Как удивительно радостно и энергично себя чувствуешь когда клиент заканчивает с тобой работу.

Это приятное чувство удовлетворения и легкости - вот этот человек спокойно, без напряга и кризисов, за три месяца, а не за 5 лет, поменял свою жизнь. И ты к этому причастна.

Как сказала моя подруга - Мария, ты возвращаешь людям их жизнь и просто даешь им в руки их мечты.

Лена пришла в полном упадке сил, на последней стадии выгорания, когда уже ничего не хочется, только лежать и лишь бы никто не трогал.

Она работала в найме и последние три года мечтала уйти. Работать на фрилансе и переехать в другой город. Мечтала три года!

За это время постепенная неудовлетворенность, переросла в жуткий пессимизм, разочарование в людях и событиях, сложности с концентрацией и постоянную усталость.

Каждый день огромное количество сил уходило на поддержание себя в более-менее рабочем состоянии.

Задача перед нами стояла - как уйти из найма в свое дело не потеряв в доходе, потому что это ее единственный источник заработка и выйти из этого апатичного усталого состояния в легкость, энергичность и радость жизни.

Как думаете с чего начали работу?

Из найма в любимое дело

Первое, всегда начинаем работу с диагностики настоящего состояния. Что в действительности сейчас есть, чего не хватает, на что можно опереться.

Второе, выясняем, куда же уходит энергия. Где есть разрывы между желаемым и действительным. Чаще, когда к нам приходит человек, это уже происходит во многих сферах жизни, а не только в рабочей.

Третье, закрываем эти разрывы. Перерабатываем негативный опыт прошлого, отношения с окружением, самообесценку и самобичевание и находим ответ на вопрос Кто я.

Уже на этом этапе Елена стала более свободной, легкой, с удовольствием вставала по утрам, вышла из своего апатичного состояния в уверенное и спокойное.

Четвёртое, выстроили план по выходу из найма и переходу в новую профессию. Создали новую роль Лены-эксперта. Убрали страхи прсявлености, что ничего не получиться, не заработать на своем деле. Елена пересмотрела свои отношения с детьми и мужем, оно стало более открытое и расслабленное.

В конце работы передо мной сидела яркая, жизнерадостная, с горящими глазами женщина, энергия которой била ключом.
Она уже брала клиентов по своему новому направлению. Получала первые заработки и написала заявление на увольнение.

Хотите также? Я предлагаю начать с нашего мини-курса «Энергия. Рестарт».

Чтобы стать автором своей жизни, надо стать управленцем своей жизненной силы и найти баланс между расходом и восстановлением энергии.

За 5 дней вы увидите куда уходит ваша энергия и поймете почему так происходит.
Научитесь простым ежедневным действиям и практикам, которые повышают энергетический уровень и обеспечивают стабильное ресурсное состояние.

Для записи на курс напишите слово «Энергия» моей помощнице Евгении в личные сообщения @psyevgenia

Почему пропадает энергия делать бизнес?

Варясь в ежедневной бизнес-рутине иногда появляется ощущение, что просто *нет сил* взяться за дело, хотя есть и идея, и план.

Что происходит?

Когда у предпринимателя внутренние цели не совпадают с внешними, он начинает чувствовать сопротивление и в повседневной работе. Например, бизнес идет в выбранном направлении, а внутри подсознательно возникает сомнение: «А нужно ли мне это вообще? Ради чего я все это делаю?»

Внешняя работа может продолжаться, но энергия уходит не на развитие и творческие решения, а на внутренние конфликты и несогласованность. Несогласованность между личными ценностями и истинными желаниями и тем, что происходит на внешнем уровне.

Такой конфликт расходует энергию. И вместо ясного движения к цели, внимание предпринимателя отправляется на постоянные сомнения и раздумья. Получать удовольствие и вдохновение от ежедневных задач, становиться все сложнее и сложнее.

В результате все это приводит к потере энергии, непониманию, куда и как двигаться, ощущению усталости, лени и бессмысленности действий.

В итоге падает производительность, затягиваются решения, стратегические шаги откладываются.

А выход из этого начинается с простого вопроса себе: «Совпадают ли мои личные цели с целью бизнеса?»

Отвечали себе на такой вопрос?

Слова, управляющие нашей жизнью

Вчера был очень интересный эфир о том, как мы обесцениваем себя, откуда вообще появляется наша самооценка, и какое влияние на неё оказывает наша речь.

Вот на речи и ее влиянии на нашу жизнь я хотела бы остановиться.

Как мы учимся говорить и понимать то, что говорят нам?

👶 Все происходит в детстве когда ребенок учиться общаться со своими близкими. Слушает и повторяет то, что говорят его родители, бабушки, дедушки, учителя и другие значимые в его жизни лица.

Помню у нас в семье было правило - все за что берешься, надо делать хорошо.
И много лет я относилась к делам - либо идеально, либо никак.
Если я не была уверена, что сделаю дело хорошо, я впадала в прокрастинацию и саботаж - не делала вообще ничего.

Как думаете эффективная была стратегия?

И это всего лишь одна фраза из множества произносимых в наших семьях. Одна фраза, а влияние на всю жизнь.

Уже во взрослом возрасте, работая со своей прокрастинацией, я нашла его - то на что опирался мой мозг, саботируя нужные мне действия.

Откуда я его узнала? Мне его сказали. И не один раз. И подкрепляли его похвалой. Так мой мозг взял его как положительное и нужное для успешной жизни.

Таких слов и речевых конструкций в нашем мозгу огромное количество. И опираясь на них, мы строим свою жизнь - где-то успешно, где-то не очень.

Какие правила из своего детства помните вы?

«Ни одной свободной минуты»: Как распознать сигналы психики и выйти из хаоса.

Работая с предпринимателями я часто сталкиваюсь с эффектом в жизни - я всем нужна.
«Меня все дергают, у меня нет даже личного пространства, всем все нужно, никто без меня ничего решить не может…»

Чаще всего это происходит у очень деятельных людей. Когда уже видны результаты этой деятельности и пришло время расти дальше.

Предприниматель вдруг понимает, что расти, делая все самой, по прежнему соединяя в себе массу ролей, уже невозможно. Не хватает ресурсов, времени, энергии. Надо как-то перестраивать все процессы. Не только процессы и систему в бизнесе, но и процессы взаимодействия с семьей: мужьями/женами, детьми, родителями, друзьями.

В нашей жизни ничего не бывает не нужного нам. Раз так происходит, значит это зачем-то вам нужно.
И, заводя вас в положение «ни одной свободной минуты, всем от меня что-то надо», ваша психика или закрывает какую-то важную для вас потребность или помогает выжить, спасая от непереносимой внутренней боли.

И, если убрать из вашей жизни это постоянное дергание вас со стороны близких и подчиненных, то что вы почувствуете?

Представьте, что никто вас не зовет, не заходит к вам в комнату, не звонит, не пишет, ничего не спрашивает. Все как-то справляются и все идет своим чередом.

Как вам в этом?

Первое время вы будете с облегчением заниматься чем-то, что давно откладывали. Но через какое время вы выйдете из комнаты и начнете интересоваться, что там, в семье? Никто не накосячил пока вас не было?

Через какое время вы напишите команде вопрос - почему никто не пишет, что случилось?

Как себя будете чувствовать когда все справляются без вас?

После первой эйфории вам будет плохо. Тишина и покой будут становиться невыносимыми. И это «плохо» показатель того, что быть «разорванной» на мелкие кусочки вашими сотрудниками и близкими, которые и шагу не могут ступить без вас - это ваша потребность. Ей вы закрываете это внутренние «плохо», погрузиться в которое невыносимо больно и тяжело.

И пока мы не найдем эту потребность или травму, в которой вы так себя чувствуете и научились так действовать, вы все будете искать пресловутый баланс. Не зная, что обрести баланс для вас - это столкнуться с одиночеством, болью и давящим ощущением не нужности, знакомым вашему подсознанию по событиям (чаще всего) из детства.

И если вы столкнулись с ощущением хаоса в жизни и уже, тяготящей вас, собственной незаменимостью - знайте, это ваша психика подает вам сигнал: «Пора выбирать. Либо убираем боль и разбираемся с травмами и дальше растем в гармонии и балансе, либо остаемся в хаосе и на том же уровне, но зато там где все знакомо и, вроде, уже привычно».

Что вы выбираете?

Игры и деньги.

Прошлое воскресенье провела на Фестивале трансформационных игр.

До этого дня играла только в дружеские настолки 😄

Уехала довольная, с массой инсайтов и чувством благодарности ко всем участникам общих игр. Настолько с яркими, интересными и теплыми людьми мне удалось соприкоснуться.

А еще один интересный факт из этого мероприятия - большинство запросов за столами был про финансовую составляющую. «Как получать больше клиентов», «Как увеличить доход», «Что мешает мне зарабатывать»…

Эта тема вечна. И это явно оправдано. Деньги закрывают наши базовые потребности — безопасность, комфорт, свободу выбора. Пока эта часть жизни не закрыта, все остальное будто остается на паузе.

Деньги – хороший слуга, но плохой хозяин.
Фрэнсис Бэкон

Какие у вас с деньгами отношения?

Если вы особенно остро ощущаете:

✔️Нехватку денег,
✔️Повышенную тревогу, связанную с финансовым положением,
✔️Непонимание как выйти на новый уровень дохода.

💸 значит, пора действовать. Кризисы всегда подсвечивает самые слабые места. И если это ваши деньги, то

12 февраля начинаю долгожданную терапевтическую группу «Деньги в моей жизни».

Что будем делать:
✅ Найдем именно вашу причину пробуксовки в зарабатывании и сохранении финансов
✅ Проработаем основные страхи, травмы, ограничения, запреты и сценарии, мешающие делать нужные вам действия и выйти на желаемый доход
✅ Отрегулируем внутренний механизм обладания материальными благами
✅ Начнем уже в процессе делать то, что изменит вашу финансовую сторону
✅ Придем к спокойствию и уверенности в материальном положении и своем завтрашнем дне

10 еженедельных встреч. Начинаем 12 февраля.

Присоединиться можно написав слово «Деньги» Евгении @psyevgenia в личные сообщения.

Как научиться говорить так, чтобы вас слышали?

Если вы хотите стать мастером общения, завязывать теплые отношения с любимыми, ладить с партнерами или с легкостью находить общий язык с клиентами, начните с малого, но очень важного шага.

Пересмотрите, с каких слов вы начинаете свои предложения.

Избегайте слов "Нет" или "Не" в начале предложения. Они сразу ставят собеседника в оборонительную позицию.

Вместо этого выбирайте мягкие, но четкие формулировки.

Например, вместо:
– "Нет, я не приду к вам,"
скажите:
– "К сожалению, я не смогу прийти."
Или, вместо:
– "Не могу, я завтра занята,"
скажите:
– "Завтра я занята»

Эти, кажущиеся незаметными изменения, превращают
общение в плавную, дружелюбную беседу, где каждому легко дышится.

Попробуйте пользоваться этим правилом на протяжении месяца и вы заметите, как вам станет легче находить общий язык с окружающими.

А люди вокруг вас станут охотнее общаться с вами. Воспринимая вас как доброжелательного и понимающего человека.

На днях прочитала книгу Рут Миншул «Эффективность».

Казалось бы, о продуктивности написано все и даже больше: как делать то, что вам нужно и получать нужные результаты.

Я, наверное, прочитала практически все, что есть на рынке на эту тему. Но эта книга удивила - настолько просто и нетривиально там разложен процесс действия.

Вроде написано о знакомых вещах, что ты уже знаешь, но слова и формулировки совершенно другие. И заставляет воспринимать прочитанное по-новому.

Когда сталкиваешься с теми же идеями, но выраженными иначе, внимание обостряется, появляется желание вникнуть глубже.

Например, то, что я обычно называю «подвешенными решениями», Миншул описывает как «старые циклы».
Или прокрастинация: она называет её «излишними приготовлениями». Вроде бы суть та же, но новый взгляд заставляет задуматься, увидеть проблему под другим углом.

Эта книга мне ещё раз напомнила, насколько важны слова, которыми мы пользуемся. Они не просто передают смысл — они формируют восприятие, влияя на то, как мы в результате, живем и действуем.

5 причин, почему мы совершаем ошибки в переговорах и как их нивелировать

1. Мы не четко понимаем задачу
Ошибка начинается ещё на этапе восприятия: если формулировка задачи неясна, мозг додумывает недостающие детали. А это не всегда сходиться с реальностью.
Что делать:
✔️ Чётко проговаривать цель – избегать абстрактных слов. Каждое слово в формулировки цели вам должно быть понятно и однозначно.
✔️ Уточняйте смысл терминов. Одни и те же слова у разных людей воспринимаются по разному.

2. Мы действуем на автомате, не замечая нюансов
Привычные фразы и установки заставляют нас повторять ошибки, даже не осознавая их.
Что делать:
✔️ Замените «Я знаю, как это делать» на «А если посмотреть на это с другой стороны?»
✔️ Используйте переформулировку – задайте себе вопрос другими словами, чтобы увидеть альтернативные решения.

3. Мы неверно интерпретируем чужие слова
Человек сказал одно, а мы услышали другое – добавили эмоции, подтекст, личный опыт. И вот уже у нас вместо произнесенного: «Ты все время не убираешь за собой» - в голове интерпретация: «Я бесполезная ненужная тварь».
Что делать:
✔️ Переспрашивайте: «Правильно ли я поняла, ты имеешь в виду…?»
✔️ Следите за интерпретацией слов собеседником – одно ли у вас понимание на произносимые вами слова.

4. Мы недооцениваем влияние эмоций
Слова могут вызвать у нас негативную реакцию, просто потому что в прошлом нам их подавали именно с негативом. В результате мы делаем поспешные или неверные выводы о человеке или деле.
Что делать:
✔️ Отлавливайте триггерные слова: если какая-то фраза вас раздражает или приводит в уныние, спросите себя, почему.
✔️ Переводите эмоциональные фразы в рациональные. Вместо «Нам срочно надо это сделать!» – «У нас есть дедлайн. Надо спросить какой».

5. Мы застреваем в жёстких формулировках
Когда внутри звучит «Я не умею», «Это невозможно», «Так нельзя», мы сужаем возможности для поиска решения.
Что делать:
✔️ Меняйте свои жесткие на более гибкие формулировки: «А кто так делал?», «Какие ещё есть варианты?».
✔️ Используйте язык возможностей – «А что если вот так?»

Как не срываться на сотрудников

Часто слышу как это бывает.
Всё вроде хорошо, вы что-то обсуждаете, а потом — бах — вы уже кричите или хлопая дверью уходите.
А потом вина. Стыд. И полная потеря энергии.

Попробуйте один приём, который работает:
Пауза + Ясность = Результат

Перед тем как вам захочется повысить голос, задайте себе 5 коротких вопросов:
1. Где я сейчас?
2. Что я сейчас чувствую?
3. Что я сейчас делаю?
4. Какая моя цель?
5. Что я могу сейчас сделать по другому?

Например:
1. Где я сейчас? - В своем кабинете
2. Что я сейчас чувствую? - Раздражение, злость
3. Что я сейчас делаю? - Разношу сотрудника
4. Какая моя цель? - Хочу убедить сотрудника сделать как я говорю
5. Что я могу сейчас сделать по другому? - Спросить его «как ты это делаешь?», «Почему ты думаешь это будет эффективно?»

Эти 10 секунд — ваша защита.
Они возвращают вам понимание. И осознанность происходящего. И позволяют изменить автоматические, но не эффективные действия на новые, но реально работающие.

5 причин, почему мы совершаем ошибки в переговорах и как их нивелировать

1. Мы не четко понимаем задачу
Ошибка начинается ещё на этапе восприятия: если формулировка задачи неясна, мозг додумывает недостающие детали. А это не всегда сходиться с реальностью.
Что делать:
✔️ Чётко проговаривать цель – избегать абстрактных слов. Каждое слово в формулировки цели вам должно быть понятно и однозначно.
✔️ Уточняйте смысл терминов. Одни и те же слова у разных людей воспринимаются по разному.

2. Мы действуем на автомате, не замечая нюансов
Привычные фразы и установки заставляют нас повторять ошибки, даже не осознавая их.
Что делать:
✔️ Замените «Я знаю, как это делать» на «А если посмотреть на это с другой стороны?»
✔️ Используйте переформулировку – задайте себе вопрос другими словами, чтобы увидеть альтернативные решения.

🔹 3. Мы неверно интерпретируем чужие слова
Человек сказал одно, а мы услышали другое – добавили эмоции, подтекст, личный опыт. И вот уже у нас вместо произнесенного: «Ты все время не убираешь за собой» - в голове интерпретация: «Я бесполезная ненужная тварь».
Что делать:
✔️ Переспрашивайте: «Правильно ли я поняла, ты имеешь в виду…?»
✔️ Следите за интерпретацией слов собеседником – одно ли у вас понимание на произносимые вами слова.

🔹 4. Мы недооцениваем влияние эмоций
Слова могут вызвать у нас негативную реакцию, просто потому что в прошлом нам их подавали именно с негативом. В результате мы делаем поспешные или неверные выводы о человеке или деле.
Что делать:
✔️ Отлавливайте триггерные слова: если какая-то фраза вас раздражает или приводит в уныние, спросите себя, почему.
✔️ Переводите эмоциональные фразы в рациональные. Вместо «Нам срочно надо это сделать!» – «У нас есть дедлайн. Надо спросить какой».

🔹 5. Мы застреваем в жёстких формулировках
Когда внутри звучит «Я не умею», «Это невозможно», «Так нельзя», мы сужаем возможности для поиска решения.
Что делать:
✔️ Меняйте свои жесткие на более гибкие формулировки: «А кто так делал?», «Какие ещё есть варианты?».
✔️ Используйте язык возможностей – «А что если вот так?»

Ежедневные отчёты.

В психологии есть такое понятие — рефлексия. Это, как говорит словарь, критическое отношение к своему мышлению и поведению с целью значимого изменения в сторону повышения результативности и эффективности жизнедеятельности.

Так вот, по мнению Пьера Тайяра де Шардена, рефлексия – это то, что отличает человека от животных, то, благодаря чему человек не просто знает нечто, но ещё и знает о своём знании.

С понятием рефлексии очень плотно я познакомилась в 22 года, когда ездила учиться на тренера личностных программ. Там мы активно практиковали ежедневную рефлексию в лайтовом, как я сейчас понимаю, варианте.
Но эта привычка потихоньку закрепилась, и я живу с ней уже больше 20 лет.

И пока многие ищут какую-то секретную волшебную кнопку, я предлагаю посмотреть на рефлексию как на один из способов стабильно приходить к своим желаемым результатам.

Потому что ежедневное критическое отношение к своему поведению и мышлению — это и есть один из маленьких шагов в сторону нужных нам изменений.

В моем опыте, руководители разных форматов, вводящие в свою регулярную практику ежедневную рефлексию, начинали свои шаги к изменениям намного легче и проходили они гораздо более спокойнее — штормило реже, а ясность была чаще.

Как можно рефлексировать?
На самом деле рефлексия у каждого своя. Я делаю ее следующим образом — каждый вечер записываю:
• что важного я сделала за день, из намеченного;
• что мне запомнилось, отметилось за день и почему;
• что у меня не получилось и почему;
• что у меня в планах на завтра.

Такой мини-анализ дня.

Конечно, рефлексия работает на свои 100%, когда у меня есть уже четкая задача - на неделю, месяц, год, 5, 10 лет. Тогда я ежедневно сверяю свои шаги с моим желаемым движением к цели, внося корректировки на пути.

И когда я вижу чей-то резкий прорыв, я понимаю, что его изменения не произошли мгновенно. Это результат маленьких, незаметных действий день за днём, которые часто не видны со стороны и выглядят как свалившаяся на голову новая, но долгожданная реальность)

Ежедневные отчеты — это каждодневная рефлексия.
А у вас такая есть?

Почему одни сдаются, а другие достигают целей?

Сколько работаю с людьми, столько вижу: один из важнейших навыков успешных людей — это умение выдерживать отсутствие результата.

За последние 20 лет мы привыкли к быстрому прогрессу и мгновенному отклику. Написал пост — тут же лайки. Выставил фото — сразу комментарии. Заказал еду — через 10 минут она уже у тебя. Мы отвыкли делать ежедневные шаги и приходить к качественным долгосрочным результатам. Потому что качественный долгосрочный результат — он всегда отложенный.

Успешные люди умеют делать шаги к своей цели долго и дисциплинированно, даже когда результат ещё не виден. Они понимают и принимают: на старте его не будет. Его надо ждать. Делать шаги — и ждать. И те, кто достиг ярких высот, могут находиться в этом ожидании спокойно и достаточно долго. Не бросать, не думать «у меня не получилось», не эмоционировать — а просто продолжать делать.

И вот это умение выдерживать паузу без награды — даёт самые большие результаты.

На самом деле дело не столько в самоконтроле и даже не столько в дисциплине. Дело во внутреннем спокойствии и внутреннем принятии себя:

«Если я решил, что делаю эти шаги, потому что предполагаю, что они приведут к определенному результату, значит, я буду их делать до того момента, пока нужный мне результат не проявится. И мне не нужен эмоциональный дофамин от каждого шага».

Именно это умение — проживать ожидание без потребности в быстрых эмоциях и отличает успешных людей от неуспешных.

Чаще всего этот навык развивается в детстве. Когда ребёнок учится получать отложенный результат. Не «захотел — сразу получил», а «захотел — накопил — получил». Ребёнок ждал, считал, копил и постепенно привыкал к тому, что результат приходит через время, в процессе ежедневных шагов. И что этот процесс не обязательно должен сопровождаться яркими эмоциями.

Но чаще всего мы лишаем детей возможности развить это умение. Теория постоянного подкрепления работает против нас: если с первым шагом мы не получаем быстрый дофамин, психике хочется всё бросить. Так она устроена — это нормально. Именно в этот момент мы говорим: «я потерял мотивацию», «у меня не получится», «наверное, это не моя цель». Мы перестаём верить, что усилия принесут результат, погружаемся в сомнения, забрасываем шаги — и, конечно, результат не получаем.

Очень хорошо это видно на примере ведения соцсетей. Но те, кто умеет удерживать тишину между началом действий и появлением результата, получают самые долгосрочные и стабильные результаты.

Этот навык — выдерживать отсутствие результата — и есть навык взрослого человека. Его важно тренировать в себе и в детях. Потому что именно он становится фундаментом доверия к себе. Если я сказала себе, что результат будет, значит, он будет. Вопрос только в том, сколько усилий я вложу и насколько регулярно буду их прикладывать.

Когда стоит работать, а когда отдыхать?

За время своей работы с людьми я точно поняла одну вещь: любой — даже самый сильный человек, строящий свое дело — может устать принимать решения.

И чем сложнее и напряженнее рабочие задачи, тем труднее после них даются решения в обычной, бытовой жизни.

Происходит это потому, что на работе мы вкладываем все когнитивные и эмоциональные ресурсы в решение большого количества задач, и если мозг после этого не получает разгрузки, то человеку становится трудно принять даже самое простое решение - «что надеть?», «как доехать до дома?», «что приготовить на ужин?».

И когда бытовые решения начинают напрягать, я сразу понимаю, что у предпринимателя в работе перегруз. И это первый звоночек, говорящий о том, что ему пора выстроить системный и качественный отдых.

А как себя чувствуете вы? Легко ли вам даются решения сегодня?

Говорят, бывают такие люди, которые встают утром и сразу же знают, какой пост они сегодня выложат. И прямо с утра начинают его писать)

И вот такие люди являются предметом моей белой зависти, потому что я таким талантом не обладаю.

С утра мне нужно проснуться, потянуться, выпить чашечку чая, подумать о том, что у меня сегодня на день. В голове моей планы, встречи, обязательства - все мысли о трудовом фронте. И ни одной мысли о том, что писать)

И поэтому посты мои появляются то густо и многословно, то редко и коротко.

Как думаете, в наш цифровой век, в тренд проявленности, не думать о том, как отразить то или иное событие из своей жизни в соцсетях — это нормально?

Может, мне пора уже к доктору?
Вот у вас как с постами, пишите регулярно или тоже от случая к случаю?

На днях встречалась с подругой. Она exeqtiv коуч. Крутой спец.

Спросила ее - что сейчас интересует предпринимателей и топов больше всего? Чем горят, что решают.

И, знаете, какая тема запросов в топе?
Баланс. Как найти время на себя, на семью, на жизнь.

Когда работа забирает все силы и время, где найти "воздух" для спорта, поправки здоровья, просто выспаться, просто для неспешного отдыха....

Со светлой Пасхой вас!
Найдите сегодня время для себя. Пусть вам будет спокойно и хорошо. Отдохните, пожалуйста.