людей? Есть жест «Радости» 🤗
👉 Хотите настроиться на работу? Есть жест «Азарт» 🛡️
Это не просто теория. Это инструмент, который используют лучшие актеры мира 🎭
🚀И он доступен каждому. Вы сможете «включать» нужное состояние по команде: на переговорах, свиданиях, выступлениях —
где угодно.
⚠️НО! Есть одна важная деталь❗️
«Эмоциональный жест» невозможно освоить по тексту.
Его нужно видеть и чувствовать телом. Нужна практика.
🎥Поэтому у меня есть видео, посмотрев которое вы поймете технику и сможете попрактиковаться.
👇 Напишите в комментариях:
💬 ХОЧУ ВИДЕО
Если пост соберет хотя бы 10 таких комментариев — я скину запись каждому , кто написал комментарий.
Не упустите возможность добавить в свою жизнь этот мощный инструмент, пишите в комментариях: ХОЧУ ВИДЕО.
#Актёрскоемастерство пост5
Техника 2. «Эмоциональный жест» Михаила Чехова
🤔Вы когда-нибудь замечали странную связь тела и эмоций?
Когда мы злимся — кулаки сжимаются сами собой 👊
Когда радуемся — руки тянутся в стороны ✨
А когда нам страшно — мы инстинктивно сжимаемся.😱
🔥Великий режиссер Михаил Чехов (племянник Антона Павловича) построил на этом открытии целую систему. И он сделал вывод, который переворачивает сознание:
Мы привыкли думать: «Я чувствую →
Я делаю жест» 🤷♂️
Чехов доказал, что эта система работает и в обратном направлении.
Существуют архетипические жесты — некие праформы, зашитые глубоко в подсознании 🗝️
И если сознательно принять нужную форму тела, эмоция придет следом. Это работает как рычаг: нажимаешь на тело — получаешь чувство. 🎯
А теперь представьте, что вы можете управлять этим механизмом осознанно:
👉 Хотите чувствовать уверенность перед важной встречей? Есть жест «Воля»
👉 Хотите расположить к себе людей? Есть жест «Радости» 🤗
👉 Хотите настроиться на работу? Есть жест «Азарт» 🛡️
Это не просто теория. Это инструмент, который используют лучшие актеры мира 🎭
🚀И он доступен каждому. Вы сможете «включать» нужное состояние по команде: на переговорах, свиданиях, выступлениях —
где угодно.
⚠️НО! Есть одна важная деталь❗️
«Эмоциональный жест» невозможно освоить по тексту.
Его нужно видеть и чувствовать телом. Нужна практика.
🎥Поэтому у меня есть видео, посмотрев которое вы поймете технику и сможете попрактиковаться.
👇 Напишите в комментариях:
💬 ХОЧУ ВИДЕО
Если пост соберет хотя бы 10 таких комментариев — я скину запись каждому , кто написал комментарий.
Не упустите возможность добавить в свою жизнь этот мощный инструмент, пишите в комментариях: ХОЧУ ВИДЕО.
#Актёрскоемастерство пост5
❤9
РАЗГОНЯЕМ КОММУНИКАЦИЮ ДО 100%
Плохая коммуникация — главная проблема человечества. 😩 Из-за неё ссорятся любимые, разваливаются проекты и исчезают друзья.
Но есть решение. 🚀
Освоив его, вы прокачаете своё общение на все 100%:
✅ На работе — перестанете тратить часы на выяснения и разборки. Вас будут понимать с полуслова, а конфликты с коллегами исчезнут.
✅ В личной жизни — перестанете ссориться по пустякам. Научитесь слышать любимого человека и говорить так, чтобы вас понимали .
✅ В дружбе — станете тем человеком, с которым хочется делиться и советоваться. К вам будут тянуться друзья, потому что рядом с вами безопасно. 🤗
🎭 Как разогнать коммуникабельность до максимума?
Нам поможет ключевой принцип театральной импровизации — Партнёрство.
В этом жанре искусства нет сценария и подготовки. Единственное, на кого можно опереться — это партнёр(ы).
Импровизаторам просто необходимо уметь:
— быстро договариваться 🤝
— поддерживать 💪
— понимать с полуслова 👂
Этому учатся с помощью трёх простых, но гениальных составляющих Партнёрства:
1️⃣ «Да, и…»
В жизни мы часто говорим «Да, но…». Это убийца любых идей. 💀
❌ «Давай поедем за город? — Да, но у меня отчёт». Всё, идея умерла.
✅ Импровизатор скажет: «Да, и мы можем выехать пораньше, чтобы ты успел».
В жизни: вместо поиска причин для отказа ищите точки соприкосновения. Согласие порождает движение. Спор — стены.
2️⃣ Внимание к партнёру 👀
На сцене импровизатор замечает всё: как партнёр дышит, куда смотрит, где напрягается. Потому что именно из мелочей рождается искусство.
В жизни: мы часто слушаем вполуха, думая о своём.
❌ «Ага, понял. Кстати, я вчера…»
✅ «Ты сейчас напрягся, когда сказали про дедлайн. Тебя это беспокоит?»
Когда вы замечаете эмоции и жесты — собеседник чувствует, что его реально слышат. 💯
3️⃣ Поддержка вместо конкуренции 🤝
На сцене импровизаторы не перетягивают одеяло на себя. Если партнёр грустный — второй не начинает прыгать и веселиться, а поддерживает эту грусть.
В жизни: мы привыкли критиковать и доказывать свою правоту.
❌ «Твой проект сырой».
✅ «Идея хорошая. Давай подумаем, как её докрутить?»
Когда мы не обесцениваем, а помогаем — люди тянутся к вам сами. ❤️
❓ Как освоить Партнёрство и прокачать общение❓
Для этого есть специальные упражнения. 👇
👉 Ими я поделюсь на мастер-классе «Актёрские техники для жизни»
🎉 Анонс уже совсем скоро! Следите за новостями ✨
#импровизация пост 3 #softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
Плохая коммуникация — главная проблема человечества. 😩 Из-за неё ссорятся любимые, разваливаются проекты и исчезают друзья.
Но есть решение. 🚀
Освоив его, вы прокачаете своё общение на все 100%:
✅ На работе — перестанете тратить часы на выяснения и разборки. Вас будут понимать с полуслова, а конфликты с коллегами исчезнут.
✅ В личной жизни — перестанете ссориться по пустякам. Научитесь слышать любимого человека и говорить так, чтобы вас понимали .
✅ В дружбе — станете тем человеком, с которым хочется делиться и советоваться. К вам будут тянуться друзья, потому что рядом с вами безопасно. 🤗
🎭 Как разогнать коммуникабельность до максимума?
Нам поможет ключевой принцип театральной импровизации — Партнёрство.
В этом жанре искусства нет сценария и подготовки. Единственное, на кого можно опереться — это партнёр(ы).
Импровизаторам просто необходимо уметь:
— быстро договариваться 🤝
— поддерживать 💪
— понимать с полуслова 👂
Этому учатся с помощью трёх простых, но гениальных составляющих Партнёрства:
1️⃣ «Да, и…»
В жизни мы часто говорим «Да, но…». Это убийца любых идей. 💀
❌ «Давай поедем за город? — Да, но у меня отчёт». Всё, идея умерла.
✅ Импровизатор скажет: «Да, и мы можем выехать пораньше, чтобы ты успел».
В жизни: вместо поиска причин для отказа ищите точки соприкосновения. Согласие порождает движение. Спор — стены.
2️⃣ Внимание к партнёру 👀
На сцене импровизатор замечает всё: как партнёр дышит, куда смотрит, где напрягается. Потому что именно из мелочей рождается искусство.
В жизни: мы часто слушаем вполуха, думая о своём.
❌ «Ага, понял. Кстати, я вчера…»
✅ «Ты сейчас напрягся, когда сказали про дедлайн. Тебя это беспокоит?»
Когда вы замечаете эмоции и жесты — собеседник чувствует, что его реально слышат. 💯
3️⃣ Поддержка вместо конкуренции 🤝
На сцене импровизаторы не перетягивают одеяло на себя. Если партнёр грустный — второй не начинает прыгать и веселиться, а поддерживает эту грусть.
В жизни: мы привыкли критиковать и доказывать свою правоту.
❌ «Твой проект сырой».
✅ «Идея хорошая. Давай подумаем, как её докрутить?»
Когда мы не обесцениваем, а помогаем — люди тянутся к вам сами. ❤️
Для этого есть специальные упражнения. 👇
👉 Ими я поделюсь на мастер-классе «Актёрские техники для жизни»
🎉 Анонс уже совсем скоро! Следите за новостями ✨
#импровизация пост 3 #softskills #психологияобщения #общение #партнерство #саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5
16 марта Актёрские техники для жизни
Почему у одних людей всё получается легко? 🤔 Они желанные гости в компаниях, их слушают на совещаниях, им улыбаются в кафе. А другие — словно прозрачные? Их не замечают, перебивают, обесценивают...
В чём разница? 🎯
Разница — в энергии ⚡️ В умении занимать пространство. В том, как звучит голос, как двигается тело, как человек справляется с эмоциями за минуту до важного разговора.
Актёров специально этому учат.
Быть убедительными, быть живыми, быть разными — ровно настолько, насколько этого требует ситуация.
Но есть нюанс: не все актёрские техники одинаково полезны для жизни. ❌
Я отобрал для вас только те, которые дают измеримый результат в обычной жизни: в переговорах, на свиданиях, в конфликтах, на работе... ✅
И поделюсь ими на своём тренинге. 🔥
Это мероприятие для вас, если вы хотите:
✨ Быть увереннее и энергичнее в любой обстановке;
🎭 Научиться управлять своими эмоциями, а не быть их заложником;
🗣 Улучшить коммуникацию;
😊 Получать удовольствие от процесса, а не только от результата;
🌟 Раскрыть свои таланты и начать нравиться себе ещё больше.
Приходите на мероприятие «Актёрские техники для жизни»
Поиграем 🎲, покайфуем 😎 и наполнимся ценными знаниями, которые сделают вашу жизнь ярче и интереснее.
👤Ведущий: Ваньшин Алексей
🎭Актёр театра импровизации
🧠Практикующий психолог
⏰19:00
🗓16.03.26
📍Анти-кафе "Автограф".
💵Вход по тарифам антикафе.
Почему у одних людей всё получается легко? 🤔 Они желанные гости в компаниях, их слушают на совещаниях, им улыбаются в кафе. А другие — словно прозрачные? Их не замечают, перебивают, обесценивают...
В чём разница? 🎯
Разница — в энергии ⚡️ В умении занимать пространство. В том, как звучит голос, как двигается тело, как человек справляется с эмоциями за минуту до важного разговора.
Актёров специально этому учат.
Быть убедительными, быть живыми, быть разными — ровно настолько, насколько этого требует ситуация.
Но есть нюанс: не все актёрские техники одинаково полезны для жизни. ❌
Я отобрал для вас только те, которые дают измеримый результат в обычной жизни: в переговорах, на свиданиях, в конфликтах, на работе... ✅
И поделюсь ими на своём тренинге. 🔥
Это мероприятие для вас, если вы хотите:
✨ Быть увереннее и энергичнее в любой обстановке;
🎭 Научиться управлять своими эмоциями, а не быть их заложником;
🗣 Улучшить коммуникацию;
😊 Получать удовольствие от процесса, а не только от результата;
🌟 Раскрыть свои таланты и начать нравиться себе ещё больше.
Приходите на мероприятие «Актёрские техники для жизни»
Поиграем 🎲, покайфуем 😎 и наполнимся ценными знаниями, которые сделают вашу жизнь ярче и интереснее.
👤Ведущий: Ваньшин Алексей
🎭Актёр театра импровизации
🧠Практикующий психолог
⏰19:00
🗓16.03.26
📍Анти-кафе "Автограф".
💵Вход по тарифам антикафе.