4 источника энергии для высокой эффективности
ПЕРВЫЙ. ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ. ДРОВА ДЛЯ КОСТРА.
Это вид энергии включает в себя пять пунктов.
Рекомендую прочитать и поставить по каждому пункту себе оценку по шкале от 0 до 10. (Если поделитесь в комментариях, то я напишу вам свои рекомендации)
В современном мире люди за исключением спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом, зарабатывают головой. Нас часто оценивают по результату интеллектуальной деятельности, и мы часто недооцениваем влияние физической формы на эти результаты.
А она невероятно важна.
Как сейчас у вас:
1️⃣ Дыхание является мощным средством для накопления энергии и глубокого отдыха. Например, тревога и злость приводят к более поверхностному дыханию, которое является подготовкой организма к опасности. Такой способ дыхания снижает наши физические, умственные и эмоциональные ресурсы. Удлинение выдоха расслабляет нас: вдох, на три - выдох, на шесть - снижает возбуждение и успокаивает тело, ум и эмоции.
На сколько вы умеете управлять своим дыханием?
2️⃣ Правильное питание. На сколько вы знаете, как и что нужно есть? Применяете ли вы эти знания? Сколько воды вы употребляете за день? Норма 1,5-2 литра.
3️⃣ Сон. Считается, что нужно спать 7-8 часов, ложиться спать необходимо до полуночи, вставать до 6 утра. Идеальное время для отбоя в 22:00, подъём до 6:00 по циркадным ритмам.
А во сколько ложитесь вы, и в котором часу просыпаетесь?
Сколько часов спите в среднем?
Утром вы чувствуете, что хорошо отдохнули или ощущаете себя разбитым корытом?
4️⃣ Отдых в течение дня. Делаете ли вы перерывы? С какой периодичностью, что это за перерывы? Как себя ощущаете после них?
5️⃣ Кто догадается, что в этом пункте?🎁 (вышлю подарок - фрагмент видео с закрытого вебинара "Жизнь на полной мощности")🎁 .
Не буду рассказывать, только намекну, что о важности этого трубят из всех утюгов. (варианты в комментариях)
❗️ Подведите итоги. По каждому пункту по шкале от 0 до 10 поставьте цифру, которая соответствует вашему уровню на данные момент.
✍️ Самые смелые делитесь результатами в комментариях, за это я вам напишу свои рекомендации.
#Жизньнаполноймощности
пост2
ПЕРВЫЙ. ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ. ДРОВА ДЛЯ КОСТРА.
Это вид энергии включает в себя пять пунктов.
Рекомендую прочитать и поставить по каждому пункту себе оценку по шкале от 0 до 10. (Если поделитесь в комментариях, то я напишу вам свои рекомендации)
В современном мире люди за исключением спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом, зарабатывают головой. Нас часто оценивают по результату интеллектуальной деятельности, и мы часто недооцениваем влияние физической формы на эти результаты.
А она невероятно важна.
Как сейчас у вас:
1️⃣ Дыхание является мощным средством для накопления энергии и глубокого отдыха. Например, тревога и злость приводят к более поверхностному дыханию, которое является подготовкой организма к опасности. Такой способ дыхания снижает наши физические, умственные и эмоциональные ресурсы. Удлинение выдоха расслабляет нас: вдох, на три - выдох, на шесть - снижает возбуждение и успокаивает тело, ум и эмоции.
На сколько вы умеете управлять своим дыханием?
2️⃣ Правильное питание. На сколько вы знаете, как и что нужно есть? Применяете ли вы эти знания? Сколько воды вы употребляете за день? Норма 1,5-2 литра.
3️⃣ Сон. Считается, что нужно спать 7-8 часов, ложиться спать необходимо до полуночи, вставать до 6 утра. Идеальное время для отбоя в 22:00, подъём до 6:00 по циркадным ритмам.
А во сколько ложитесь вы, и в котором часу просыпаетесь?
Сколько часов спите в среднем?
Утром вы чувствуете, что хорошо отдохнули или ощущаете себя разбитым корытом?
4️⃣ Отдых в течение дня. Делаете ли вы перерывы? С какой периодичностью, что это за перерывы? Как себя ощущаете после них?
5️⃣ Кто догадается, что в этом пункте?
Не буду рассказывать, только намекну, что о важности этого трубят из всех утюгов. (варианты в комментариях)
#Жизньнаполноймощности
пост2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
📷Перебирая старые фото, наткнулся на этот кадр со сборов по кунг-фу.
🙏Как я благодарен судьбе за то, что увлёкся восточными единоборствами!
💵 Это была отличная инвестиция в себя, помогающая жить и работать на другом уровне!
🗓 В воскресенье на интенсиве поделюсь с вами секретками.
🔗 Подробнее
🙏Как я благодарен судьбе за то, что увлёкся восточными единоборствами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Драгоценный, всем хорошего сна сегодня😴
В воскресенье расскажу о ошибке при засыпании, которая выкачивает энергию и силы.😐
В воскресенье расскажу о ошибке при засыпании, которая выкачивает энергию и силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
🔥 Когда мы заряжены правильными чувствами, мы делаем всё быстрее, качественнее и с большим кайфом📈 .
1⃣Эмоционального фона.
Чтобы гореть на работе, а не выгорать, нужны позитивные эмоции: интерес к задаче, азарт вызова, радость от процесса и уверенность в своих силах.
Задайте себе вопрос: «Мой обычный фон — это мрак и апатия или радость и интерес? (По шкале от 0 до 10 оцените своё обычное эмоциональное состояние)».
2⃣Удовольствия и обновления.
После десяти лет исследований авторы методики «Жизнь на полной мощности» были удивлены и шокированы результатами.
😨 Большинство людей редко делают то, что приносит им радость, удовольствие и подпитывает эмоции. А это — прямой путь к выгоранию💻 .
⚡️ Что вас качает?
Танцы; посещение театров, кино; встреча с друзьями; пение; свидания с любимым человеком ………….?
✍️ Запишите то, что вас заряжает эмоционально и обязательно выделите время на следующей неделе, чтобы причинить себе радость и удовольствие.
💯 Запомнит это не роскошь, это техобслуживание вашей эффективности!
3⃣ Третий пункт оставлю в секрете!
❓ Догадались, о чем он?
🧑💻 Напишите в комментах, что, по-вашему, еще критически важно для работы на высоком уровне?
#Жизньнаполноймощности пост 3
Эмоциональная энергия состоит из:
1⃣Эмоционального фона.
Чтобы гореть на работе, а не выгорать, нужны позитивные эмоции: интерес к задаче, азарт вызова, радость от процесса и уверенность в своих силах.
Задайте себе вопрос: «Мой обычный фон — это мрак и апатия или радость и интерес? (По шкале от 0 до 10 оцените своё обычное эмоциональное состояние)».
2⃣Удовольствия и обновления.
После десяти лет исследований авторы методики «Жизнь на полной мощности» были удивлены и шокированы результатами.
Танцы; посещение театров, кино; встреча с друзьями; пение; свидания с любимым человеком ………….?
3⃣ Третий пункт оставлю в секрете!
#Жизньнаполноймощности пост 3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Удовольствие и обновление.
Видео из архива.
Сегодня в
🕰14.00 мск.
расскажу, о том, как управлять эмоциями, чтобы перестать сливать энергию📉 из-за негатива🤬 .
Подробнее
#Жизньнаполноймощности пост 4
Видео из архива.
Сегодня в
🕰14.00 мск.
расскажу, о том, как управлять эмоциями, чтобы перестать сливать энергию
Подробнее
#Жизньнаполноймощности пост 4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Отзыв на моё выступление сегодня.⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Светлана Панкрухина
Добрый вечер!
Выступление Алексея @AlekseyVanshin , было для меня 💯 т. к. я немного занимаюсь спортом и интересуюсь вопросами восстановления.
Восстановление это тоже тренировка👍
Алексей, Спасибо за рекомендацию книги "Жизнь на полной мощности" Уже заказала на WB (там еще есть)
После сегодняшней встречи буду совершенствовать свою структуру полезных привычек (ритуалов) Утро-День-Вечер 🙂
Выступление Алексея @AlekseyVanshin , было для меня 💯 т. к. я немного занимаюсь спортом и интересуюсь вопросами восстановления.
Восстановление это тоже тренировка👍
Алексей, Спасибо за рекомендацию книги "Жизнь на полной мощности" Уже заказала на WB (там еще есть)
После сегодняшней встречи буду совершенствовать свою структуру полезных привычек (ритуалов) Утро-День-Вечер 🙂
❤3👍1🔥1
Салют!
Отдохнули на ура💥 или как обычно🙈?
Начнём неделу
с выборов😄
Выберите тему, которую начнём на этой неделе.⤵️
Отдохнули на ура💥 или как обычно🙈?
Начнём неделу
с выборов😄
Выберите тему, которую начнём на этой неделе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3
ПРИГЛАШАЮ НА КУРС:
ЖИЗНЬ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ.
🔥 «Жизнь на полной мощности» – это ваш путь к высокой энергии и гармонии во всех сферах жизни! Практическая система, основанная на управлении ключевыми ресурсами.
❓Что вы получите на курсе?
Мы прокачаем 4 главных источника вашей энергии:
1️⃣ФИЗИЧЕСКИЙ 💪
Правильный сон и питание, распорядок дня, эффективный отдых и, конечно, специальные физические упражнения для перезарядки.
2️⃣ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ❤️
Управление эмоциями, стрессоустойчивость, удовольствие и обновление, переключение на позитив.
3️⃣ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ 🧠
Повышение концентрации и продуктивности, активизация творческого мышления.
4️⃣ДУХОВНЫЙ ✨
Найдём ценности и цели, которые зажигают и наполняют ресурсами для достижения результатов.
🗓️ Как проходят занятия?
Групповой формат, при этом каждый участник работает по индивидуальному плану, направленному на подзарядку его личных «батареек» и достижение желаемого уровня энергии!
📚 Что входит в программу?
✅Групповые онлайн-встречи с ведущим (каждая — 2 часа) по субботам в 10:00 мск.
✅Доступ к уникальной платформе "Дистанция" с более 500 упражнений.
✅Практические видео-уроки с подробным разбором на встречах.
✅Закрытый групповой чат поддержки для обмена энергией и мотивацией!
✅Ежедневная обратная связь от ведущего или кураторов группы.
🎤 Проводит курс: Ваньшин Алексей: ✅Эксперт по личной эффективности и управлению энергией.
✅Практикующий психолог.
🗓Длительность: Два месяца
❗️АКЦИЯ ДО 26.09.25!
💪 ТАРИФ «БАЗОВЫЙ» — 14900₽20000₽
✅Доступ на два месяца ко всем упражнениям и материалам курса
✅Групповой чат с ведущим и кураторами
✅Индивидуальный план развития 4 источников энергии
✅Ежедневная поддержка и обратная связь в чате
✅Разбор ваших успехов за неделю
✅Участие в еженедельных 2-часовых групповых встречах
🔥 ТАРИФ «ПРЕМИУМ» — 19900₽25000₽
✅Всё из тарифа «Базовый»
✅Личное общение и поддержка от ведущего
✅Три индивидуальные консультации с ведущим
✅Запись одного из обучающих мероприятий на выбор:
• «Жизнь на полной мощности».
• «Привычки стройности и здоровья», курс из пяти занятий.
• Трансформационная игра: «Эмоциональный светофор»
🚀 СТАРТ — 11 ОКТЯБРЯ! 🚀
🔥 Не упустите шанс зарядить свою жизнь энергией и начать жить на полной мощности! Записывайтесь на курс прямо сейчас! 🔥
Для записи пишите:
✍️@AlekseyVanshin
ЖИЗНЬ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ.
🔥 «Жизнь на полной мощности» – это ваш путь к высокой энергии и гармонии во всех сферах жизни! Практическая система, основанная на управлении ключевыми ресурсами.
❓Что вы получите на курсе?
Мы прокачаем 4 главных источника вашей энергии:
1️⃣ФИЗИЧЕСКИЙ 💪
Правильный сон и питание, распорядок дня, эффективный отдых и, конечно, специальные физические упражнения для перезарядки.
2️⃣ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ❤️
Управление эмоциями, стрессоустойчивость, удовольствие и обновление, переключение на позитив.
3️⃣ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ 🧠
Повышение концентрации и продуктивности, активизация творческого мышления.
4️⃣ДУХОВНЫЙ ✨
Найдём ценности и цели, которые зажигают и наполняют ресурсами для достижения результатов.
🗓️ Как проходят занятия?
Групповой формат, при этом каждый участник работает по индивидуальному плану, направленному на подзарядку его личных «батареек» и достижение желаемого уровня энергии!
📚 Что входит в программу?
✅Групповые онлайн-встречи с ведущим (каждая — 2 часа) по субботам в 10:00 мск.
✅Доступ к уникальной платформе "Дистанция" с более 500 упражнений.
✅Практические видео-уроки с подробным разбором на встречах.
✅Закрытый групповой чат поддержки для обмена энергией и мотивацией!
✅Ежедневная обратная связь от ведущего или кураторов группы.
🎤 Проводит курс: Ваньшин Алексей: ✅Эксперт по личной эффективности и управлению энергией.
✅Практикующий психолог.
🗓Длительность: Два месяца
❗️АКЦИЯ ДО 26.09.25!
💪 ТАРИФ «БАЗОВЫЙ» — 14900₽
✅Доступ на два месяца ко всем упражнениям и материалам курса
✅Групповой чат с ведущим и кураторами
✅Индивидуальный план развития 4 источников энергии
✅Ежедневная поддержка и обратная связь в чате
✅Разбор ваших успехов за неделю
✅Участие в еженедельных 2-часовых групповых встречах
🔥 ТАРИФ «ПРЕМИУМ» — 19900₽
✅Всё из тарифа «Базовый»
✅Личное общение и поддержка от ведущего
✅Три индивидуальные консультации с ведущим
✅Запись одного из обучающих мероприятий на выбор:
• «Жизнь на полной мощности».
• «Привычки стройности и здоровья», курс из пяти занятий.
• Трансформационная игра: «Эмоциональный светофор»
🚀 СТАРТ — 11 ОКТЯБРЯ! 🚀
🔥 Не упустите шанс зарядить свою жизнь энергией и начать жить на полной мощности! Записывайтесь на курс прямо сейчас! 🔥
Для записи пишите:
✍️@AlekseyVanshin
❤2
Так я раньше определял успешность публичных выступлений😂
В принципе, с опытом ничего не поменялось, кроме того, что засыпать😴 и уходить🚶♀➡️ стали значительно реже.
И удовольствия от выступлений стало больше, поскольку получаю положительные отклики.💯
Уважаемые, что вы чувствуете после удачного выступления на публике?
В принципе, с опытом ничего не поменялось, кроме того, что засыпать
И удовольствия от выступлений стало больше, поскольку получаю положительные отклики.💯
Уважаемые, что вы чувствуете после удачного выступления на публике?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МОЩНАЯ ТЕХНИКА ПРОТИВ МАНИПУЛЯЦИЙ И ДАВЛЕНИЯ:
❓ Бывало ли у вас такое: вы четко знаете свои границы (например, «я не могу одолжить деньги» или «я не останусь после работы»), но собеседник начинает давить, уговаривать, сыпать доводами или вызывать чувство вины❓
Вы сбивались, начинали оправдываться и в итоге сдавались или вступали в конфликт.
Знакомо❓
Техника «Заезженная пластинка» отлично подойдёт для таких ситуаций.
🔴 В чем суть?
Вы спокойно и доброжелательно соглашаетесь с чем-то из слов человека или повторяете его фразу, а затем выражаете свою позицию, не ввязываясь в споры и не поддаваясь на провокации.
📖Пример из жизни:
- Коллега: «Алексей, останься сегодня на пару часов, нужно доделать отчет, ты же не занят?»
- Вы: «Понимаю, что нужно доделать отчёт. Остаться не смогу, у меня планы на вечер!»
- Коллега: «Да ладно, какие планы? Это же срочно! Мы вдвоем быстрее управимся!»
- Вы: «Я понимаю, что срочно, но я не смогу, у меня планы на вечер.»
- Коллега: «Ну вот всегда так! Я в прошлый раз тебе помог!»
- Вы: «Я ценю твою помощь, но сегодня я не могу остаться. У меня планы».
❗️ Важно:
✅Не оправдываться
✅Сохранять спокойствие, т.к. апонент может заводиться.
✅Уверенно и с уважением к собеседнику сохранять свои границы.
#навыкиобщения
Вы сбивались, начинали оправдываться и в итоге сдавались или вступали в конфликт.
Знакомо
Техника «Заезженная пластинка» отлично подойдёт для таких ситуаций.
Вы спокойно и доброжелательно соглашаетесь с чем-то из слов человека или повторяете его фразу, а затем выражаете свою позицию, не ввязываясь в споры и не поддаваясь на провокации.
📖Пример из жизни:
- Коллега: «Алексей, останься сегодня на пару часов, нужно доделать отчет, ты же не занят?»
- Вы: «Понимаю, что нужно доделать отчёт. Остаться не смогу, у меня планы на вечер!»
- Коллега: «Да ладно, какие планы? Это же срочно! Мы вдвоем быстрее управимся!»
- Вы: «Я понимаю, что срочно, но я не смогу, у меня планы на вечер.»
- Коллега: «Ну вот всегда так! Я в прошлый раз тебе помог!»
- Вы: «Я ценю твою помощь, но сегодня я не могу остаться. У меня планы».
✅Не оправдываться
✅Сохранять спокойствие, т.к. апонент может заводиться.
✅Уверенно и с уважением к собеседнику сохранять свои границы.
#навыкиобщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍4
🙏Благодарю за участие в опросе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сомневаюсь, что в канале найдется человек, который разгадает, что скрыто в этом видео. #управлениеконфликтами пост1
Психология общения pinned «ПРИГЛАШАЮ НА КУРС: ЖИЗНЬ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ. 🔥 «Жизнь на полной мощности» – это ваш путь к высокой энергии и гармонии во всех сферах жизни! Практическая система, основанная на управлении…»
😁А вот и попались?
Удивительным фактом является то, что большинство людей при просмотре ролика замечают только взаимодействие между пиратами и не обращают внимания на2⃣ других направления успешного общения.
Люди пишут примерно следующие:
❓ А на какие ещё направления не
обращают внимание большинство людей, как в ролике, так и в своей жизни?
❗️ Техника: "Три оси в коммуникации" была открыта последователя НЛП благодаря наблюдению за успешными коммуникаторами: лидерами продаж, эффективными переговорщиками, психологами и т.п. Все они контролировали три вектора во время общения.
✔️ Первый – это Ось отношений. В ролике – разборка пиратов. Если бы пираты объяснялись друг другу в любви (разные пираты бывают), то это была бы тоже Ось отношений.
К ней относится любая коммуникация: борьба за лидерство, деловой разговор, любовное щебетание, дружеская беседа, совещание, споры, скандалы и т.п.
✔️ Про вторую расскажу в следующем посте.
❓ А может уже сами догадались?
✏️ Пишите в комментариях. #управлениеконфликтами пост2
Удивительным фактом является то, что большинство людей при просмотре ролика замечают только взаимодействие между пиратами и не обращают внимания на
Люди пишут примерно следующие:
«Бандитская разборка», «Двое спорят за власть. Неожиданно встревает третий и орёт на них, будто он самый главный».
обращают внимание большинство людей, как в ролике, так и в своей жизни?
К ней относится любая коммуникация: борьба за лидерство, деловой разговор, любовное щебетание, дружеская беседа, совещание, споры, скандалы и т.п.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3