ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ.

Осень 2009 года выдалась на удивление тёплой. Солнце, почти летнее, пригревало улицы родного района, в котором я прожил без малого 28 лет. На мне — зимние валенки, летняя соломенная шляпа, привезённая из Крыма, и прочая несовместимая одежда. Тревожно, сердце бешено бьётся. Я открываю дверь и выхожу из подъезда своего дома. Каждый шаг по знакомой улице даётся с трудом, в голове мысль: «Только бы никого из знакомых не встретить, засмеют же».

Иду как по минному полю, сердце замирает при виде прохожих. Прошёл свой двор, ещё два — и остановка, там проще будет. И тут я вижу своего бывшего одноклассника. Всё, попался, теперь весь двор будет меня обсуждать. Лицо стало как красный помидор. Присмотрелся — оказалось, что обознался, не одноклассник. Так прошёл два двора, вышел к магазину на первом этаже девятиэтажки. У крыльца курили две продавщицы. Их взгляды скользнули по мне, застыли, и наступила немая пауза. А потом они разразились громким, безудержным смехом, тыкая пальцами в мою сторону. Я ускорил шаг, чувствуя, как горит всё лицо.

Слава богу, на остановке из-за выходного дня было мало людей. Когда подошёл мой автобус, я влетел в него за долю секунды, надеясь стать невидимкой. Но укрыться не удалось. Ко мне приблизился кондуктор, парень из Средней Азии. Он удивлённо посмотрел на меня, затем, показывая на мои ноги и голову, сказал: «Валенки — зимний, шляпа — летний». Казалось, все пассажиры смотрят именно на меня. Я запрыгнул на свободное сиденье, кое-как дотянул до центра и выскочил на нужной остановке.

И тут, наконец, смог выдохнуть. В скверике у места занятий я увидел «своих». Виктория шла в разных носках, белом и чёрном кроссовках, с клоунским макияжем. Леонид надел разноцветные семейные трусы поверх брюк. Тут я услышал металлический дзинь — это Света использовала крышки от кастрюль как музыкальные инструменты.

Мы переглянулись и не смогли сдержать смех. Это была не встреча выпускников дурдома, как можно подумать. Мы выполняли задание с основного курса по системе Норбекова — «Альтернативный день». Нужно было максимально странно одеться и добраться в таком виде от дома до помещения, в котором проходили занятия.

❓Зачем нужна такая практика и что даёт?

▶️Об этом — в следующем посте.

#Страх пост4
#ораторскоеискусство #публичныевыступления #застенчивость #психология

❓Друзья, а пишите ли вы цели на год?

💯 Я да!

⚠️Поставьте + в комментариях, если хотите, чтобы я поделился мощными техниками для работы с целями.

#цели #путешествия #планирование #мечтысбываются

Мотивация для тех кто не пишет цели⚡️.

Я думаю вы догадаетесь, как стихотворение связанно с целями😉

🎭 5 актёрских техник, которые изменят вашу жизнь.

Хочу приоткрыть завесу театрального искусства и поделиться секретами, которые качественно меняют общение — как деловое, так и личное. 💼❤️

Эти инструменты помогают:

🔥 Ярко выступать на публике,

🤝 Договариваться даже с самыми «сложными» коллегами и клиентами,

💬 Строить глубокие дружеские и любовные отношения.

🎭Всё, чем я делюсь — это не теория из книжек. Это мои рабочие инструменты. Я актёр театра импровизации и постоянно нахожусь в процессе изучения секретов актёрского мастерства.

ТЕХНИКА №1. Освобождение и раскрепощение

Станиславский считал то, от чего избавляет эта техника, главным врагом актёра. Я же добавлю, что это же является главным врагом любого оратора и мастера общения.

Думаю, вы уже догадались, о чём идёт речь. 👀

👇От чего советовал освобождаться Станиславский? Пишите ваши варианты в комментариях! 👇

#Актёрскоемастерство

Секретные упражнения для голоса и нервов.

Замечали? Человек выходит на сцену — голос дрожит, дыхание сбивается, слова комкаются. А актёр🎭 может бегать, кричать, падать на колени, а потом встаёт и говорит монолог так чисто, будто только что пил чай в кресле.

🤫Секрет не в сверхспособностях. Они просто делают то, чему нас не учили в школе — дышат правильно.

И да, они давно переняли это у йогов.🧘‍♂ Только йоги называют это пранаямой, а актёры — разминкой перед выходом.

💨 Это работает безотказно:
— убирает мандраж за 5 минут до выступления.
— настраивает голос, как камертон
— даёт возможность говорить долго и не задыхаться

Сегодня делюсь упражнением, которое быстро поможет снять волнение, тревогу, злость и прийти в спокойное состояние.

🎭 «Пять коктелей»

Почему коктелей? Потому что выдыхать будем не сплошным потоком, а порциями — будто дуем в трубочку, медленно потягивая любимый напиток.

Инструкция:

1. Сядьте или встаньте ровно. Представьте, что макушку подвесили за ниточку к небу.
2. Сделайте спокойный вдох носом. Не на максимум, а как обычно.
3. Задержите дыхание на секунду, соберите губы в трубочку — представьте, что во рту трубочка от коктейля.
4. С силой выдохните первую порцию воздуха через эту «трубочку» во рту. Коротко, но мощно.
5. Секундная пауза — и снова выдох. И так, пока не выпустите весь воздух.
6. Ваша задача: растянуть выдох минимум на 5 порций.

Главные правила:
— Общий выдох должен быть длиннее вдоха минимум в 2-3 раза.
— каждую порцию выдыхаем с усилием, будто проталкиваем воздух
— Вдох носом, выдох через "трубочку" во рту.

Попробуйте прямо сегодня. Один цикл — и вы почувствуете, как уходит напряжение, а голос становится увереннее.

Сохраняйте, чтобы не потерять. И попробуйте перед следующим важным разговором — разница будет 💯

#Актёрскоемастерство пост 4