ЗА ЧТО ПСИХОЛОГУ ПЛАТЯТ ДЕНЬГИ?
Продолжаем марафон на тему "меркантильных" психологов. Сегодня хочу разобрать стереотип "а за что ему платить 10 тыщ, если он меня просто слушает, я и с друзьями могу поговорить про проблемы и спросить совета".
Во-первых, психологи не дают советы - потому что это как раз было бы самое простое. Психологи выслушивают и помогают человеку принять решение самостоятельно (как говорят гештальтисты: творчески приспособиться к ситуации), не награждая его собственными убеждениями и опытом решения как будто похожих ситуаций. Поверьте мне (психологу), бывает, что сидеть и уважать процесс клиента, не залезая вперед раньше времени, - ой, как непросто. Сидеть и выдерживать непонимание, страх, растерянность и находиться в этом может быть гораздо сложнее, чем дать конкретный совет и пойти уже что-то делать.
Во-вторых, цену формируют не только знания, а спрос и предложение (и самоценность психолога). Если у специалиста очередь на консультации 200 человек, ну не будет он за 1000 рублей брать людей, ему же надо как-то отсекать народ + кушать. При этом, на фактор очереди влияет и медийность и связи и способ подачи психолога как профессионала и куча других факторов - образование и умения там, как правило, далеко не первые в перечне (хотя определенная корреляция есть). Даже тот факт, что есть клиенты, которые принципиально не будут платить за услуги психолога меньше 10к (и это уже фактор статуса клиентского), способствует возникновению прослойки таких специалистов.
В-третьих, чем же все-таки занимаются эти психологи на сессиях, кроме как слушают? Буду говорить за гештальтистов: ежесекундно следят не только за тем, что говорит человек, но и КАК он это говорит (вся вербалика и невербалика: мимика, жесты, положение ног, дыхание, как двигаются брови и тд); соединяют факты в одно целое, чтобы сделать выводы (подтягивая всю предыдущую историю человека); оценивают собственное состояние, чтобы отслеживать перенос, контрперенос; следят за механизмами прерывания контакта клиентом и своими собственными; думают о том, в чем реальная потребность человека; держат в голове запрос; реагируют на происходящее своими чувствами, не давая при этом оценку клиенту как таковому и еще много-много-много всего другого.
Не скрою, что когда я пришла в психологию, я тоже думала, что терапия - это про просто послушать, понять и простить :)) И мне было с этим ок, я людей люблю слушать. Но работа психолога - это гораздо-гораздо сложнее, хотя бы потому что ты работаешь своей ПСИХИКОЙ. Просто отдаешь свое состояние, настроение и чувства в аренду другому человеку.
Продолжаем марафон на тему "меркантильных" психологов. Сегодня хочу разобрать стереотип "а за что ему платить 10 тыщ, если он меня просто слушает, я и с друзьями могу поговорить про проблемы и спросить совета".
Во-первых, психологи не дают советы - потому что это как раз было бы самое простое. Психологи выслушивают и помогают человеку принять решение самостоятельно (как говорят гештальтисты: творчески приспособиться к ситуации), не награждая его собственными убеждениями и опытом решения как будто похожих ситуаций. Поверьте мне (психологу), бывает, что сидеть и уважать процесс клиента, не залезая вперед раньше времени, - ой, как непросто. Сидеть и выдерживать непонимание, страх, растерянность и находиться в этом может быть гораздо сложнее, чем дать конкретный совет и пойти уже что-то делать.
Во-вторых, цену формируют не только знания, а спрос и предложение (и самоценность психолога). Если у специалиста очередь на консультации 200 человек, ну не будет он за 1000 рублей брать людей, ему же надо как-то отсекать народ + кушать. При этом, на фактор очереди влияет и медийность и связи и способ подачи психолога как профессионала и куча других факторов - образование и умения там, как правило, далеко не первые в перечне (хотя определенная корреляция есть). Даже тот факт, что есть клиенты, которые принципиально не будут платить за услуги психолога меньше 10к (и это уже фактор статуса клиентского), способствует возникновению прослойки таких специалистов.
В-третьих, чем же все-таки занимаются эти психологи на сессиях, кроме как слушают? Буду говорить за гештальтистов: ежесекундно следят не только за тем, что говорит человек, но и КАК он это говорит (вся вербалика и невербалика: мимика, жесты, положение ног, дыхание, как двигаются брови и тд); соединяют факты в одно целое, чтобы сделать выводы (подтягивая всю предыдущую историю человека); оценивают собственное состояние, чтобы отслеживать перенос, контрперенос; следят за механизмами прерывания контакта клиентом и своими собственными; думают о том, в чем реальная потребность человека; держат в голове запрос; реагируют на происходящее своими чувствами, не давая при этом оценку клиенту как таковому и еще много-много-много всего другого.
Не скрою, что когда я пришла в психологию, я тоже думала, что терапия - это про просто послушать, понять и простить :)) И мне было с этим ок, я людей люблю слушать. Но работа психолога - это гораздо-гораздо сложнее, хотя бы потому что ты работаешь своей ПСИХИКОЙ. Просто отдаешь свое состояние, настроение и чувства в аренду другому человеку.
❤4
ПРО КОТА ТВИКСА
Если кто-то вдруг не знает - кот Твикс путешествовал с семьей в поезде, выбрался из переноски, пошел погулять по вагону, его нашла проводница - поспрашивала, чей он, и, не найдя ответа, выкинула из поезда. Кот Твикс умер - видимо, замерз, без еды и воды. По этому поводу поднялась шумиха: больше 5 тыс добровольцев искали Твикса круглосуточно, а также куча "не"причастных набросились на проводницу - подписали петицию за ее увольнение и вот даже уголовное дело на нее, говорят, завели.
Что я хочу сказать по этому поводу: мне не жалко кота, а проводнице я сочувствую. Кот - это очень беззащитное, совершенно невинное животное, с коим очень легко себя в детстве идентифицировать и "вскрыть" все свои травмы касательно людей власть имущих. Все эти подробности типа "взяли из приюта за грустные глаза", конечно, только добавляют огня и вот уже разъяренные люди, пытающиеся хоть где-то найти справедливость и доказать всему миру, что люди, злоупотребляющие властью, будут наказаны, а добро восторжествует и бедного беззащитного Твикса обогреют всем миром. Так, как не обогрели каждого из них в детстве. Прекрасно, что в детстве мы маленькие и беззащитные и у многих людей на всю жизнь остается невроз по поводу своего такого состояния, потому что иначе кошечек, бабушек и беременных женщин вообще мало кто спасал из разных ситуаций и опекал.
На проводницу же в этой истории напроецировали все зло этого мира, через нее выразили гнев ко всем властным мамам, президентам и даже самой жизни/судьбе/вселенной. И кажется, что если в этой истории настанет справедливость (проводницу уволят, посадят, она раскается и уйдет в монастырь), то теперь ни с кем из нас несправедливость уж точно не случится: никто из нас не попадется под руку человеку, у которого больше власти, не погибнет по случайности, не будет несправедливо обижен. Кажется, что мы всем миром уж судьбу-то проконтролируем. А это, увы, не так.
Я искренне считаю, что увольнение и тем более уголовное дело - это завышенная мера, а кота, которого я не видела, не знала и не трогала - мне не жалко: животные, люди умирают каждый день и мои эмоции не бесконечны, чтобы я переживала про каждого из них. А справедливости (такой, как кажется в этой истории) просто не существует в глобальном смысле: вся жизнь - это поезд, а мы в нем можем оказаться когда-то этой проводницей (случайно или преднамеренно), а когда-то - котом Твиксом. И ничего с этим не поделаешь.
И пусть пуканы возгорятся синим пламенем, а в меня полетят палки. Видно, свой невроз детской беззащитности я проработала. Но осталось еще куча всего: почему котов жалко больше, чем людей - мне непонятно, почему любят находить козлов отпущения - мне понятно, но я не смиряюсь с этим. Вот так и живем, реагируя своими неврозами.
Если кто-то вдруг не знает - кот Твикс путешествовал с семьей в поезде, выбрался из переноски, пошел погулять по вагону, его нашла проводница - поспрашивала, чей он, и, не найдя ответа, выкинула из поезда. Кот Твикс умер - видимо, замерз, без еды и воды. По этому поводу поднялась шумиха: больше 5 тыс добровольцев искали Твикса круглосуточно, а также куча "не"причастных набросились на проводницу - подписали петицию за ее увольнение и вот даже уголовное дело на нее, говорят, завели.
Что я хочу сказать по этому поводу: мне не жалко кота, а проводнице я сочувствую. Кот - это очень беззащитное, совершенно невинное животное, с коим очень легко себя в детстве идентифицировать и "вскрыть" все свои травмы касательно людей власть имущих. Все эти подробности типа "взяли из приюта за грустные глаза", конечно, только добавляют огня и вот уже разъяренные люди, пытающиеся хоть где-то найти справедливость и доказать всему миру, что люди, злоупотребляющие властью, будут наказаны, а добро восторжествует и бедного беззащитного Твикса обогреют всем миром. Так, как не обогрели каждого из них в детстве. Прекрасно, что в детстве мы маленькие и беззащитные и у многих людей на всю жизнь остается невроз по поводу своего такого состояния, потому что иначе кошечек, бабушек и беременных женщин вообще мало кто спасал из разных ситуаций и опекал.
На проводницу же в этой истории напроецировали все зло этого мира, через нее выразили гнев ко всем властным мамам, президентам и даже самой жизни/судьбе/вселенной. И кажется, что если в этой истории настанет справедливость (проводницу уволят, посадят, она раскается и уйдет в монастырь), то теперь ни с кем из нас несправедливость уж точно не случится: никто из нас не попадется под руку человеку, у которого больше власти, не погибнет по случайности, не будет несправедливо обижен. Кажется, что мы всем миром уж судьбу-то проконтролируем. А это, увы, не так.
Я искренне считаю, что увольнение и тем более уголовное дело - это завышенная мера, а кота, которого я не видела, не знала и не трогала - мне не жалко: животные, люди умирают каждый день и мои эмоции не бесконечны, чтобы я переживала про каждого из них. А справедливости (такой, как кажется в этой истории) просто не существует в глобальном смысле: вся жизнь - это поезд, а мы в нем можем оказаться когда-то этой проводницей (случайно или преднамеренно), а когда-то - котом Твиксом. И ничего с этим не поделаешь.
И пусть пуканы возгорятся синим пламенем, а в меня полетят палки. Видно, свой невроз детской беззащитности я проработала. Но осталось еще куча всего: почему котов жалко больше, чем людей - мне непонятно, почему любят находить козлов отпущения - мне понятно, но я не смиряюсь с этим. Вот так и живем, реагируя своими неврозами.
❤7👍3🔥3🤔2
КАК РАНЬШЕ НЕ БУДЕТ
Мне кажется, в любом кризисе (личностные сложности, расставания, потери, другие ситуативные сложности) большая часть работы должна быть проделана в точке осознания - как раньше не будет. В будущем очень много неопределенности и попытки контролировать его постоянно предпринимаются, но, как правило, тщетны. И в периоды относительной стабильности кажется, что есть хоть какое-то понимание - как я живу сейчас и как буду жить дальше, а ситуация кризиса это понимание нивелирует.
И в точке, где вы признаетесь себе, что, как раньше - уже не будет, могут подниматься разные чувства: страх, боль, отчаяние, злость, грусть, бессилие и тд. Например, мне всегда страшно произносить внутри себя эти 4 заветных слова - как раньше не будет, хотя тот факт, что будет как-то по-другому, не означает хуже, он означает просто по-другому. И именно здесь невозможно ничего контролировать даже иллюзорно, когда нет никакого представления о том, как сейчас - там, где вы потеряны.
Как раньше не будет - это очень смелое признание себе, что вы принимаете изменения и отпускаете прошлое. Причем отпускаете - не значит забываете, не помните, не оплакиваете и тд. Даже наоборот: вы отпускаете человека, какого-то себя, ситуацию и прочее с каким-то чувством - сожалением, горечью, болью, обидой, отчаянием и тд. Отпускаете - и позволяете себе двигаться дальше. Потому что как раньше - уже не будет.
Мне кажется, в любом кризисе (личностные сложности, расставания, потери, другие ситуативные сложности) большая часть работы должна быть проделана в точке осознания - как раньше не будет. В будущем очень много неопределенности и попытки контролировать его постоянно предпринимаются, но, как правило, тщетны. И в периоды относительной стабильности кажется, что есть хоть какое-то понимание - как я живу сейчас и как буду жить дальше, а ситуация кризиса это понимание нивелирует.
И в точке, где вы признаетесь себе, что, как раньше - уже не будет, могут подниматься разные чувства: страх, боль, отчаяние, злость, грусть, бессилие и тд. Например, мне всегда страшно произносить внутри себя эти 4 заветных слова - как раньше не будет, хотя тот факт, что будет как-то по-другому, не означает хуже, он означает просто по-другому. И именно здесь невозможно ничего контролировать даже иллюзорно, когда нет никакого представления о том, как сейчас - там, где вы потеряны.
Как раньше не будет - это очень смелое признание себе, что вы принимаете изменения и отпускаете прошлое. Причем отпускаете - не значит забываете, не помните, не оплакиваете и тд. Даже наоборот: вы отпускаете человека, какого-то себя, ситуацию и прочее с каким-то чувством - сожалением, горечью, болью, обидой, отчаянием и тд. Отпускаете - и позволяете себе двигаться дальше. Потому что как раньше - уже не будет.
❤7🔥2
КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ТЕРАПИИ ИЛИ ПОЧЕМУ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?
Короткий ответ: потому что нужно что-то делать, чтобы что-то менялось.
Пока психотерапия еще не прочно осела в нашей российской реальности (осела бытовая психология, но не культура терапии), бытует мнение о том, что, дескать походишь к психологу какое-то время - и жизнь меняется к лучшему. А если вдруг не меняется - то психолог не подходит или, может, вообще непрофессионал какой-то попался. Вообще, жизнь с терапией правда меняется - чаще всего становится легче и осознаннее, а психолог правда может не подходить, но я сегодня буду обсуждать другой феномен. Дело в том, что реальная человеческая жизнь проходит именно в жизни, а не на сессии с психологом, поэтому, чтобы реальные изменения вступили в силу, придется что-то НОВОЕ сделать в своей жизни.
Я как гештальт-терапевт работаю на осознавание клиента: чтобы он что-то понял про себя, чего раньше не понимал, если коротко. И даже какие-то техники, направленные на принятие конкретного решения, сводятся к тому, чтобы сам человек понял, какое решение он хочет принять. То, что я буду сейчас вам говорить, покажется глупым, но поверьте (а может, узнайте себя), есть люди, которые, находясь в терапии, этого не осознают: я, сидя в кресле терапевта, не могу даже физически поменять ничего в реальной жизни клиента, и даже клиент, находясь рядом с терапевтом на сессии, в своей жизни в этот момент ничего не поменяет. Единственный вариант - это осознавать, проживать с терапевтом и идти воплощать узнанное в жизнь.
Есть очень хорошая фраза: невозможно достичь других результатов старыми способами. Если хочется изменений - придется идти, делать то, что раньше не делали, говорить то, что раньше не говорили, отвечать так, как раньше не отвечали, и тд. И есть случаи, когда для этого важно просто осознать и пойти делать, но вообще перемены - это достаточно страшно. И страх может быть огромный, сковывающий, не дающий идти дальше. С этим страхом работают в терапии, но никто не волшебник и от страха не избавляет)) Кстати, от страха необязательно избавляться, и жизнь менять тоже совсем необязательно - можно дойти до какой-то точки, где вы поймете, что пусть лучше все останется, как было, потому что это выносить проще, чем возможные последствия своих новых поступков. Но для того, чтобы пойти и сделать что-то, равно как для того, чтобы понять, что я не буду ничего менять, и уйти из терапии - тоже нужна решимость. Решимость и понимание, что терапевт не волшебник и за вас в вашей жизни ничего не поменяет.
А ведь это очень страшно (может быть, даже невыносимо) - разочароваться во взрослой фигуре (терапевте), которая, оказывается, за тебя все проблемы не решит. И тогда придется самому брать ответственность за свою жизнь. Кстати, в этой точке (разочарования или его невозможности) можно отследить, как люди разносятся по двум полярностям: одни рассказывают про то, как они поняли, что они влияют на свою жизнь и то, что в ней происходит, а другие - рассказывают про психологов-шарлатанов, которые высасывают деньги и делают так, что ты ходишь к ним вечно)) Никого не призываю выбирать сторону, призываю разделять ответственность.
Короткий ответ: потому что нужно что-то делать, чтобы что-то менялось.
Пока психотерапия еще не прочно осела в нашей российской реальности (осела бытовая психология, но не культура терапии), бытует мнение о том, что, дескать походишь к психологу какое-то время - и жизнь меняется к лучшему. А если вдруг не меняется - то психолог не подходит или, может, вообще непрофессионал какой-то попался. Вообще, жизнь с терапией правда меняется - чаще всего становится легче и осознаннее, а психолог правда может не подходить, но я сегодня буду обсуждать другой феномен. Дело в том, что реальная человеческая жизнь проходит именно в жизни, а не на сессии с психологом, поэтому, чтобы реальные изменения вступили в силу, придется что-то НОВОЕ сделать в своей жизни.
Я как гештальт-терапевт работаю на осознавание клиента: чтобы он что-то понял про себя, чего раньше не понимал, если коротко. И даже какие-то техники, направленные на принятие конкретного решения, сводятся к тому, чтобы сам человек понял, какое решение он хочет принять. То, что я буду сейчас вам говорить, покажется глупым, но поверьте (а может, узнайте себя), есть люди, которые, находясь в терапии, этого не осознают: я, сидя в кресле терапевта, не могу даже физически поменять ничего в реальной жизни клиента, и даже клиент, находясь рядом с терапевтом на сессии, в своей жизни в этот момент ничего не поменяет. Единственный вариант - это осознавать, проживать с терапевтом и идти воплощать узнанное в жизнь.
Есть очень хорошая фраза: невозможно достичь других результатов старыми способами. Если хочется изменений - придется идти, делать то, что раньше не делали, говорить то, что раньше не говорили, отвечать так, как раньше не отвечали, и тд. И есть случаи, когда для этого важно просто осознать и пойти делать, но вообще перемены - это достаточно страшно. И страх может быть огромный, сковывающий, не дающий идти дальше. С этим страхом работают в терапии, но никто не волшебник и от страха не избавляет)) Кстати, от страха необязательно избавляться, и жизнь менять тоже совсем необязательно - можно дойти до какой-то точки, где вы поймете, что пусть лучше все останется, как было, потому что это выносить проще, чем возможные последствия своих новых поступков. Но для того, чтобы пойти и сделать что-то, равно как для того, чтобы понять, что я не буду ничего менять, и уйти из терапии - тоже нужна решимость. Решимость и понимание, что терапевт не волшебник и за вас в вашей жизни ничего не поменяет.
А ведь это очень страшно (может быть, даже невыносимо) - разочароваться во взрослой фигуре (терапевте), которая, оказывается, за тебя все проблемы не решит. И тогда придется самому брать ответственность за свою жизнь. Кстати, в этой точке (разочарования или его невозможности) можно отследить, как люди разносятся по двум полярностям: одни рассказывают про то, как они поняли, что они влияют на свою жизнь и то, что в ней происходит, а другие - рассказывают про психологов-шарлатанов, которые высасывают деньги и делают так, что ты ходишь к ним вечно)) Никого не призываю выбирать сторону, призываю разделять ответственность.
❤6
ПРО СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ
Большинство запросов об отношениях и конфликтах в семье примерно строятся на следующем сценарии: я ему это, а он мне в ответ то, а я ему вот так и вообще, конечно, все это ужасно и раньше так не было. И далее следуют обращения типа: что мне ему сказать, чтобы он понял/изменился? Как мне перестать так реагировать на его слова/поступки? Посоветуйте, что делать и все в таком духе.
На вопрос, ругаетесь ли вы, доносите ли вы свои желания/точку зрения до партнера, почти всегда ответ: конечно, я же вам рассказываю, мы вот злимся, ругаемся, бьем посуду. У нас в паре вообще все в порядке со злостью. А потом оказывается, что один кричит, а другой - защищается, если защищается вообще, а то и просто выслушивает все это и делает по-своему или решает перетерпеть, пока буря не утихнет. И о настоящих чувствах, конечно же, мало кто говорит, в ход идут больше обвинения типа "ты козел, никогда меня не понимаешь" либо поверхностные реакции "я бешусь, я устала от этого" либо правда настоящие чувства, но без конкретного желания "я уже не могу, меня бесит так решать эту проблему".
Причем часто оказывается, что, если сесть и поговорить откровенно о том, что реально волнует и не устраивает, а желательно еще о том, как бы хотелось, то оказывается, что у пары много общего - и желаний, и стремлений, и идей о любой совместности. И в этом месте важно концентрироваться на том, в чем они похожи и на общих чертах и идеях, а не на том, что разное - это они и так хорошо ощущают :)
У меня очень много профессионального интереса в терапии пар и индивидуальной терапии на тему семейных/романтических отношений, поскольку, несмотря на всю нашу человеческую схожесть, у всех в семье может быть устроено по-разному: способы справляться, причины, реакции на, казалось бы, схожие проявления своих партнеров. Если вам интересно поисследовать, как вы строите свою семейную/отношенческую жизнь, какой вклад вносите в конфликты, как справляетесь с трудностями и чего вообще хотите - записывайтесь и обращайтесь.
Я сейчас нахожусь в поисках клиентов, поэтому буду признательна, если вы репостните/расскажете об этой записи всем заинтересованным☺️
Большинство запросов об отношениях и конфликтах в семье примерно строятся на следующем сценарии: я ему это, а он мне в ответ то, а я ему вот так и вообще, конечно, все это ужасно и раньше так не было. И далее следуют обращения типа: что мне ему сказать, чтобы он понял/изменился? Как мне перестать так реагировать на его слова/поступки? Посоветуйте, что делать и все в таком духе.
На вопрос, ругаетесь ли вы, доносите ли вы свои желания/точку зрения до партнера, почти всегда ответ: конечно, я же вам рассказываю, мы вот злимся, ругаемся, бьем посуду. У нас в паре вообще все в порядке со злостью. А потом оказывается, что один кричит, а другой - защищается, если защищается вообще, а то и просто выслушивает все это и делает по-своему или решает перетерпеть, пока буря не утихнет. И о настоящих чувствах, конечно же, мало кто говорит, в ход идут больше обвинения типа "ты козел, никогда меня не понимаешь" либо поверхностные реакции "я бешусь, я устала от этого" либо правда настоящие чувства, но без конкретного желания "я уже не могу, меня бесит так решать эту проблему".
Причем часто оказывается, что, если сесть и поговорить откровенно о том, что реально волнует и не устраивает, а желательно еще о том, как бы хотелось, то оказывается, что у пары много общего - и желаний, и стремлений, и идей о любой совместности. И в этом месте важно концентрироваться на том, в чем они похожи и на общих чертах и идеях, а не на том, что разное - это они и так хорошо ощущают :)
У меня очень много профессионального интереса в терапии пар и индивидуальной терапии на тему семейных/романтических отношений, поскольку, несмотря на всю нашу человеческую схожесть, у всех в семье может быть устроено по-разному: способы справляться, причины, реакции на, казалось бы, схожие проявления своих партнеров. Если вам интересно поисследовать, как вы строите свою семейную/отношенческую жизнь, какой вклад вносите в конфликты, как справляетесь с трудностями и чего вообще хотите - записывайтесь и обращайтесь.
Я сейчас нахожусь в поисках клиентов, поэтому буду признательна, если вы репостните/расскажете об этой записи всем заинтересованным☺️
🔥2
КАК МЫ ВЫБИРАЕМ СЕБЕ КУМИРОВ
Речь в этом отрывке пойдет именно о людях, которые представляют для нас авторитет - не о друзьях, партнерах и тд (хотя многие схемы могут показаться вам похожими). Кстати, все то же самое подойдет и для людей, которые вызывают у нас глубокую неприязнь, отторжение и тд. Поехали:
1. Проекции. Любые знаменитые люди: интервьюеры, президенты, комики, рок-звезды - это идеальная мишень для наших проекций, потому что мы их не знаем по-настоящему, никогда не общались и даже не знаем, соотносится ли их публичный образ/образ для соцсетей с их человеческой сущностью. Именно поэтому на этих людей проще навешать всего того, что, например, нам очень нравится - так сказать, идеальных черт характера. Это могут быть какие-то черты, которых нет у нас самих, но мы хотели бы их иметь, либо наоборот, то, что в нас присутствует тоже и чем мы очень гордимся, но только в каком-то увеличенном формате, а еще и с налетом знаменитости: я щедрая и он щедрый и стал знаменитым, значит и я могу быть знаменитым и нравиться людям. На самых ненавидимых людей мы таким же образом навешиваем черты, которые не любим и не принимаем в себе (либо вообще не хотим признавать, что они в нас существуют: вот какой он противный, но я-то не такая).
Тема проекций вообще достаточно широкая и в ней, среди прочего, может присутствовать аспект наших близких людей: мой кумир похож на папу, с которым у меня так и не сложились отношения, или мой авторитет напоминает мне сестру, такую, какой мне не хватало в плане ее проявлений.
2. Тень. У каждого человека есть так называемая теневая сторона - черты характера мало (или совсем никогда) не проявляемые или сильно "утрамбованные" внутрь себя. Тень всегда очень манящая, неизведанная структура, но иногда с ней бывает очень страшно встречаться - там можно узнать о себе много нового и неприятного: например, что вы получаете удовольствие от страданий другого человека или наоборот, что вы, оказывается, не всемирное зло и можете искренне сострадать. Если ваш кумир/авторитет ярко проявляет вашу теневую часть - он очень манит и притягивает к себе. В такие моменты обычно приходят мысли типа: а я вот так не могу, я очень хотела бы так, как он. Возможно, вы это уже умеете :)
3. Проявленность. Помимо проекций на наши авторитетные фигуры, может быть элемент зависти к их проявленности. Зависть совершенно естественная эмоция, когда дело касается того, чего мы хотим и что есть у другого. Вообще желание и стремление создавать себе кумиров и авторитеты может исходить из боязни собственного проявления и возможности тогда научиться этому у кого-то другого. То есть не перенять конкретные черты, а перенять возможность их проявления и показа на публику без стеснения и страха.
Интересно, как вы выбираете себе тех, кем восхищаетесь? Делитесь своим мнением, с удовольствием почитаю)
Речь в этом отрывке пойдет именно о людях, которые представляют для нас авторитет - не о друзьях, партнерах и тд (хотя многие схемы могут показаться вам похожими). Кстати, все то же самое подойдет и для людей, которые вызывают у нас глубокую неприязнь, отторжение и тд. Поехали:
1. Проекции. Любые знаменитые люди: интервьюеры, президенты, комики, рок-звезды - это идеальная мишень для наших проекций, потому что мы их не знаем по-настоящему, никогда не общались и даже не знаем, соотносится ли их публичный образ/образ для соцсетей с их человеческой сущностью. Именно поэтому на этих людей проще навешать всего того, что, например, нам очень нравится - так сказать, идеальных черт характера. Это могут быть какие-то черты, которых нет у нас самих, но мы хотели бы их иметь, либо наоборот, то, что в нас присутствует тоже и чем мы очень гордимся, но только в каком-то увеличенном формате, а еще и с налетом знаменитости: я щедрая и он щедрый и стал знаменитым, значит и я могу быть знаменитым и нравиться людям. На самых ненавидимых людей мы таким же образом навешиваем черты, которые не любим и не принимаем в себе (либо вообще не хотим признавать, что они в нас существуют: вот какой он противный, но я-то не такая).
Тема проекций вообще достаточно широкая и в ней, среди прочего, может присутствовать аспект наших близких людей: мой кумир похож на папу, с которым у меня так и не сложились отношения, или мой авторитет напоминает мне сестру, такую, какой мне не хватало в плане ее проявлений.
2. Тень. У каждого человека есть так называемая теневая сторона - черты характера мало (или совсем никогда) не проявляемые или сильно "утрамбованные" внутрь себя. Тень всегда очень манящая, неизведанная структура, но иногда с ней бывает очень страшно встречаться - там можно узнать о себе много нового и неприятного: например, что вы получаете удовольствие от страданий другого человека или наоборот, что вы, оказывается, не всемирное зло и можете искренне сострадать. Если ваш кумир/авторитет ярко проявляет вашу теневую часть - он очень манит и притягивает к себе. В такие моменты обычно приходят мысли типа: а я вот так не могу, я очень хотела бы так, как он. Возможно, вы это уже умеете :)
3. Проявленность. Помимо проекций на наши авторитетные фигуры, может быть элемент зависти к их проявленности. Зависть совершенно естественная эмоция, когда дело касается того, чего мы хотим и что есть у другого. Вообще желание и стремление создавать себе кумиров и авторитеты может исходить из боязни собственного проявления и возможности тогда научиться этому у кого-то другого. То есть не перенять конкретные черты, а перенять возможность их проявления и показа на публику без стеснения и страха.
Интересно, как вы выбираете себе тех, кем восхищаетесь? Делитесь своим мнением, с удовольствием почитаю)
🔥3
НАЙТИ СВОИХ И УСПОКОИТЬСЯ
По стандартным лекалам считается, что, если понять, что тебе нравится и чего тебе хочется - то жизнь сразу становится проще. Потому что достаточно понять и пойти воплощать в жизнь. Но как я люблю говорить, практика гораздо сложнее любой теории: то, что верно в теории, не всегда легко применимо. Иногда понимание того, чего хочется, не решает глобально другую проблему - а кому этого хочется тоже?
Пару месяцев назад я начала активно вести инстаграм: наняла СММ менеджера-рилсмейкера, старалась выдумывать вирусный контент, следить за трендами, генерить острые заголовки, чтобы было интересно переходить, подписываться и лайкать. И - ничего. Охваты увеличились, а подписки нет. Потому что не нравилась мне эта инстаграмная история: обещание быстрых результатов, готовые гайды и ответы на все вопросы в одном видео - ну не бывает так. Я поняла, что видео-формат вообще не мое, я люблю длинные замысловатые тексты с кучей размышлений, где появляется только больше вопросов и не дается совсем никаких ответов :)
И вроде все прекрасно - поняла, какой формат мой, а какой не мой, и бегом воплощать. Проблема в том, что формат инстаграма (короткие быстрые видео, подборки, ответы) заходит многим людям, хоть и не в моем исполнении: я это видела, проверяла. А вот кому заходит мой формат - я пока не знаю. Видимо, единственный вариант для меня - продолжать делать то, что нравится, тогда, когда хочется, и говорить об этом - чтобы люди когда-нибудь откликнулись. Самая интересная тенденция, которую я заметила: когда пишешь что-то, потому что "надо", с натягом, пусть даже что-то актуальное - отклик не прилетает; как только пишешь на вдохновении, просто потому что хочется, даже если особо не старался - отклика всегда больше.
И так во всем: делать то, что хочется, и не ожидать результата, чтобы таким образом найти своих и успокоиться.
По стандартным лекалам считается, что, если понять, что тебе нравится и чего тебе хочется - то жизнь сразу становится проще. Потому что достаточно понять и пойти воплощать в жизнь. Но как я люблю говорить, практика гораздо сложнее любой теории: то, что верно в теории, не всегда легко применимо. Иногда понимание того, чего хочется, не решает глобально другую проблему - а кому этого хочется тоже?
Пару месяцев назад я начала активно вести инстаграм: наняла СММ менеджера-рилсмейкера, старалась выдумывать вирусный контент, следить за трендами, генерить острые заголовки, чтобы было интересно переходить, подписываться и лайкать. И - ничего. Охваты увеличились, а подписки нет. Потому что не нравилась мне эта инстаграмная история: обещание быстрых результатов, готовые гайды и ответы на все вопросы в одном видео - ну не бывает так. Я поняла, что видео-формат вообще не мое, я люблю длинные замысловатые тексты с кучей размышлений, где появляется только больше вопросов и не дается совсем никаких ответов :)
И вроде все прекрасно - поняла, какой формат мой, а какой не мой, и бегом воплощать. Проблема в том, что формат инстаграма (короткие быстрые видео, подборки, ответы) заходит многим людям, хоть и не в моем исполнении: я это видела, проверяла. А вот кому заходит мой формат - я пока не знаю. Видимо, единственный вариант для меня - продолжать делать то, что нравится, тогда, когда хочется, и говорить об этом - чтобы люди когда-нибудь откликнулись. Самая интересная тенденция, которую я заметила: когда пишешь что-то, потому что "надо", с натягом, пусть даже что-то актуальное - отклик не прилетает; как только пишешь на вдохновении, просто потому что хочется, даже если особо не старался - отклика всегда больше.
И так во всем: делать то, что хочется, и не ожидать результата, чтобы таким образом найти своих и успокоиться.
❤8
УМЕНИЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ
Еще сравнительно недавно у меня было убеждение, что, если я говорю какому-то предложению, возможности "нет", то я
- теряю возможность что-то попробовать/взять и потом пожалею
- боюсь, потому что у меня не получится или получится не так хорошо, как хотелось бы
- я расстрою/обижу/разозлю людей, которые пришли ко мне с предложением.
К этому списку можно добавить и свои варианты, почему вы не хотите отказывать тому, в чем не уверены/не видите смысла.
Умение отказывать на самом деле невероятно важный навык, поскольку он позволяет вам не "переедать" и соответственно не чувствовать тяжесть, груз и необходимость что-то из этого "выплевывать" обратно неконтролируемо. То есть если вы умеете отказываться от ненужной работы/от того, что не сможете физически потянуть, вы умеете понимать, чего хотите, сколько вы можете выдержать (ваши возможности) и ваши приоритеты. Мне когда-то очень откликнулась мысль о том, что, если я отказываюсь от работы, это не значит, что я не могу ее сделать: возможно, я могу и возможно даже лучше, чем другие. Но может быть я просто НЕ ХОЧУ. Или то, что я за это получу, несоразмерно вложенным мной усилиям и тогда мне просто нет резона вкладываться)
Что касается других людей, то всегда будут те, кто заденется, расстроится и разозлится от вашего отказа - и от этого пока никто не умирал, даже если немного мучился :) Интересно то, что право отказывать всегда работает в обе стороны: если я могу отказывать другим, то и другие могут отказывать мне - такова жизнь и воспринимаю я это достаточно спокойно. Как только начинает хромать одна из частей этого правила - тут же ломается и другая: если я не могу отказывать, то я просто в бешенство прихожу, когда отказывают мне; или я ужасно не переношу, когда мне отказывают, поэтому и себе я такого права давать не буду. Получается, либо ты свободен со всех сторон либо полностью ограничен.
Умение отказывать тесно связано с процессами человеческого организма, как физическими, так и психическими. Организм работает на принятие и на выделение, а для того, чтобы поддерживать гомеостаз - организм вынужден быть избирательным. Ведь если жрать, простите, все подряд, то потом выделять придется дохрена всего ненужного и о хорошем самочувствии после такого речи и не идет. Потрясающа по своей сути способность организма отторгать из себя то, что ему не подходит, но злоупотреблять этой способностью все-таки не стоит.
Еще сравнительно недавно у меня было убеждение, что, если я говорю какому-то предложению, возможности "нет", то я
- теряю возможность что-то попробовать/взять и потом пожалею
- боюсь, потому что у меня не получится или получится не так хорошо, как хотелось бы
- я расстрою/обижу/разозлю людей, которые пришли ко мне с предложением.
К этому списку можно добавить и свои варианты, почему вы не хотите отказывать тому, в чем не уверены/не видите смысла.
Умение отказывать на самом деле невероятно важный навык, поскольку он позволяет вам не "переедать" и соответственно не чувствовать тяжесть, груз и необходимость что-то из этого "выплевывать" обратно неконтролируемо. То есть если вы умеете отказываться от ненужной работы/от того, что не сможете физически потянуть, вы умеете понимать, чего хотите, сколько вы можете выдержать (ваши возможности) и ваши приоритеты. Мне когда-то очень откликнулась мысль о том, что, если я отказываюсь от работы, это не значит, что я не могу ее сделать: возможно, я могу и возможно даже лучше, чем другие. Но может быть я просто НЕ ХОЧУ. Или то, что я за это получу, несоразмерно вложенным мной усилиям и тогда мне просто нет резона вкладываться)
Что касается других людей, то всегда будут те, кто заденется, расстроится и разозлится от вашего отказа - и от этого пока никто не умирал, даже если немного мучился :) Интересно то, что право отказывать всегда работает в обе стороны: если я могу отказывать другим, то и другие могут отказывать мне - такова жизнь и воспринимаю я это достаточно спокойно. Как только начинает хромать одна из частей этого правила - тут же ломается и другая: если я не могу отказывать, то я просто в бешенство прихожу, когда отказывают мне; или я ужасно не переношу, когда мне отказывают, поэтому и себе я такого права давать не буду. Получается, либо ты свободен со всех сторон либо полностью ограничен.
Умение отказывать тесно связано с процессами человеческого организма, как физическими, так и психическими. Организм работает на принятие и на выделение, а для того, чтобы поддерживать гомеостаз - организм вынужден быть избирательным. Ведь если жрать, простите, все подряд, то потом выделять придется дохрена всего ненужного и о хорошем самочувствии после такого речи и не идет. Потрясающа по своей сути способность организма отторгать из себя то, что ему не подходит, но злоупотреблять этой способностью все-таки не стоит.
👍5
РАССТАТЬСЯ ИЛИ ОСТАТЬСЯ ВМЕСТЕ?
Этот вопрос очень часто является заходом в личную терапию или к семейному психологу - "подскажите, как лучше? уйти или остаться?" Куча интервью, статей, монологов, да даже стихов на тему "уйти или остаться" пытаются осмыслить эту проблему и вывести какое-то решение.
Правда в том, что универсального решения, конечно же, нет, и никто, кроме двоих людей (а иногда одного человека), не могут принять его. Это знание (слава богу) уже стало общим местом, но то, что стала замечать я, - это попытка вывести какую-то математическую формулу для определенных случаев: если в паре происходит А - расстаемся, если Б - остаемся вместе. И у этой формулы, на мой взгляд, есть немного опасная тенденция.
Опасность, конечно, в том, что такая формула подводит любые отношения под соответствие определенному алгоритму, что исключает компонент нахождения в паре двоих ЛЮДЕЙ со своими желаниями, целями, ценностями и тд. Например, и слева и справа сейчас кричат, что нужно непременно выходить из созависимых отношений (это то самое А, при котором, правило гласит, нужно расставаться). Проблема в том, что степень этой созависимости может быть совершенно разная да и мотивация заводить эти отношения, и степень осознания своей созависимости и много чего еще. Я сейчас скажу крамольную вещь, но: плохо ли находиться в созависимых отношениях? НЕТ. Плохо ли состоять в абьюзивных отношениях? НЕТ. Ну или точнее - плохо для кого? плохо в чем? какая в этих отношениях выгода и ценность?
Я приоткрою завесу тайны и скажу, что я как психолог не буду работать с человеком, который принимает осознанное решение оставаться в отношениях, где происходит физическое насилие по отношению к нему или детям. Почему? Потому что это противоречит моим базовым ценностям, я просто не смогу оставаться к такому человеку безоценочной. И это мое ограничение как специалиста. Слава богу, есть множество психологов, которые работают с такими случаями и помогают человеку жить лучше будучи и в таких отношениях. Имеет ли право человек принимать такое решение? КОНЕЧНО. И это также исходит из моей базовой ценности о том, что человек делает со своей жизнью то, что он хочет. Делает ли он себе хуже? Мы никогда не узнаем, потому что мы не знаем, как этот человек чувствовал себя вне этих отношений.
Семья - это вообще целостная структура и, если в ней есть дети, то зачастую не только двое людей принимают решение "уйти или остаться" - там участвуют все члены семьи (а иногда и члены расширенной семьи - бабушки, дедушки, родители партнеров и тд). И решения эти зависят от такого количества факторов, что, даже если построить нереально сложную математическую модель, она не объяснит волю случая, внезапные человеческие осознавания и многое другое. Иногда напряжение между партнерами настолько велико, что остается только разойтись, а иногда его удается ослабить и остаться вместе.
Этот вопрос очень часто является заходом в личную терапию или к семейному психологу - "подскажите, как лучше? уйти или остаться?" Куча интервью, статей, монологов, да даже стихов на тему "уйти или остаться" пытаются осмыслить эту проблему и вывести какое-то решение.
Правда в том, что универсального решения, конечно же, нет, и никто, кроме двоих людей (а иногда одного человека), не могут принять его. Это знание (слава богу) уже стало общим местом, но то, что стала замечать я, - это попытка вывести какую-то математическую формулу для определенных случаев: если в паре происходит А - расстаемся, если Б - остаемся вместе. И у этой формулы, на мой взгляд, есть немного опасная тенденция.
Опасность, конечно, в том, что такая формула подводит любые отношения под соответствие определенному алгоритму, что исключает компонент нахождения в паре двоих ЛЮДЕЙ со своими желаниями, целями, ценностями и тд. Например, и слева и справа сейчас кричат, что нужно непременно выходить из созависимых отношений (это то самое А, при котором, правило гласит, нужно расставаться). Проблема в том, что степень этой созависимости может быть совершенно разная да и мотивация заводить эти отношения, и степень осознания своей созависимости и много чего еще. Я сейчас скажу крамольную вещь, но: плохо ли находиться в созависимых отношениях? НЕТ. Плохо ли состоять в абьюзивных отношениях? НЕТ. Ну или точнее - плохо для кого? плохо в чем? какая в этих отношениях выгода и ценность?
Я приоткрою завесу тайны и скажу, что я как психолог не буду работать с человеком, который принимает осознанное решение оставаться в отношениях, где происходит физическое насилие по отношению к нему или детям. Почему? Потому что это противоречит моим базовым ценностям, я просто не смогу оставаться к такому человеку безоценочной. И это мое ограничение как специалиста. Слава богу, есть множество психологов, которые работают с такими случаями и помогают человеку жить лучше будучи и в таких отношениях. Имеет ли право человек принимать такое решение? КОНЕЧНО. И это также исходит из моей базовой ценности о том, что человек делает со своей жизнью то, что он хочет. Делает ли он себе хуже? Мы никогда не узнаем, потому что мы не знаем, как этот человек чувствовал себя вне этих отношений.
Семья - это вообще целостная структура и, если в ней есть дети, то зачастую не только двое людей принимают решение "уйти или остаться" - там участвуют все члены семьи (а иногда и члены расширенной семьи - бабушки, дедушки, родители партнеров и тд). И решения эти зависят от такого количества факторов, что, даже если построить нереально сложную математическую модель, она не объяснит волю случая, внезапные человеческие осознавания и многое другое. Иногда напряжение между партнерами настолько велико, что остается только разойтись, а иногда его удается ослабить и остаться вместе.
❤11🔥1
НЕ СТОИТ ПРОГИБАТЬСЯ ПОД ИЗМЕНЧИВЫЙ МИР
...Пусть лучше он прогнется под нас - поется в одной известной песне. Послание очень понятное всем нам: стой на своем, отстаивай свои убеждения, не поддавайся. И сразу такой подъем энергии, силы духа - я все делаю правильно, я защищаю себя, я стою на своем - это вызывает много уважения у окружающих, а у меня что? А что если посмотреть на это послание под другим углом: не адаптируйся?
Не имея никаких претензий к песне, буду говорить именно про тот смысл, который когда-то услышала в нем я и спустя много лет - усомнилась, возможно, вам тоже откликнутся мои мысли. Не адаптируйся под мир, лучше пусть это делает он - послание как бы предполагает, что, если будешь делать все правильно и по-доброму (а возможно, просто настойчиво), то мир сдастся и прогнется. Но ведь в жизни так не происходит. Более того, закон развития всего живого, эволюция, говорит о том, что не адаптируешься - умрешь: мир диктует свои условия "теперь мы живем в папоротниках, а теперь весь пол-магма и надо жить на деревьях" и самые адаптивные живые существа, которые начинают питаться папоротниками или отращивают крылья - выживают, а остальные - умирают. Стоишь на своем и не хочешь вырастить крылья - ну ты просто не выживешь, ригидность убивает даже стойких.
Интересно, что именно адаптация испокон веков являлась двигателем прогресса: человек чувствует тревожность по поводу несоответствия среды его желаниям либо он раздираем внутренними противоречиями по выбору лучшей стратегии - и идет покорять новые вершины, рожать детей, открывать новые лекарства, строить небоскребы и тд, чтобы самому лучше вписаться в ту окружающую среду, в которой он находится. Вы скажете: но ведь это показатель изменения мира под себя, разве нет? В какой-то степени да, но законы вселенной все еще продолжают работать - существует жизнь и смерть, горе и радость, несчастные случаи, болезни, расставания и все это нам неподвластно и просто так с нами случается. А мы можем либо пережить и научиться жить вот так, с такими условиями - адаптироваться - или просто не жить.
Мир не прогибается ни под изменчивых ни под ригидных - просто будучи адаптивным, можно самому выжить и оставлять в этом мире и воспоминаниях людей свой след. Ведь не счастье является показателем успешной жизни, а то как преодолеваются НЕсчастья, потому что каким бы хорошим или плохим человеком вы ни были - с вами будет случаться и то, и другое, в тех объемах, которые вы не в силах контролировать. И если не ждать, когда же мир наконец начнет прогибаться, можно обнаружить, как на душе становится чуть легче.
...Пусть лучше он прогнется под нас - поется в одной известной песне. Послание очень понятное всем нам: стой на своем, отстаивай свои убеждения, не поддавайся. И сразу такой подъем энергии, силы духа - я все делаю правильно, я защищаю себя, я стою на своем - это вызывает много уважения у окружающих, а у меня что? А что если посмотреть на это послание под другим углом: не адаптируйся?
Не имея никаких претензий к песне, буду говорить именно про тот смысл, который когда-то услышала в нем я и спустя много лет - усомнилась, возможно, вам тоже откликнутся мои мысли. Не адаптируйся под мир, лучше пусть это делает он - послание как бы предполагает, что, если будешь делать все правильно и по-доброму (а возможно, просто настойчиво), то мир сдастся и прогнется. Но ведь в жизни так не происходит. Более того, закон развития всего живого, эволюция, говорит о том, что не адаптируешься - умрешь: мир диктует свои условия "теперь мы живем в папоротниках, а теперь весь пол-магма и надо жить на деревьях" и самые адаптивные живые существа, которые начинают питаться папоротниками или отращивают крылья - выживают, а остальные - умирают. Стоишь на своем и не хочешь вырастить крылья - ну ты просто не выживешь, ригидность убивает даже стойких.
Интересно, что именно адаптация испокон веков являлась двигателем прогресса: человек чувствует тревожность по поводу несоответствия среды его желаниям либо он раздираем внутренними противоречиями по выбору лучшей стратегии - и идет покорять новые вершины, рожать детей, открывать новые лекарства, строить небоскребы и тд, чтобы самому лучше вписаться в ту окружающую среду, в которой он находится. Вы скажете: но ведь это показатель изменения мира под себя, разве нет? В какой-то степени да, но законы вселенной все еще продолжают работать - существует жизнь и смерть, горе и радость, несчастные случаи, болезни, расставания и все это нам неподвластно и просто так с нами случается. А мы можем либо пережить и научиться жить вот так, с такими условиями - адаптироваться - или просто не жить.
Мир не прогибается ни под изменчивых ни под ригидных - просто будучи адаптивным, можно самому выжить и оставлять в этом мире и воспоминаниях людей свой след. Ведь не счастье является показателем успешной жизни, а то как преодолеваются НЕсчастья, потому что каким бы хорошим или плохим человеком вы ни были - с вами будет случаться и то, и другое, в тех объемах, которые вы не в силах контролировать. И если не ждать, когда же мир наконец начнет прогибаться, можно обнаружить, как на душе становится чуть легче.
👍3🔥2😁1
ВОТ СЕЙЧАС Я ... И ТОГДА СТАНУ СЧАСТЛИВЫМ
Сколько бы раз этот миф ни был развенчан психологами, в социальных сетях, в пропсихологических видео - это не особо влияет на его присутствие в наших умах. Из раза в раз ко мне приходят люди (в качестве клиентов), которые, возможно, не прямо заявляют, что "вот сейчас выйду замуж и жизнь наладится", но так или иначе представляют это у себя в уме и предлагают это в качестве запроса: хочу найти любовь своей жизни, как мне заработать много денег, как мне перестать переживать по поводу учебы, что сделать, чтобы съехать от родителей и тому подобное. Потому что убеждение, что счастливая жизнь где-то там, за поворотом, а сейчас я просто потерплю и подожду - это сильный культурный и психологический феномен.
Начну с того, что примеры такого мышления мы видим с детства: Золушка жила в нищете и нужде со злыми сестрами, встретила принца, вышла замуж и зажила долго и счастливо - было плохо, стало хорошо и все это благодаря внешним событиям. Не нужно ходить далеко: идея строительства коммунизма в СССР вся основана на том, что "сейчас мы потерпим и затянем пояса, а потом заживем в прекрасной стране". Конечно, есть множество фильмов, где богатство, замужество, жизнь отдельно приходят к главному герою, а он понимает, что ничего не изменилось и все несчастье, в котором он жил, было заключено в нем самом - и к этому осознаванию герой обычно подбирается к финалу истории. Забавно, ведь картинки в Инстаграме и других соцсетях так и пестрят заголовками "живи моментом", "счастье заключено в тебе самом", но пока это не прочувствуешь на своей шкуре - не поймешь.
Кажется порой, что плохой, тревожный, болезненный период жизни пройдет и настанет новый, светлый, чистый, наполненный радостью - для этого надо только потерпеть, или заработать кучу денег, или подождать пока ребенок вырастет или еще много чего. Но ваша жизнь, стремления и желания уже привели вас к той жизни, которая есть у вас сейчас - и тут пора задать себе вопрос: я выбрал эту жизнь? Если да - то чего мне не хватает, чтобы жить ее прямо сейчас? чего в ней нет? какой легкости я жду? Если нет - то кто выбрал ее за меня? что я могу выбрать сам?
Счастье - это, конечно, моменты и мгновения, как пелось в одной известной песне. Повсеместно пропагандируется, что человек создан для счастья, мы должны жить счастливо - но кто это придумал? Я точно думаю, что жизнь - это достаточно тяжело)) И счастье можно в ней ловить в отдельные моменты, а дальше вспоминать, наслаждаться, планировать. Но стресс, тревога, потери, внутренние противоречия будут в ней всегда - потому что человек, как правило, развивается в сторону усложнения психических процессов, а не наоборот. И в осознании того, что счастья абсолютного не наступит, с одной стороны, много грусти, а с другой - много свободы, жить сейчас и действовать так, как захочется, наполнять ее тем, чем захочется, и уже стараться уживаться со своими тараканами в голове))
Сколько бы раз этот миф ни был развенчан психологами, в социальных сетях, в пропсихологических видео - это не особо влияет на его присутствие в наших умах. Из раза в раз ко мне приходят люди (в качестве клиентов), которые, возможно, не прямо заявляют, что "вот сейчас выйду замуж и жизнь наладится", но так или иначе представляют это у себя в уме и предлагают это в качестве запроса: хочу найти любовь своей жизни, как мне заработать много денег, как мне перестать переживать по поводу учебы, что сделать, чтобы съехать от родителей и тому подобное. Потому что убеждение, что счастливая жизнь где-то там, за поворотом, а сейчас я просто потерплю и подожду - это сильный культурный и психологический феномен.
Начну с того, что примеры такого мышления мы видим с детства: Золушка жила в нищете и нужде со злыми сестрами, встретила принца, вышла замуж и зажила долго и счастливо - было плохо, стало хорошо и все это благодаря внешним событиям. Не нужно ходить далеко: идея строительства коммунизма в СССР вся основана на том, что "сейчас мы потерпим и затянем пояса, а потом заживем в прекрасной стране". Конечно, есть множество фильмов, где богатство, замужество, жизнь отдельно приходят к главному герою, а он понимает, что ничего не изменилось и все несчастье, в котором он жил, было заключено в нем самом - и к этому осознаванию герой обычно подбирается к финалу истории. Забавно, ведь картинки в Инстаграме и других соцсетях так и пестрят заголовками "живи моментом", "счастье заключено в тебе самом", но пока это не прочувствуешь на своей шкуре - не поймешь.
Кажется порой, что плохой, тревожный, болезненный период жизни пройдет и настанет новый, светлый, чистый, наполненный радостью - для этого надо только потерпеть, или заработать кучу денег, или подождать пока ребенок вырастет или еще много чего. Но ваша жизнь, стремления и желания уже привели вас к той жизни, которая есть у вас сейчас - и тут пора задать себе вопрос: я выбрал эту жизнь? Если да - то чего мне не хватает, чтобы жить ее прямо сейчас? чего в ней нет? какой легкости я жду? Если нет - то кто выбрал ее за меня? что я могу выбрать сам?
Счастье - это, конечно, моменты и мгновения, как пелось в одной известной песне. Повсеместно пропагандируется, что человек создан для счастья, мы должны жить счастливо - но кто это придумал? Я точно думаю, что жизнь - это достаточно тяжело)) И счастье можно в ней ловить в отдельные моменты, а дальше вспоминать, наслаждаться, планировать. Но стресс, тревога, потери, внутренние противоречия будут в ней всегда - потому что человек, как правило, развивается в сторону усложнения психических процессов, а не наоборот. И в осознании того, что счастья абсолютного не наступит, с одной стороны, много грусти, а с другой - много свободы, жить сейчас и действовать так, как захочется, наполнять ее тем, чем захочется, и уже стараться уживаться со своими тараканами в голове))
👍3🕊3
Всем привет! У меня появился свой сайт - делитесь пожалуйста со всеми интересующимися, рекомендуйте, распространяйте :)
Напоминаю, что я беру клиентов онлайн и очно в Москве
Напоминаю, что я беру клиентов онлайн и очно в Москве
psychologist.asya.zakharova.tilda.ws
Психолог Ася Захарова
Привет. Меня зовут Ася Захарова, я семейный психолог и гештальт-терапевт, и являюсь психологом проекта Пси-формула. Работаю индивидуально 50 минут онлайн и очно в Москве.
❤6🔥4
Forwarded from Стрелец-Молодец
Думают люди в Ленинграде и Риме, что смерть - это то, что бывает с другими
💔2
МНЕ НЕЛОВКО
Стыд - это очень социальная эмоция: она нужна для того, чтобы регулировать, что в обществе приемлемо, а что нет. Стыд очень полезен - благодаря ему мы не выходим на улицу голыми, не хватаем людей за одежду, если она нам вдруг понравилась и вообще не делаем кучу вещей, которые вам и самому, будучи проделанными, не понравились бы. Пранк выходит из-под контроля только тогда, когда стыд начинает мешать и нашему нормальному функционированию и субъективно делает нашу жизнь хуже.
Давайте вспомним, где нам бывает стыдно/неловко/неудобно, хотя могло бы сделать нашу жизнь лучше:
🔹стыдно задавать глупые вопросы - остаешься в неведении + кажется, что ты один, кто хотел это спросить, а все остальные уж точно все поняли
🔹стыдно просить помощи - в очередной раз вывозишь все самостоятельно и тратишь кучу сил
🔹стыдно отличаться от других (что нравится другая музыка, одежда, сидеть дома, а не ходить на тусовки и тд) - ведь тогда друзья/коллектив тебя непременно отвергнет и вообще общаться больше не будут
🔹стыдно, когда что-то не получается с первого раза - ведь я такой крутой, что то, что я делаю первый раз в жизни, должно получиться сразу и идеально, не так ли?)
🔹стыдно радоваться, когда другие плачут - потому что кто я такой, чтобы испытывать счастье, когда у всех горе (а вдруг еще и отберут?)
Вышеперечисленные феномены очень распространены в нашей культуре - думаю, хотя бы в одном вы узнали себя. Вы спросите, а что же с этим стыдом теперь делать?
◾️Стыд проживается в контакте. Вы можете напрямую спросить у того, кто, как вам кажется, будет вас осуждать; взять пример с того, кто не стыдится делать то, чего вы боитесь; рассказать кому-то о том, что вы чувствуете - главное, не топить эту эмоцию в себе
◾️Спросить себя: правда ли люди сейчас будут осуждать меня? Или я боюсь того, что уже осуждал меня за подобное? Часто может быть, что осуждение за такой поступок было в прошлом и прочно укрепились неприятные переживания об этом событии: помимо стыда там может быть спрятанный гнев или горечь, которые не удалось выразить
◾️Стыд проживается в моменте: пробуя и оценивая реакцию в настоящем, можно снизить накал переживаний. Слабоумие и отвага :)
На собственном опыте скажу: бывает очень полезно выразить то, за что стыдно, в кругу людей. По статистике, всегда найдется хотя бы один человек, кому это тоже откликнется и будет понятно. Парадоксально, но знание, что вы не одни позоритесь - очень облегчает существование. Вот такие мы социальные существа :)
Стыд - это очень социальная эмоция: она нужна для того, чтобы регулировать, что в обществе приемлемо, а что нет. Стыд очень полезен - благодаря ему мы не выходим на улицу голыми, не хватаем людей за одежду, если она нам вдруг понравилась и вообще не делаем кучу вещей, которые вам и самому, будучи проделанными, не понравились бы. Пранк выходит из-под контроля только тогда, когда стыд начинает мешать и нашему нормальному функционированию и субъективно делает нашу жизнь хуже.
Давайте вспомним, где нам бывает стыдно/неловко/неудобно, хотя могло бы сделать нашу жизнь лучше:
🔹стыдно задавать глупые вопросы - остаешься в неведении + кажется, что ты один, кто хотел это спросить, а все остальные уж точно все поняли
🔹стыдно просить помощи - в очередной раз вывозишь все самостоятельно и тратишь кучу сил
🔹стыдно отличаться от других (что нравится другая музыка, одежда, сидеть дома, а не ходить на тусовки и тд) - ведь тогда друзья/коллектив тебя непременно отвергнет и вообще общаться больше не будут
🔹стыдно, когда что-то не получается с первого раза - ведь я такой крутой, что то, что я делаю первый раз в жизни, должно получиться сразу и идеально, не так ли?)
🔹стыдно радоваться, когда другие плачут - потому что кто я такой, чтобы испытывать счастье, когда у всех горе (а вдруг еще и отберут?)
Вышеперечисленные феномены очень распространены в нашей культуре - думаю, хотя бы в одном вы узнали себя. Вы спросите, а что же с этим стыдом теперь делать?
◾️Стыд проживается в контакте. Вы можете напрямую спросить у того, кто, как вам кажется, будет вас осуждать; взять пример с того, кто не стыдится делать то, чего вы боитесь; рассказать кому-то о том, что вы чувствуете - главное, не топить эту эмоцию в себе
◾️Спросить себя: правда ли люди сейчас будут осуждать меня? Или я боюсь того, что уже осуждал меня за подобное? Часто может быть, что осуждение за такой поступок было в прошлом и прочно укрепились неприятные переживания об этом событии: помимо стыда там может быть спрятанный гнев или горечь, которые не удалось выразить
◾️Стыд проживается в моменте: пробуя и оценивая реакцию в настоящем, можно снизить накал переживаний. Слабоумие и отвага :)
На собственном опыте скажу: бывает очень полезно выразить то, за что стыдно, в кругу людей. По статистике, всегда найдется хотя бы один человек, кому это тоже откликнется и будет понятно. Парадоксально, но знание, что вы не одни позоритесь - очень облегчает существование. Вот такие мы социальные существа :)
🔥4👍2🤝1
ВАЖНО УМЕТЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ
Конечно, к психологу от хорошей жизни никто не приходит: приходят с проблемами, грустью, злостью, стыдом, разочарованием и тд, потому что именно эти чувства нам, как правило, труднее всего проживать. Мало кто жалуется на радость, любовь, нежность, наслаждение, удовольствие. Но и про них важно говорить.
На сессии у психолога бывает легче (если уже установилось доверие) делиться сложными переживаниями - ведь проживать их надо, полезно, безусловно, психолог этому в помощь. Но я хочу акцентировать внимание на том, как важно замечать свое удовольствие, наслаждение, получать кайф. Можно прийти на сессию и поговорить о том, как вам стало классно заниматься чем-то, чего вы раньше себе не позволяли, как вы обнаруживаете и узнаете больше о самом себе и тд. И речь не только про психотерапию - замечать, от чего вам хорошо и как вы пребываете в удовольствии - это большой и очень приятный навык.
Одна моя коллега говорит: я предпочитаю не тревожиться о том, что будет и что хорошее быстро закончится - я и так это знаю. Жизнь обязательно подкинет новое испытание, поэтому я лучше буду наслаждаться, пока могу. Действительно, обстоятельства вынуждают нас порой переживать, а жизнь такая непредсказуемая, что моменты счастья в ней бывают коротки и мимолетны - из умения их замечать и ценить и складывается удовольствие от жизни.
Кстати, прийти и поговорить о своем удовольствии - это еще и важный этап ассимиляции опыта. Можно пройти кучу курсов, тренингов, психологов или набрать сто обучений, но если не будет возможности встроить полученные знания в уже накопленный опыт - они пройдут бесследно. Заметить, поговорить, понаслаждаться новыми знаниями и ощущениями важно, чтобы то, что было получено, закрепилось.
И как же все-таки круто видеть, как человек рядом с тобой рассказывает о своем наслаждении. И быть частичкой этого. Для этого и работаю :)
Конечно, к психологу от хорошей жизни никто не приходит: приходят с проблемами, грустью, злостью, стыдом, разочарованием и тд, потому что именно эти чувства нам, как правило, труднее всего проживать. Мало кто жалуется на радость, любовь, нежность, наслаждение, удовольствие. Но и про них важно говорить.
На сессии у психолога бывает легче (если уже установилось доверие) делиться сложными переживаниями - ведь проживать их надо, полезно, безусловно, психолог этому в помощь. Но я хочу акцентировать внимание на том, как важно замечать свое удовольствие, наслаждение, получать кайф. Можно прийти на сессию и поговорить о том, как вам стало классно заниматься чем-то, чего вы раньше себе не позволяли, как вы обнаруживаете и узнаете больше о самом себе и тд. И речь не только про психотерапию - замечать, от чего вам хорошо и как вы пребываете в удовольствии - это большой и очень приятный навык.
Одна моя коллега говорит: я предпочитаю не тревожиться о том, что будет и что хорошее быстро закончится - я и так это знаю. Жизнь обязательно подкинет новое испытание, поэтому я лучше буду наслаждаться, пока могу. Действительно, обстоятельства вынуждают нас порой переживать, а жизнь такая непредсказуемая, что моменты счастья в ней бывают коротки и мимолетны - из умения их замечать и ценить и складывается удовольствие от жизни.
Кстати, прийти и поговорить о своем удовольствии - это еще и важный этап ассимиляции опыта. Можно пройти кучу курсов, тренингов, психологов или набрать сто обучений, но если не будет возможности встроить полученные знания в уже накопленный опыт - они пройдут бесследно. Заметить, поговорить, понаслаждаться новыми знаниями и ощущениями важно, чтобы то, что было получено, закрепилось.
И как же все-таки круто видеть, как человек рядом с тобой рассказывает о своем наслаждении. И быть частичкой этого. Для этого и работаю :)
❤7👏2
Привет!
Вышел написанный мной небольшой материал о женщинах, которые сталкиваются с немедицинским бесплодием - почитайте, если интересно.
Вышел написанный мной небольшой материал о женщинах, которые сталкиваются с немедицинским бесплодием - почитайте, если интересно.
psyform.ru
Люди с бесплодием
По статистике РФ, около 15% случаев обращения женщин к ЭКО связано именно с необъяснимым бесплодием .
❤5🔥1
Forwarded from Kids Club. Стрелец-Молодец
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На Земле
безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая.
И маленький очень портфель.
Получал он зарплату маленькую…
И однажды —
прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая,
казалось,
война…
Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую —
по размерам —
шинель.
…А когда он упал —
некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле
не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня
в полный рост!
Р. Рождественский
1969
безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая.
И маленький очень портфель.
Получал он зарплату маленькую…
И однажды —
прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая,
казалось,
война…
Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую —
по размерам —
шинель.
…А когда он упал —
некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле
не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня
в полный рост!
Р. Рождественский
1969
🤯2
ПЛОХИЕ ДНИ
В жизни точно бывают плохие дни, когда все валится из рук, ничего не получается, не удается завершить или начать ничего из того, за что берешься, когда все подряд идет не как запланировано, отменяется, переносится и не удовлетворяет. Это может злить, расстраивать, приводить к бессилию и отчаянию. Но я бы хотела в этой связи поговорить про такие чувства, как вина и разочарование.
Я точно склонна в первую очередь винить себя во всех бедах, которые со мной происходят. Мне кажется, что вина в таких случаях возникает, как бы заменяя бессилие. Потому что если я виновата, то могу вину загладить, что-то сделать и это исправить. Так и получается: вина - это такое чувство, которое часто приводит нас в движение, хочется ходить, бежать и что-то делать. Бессилие же наоборот расслабляет, размазывает, пригвождает к месту. Если я виновата, то я ситуацию контролирую: я ответственна за то, что происходит и я же могу это исправить. А если моей вины нет, то и исправить не факт, что получится - только принять, что вот так иногда происходит.
Еще привычка винить себя вырастает из того, что так делал кто-то другой: "мое настроение испортилось из-за тебя" может сказать близкий человек, перекладывая ответственность на вас. Но чаще это происходит даже не словесно, а невербально: интонацией, движением глаз и тд вами остаются недовольны, если происходит что-то в окружающей среде.
Разочарование в себе - второй спутник плохих дней. Оно может выражаться словами "ну как же я так сделал", "ну как же я такой криворукий", "ну почему я ничего не могу сделать нормально", "почему ничего не получается". Разочарование, с одной стороны, делает вас опять же ответственным за происходящее, а с другой, сигнализирует о несбывшихся ожиданиях (от себя). Здесь можно задаться такими вопросами, как:
- А почему я ждал этого?
- Почему мои ожидания так высоки?
- Как мне с тем, что я не всегда могу быть таким, как ожидаю от себя?
- Как я могу помочь себе справиться с таким состоянием?
Плохие дни точно будут всегда, анализировать свой вклад в это - полезно, но чтобы учиться и делать выводы, а не чтобы себе сделать еще хуже.
В жизни точно бывают плохие дни, когда все валится из рук, ничего не получается, не удается завершить или начать ничего из того, за что берешься, когда все подряд идет не как запланировано, отменяется, переносится и не удовлетворяет. Это может злить, расстраивать, приводить к бессилию и отчаянию. Но я бы хотела в этой связи поговорить про такие чувства, как вина и разочарование.
Я точно склонна в первую очередь винить себя во всех бедах, которые со мной происходят. Мне кажется, что вина в таких случаях возникает, как бы заменяя бессилие. Потому что если я виновата, то могу вину загладить, что-то сделать и это исправить. Так и получается: вина - это такое чувство, которое часто приводит нас в движение, хочется ходить, бежать и что-то делать. Бессилие же наоборот расслабляет, размазывает, пригвождает к месту. Если я виновата, то я ситуацию контролирую: я ответственна за то, что происходит и я же могу это исправить. А если моей вины нет, то и исправить не факт, что получится - только принять, что вот так иногда происходит.
Еще привычка винить себя вырастает из того, что так делал кто-то другой: "мое настроение испортилось из-за тебя" может сказать близкий человек, перекладывая ответственность на вас. Но чаще это происходит даже не словесно, а невербально: интонацией, движением глаз и тд вами остаются недовольны, если происходит что-то в окружающей среде.
Разочарование в себе - второй спутник плохих дней. Оно может выражаться словами "ну как же я так сделал", "ну как же я такой криворукий", "ну почему я ничего не могу сделать нормально", "почему ничего не получается". Разочарование, с одной стороны, делает вас опять же ответственным за происходящее, а с другой, сигнализирует о несбывшихся ожиданиях (от себя). Здесь можно задаться такими вопросами, как:
- А почему я ждал этого?
- Почему мои ожидания так высоки?
- Как мне с тем, что я не всегда могу быть таким, как ожидаю от себя?
- Как я могу помочь себе справиться с таким состоянием?
Плохие дни точно будут всегда, анализировать свой вклад в это - полезно, но чтобы учиться и делать выводы, а не чтобы себе сделать еще хуже.
👍5❤1
ПРО ТЕРАПИЮ
Сегодня хочу поделиться своим сугубо личным опытом о том, зачем нужна терапия. Не претендую на объективность, у всех точно по-разному, цели похода к психологу у каждого свои. Просто подумала о том, что это поможет вам расширить понимание или узнать себя.
Последние пару месяцев я стала замечать, что у меня начался небольшой «кризис личной терапии»: я не совсем понимала, зачем туда хожу, что я сейчас хочу оттуда получить и как мне это поможет в жизни. И в связи с этим я стала много рефлексировать и задаваться вопросами о том, а надо ли мне это вообще и если да - какой на данном этапе моей жизни в этом может быть смысл (я в терапии 3.5 года).
Я точно знаю, что первые года полтора-два я училась лучше понимать себя и распознавать свои эмоции - прислушиваться к желаниям и потребностям. Нет предела совершенству, но в данный момент я точно довольна уровнем того, насколько у меня это получается. А что дальше? А дальше терапия жизнь не меняет - она скорее ее показывает. Мне кажется, за все эти годы я пришла к следующим выводам:
▫️терапия никак не снизит количество проблем и негативных обстоятельств в моей жизни
▫️терапия кардинально не поменяет мою сущность (у меня честно говоря нет такой задачи и даже такого желания)
▫️терапия не сделает так, что я буду воспринимать все в жизни «проще» (некоторые вещи - да, но безусловно не все)
И тогда получается, что дает мне терапия? Она учит меня давать себе время, место и пространство, учит пожалеть себя и помочь. У меня появилась проблема - мне плохо, тяжело, я мучаюсь, нахожу пути решения, а потом - чувствую, что уже очень от всего этого устала: и тогда я иду в парк, беру кофе и сажусь греться на солнышко, потому что достало. У меня проблемы в отношениях? Я злюсь, чувствую вину, обиду, но я все это понимаю и могу это выдержать - могу облегчить себе существование разными способами, но выдержать и при этом слышать другого человека тоже.
Как будто с терапией я стала более жизнеспособной и более приспособленной к комфортной жизни, как будто я лично вспомнила, что есть Я и я хочу, чтобы мне было хорошо настолько, насколько это возможно в конкретной ситуации. Потому что о моем состоянии могут подумать и позаботиться другие, конечно, но могут этого и не делать. А я могу и сама, а раньше, наверное, не очень понимала, что так могу.
Сегодня хочу поделиться своим сугубо личным опытом о том, зачем нужна терапия. Не претендую на объективность, у всех точно по-разному, цели похода к психологу у каждого свои. Просто подумала о том, что это поможет вам расширить понимание или узнать себя.
Последние пару месяцев я стала замечать, что у меня начался небольшой «кризис личной терапии»: я не совсем понимала, зачем туда хожу, что я сейчас хочу оттуда получить и как мне это поможет в жизни. И в связи с этим я стала много рефлексировать и задаваться вопросами о том, а надо ли мне это вообще и если да - какой на данном этапе моей жизни в этом может быть смысл (я в терапии 3.5 года).
Я точно знаю, что первые года полтора-два я училась лучше понимать себя и распознавать свои эмоции - прислушиваться к желаниям и потребностям. Нет предела совершенству, но в данный момент я точно довольна уровнем того, насколько у меня это получается. А что дальше? А дальше терапия жизнь не меняет - она скорее ее показывает. Мне кажется, за все эти годы я пришла к следующим выводам:
▫️терапия никак не снизит количество проблем и негативных обстоятельств в моей жизни
▫️терапия кардинально не поменяет мою сущность (у меня честно говоря нет такой задачи и даже такого желания)
▫️терапия не сделает так, что я буду воспринимать все в жизни «проще» (некоторые вещи - да, но безусловно не все)
И тогда получается, что дает мне терапия? Она учит меня давать себе время, место и пространство, учит пожалеть себя и помочь. У меня появилась проблема - мне плохо, тяжело, я мучаюсь, нахожу пути решения, а потом - чувствую, что уже очень от всего этого устала: и тогда я иду в парк, беру кофе и сажусь греться на солнышко, потому что достало. У меня проблемы в отношениях? Я злюсь, чувствую вину, обиду, но я все это понимаю и могу это выдержать - могу облегчить себе существование разными способами, но выдержать и при этом слышать другого человека тоже.
Как будто с терапией я стала более жизнеспособной и более приспособленной к комфортной жизни, как будто я лично вспомнила, что есть Я и я хочу, чтобы мне было хорошо настолько, насколько это возможно в конкретной ситуации. Потому что о моем состоянии могут подумать и позаботиться другие, конечно, но могут этого и не делать. А я могу и сама, а раньше, наверное, не очень понимала, что так могу.
❤8