✔️ Меняем подход к жизни :
1. Bмecтo «я дoлжнa paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя» — y мeня ecть вoзмoжнocть paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя.
2. Bмecтo «мнe нaдo вecти здopoвый oбpaз жизни» — я xoчy вecти здopoвый oбpaз.
3. Bмecтo «я дoлжнa избaвитьcя oт зaвиcимocти oт coцceтeй» — я xoчy пpoвoдить бoльшe вpeмeни в peaльнoм миpe.
4. Bмecтo «мнe нaдo выyчить aнглийcкий язык» — я xoчy выyчить aнглийcкий язык.
5. Bмecтo «я дoлжнa cтaть ycпeшнoй» — я xoчy peaлизoвaть вecь cвoй пoтeнциaл.
1. Bмecтo «я дoлжнa paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя» — y мeня ecть вoзмoжнocть paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя.
2. Bмecтo «мнe нaдo вecти здopoвый oбpaз жизни» — я xoчy вecти здopoвый oбpaз.
3. Bмecтo «я дoлжнa избaвитьcя oт зaвиcимocти oт coцceтeй» — я xoчy пpoвoдить бoльшe вpeмeни в peaльнoм миpe.
4. Bмecтo «мнe нaдo выyчить aнглийcкий язык» — я xoчy выyчить aнглийcкий язык.
5. Bмecтo «я дoлжнa cтaть ycпeшнoй» — я xoчy peaлизoвaть вecь cвoй пoтeнциaл.
Так устроено, что женщине необходимо внимание мужчины, без внимания женщина не может быть счастливой.
Где она найдет это самое внимание, у любимого человека или у прохожего, не важно. Но женщина без внимания теряет свое естественное проявление.
Именно поэтому необходимо женщиной восхищаться, дарить свое тепло, заботу и свое время.
Где она найдет это самое внимание, у любимого человека или у прохожего, не важно. Но женщина без внимания теряет свое естественное проявление.
Именно поэтому необходимо женщиной восхищаться, дарить свое тепло, заботу и свое время.
Любимый человек не отвечает на сообщения: что делать? 💔
Игнор — это форма насилия, которая расшатывает психику и ломает самооценку. И очень важно не создавать лишних иллюзий, чтобы не потратить жизнь на ожидание несбыточной любви, а потом не оставить целое состояние у психолога.
Итак, давай разберём, что может означать продолжительный игнор со стороны любимого человека ⬇️
🔸Он сильно занят на работе. Хотя это может быть лишь оправданием, чтобы не общаться с тем, кто не так уж интересен. Ведь когда любишь человека, то сердце так и рвётся с ним связаться.
🔸Ты пишешь слишком много. Здесь важно понимать и чувствовать границы, не превращаясь в мессенджерового наркомана. Есть правило общения, которое избавит тебя от проявления излишней навязчивости: писать так же часто, как он. Не стоит заваливать человека сообщениями, особенно, если предыдущие ещё не прочитаны или остались без ответа.
🔸У человека беда, стресс, болезнь и он не хочет видеть даже близких. Здесь важно выяснить это и узнать, возможно любимому нужна помощь, а может, он просто хочет побыть один. Спросить об этом лучше всего только один раз! Не навязывая свою опеку и общение.
🔸Он дрессирует тебя, используя игнор как форму пикапа и манипуляции.
🔸Ты ему безразлична (безразличен) и, возможно, у него есть кто-то более приоритетный, чем ты. И здесь важно отпустить ситуацию и дать себе шанс на отношения с тем, кто тебя любит.
Игнор — это форма насилия, которая расшатывает психику и ломает самооценку. И очень важно не создавать лишних иллюзий, чтобы не потратить жизнь на ожидание несбыточной любви, а потом не оставить целое состояние у психолога.
Итак, давай разберём, что может означать продолжительный игнор со стороны любимого человека ⬇️
🔸Он сильно занят на работе. Хотя это может быть лишь оправданием, чтобы не общаться с тем, кто не так уж интересен. Ведь когда любишь человека, то сердце так и рвётся с ним связаться.
🔸Ты пишешь слишком много. Здесь важно понимать и чувствовать границы, не превращаясь в мессенджерового наркомана. Есть правило общения, которое избавит тебя от проявления излишней навязчивости: писать так же часто, как он. Не стоит заваливать человека сообщениями, особенно, если предыдущие ещё не прочитаны или остались без ответа.
🔸У человека беда, стресс, болезнь и он не хочет видеть даже близких. Здесь важно выяснить это и узнать, возможно любимому нужна помощь, а может, он просто хочет побыть один. Спросить об этом лучше всего только один раз! Не навязывая свою опеку и общение.
🔸Он дрессирует тебя, используя игнор как форму пикапа и манипуляции.
🔸Ты ему безразлична (безразличен) и, возможно, у него есть кто-то более приоритетный, чем ты. И здесь важно отпустить ситуацию и дать себе шанс на отношения с тем, кто тебя любит.
Как настроиться на работу 🤦♀️
Бывает так, что работать не хочется совсем. И даже не от лени, а просто внутри возникает какой-то ступор и трудно сдвинуться с места. Или просто от усталости и невозможности отдохнуть между рабочими забегами.
Но есть несколько лайфхаков, которые помогут настроиться на рабочий лад, даже если кажется, что всё потеряно ⬇️
🔸Правило 10 минут. Прежде чем приступить к работе, пообещай себе, что будешь заниматься ей только в течение 10 минут. Это нужно для того, чтобы мозг не боялся предстоящего объёма работ. После того, как ты сделаешь первый шаг и отработаешь свои десять минут, ты увидишь, что всё не так страшно и сможешь легко продолжить.
🔸Высшие смыслы. Любая деятельность имеет множество разных сторон и это не только материальный аспект. Подумай о том, каким высшим смыслом обладает твой труд, какую пользу он несёт миру и людям.
🔸Обстановка. Очень важно понять, в какой обстановке тебе работается лучше всего. Кому-то нужны благовония и музыка, кому-то компания, а другим — одиночество.
🔸Спорт. Физическая нагрузка способна разогнать любую хандру и сделать вялого человека достигатором. Позанимайся перед началом труда.
🔸Медитация. Медитация помогает снять лишнее напряжение с ума и почистить подсознание. Это поможет войти в рабочий режим со свежей энергией.
🔸Вдохновение. Посмотри, как работают люди, которые достигли успеха в твоей сфере. А также изучи что-то новое о своей профессии и постарайся внедрить в неё интересные лайфхаки.
На этом всё ❤️🔥 Желаем удачного рабочего дня.
Бывает так, что работать не хочется совсем. И даже не от лени, а просто внутри возникает какой-то ступор и трудно сдвинуться с места. Или просто от усталости и невозможности отдохнуть между рабочими забегами.
Но есть несколько лайфхаков, которые помогут настроиться на рабочий лад, даже если кажется, что всё потеряно ⬇️
🔸Правило 10 минут. Прежде чем приступить к работе, пообещай себе, что будешь заниматься ей только в течение 10 минут. Это нужно для того, чтобы мозг не боялся предстоящего объёма работ. После того, как ты сделаешь первый шаг и отработаешь свои десять минут, ты увидишь, что всё не так страшно и сможешь легко продолжить.
🔸Высшие смыслы. Любая деятельность имеет множество разных сторон и это не только материальный аспект. Подумай о том, каким высшим смыслом обладает твой труд, какую пользу он несёт миру и людям.
🔸Обстановка. Очень важно понять, в какой обстановке тебе работается лучше всего. Кому-то нужны благовония и музыка, кому-то компания, а другим — одиночество.
🔸Спорт. Физическая нагрузка способна разогнать любую хандру и сделать вялого человека достигатором. Позанимайся перед началом труда.
🔸Медитация. Медитация помогает снять лишнее напряжение с ума и почистить подсознание. Это поможет войти в рабочий режим со свежей энергией.
🔸Вдохновение. Посмотри, как работают люди, которые достигли успеха в твоей сфере. А также изучи что-то новое о своей профессии и постарайся внедрить в неё интересные лайфхаки.
На этом всё ❤️🔥 Желаем удачного рабочего дня.
Как пережить расставание с близким человеком? 💔
Расставание — это всегда больно, особенно, если тот, с кого приходится терять, был очень близок. Чем теснее была связь, тем острее боль.
Что важно помнить в этот трудный жизненный период?
🔸То, что будет больно. И это нормально. Мы живые, эмпатичные люди, которым свойственно привязываться и любить. И у таких людей без сильного душевного дискомфорта расставания не проходят.
Но счастье в том, что любое несчастье конечно! И когда оно пройдёт, то оставит после себя опыт, новые осознания и благодарность.
🔸То, что за облаками всегда есть солнце, и когда тучи разойдутся, оно снова согреет тебя своим теплом и светом.
🔸То, что не нужно сыпать соль на рану: не перечитывать переписки, не смотреть фото, не гулять по вашим любимым местам, не слушать песни вашего совместного пути.
🔸То, что не стоит поддерживать связь с тем, с кем расстался, а именно: не искать общения, не раскладывать таро, не проверять, онлайн ли он. Это всё создаёт дополнительные препятствия для корректного проживания расставания и удерживает тебя в травмирующей ситуации.
🔸То, что нужно поддерживать себя физически: есть, стараться спать, заниматься спортом, и, по возможности, хобби.
🔸Не нужно сдерживать слезы! Они — этап исцеления.
🔸С благодарностью принимать поддержку от близких или просить её. Важно не оставаться одному в острый период боли. И нет необходимости играть в супергероя! Иногда боль бывает настолько сильная, что её нужно разделить на несколько человек, иначе можно сломаться.
🔸Нет алкоголю и другим одурманивающим веществам. Да — успокоительным травам.
🔸Да — домашним животным, обнимашкам и труду.
🔸Также не помешает помощь психотерапевта.
🔸Нужно показать себе, что жизнь прекрасна, что она продолжается и у тебя есть много шансов снова быть счастливым: гулять на природе, ходить на мероприятия, знакомиться с новыми людьми.
Конечно, не стоит сразу загружать себя всем и пытаться заглушить свои переживания. Горе, если оно есть, надо прожить! Но не стоит жить горем, отдавая ему каждую минуту своего существования. Можно кричать и плакать, но в перерывах нужно заботиться о себе.
Мы обнимаем тебя и верим, что скоро твое солнце выйдет из-за туч 🙏
Расставание — это всегда больно, особенно, если тот, с кого приходится терять, был очень близок. Чем теснее была связь, тем острее боль.
Что важно помнить в этот трудный жизненный период?
🔸То, что будет больно. И это нормально. Мы живые, эмпатичные люди, которым свойственно привязываться и любить. И у таких людей без сильного душевного дискомфорта расставания не проходят.
Но счастье в том, что любое несчастье конечно! И когда оно пройдёт, то оставит после себя опыт, новые осознания и благодарность.
🔸То, что за облаками всегда есть солнце, и когда тучи разойдутся, оно снова согреет тебя своим теплом и светом.
🔸То, что не нужно сыпать соль на рану: не перечитывать переписки, не смотреть фото, не гулять по вашим любимым местам, не слушать песни вашего совместного пути.
🔸То, что не стоит поддерживать связь с тем, с кем расстался, а именно: не искать общения, не раскладывать таро, не проверять, онлайн ли он. Это всё создаёт дополнительные препятствия для корректного проживания расставания и удерживает тебя в травмирующей ситуации.
🔸То, что нужно поддерживать себя физически: есть, стараться спать, заниматься спортом, и, по возможности, хобби.
🔸Не нужно сдерживать слезы! Они — этап исцеления.
🔸С благодарностью принимать поддержку от близких или просить её. Важно не оставаться одному в острый период боли. И нет необходимости играть в супергероя! Иногда боль бывает настолько сильная, что её нужно разделить на несколько человек, иначе можно сломаться.
🔸Нет алкоголю и другим одурманивающим веществам. Да — успокоительным травам.
🔸Да — домашним животным, обнимашкам и труду.
🔸Также не помешает помощь психотерапевта.
🔸Нужно показать себе, что жизнь прекрасна, что она продолжается и у тебя есть много шансов снова быть счастливым: гулять на природе, ходить на мероприятия, знакомиться с новыми людьми.
Конечно, не стоит сразу загружать себя всем и пытаться заглушить свои переживания. Горе, если оно есть, надо прожить! Но не стоит жить горем, отдавая ему каждую минуту своего существования. Можно кричать и плакать, но в перерывах нужно заботиться о себе.
Мы обнимаем тебя и верим, что скоро твое солнце выйдет из-за туч 🙏
Как не падать духом в сложных ситуациях ❤️🩹
Сложные ситуации — это всегда испытания для души которые, в конечном итоге, делают нас сильнее. Но это возможно только при правильном подходе к неприятностям.
Существует немало историй, когда люди теряли себя в кризисах, уходили в зависимости и падали на самое дно. И именно для чтобы не допустить такого сценария, нужно брать себя в руки и всячески помогать себе пережить сложную ситуацию.
Итак вот небольшой план того, как поддержать в себя в трудностях ⬇️
🔸Следи за телом: питание, вода, физические нагрузки, практики релаксации — это базовая помощь себе, которая способна дать тебе много сил на дальнейшее движение.
🔸Практикуй благодарность за то, что имеешь. Прописывай это ежедневно в своём дневнике.
🔸Окружай себя позитивными людьми, теми, кто тебя любит, ценит, а также имеет несгибаемый настрой на хорошую жизнь.
🔸Составь план, как ты будешь действовать дальше. Пусть это будет даже несколько маленьких шагов, - дорогу осилит идущий.
🔸Практикуй медитацию и осознанность. Они помогут не потерять себя и войти в состояние покоя и уверенности.
🔸Не забывай про свои хобби. Они имеет свойство придавать жизни оттенки волшебства.
🔸Учись отдавать, помогать и поддерживать других людей. Это поможет перестать зацикливаться на себе и установить позитивный энергообмен с миром.
🔸Старайся верить в лучшее и развивать в себе юмор по отношению к разным жизненным ситуациям.
🔸Пропиши уроки и выводы, которые ты сделал, находясь в неприятных обстоятельствах.
Помни, что человек, который не бежит от трудностей и идёт к своим целям с улыбкой на лице, может стать настоящим героем своей жизни. И при этом не обязательно прятать боль и слезы, но важно идти вперед несмотря на них 🙏
Сложные ситуации — это всегда испытания для души которые, в конечном итоге, делают нас сильнее. Но это возможно только при правильном подходе к неприятностям.
Существует немало историй, когда люди теряли себя в кризисах, уходили в зависимости и падали на самое дно. И именно для чтобы не допустить такого сценария, нужно брать себя в руки и всячески помогать себе пережить сложную ситуацию.
Итак вот небольшой план того, как поддержать в себя в трудностях ⬇️
🔸Следи за телом: питание, вода, физические нагрузки, практики релаксации — это базовая помощь себе, которая способна дать тебе много сил на дальнейшее движение.
🔸Практикуй благодарность за то, что имеешь. Прописывай это ежедневно в своём дневнике.
🔸Окружай себя позитивными людьми, теми, кто тебя любит, ценит, а также имеет несгибаемый настрой на хорошую жизнь.
🔸Составь план, как ты будешь действовать дальше. Пусть это будет даже несколько маленьких шагов, - дорогу осилит идущий.
🔸Практикуй медитацию и осознанность. Они помогут не потерять себя и войти в состояние покоя и уверенности.
🔸Не забывай про свои хобби. Они имеет свойство придавать жизни оттенки волшебства.
🔸Учись отдавать, помогать и поддерживать других людей. Это поможет перестать зацикливаться на себе и установить позитивный энергообмен с миром.
🔸Старайся верить в лучшее и развивать в себе юмор по отношению к разным жизненным ситуациям.
🔸Пропиши уроки и выводы, которые ты сделал, находясь в неприятных обстоятельствах.
Помни, что человек, который не бежит от трудностей и идёт к своим целям с улыбкой на лице, может стать настоящим героем своей жизни. И при этом не обязательно прятать боль и слезы, но важно идти вперед несмотря на них 🙏
У многих женщин представление о родах связаны с негативными убеждениями. Что роды – это страдания, напряжение, обязательно болевые ощущения.
Мамы, то, какими будут ваши роды зависит от вас, находитесь ли в этот момент в стрессе, испытываете ли страх. Эксперт по работе со страхами перед родами, навыку глубокого расслабления и гипноанестезии, перинатальный психолог с опытом практики более 20 лет Анастасия Иванова https://t.me/gipnorody уже много лет учит женщин снижать уровень тревоги, самостоятельно обезболивать себя и помогать своему телу в родах, и встречать малыша в атмосфере спокойствия и любви.
Анастасия даёт много бесплатных полезных материалов, практик, чек-листов. Регулярно проводит бесплатные эфиры с практическими разборами разных ситуаций. Подготовка с Анастасией к родам - это путь к счастливым и лёгким родам в комфорте и спокойствии.
Недавно Анастасия в своём блоге разбирала
Сколько длятся роды
Зачем готовиться к КС
И дала практику «Я покой»
Сейчас можно получить видеоистории с гипнородами
Это полезный контакт не только для мам в ожидании малыша, но и для тех, кто уже родил, потому что практики расслабления очень необходимы и во время материнства. Подписывайтесь, чтоб подготовиться к родам своей мечты и счастливому материнству!
Реклама. ИП Иванова А.Б. ИНН 771802641660 erid: LjN8KNokQ
Мамы, то, какими будут ваши роды зависит от вас, находитесь ли в этот момент в стрессе, испытываете ли страх. Эксперт по работе со страхами перед родами, навыку глубокого расслабления и гипноанестезии, перинатальный психолог с опытом практики более 20 лет Анастасия Иванова https://t.me/gipnorody уже много лет учит женщин снижать уровень тревоги, самостоятельно обезболивать себя и помогать своему телу в родах, и встречать малыша в атмосфере спокойствия и любви.
Анастасия даёт много бесплатных полезных материалов, практик, чек-листов. Регулярно проводит бесплатные эфиры с практическими разборами разных ситуаций. Подготовка с Анастасией к родам - это путь к счастливым и лёгким родам в комфорте и спокойствии.
Недавно Анастасия в своём блоге разбирала
Сколько длятся роды
Зачем готовиться к КС
И дала практику «Я покой»
Сейчас можно получить видеоистории с гипнородами
Это полезный контакт не только для мам в ожидании малыша, но и для тех, кто уже родил, потому что практики расслабления очень необходимы и во время материнства. Подписывайтесь, чтоб подготовиться к родам своей мечты и счастливому материнству!
Реклама. ИП Иванова А.Б. ИНН 771802641660 erid: LjN8KNokQ
5 привычек, которые есть у всех счастливых пар 🥰
✨ Позволяют друг другу проводить время отдельно. Пара — это вселенная, но не не стоит забывать о том, что у партнёра тоже должен быть отдельный мир, где он может проявляться в других ролях (в рамках нравственности, естественно).
✨ Умеют слушать свою половину. Важно выработать в себе желание понять человека, а не ждать своей очереди высказаться и, тем более, не перебивать.
✨ Решают свои проблемы диалогом, пропитанным уважением к другой стороне. Прочь манипуляции и крики, только договорённости 👼
✨ Не акцентируют внимание только на негативных качествах, а стараются подчеркнуть достоинства.
✨ Имеют общие интересы: ходят вместе в горы, смотрят сериалы, трудятся, делают ремонт и так далее.
Очень важно учиться строить мосты, но также и не забывать о границах и о своём Я.
Построение отношений — как говорят на востоке, — это самый трудный вид йоги⚡️ Но плоды, которые приносит, с любовью выращенное, древо семьи и пары, невероятно вкусны.
Очень важно учиться строить мосты, но также и не забывать о границах и о своём Я.
Построение отношений — как говорят на востоке, — это самый трудный вид йоги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как обойтись без психолога 🔱
Терапия с хорошим психологом — это замечательный способ решить многие внутренние конфликты и выйти на новый уровень жизни. Однако не каждый человек может позволить себе регулярные сессии, поэтому сегодня мы перечислим самостоятельные способы работы над собой, которые помогут тебе прогрессировать.
🤍 Способ 1: медитация. Она поможет заглянуть внутрь себя, исследовать свои эмоции и прийти к внутреннему согласию.
🤍 Способ 2: техники релаксации и тотального расслабления, которые снимут напряжение с тела и психики. Можно использовать аутогенное расслабление.
🤍 Способ 3: дневник СМЭР (дневник эмоций).
🤍 Способ 4: чтение развивающей психологической литературы и трансформационные тренинги.
Желательно применять это всё в комплексе и делать регулярно, ведь именно систематичность помогает достичь результата в любом деле.
Ну, и, конечно, не забываем про здоровый образ жизни, своевременный сон, хобби и общение с людьми, которые ценят тебя как личность🌹
Терапия с хорошим психологом — это замечательный способ решить многие внутренние конфликты и выйти на новый уровень жизни. Однако не каждый человек может позволить себе регулярные сессии, поэтому сегодня мы перечислим самостоятельные способы работы над собой, которые помогут тебе прогрессировать.
Желательно применять это всё в комплексе и делать регулярно, ведь именно систематичность помогает достичь результата в любом деле.
Ну, и, конечно, не забываем про здоровый образ жизни, своевременный сон, хобби и общение с людьми, которые ценят тебя как личность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«У тебя свои права, у меня — свои», - шикарная фраза, которая помогает почувствовать себе целостным и сепарированным, и перестать сравнивать себя с другими 🪷
Произносить её надо про себя. Произносить, когда:
- чувствуешь, что ты заискиваешь перед кем-то;
- ощущаешь себя под властью другого человека;
- отодвигаешь свои границы;
- сравниваешь себя с окружающими не в свою пользу;
- ненавидишь человека, завидуешь, хочешь осудить.
Эта фраза — психотехника, которая помогает вспомнить, что ты — целая вселенная и что в этом мире у тебя есть своё. А у другого человека — его. И никто из вас не имеет права претендовать на чужое, пытаться обесценить путь друг друга и навязать свою реальность✨
Произносить её надо про себя. Произносить, когда:
- чувствуешь, что ты заискиваешь перед кем-то;
- ощущаешь себя под властью другого человека;
- отодвигаешь свои границы;
- сравниваешь себя с окружающими не в свою пользу;
- ненавидишь человека, завидуешь, хочешь осудить.
Эта фраза — психотехника, которая помогает вспомнить, что ты — целая вселенная и что в этом мире у тебя есть своё. А у другого человека — его. И никто из вас не имеет права претендовать на чужое, пытаться обесценить путь друг друга и навязать свою реальность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, если ты разонравился любимому человеку? ❌
Посмотреть страху в глаза и признать: «Да, я могу разонравиться. И это нормально. Я это принимаю, но продолжаю к себе хорошо относиться».
Когда нас разлюбили — это не трагедия. Это вызов, который нужно принять. Это как ледяной душ, который надо перетерпеть, зато потом станет тепло и повысится иммунитет.
✨ Позволь другому тебя не любить. Но не позволяй страху быть нелюбимым сделать из тебя бледную тень, которая ставит себя ниже того, чьей любви ждёт.
Кто идёт к тебе — открывай. Кто бежит от тебя — пусть бежит🙏
Посмотреть страху в глаза и признать: «Да, я могу разонравиться. И это нормально. Я это принимаю, но продолжаю к себе хорошо относиться».
Когда нас разлюбили — это не трагедия. Это вызов, который нужно принять. Это как ледяной душ, который надо перетерпеть, зато потом станет тепло и повысится иммунитет.
Кто идёт к тебе — открывай. Кто бежит от тебя — пусть бежит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Живете в браке, в котором вроде бы есть все: машина, квартира, с семьей иногда ездите на совместный отдых?
Для всех вы идеальная семья. Но за этой картинкой стоит много боли, недопонимания, ссор, от которых уже нет сил.
💔Брак разваливается, от мужа толка нет, ведь почти все тянете вы.
В это трудно поверить, но ситуацию можно изменить. Причем это не сложно.
Партнер начнет слышать то, что вы говорите. А вы начнете чувствовать поддержку мужа, видеть его действия для вас и семьи.
Этот простой инструмент Я дам на бесплатном интенсиве "5 шагов к возрождению любви и страсти в браке"🎁
Я расскажу как мягко и ненавязчиво менять отношение партнера к вам. Добиться от него понимания, ответственности, заботы.
Читайте подробности здесь 👉 https://clck.ru/3Cq3i2
А еще там будет дополнительный бонус🤫
Для всех вы идеальная семья. Но за этой картинкой стоит много боли, недопонимания, ссор, от которых уже нет сил.
💔Брак разваливается, от мужа толка нет, ведь почти все тянете вы.
В это трудно поверить, но ситуацию можно изменить. Причем это не сложно.
Партнер начнет слышать то, что вы говорите. А вы начнете чувствовать поддержку мужа, видеть его действия для вас и семьи.
Этот простой инструмент Я дам на бесплатном интенсиве "5 шагов к возрождению любви и страсти в браке"🎁
Я расскажу как мягко и ненавязчиво менять отношение партнера к вам. Добиться от него понимания, ответственности, заботы.
Читайте подробности здесь 👉 https://clck.ru/3Cq3i2
Как избежать осенней депрессии? 🍁
Кто-то ещё купается в лучах солнца и наслаждается золотыми красками, а кто-то вынужден сменить воздушное платье на тёплую куртку 🥲 Ведь в некоторых частях планеты уже сгустились тучи и пошли осенние дожди.
Что делать, чтобы не впасть в хандру по ушедшему лету и не чувствовать себя обделённым?
✨ Радоваться, что теперь можно спокойно учиться и работать, не отвлекаясь на летние соблазны.
✨ Составить план достижений на осень.
✨ Записаться к психологу.
✨ Написать список развлечений, которые доступны осенью: ходить в театры и новые кафе, хамам, мастер-классы, фотосессии и т.д.
✨ Купить абонемент в зал или на танцы.
✨ Не забывать проводить время за хорошей книгой, чашкой вкусного какао и кусочком тыквенного пирога.
✨ Составить модные осенние луки.
✨ Предвкушать зиму и зимние праздники 😄
Каждый сезон года для чего-то нужен🤍 Всё в природе и вселенной учтено до мелочей.
И главное помнить: когда внутри есть свет, не страшны никакие холода.
Кто-то ещё купается в лучах солнца и наслаждается золотыми красками, а кто-то вынужден сменить воздушное платье на тёплую куртку 🥲 Ведь в некоторых частях планеты уже сгустились тучи и пошли осенние дожди.
Что делать, чтобы не впасть в хандру по ушедшему лету и не чувствовать себя обделённым?
Каждый сезон года для чего-то нужен
И главное помнить: когда внутри есть свет, не страшны никакие холода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как переосмыслить стресс?
Изменение нашего отношения к стрессу на самом деле может помочь нам улучшить наше самочувствие, в том числе психическое здоровье, а также помочь лучше справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.
• Визуализируйте стрессовую ситуацию и то, как вы будете реагировать на нее. Например, представьте, что вам нужно провести презентацию на работе.
• Вспомните любые симптомы стресса, которые вы можете испытывать, например учащенное сердцебиение.
• Поприветствуйте эти чувства, не игнорируйте их и осознайте, что они предназначены для того, чтобы помочь вам сосредоточиться и увеличить свою энергию.
• Наконец, представьте, что вы используете эту реакцию, чтобы двигаться вперед в условиях давления. Поначалу это может показаться трудным, но с практикой мы все можем научиться использовать визуализацию для переосмысления стресса.
Изменение нашего отношения к стрессу на самом деле может помочь нам улучшить наше самочувствие, в том числе психическое здоровье, а также помочь лучше справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.
• Визуализируйте стрессовую ситуацию и то, как вы будете реагировать на нее. Например, представьте, что вам нужно провести презентацию на работе.
• Вспомните любые симптомы стресса, которые вы можете испытывать, например учащенное сердцебиение.
• Поприветствуйте эти чувства, не игнорируйте их и осознайте, что они предназначены для того, чтобы помочь вам сосредоточиться и увеличить свою энергию.
• Наконец, представьте, что вы используете эту реакцию, чтобы двигаться вперед в условиях давления. Поначалу это может показаться трудным, но с практикой мы все можем научиться использовать визуализацию для переосмысления стресса.
Наш мир так ускорился, что пролетают не только часы и минуты, пролетают года! И самое страшное, это не успеть насладиться этой жизнью, не успеть любить во всю силу, откладывая все на потом.
Я так боюсь пропустить сквозь пальцы наши с тобой чувства. Просто потерять время, пока мы молоды, пока романтичны и страстны, пока мы можем и хотим наслаждаться друг другом.
Давай успеем с тобой все в этой жизни, даже если впереди нас ждёт впереди целая бесконечность…
Я так боюсь пропустить сквозь пальцы наши с тобой чувства. Просто потерять время, пока мы молоды, пока романтичны и страстны, пока мы можем и хотим наслаждаться друг другом.
Давай успеем с тобой все в этой жизни, даже если впереди нас ждёт впереди целая бесконечность…
Что такое негативные триггеры и как с ними работать? 💔
Триггер — это ассоциация вызывающая воспоминания о прошлых негативных переживаниях. Например, человек однажды попал в аварию, съехав колесом на обочину и теперь каждый раз, когда автомобиль приближается к краю дороги, он испытывает страх.
Или другой пример: девушку долго игнорировал её абьюзивный партнёр, и в следующих отношениях, вовремя не получив ответ, она будет впадать в панику, опасаясь, что снова оказалась в подобных отношениях.
Когда срабатывает триггер, человек ощущает дискомфорт и стресс в настоящем моменте. У него срабатывает реакция «бей-беги-замри» — и это в лучшем случае. В худшем человек подавляет свои эмоции и капсулирует их в подсознании, что потом перерастает в фобии, панические атаки и болезни.
Триггеры бывают:
🔸внутренние (чувства, мысли, физические ощущения);
🔸внешние (события, люди, слова, цвета, запахи, предметы и так далее).
💔 Что делать с триггерами?
Конечно же, с ними нужно работать и это можно делать через дневник эмоций ⬇️
Завести блокнот и записывать в нём все свои неприятные эмоции, а именно:
- какая ситуация случилась;
- что ты почувствовал в этот момент;
- какие мысли пришли в голову;
- какова была реакция тела;
- какие действия ты предпринял;
- что почувствовал по поводу этой ситуации позже, какой урок вынес.
Конечно, триггеры лучше прорабатывать с терапевтом, но навык интроспекции, который ты выработаешь с помощью дневника во многом поможет лучше понять себя.
Триггер — это ассоциация вызывающая воспоминания о прошлых негативных переживаниях. Например, человек однажды попал в аварию, съехав колесом на обочину и теперь каждый раз, когда автомобиль приближается к краю дороги, он испытывает страх.
Или другой пример: девушку долго игнорировал её абьюзивный партнёр, и в следующих отношениях, вовремя не получив ответ, она будет впадать в панику, опасаясь, что снова оказалась в подобных отношениях.
Когда срабатывает триггер, человек ощущает дискомфорт и стресс в настоящем моменте. У него срабатывает реакция «бей-беги-замри» — и это в лучшем случае. В худшем человек подавляет свои эмоции и капсулирует их в подсознании, что потом перерастает в фобии, панические атаки и болезни.
Триггеры бывают:
🔸внутренние (чувства, мысли, физические ощущения);
🔸внешние (события, люди, слова, цвета, запахи, предметы и так далее).
💔 Что делать с триггерами?
Конечно же, с ними нужно работать и это можно делать через дневник эмоций ⬇️
Завести блокнот и записывать в нём все свои неприятные эмоции, а именно:
- какая ситуация случилась;
- что ты почувствовал в этот момент;
- какие мысли пришли в голову;
- какова была реакция тела;
- какие действия ты предпринял;
- что почувствовал по поводу этой ситуации позже, какой урок вынес.
Конечно, триггеры лучше прорабатывать с терапевтом, но навык интроспекции, который ты выработаешь с помощью дневника во многом поможет лучше понять себя.
Молчи о своих целях 🙏🏻
Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?
💁🏼♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.
— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.
Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?
💁🏼♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.
— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.
Практики, которые помогут стать счастливее
Представьте жизнь без того, что вы любите
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.
Осознайте свою смертность
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.
Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.
Представьте жизнь без того, что вы любите
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.
Осознайте свою смертность
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.
Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.
Женская нежность к мужчинам своей семьи — мужу, отцу, сыну
1. Старайтесь не кричать, повышать голос, спорить, доказывать… Избегайте этого.
2. Улыбайтесь. Улыбайтесь даже тогда, когда трудно. Пусть ваш мужчина не видит угрюмости в вашем лице.
3. Поправляйте ему одежду, когда он собирается уходить. Даже если она идеально сидит на нём, просто погладьте, поправляя. Здесь важно не сама поправка, а важно показать отношение.
4. Обнимите его. Обнимайте часто. Когда приходит, когда уходит, когда стоит, когда сидит. Конечно, важно не переборщить, но вы сами увидите по ситуации.
5. Подайте ему полотенце. С улыбкой.
6. Подвиньте к нему чашку или ложку, и даже если она лежит рядом, то приблизьте её к нему на миллиметр. С улыбкой.
7. Погладьте ему голову, когда он не ожидает.
1. Старайтесь не кричать, повышать голос, спорить, доказывать… Избегайте этого.
2. Улыбайтесь. Улыбайтесь даже тогда, когда трудно. Пусть ваш мужчина не видит угрюмости в вашем лице.
3. Поправляйте ему одежду, когда он собирается уходить. Даже если она идеально сидит на нём, просто погладьте, поправляя. Здесь важно не сама поправка, а важно показать отношение.
4. Обнимите его. Обнимайте часто. Когда приходит, когда уходит, когда стоит, когда сидит. Конечно, важно не переборщить, но вы сами увидите по ситуации.
5. Подайте ему полотенце. С улыбкой.
6. Подвиньте к нему чашку или ложку, и даже если она лежит рядом, то приблизьте её к нему на миллиметр. С улыбкой.
7. Погладьте ему голову, когда он не ожидает.