С праздником, милые девушки!

Подарок: техника "Аромат весны"

Садимся ровно, ставим перед собой вазу с цветами, находим самый красивый цветок, всматриваемся в него делая вдох.

На выдохе, который длится в два раза больше по времени соединяем большой и безымянный пальцы, наблюдаем как ощущение тепла, уюта, растекаются по телу, сверху и до области пупка.

Делаем так до появления устойчивых приятных ощущений.

Якорь поставлен.

На всем протяжении дня переодически замыкаем большой и безымянный пальцы, воспроизводим приятное ощущение в теле и излучаем сияние "Аромата весны" в окружающий Мир.

Счастья, Вам! 🙏

Весна — время, когда даже деревья знают, что пора двигаться.

Вы тоже это чувствуете? Лёгкое напряжение внутри, будто что-то назревает. Вопрос, который крутится где-то на задворках сознания:
«А туда ли я иду? Или просто это усталость от того, что много накопилось? А жизнь, то идет, а где я в этом процессе?»

Приглашаем вас в путешествие всего на 4 часа, которые могут изменить многое.
25 апреля 2026 г. с 11.0 до 15.00.
пос. Усть-Мана, ул. Комсомольская, 163е, Парк отдыха SkyCamp — чтобы отдохнуть телом и вновь поговорить с Душой.

Это продолжение выездного формата, что получил теплый отклик осенью, где можно совместить отдых и решение непростых вопросов.

«Путь героя: 7 шагов к себе» — это не тренинг в привычном смысле.
Это мягкое, символическое путешествие по пути внутренней трансформации, знакомому каждому, кто когда-либо менялся всерьёз, совмещенное с отдыхом на природе.

За этот день вы:
🌱 Отдохнёте со смыслом. Тёплый геокупол на берегу реки Маны, лес, тишина. Вы не просто расслабитесь — вы наполнитесь.
🧭 Поймёте, что сейчас происходит в вашей жизни. Пройдёте все 7 фаз пути: от осознания трудностей через поиск ресурсов, отпускание, надежду и прикосновение к целостности — до возвращения с новым взглядом. Без лишних слов, только через практики, которые работают.
⚡️ Получите больше управления. Когда вы видите свою ситуацию целостно, вы перестаёте быть заложником обстоятельств.
🍃 Снизите напряжение. Природа, мягкий ритм, поддержка — ваша нервная система наконец выдохнет.
🛠 Заберёте инструменты. Техники, которые останутся с вами и будут работать в обычной жизни.
🌿 Запустите изменения. Это как дегустация. Вы попробуете глубину — и сами решите, стоит ли и куда идти дальше.
Но часто после такой пробы всё начинает меняться само.

Формат:
4 часа. Теплый геокупол + лес + берег реки. Рабочая тетрадь, медитации, телесные и Арт-практики, групповая и парная работа. Всё в бережном режиме — для тех, кто уже знаком с самоисследованием, и для тех, кто только делает первые шаги.

Как подготовиться:
* Продумайте свой запрос или тему для исследования в практиках.
* С собой тёплая удобная одежда и обувь (будем ходить по лесу)
* Любимые вкусняшки к чаю или перекусить, если захочется.
* Расчётное время возвращения в город 16.0

Стоимость участия
4000 р. при оплате до 10.04.26,
далее 5000 р. в день мероприятия 6000 р.

В стоимость входит:
• трансфер
• аренда беседки
• чай и легкие закуски
• программа мероприятия, раздаточный материал.

Ведущие программы Заставины Александра и Владимир, психологи практики.

Заявки направляйте в л/с в любой мессенджер.

Если весна для вас — не только календарь, но и внутренний зов — дайте себе этот день.
Не чтобы стать лучше, а чтобы вспомнить, кто вы на самом деле.

Посмотрите, какое чудесное место нас уже ждёт 25 апреля. Здесь в теплом и уютном пространстве, мы будем думать и говорить о важном, пить чай, слушать тишину и вдыхать аромат леса.
Снег к тому времени растает, появится первая зелень.
Территория парка обрабатывается от клещей, но лучше иметь страховой полис .

Что говорят участники осеннего тренинга:
- «Я пришла уставшая, ушла — спокойная. Не решила все проблемы, но перестала с ними бороться. Это дорогого стоит».

- «Практика с камнями и перьями показалась странной, но до сих пор ношу свой "символ" в сумке. Он напоминает, что я могу дышать свободно».

- «Не ожидал, что 4 часа на природе дадут такой толчок, за эти месяцы много поменялось!».

Присоединяйтесь к путешествию 🏞
Все подробности выше. ⬆️

Расписание мероприятий на апрель - май 2026

🔔Практикум: «Как читать книгу своей Души»
18.04.26 Очная встреча в пространстве центра Акцент
22.04.26 Онлайн формат
vk.com/wall-57061133_309

🎯25.04.26 Выездной тренинг-квест на Мане «Путь героя: 7 шагов к себе»
vk.com/wall150728880_808

🔔Практикум «Как справляться с внутренним критиком?»
07.05.26 Онлайн формат
16.05.26 Очная встреча в пространстве центра Акцент vk.ru/wall-57061133_318

🎯14.05.26 глубокий трансформационный курс "7 шагов к внутренней целостности"
vk.ru/wall-57061133_317

А вы слышали перевод молитвы «Отче наш» - не с греческого (это классика), а с арамейского языка?

Не могу комментировать его достоверность, но он впечатляет.

В этих строках мы говорим с самой тканью Жизни.
«О Сила животворящая и всеобъемлющая!».
Осознание единства, освобождение от обид и возвращение в настоящее.


🌞 Перевод молитвы «Отче наш»
с арамейского языка

О, Сила животворящая и всеобъемлющая!
О, Дышащая Жизнь!
Имя Твоё сияет повсюду!
Высвободи пространство,
чтобы посадить Твоё присутствие.
Представь в Твоём воображении
Твоё «Я могу» сейчас. Облеки Твоё желание во всякий свет и форму.
Прорасти через нас хлеб и даруй Прозрение на каждое мгновение.
Развяжи узлы неудач, связывающие нас,
Как и мы освобождаем верёвки, которыми удерживаем проступки других.
Помоги нам помнить Источник наш, но освободи нас от незрелости отсутствия в Настоящем.
От Тебя произрастает всякое Видение, Сила и Песнь. От собрания до собрания.
Аминь.

Пусть наши следующие действия произрастают отсюда .

Друзья!
Если дальше общение в ТГ станет затруднительным, то приглашаем Вас в аналогичный канал в

МАКС
https://max.ru/join/hkyb-6xMrEYQD9HpOQxhP4HnaaaiL6vOWtgjs0EKprk

или Яндекс Чат
https://yandex.ru/chat/#/join/e8150620-2d3a-4727-9cf5-2972ea33d67f

Остаёмся всегда на связи!

Подборка книг по работе с бессонницей

📚 1. Винтер К. - Скажи бессоннице нет: путь к продуктивности, успеху и здоровью

📚 2. Кэтрин Ожеш Полан, Уильям Муркрофт - Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

📚 3. Любовь Васильевна Кошелева - Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики

📚 4. Елена Колесниченко - Без тревоги и бессонницы. Спокойный сон за 6 недель

📚 5. Биджой Э. Джон - Никто не спит. 7 стратегий для здоровья и счастья

📚 6. Веес Ханс-Гюнтер - Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

📚 7. Тильман Мюллер, Беата Патерок - Поговорим о бессоннице: как самостоятельно наладить сон

📚 8. Пратер А. - Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

📚 9. Нурия Рур - Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

📚 10. Мелехин А. - Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств сна

«Окно Джохари» — простая и в то же время глубокая модель для понимания того, что мы знаем о себе и что знают о нас другие. Она помогает увидеть слепые зоны, укрепить открытость и найти точки роста в общении и самоосознании.

✍ Немного истории

Модель разработали американские психологи американскими психологами Джозефом Лафтом и Харрингтоном Ингамом в 1955 году. Их цель была практической: понять взаимосвязь между своими личными качествами и тем, как их воспринимают окружающие. С тех пор «Окно Джохари» используют в коучинге, тренингах команд, терапии и личном развитии.

✍ Суть модели — четыре квадранта

Представьте квадрат, разделённый на четыре части. Каждая часть отражает разные «поля» знания о вас:

♦ Открытая зона (то, что известно вам и известно другим)
♦ Слепая зона (то, что известно другим, но не известно вам)
♦ Скрытая зона (то, что известно вам, но скрыто от других)
♦ Неизвестная зона (то, что неизвестно ни вам, ни другим — потенциал, подсознательное, скрытые ресурсы)

Характеристики всех зон см. в таблице.

✍ Как выполнять — пошагово

1. Подготовка
Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре квадранта, или используйте шаблон. Найдите 30–40 минут спокойного времени. Можно работать в одиночку (самоанализ) или в группе (обратная связь и обмен).

2. Заполнение «Открытой зоны» (Я и другие знают)
Запишите характеристики, навыки, факты о себе, которые очевидны и вам, и окружающим. Это безопасный старт: здесь то, что вы открыто демонстрируете миру.
Пример: «Я пунктуален», «Я люблю кофе», «Я менеджер проекта».

3. Заполнение «Скрытой зоны» (Вы знаете, другие — нет)
Запишите то, что вы осознаёте про себя, но обычно не показываете: личные страхи, мотивы, желания, переживания. Это то, что вы держите за «закрытой дверью».
Пример: «Боюсь не оправдать ожидания начальства», «Мне нравится писать стихи, но я не говорю об этом на работе».

4. Сбор обратной связи — «Слепая зона» (Другие знают, вы — нет)
Это ключевой этап. Попросите 3–5 близких людей (коллег, друзей, партнёра) назвать характеристики, которые они видят в вас, но которые вам, возможно, неизвестны. Запишите их в слепой квадрант. Это может быть похвально («Вы очень убедительны») или полезно («Вы часто перебиваете»).
Если вы работаете самостоятельно, можно вспомнить обратную связь, которую получали ранее, письма, оценки, отзывы.

5. Исследование «Неизвестной зоны» (никто не знает пока)
Здесь размышляйте: что могло бы открыться при новых опытах? Какие таланты не проявлялись? Какие травмы или ресурсы ещё не прожиты? Это поле для экспериментов и развития. Можно включить творческие техники или работу с терапевтом/коучем, чтобы «раскопать» это пространство.

6. План действий
Опираясь на заполнение, составьте простые шаги:

- Увеличить открытую зону: делиться информацией, просить помощи, быть менее скрытым там, где это безопасно.
- Сократить слепую зону: принимать обратную связь и проверять её.
- Исследовать скрытую зону: по желанию открывать отдельные факты, постепенно.
- Работать с неизвестной зоной: пробовать новое, записываться на курсы, проходить супервизию.

✍ Примеры для каждого квадранта (чтобы было наглядно)

Открытая зона — примеры:
«Я пунктуален» — вы приходите вовремя, коллеги это замечают.
«Мне нравится публично выступать» — вы выступаете и получаете положительные отзывы.

Скрытая зона — примеры:
«Я боюсь, что меня уволят» — вы это чувствуете, но не говорите начальству.
«Мне скучно в текущем проекте» — вы не обсуждаете это с командой.

Слепая зона — примеры (высказываемые другими):
«Ты кажешься холодным, хотя пытаешься быть рациональным» — другой видит дистанцию, о которой вы не подозреваете.
«Ты часто говоришь «да», а потом перерабатываешь» — вы не осознаёте склонность к перфекционизму и перегрузке.

Неизвестная зона — примеры:
Внезапно обнаруженный талант к рисованию при прохождении арт-курса.
Подавленная детская травма, которая проявляется только в определённых отношениях — её можно открыть в терапии.