На этой неделе: Жизнь на полной мощности!

И выходные вас ждёт охренный сюрприз😳

1⃣Готовы зарядиться энергией для достижения своих целей?

Я раскрою одну из своих любимых тем: «Жизнь на полной мощности»! 

⚡️ Поговорим о том, откуда черпать энергию и как поддерживать её на высоком уровне.

❗️И, кстати,  по вашим реакциям я сужу насколько подробно раскрывать тему. Именно из-за небольшого количества лайков, я не стал продолжать тему прошлой неделе.                                          Поэтому, как в том анекдоте:

Разговаривают две блондинки.
— Мой мне изменяет. 
— С чего ты взяла? 
— Он лайкнул бывшую одноклассницу. 
— Ну, один раз не считается, ты же знаешь, что все мужики коб@ли, от одного лайка, не сотрется! 
— Это еще не все… он её ещё и репостнул… 

👍Помните, что от одного лайка палец не сотрется! Если вам нравится тема, обязательно реагируйте: ставьте лайки и пишите комментарии. Тогда я обрадуюсь и пойму, что тема вам актуальна и поделюсь всем самым вкусным😋.

2⃣Сюрприз на выходные!
Мы с коллегами проведем бесплатный интенсив о том, как вернуть себе ресурсное состояние и научиться находиться в нём постоянно.

❗️Следите за обновлениями в канале, подробности скоро!

4 источника энергии для высокой эффективности

ПЕРВЫЙ. ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ. ДРОВА ДЛЯ КОСТРА.
                                                         
Это вид энергии включает в себя пять пунктов.

Рекомендую прочитать и поставить по каждому пункту себе оценку по шкале от 0 до 10. (Если поделитесь в комментариях, то я напишу вам свои рекомендации)

В современном мире люди за исключением спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом, зарабатывают головой. Нас часто оценивают по результату интеллектуальной деятельности, и мы часто недооцениваем влияние физической формы на эти результаты.
А она невероятно важна.

Как сейчас у вас:

1️⃣ Дыхание является мощным средством для накопления энергии и глубокого отдыха.                 Например, тревога и злость приводят к более поверхностному дыханию, которое является подготовкой организма к опасности. Такой способ дыхания снижает наши физические, умственные и эмоциональные ресурсы.  Удлинение выдоха расслабляет нас: вдох, на три - выдох, на шесть - снижает возбуждение и успокаивает тело, ум и эмоции.

На сколько вы умеете управлять своим дыханием?

2️⃣ Правильное питание. На сколько вы знаете, как и что нужно есть? Применяете ли вы эти знания? Сколько воды вы употребляете за день? Норма 1,5-2 литра.

3️⃣ Сон. Считается, что нужно спать 7-8 часов, ложиться спать необходимо до полуночи, вставать до 6 утра. Идеальное время для отбоя в 22:00, подъём до 6:00 по циркадным ритмам.

А во сколько ложитесь вы, и в котором часу просыпаетесь? 
Сколько часов спите в среднем?
Утром вы чувствуете, что хорошо отдохнули или ощущаете себя разбитым корытом?

4️⃣ Отдых в течение дня. Делаете ли вы перерывы? С какой периодичностью, что это за перерывы? Как себя ощущаете после них?

5️⃣ Кто догадается, что в этом пункте?🎁 (вышлю подарок - фрагмент видео с закрытого вебинара "Жизнь на полной мощности")🎁.
Не буду рассказывать, только намекну, что о важности этого трубят из всех утюгов. (варианты в комментариях)

❗️Подведите итоги. По каждому пункту по шкале от 0 до 10 поставьте цифру, которая соответствует вашему уровню на данные момент.                                                                                       
✍️Самые смелые делитесь результатами в комментариях, за это я вам напишу свои рекомендации.                                                                                                   
#Жизньнаполноймощности 
пост2

📷Перебирая старые фото, наткнулся на этот кадр со сборов по кунг-фу.

🙏Как я благодарен судьбе за то, что увлёкся восточными единоборствами!

💵 Это была отличная инвестиция в себя, помогающая жить и работать на другом уровне!

🗓В воскресенье на интенсиве поделюсь с вами секретками.

🔗Подробнее

Драгоценный, всем хорошего сна сегодня😴

В воскресенье расскажу о ошибке при засыпании, которая выкачивает энергию и силы.😐

2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
🔥Когда мы заряжены правильными чувствами, мы делаем всё быстрее, качественнее и с большим кайфом📈.

Эмоциональная энергия состоит из:

1⃣Эмоционального фона.

Чтобы гореть на работе, а не выгорать, нужны позитивные эмоции: интерес к задаче, азарт вызова, радость от процесса и уверенность в своих силах.

Задайте себе вопрос: «Мой обычный фон — это мрак и апатия или радость и интерес? (По шкале от 0 до 10 оцените своё обычное эмоциональное состояние)».

2⃣Удовольствия и обновления.

После десяти лет исследований авторы методики «Жизнь на полной мощности» были удивлены и шокированы результатами.

😨Большинство людей редко делают то, что приносит им радость, удовольствие и подпитывает эмоции. А это — прямой путь к выгоранию💻.

⚡️Что вас качает?
Танцы; посещение театров, кино; встреча с друзьями; пение; свидания с любимым человеком ………….?

✍️Запишите то, что вас заряжает эмоционально и обязательно выделите время на следующей неделе, чтобы причинить себе радость и удовольствие.

💯Запомнит это не роскошь, это техобслуживание вашей эффективности!

3⃣ Третий пункт оставлю в секрете!

❓Догадались, о чем он?

🧑‍💻Напишите в комментах, что, по-вашему, еще критически важно для работы на высоком уровне?
#Жизньнаполноймощности пост 3

Удовольствие и обновление.

Видео из архива.

Сегодня в
🕰14.00 мск.

расскажу, о том, как управлять эмоциями, чтобы перестать сливать энергию📉 из-за негатива🤬.

Подробнее

#Жизньнаполноймощности пост 4

Салют!

Отдохнули на ура💥 или как обычно🙈?

Начнём неделу
с выборов😄

Выберите тему, которую начнём на этой неделе.⤵️