Хороший психолог — это тот, кто задаст тебе очень тонкий удивительно точно сформулированный вопрос, который изменит направление твоих мыслей.
Тот, рядом с кем ты будешь чувствовать себя безопасно и свободно, чтобы позволить себе думать так, как есть, без осуждения и оценок, без вины и критики, с принятием и любовью к себе.
И тогда ты сможешь найти свои ответы, почувствовать лёгкость и управляемость объективной реальностью, чтобы жить свою лучшую жизнь.
Это возможно, если ты всё ещё веришь, что ты тот, кто может изменить всё в своей собственной жизни, и если ты способен доверять, искать и делать шаги к себе 🍀
Индивидом — рождаются, личностью — становятся, индивидуальность — отстаивают (Александр Асмолов).
Психолог Светлана Рядова
Тот, рядом с кем ты будешь чувствовать себя безопасно и свободно, чтобы позволить себе думать так, как есть, без осуждения и оценок, без вины и критики, с принятием и любовью к себе.
И тогда ты сможешь найти свои ответы, почувствовать лёгкость и управляемость объективной реальностью, чтобы жить свою лучшую жизнь.
Это возможно, если ты всё ещё веришь, что ты тот, кто может изменить всё в своей собственной жизни, и если ты способен доверять, искать и делать шаги к себе 🍀
Индивидом — рождаются, личностью — становятся, индивидуальность — отстаивают (Александр Асмолов).
Психолог Светлана Рядова
❤7👍1
— Получается? — прозвучал неуверенный вопрос, будто брошенный в пустоту.
— Делать то, что ты считаешь правильным, можно, если у тебя есть внутренние ориентиры, — отозвался он спокойно, словно взвешивая каждое слово. — Но что делать, если все ориентиры сбились?
— Сбились? — переспросила она, в голосе зазвучало недоумение.
— Да, — глухо подтвердил он. — Теперь я не знаю, что нужно делать и зачем. Всё словно размылось, потеряло очертания.
— Похоже на кризис. Давно это с тобой?
— Уже несколько месяцев, — прозвучало почти шёпотом, будто признание давалось с трудом.
— Расскажешь, что произошло? — мягко, без нажима предложила она.
— Да, немножко, — после паузы отозвался он. — Я всегда знал, куда иду. Видел цель, понимал, зачем мне это нужно. Каждый шаг был осмысленным, каждый выбор — осознанным. А потом… как будто кто‑то внезапно выключил свет.
Он сделал паузу, словно заново переживая тот момент.
— Я оказался в полной темноте, в каком‑то незнакомом помещении. Вокруг ни души, ни единого звука. Но самое страшное не это. Самое трудное — я вдруг перестал понимать, кто я и куда мне идти. Будто все карты стёрлись, а компас размагнитился.
Она помолчала, давая ему осознать происходящий процесс, а потом осторожно спросила:
— А что сейчас будет правильно для тебя?
Он долго не отвечал. В тишине было слышно лишь его неровное дыхание. Наконец он произнёс — тихо, но твёрдо:
— Ничего не делать с этим. Просто быть. Просто существовать здесь и сейчас, пока тьма не начнёт рассеиваться, пока не проступят хоть какие‑то очертания вокруг.
Психолог Светлана Рядова
— Делать то, что ты считаешь правильным, можно, если у тебя есть внутренние ориентиры, — отозвался он спокойно, словно взвешивая каждое слово. — Но что делать, если все ориентиры сбились?
— Сбились? — переспросила она, в голосе зазвучало недоумение.
— Да, — глухо подтвердил он. — Теперь я не знаю, что нужно делать и зачем. Всё словно размылось, потеряло очертания.
— Похоже на кризис. Давно это с тобой?
— Уже несколько месяцев, — прозвучало почти шёпотом, будто признание давалось с трудом.
— Расскажешь, что произошло? — мягко, без нажима предложила она.
— Да, немножко, — после паузы отозвался он. — Я всегда знал, куда иду. Видел цель, понимал, зачем мне это нужно. Каждый шаг был осмысленным, каждый выбор — осознанным. А потом… как будто кто‑то внезапно выключил свет.
Он сделал паузу, словно заново переживая тот момент.
— Я оказался в полной темноте, в каком‑то незнакомом помещении. Вокруг ни души, ни единого звука. Но самое страшное не это. Самое трудное — я вдруг перестал понимать, кто я и куда мне идти. Будто все карты стёрлись, а компас размагнитился.
Она помолчала, давая ему осознать происходящий процесс, а потом осторожно спросила:
— А что сейчас будет правильно для тебя?
Он долго не отвечал. В тишине было слышно лишь его неровное дыхание. Наконец он произнёс — тихо, но твёрдо:
— Ничего не делать с этим. Просто быть. Просто существовать здесь и сейчас, пока тьма не начнёт рассеиваться, пока не проступят хоть какие‑то очертания вокруг.
Психолог Светлана Рядова
❤3
«Ты нарушаешь мои границы!»
❓ Часто ли ваш партнер говорит вам эту фразу? Или вы упрекаете партнера в этом?
Бывает, что это действительно так: по каким-то причинам (чаще всего неосознанно) мы нарушаем границы близких нам людей.
Но, как правило, дальше обвинений в адрес друг друга не двигаемся. И ничего не меняется. В момент эмоционального накала снова между нами встают непонимание, претензии, обиды.
Мы привыкли думать, что любовь — это когда мы «одно целое».
❤️ Но здоровые отношения это когда есть и ваша совместность, ваше «МЫ», и когда есть воздух для каждого отдельно: свое пространств, свои интересы, свое время.
❤️ Когда вы можете прямо, не прибегая к манипуляциям сказать партнеру о своем дискомфорте и не боитесь услышать обидные слова в ответ, рождающие чувство вины. Или фазу «И что, мне тоже многое, что не нравится! Но я же теплю!»
📌 Как не копить напряжение и недовольство? Как быть по-настоящему вместе, но оставлять друг другу пространство дышать?
✅ Первая (и моя любимая) рекомендация: начни с себя!)
Да, да, немного раздражает, правда? Ведь это у меня к партнеру претензии, ведь он не понимает, не слышит, не делает! Опять я все должна??
НО: именно понимание собственных дефицитов, чувств, реакций на поведение или слова партнера может многое наладить. Пониманием, почему так сильно и на что именно вы «заводитесь», можно снять большинство вопросов и претензий к партнеру.
📌 Трудно ли это, менять фокус с партнера на себя?
✅ Бывает, что трудно. Но это и очень полезно. Этим трудом вы создает комфорт и спокойствие в своей и вашей совместной жизни.
А ведь это именно то, чего нам не хватает и к чему мы стремимся.
📌 Вам не нравится, что партнер реагирует на ваши слова, предложения, претензии негативно, агрессивно, резко?
✅ Возможно, он реагирует не на вас лично, а на сам факт того, что вы «заходите» на его территорию. Не придавая значения тому, что для него есть что-то очень важное и ценное, то, что совершенно не значимо для вас.
Допустите, что есть вещи, которые вы видите по-разному.
И с этим ничего не надо делать. Просто так есть.
❤️ Осознав эту разницу между вами, относясь бережно к ценностям, интересам партнера, можно избежать ненужных конфликтов, споров, обид. Ведь эта разница не означает разделение, дистанцию или разрыв (это не означает, что он вас разлюбил).
Вы все равно вместе, и точно есть что-то, что вы думаете, делаете одинаково, что вас объединяет, и в чем-то вы двигаетесь в одном направлении.
📌 Как понимать, где начинаются личные границы ваши и партнера? Как выстроить те самые «здоровые» границы в отношениях?
Не всегда получается увидеть это самостоятельно.
Поддержка психолога может помочь вам стать спокойнее и увереннее в себе и в отношениях с партнером.
Приходите, разберемся вместе!
Ваш психолог Яна Крылова💬
Бывает, что это действительно так: по каким-то причинам (чаще всего неосознанно) мы нарушаем границы близких нам людей.
Но, как правило, дальше обвинений в адрес друг друга не двигаемся. И ничего не меняется. В момент эмоционального накала снова между нами встают непонимание, претензии, обиды.
Мы привыкли думать, что любовь — это когда мы «одно целое».
Да, да, немного раздражает, правда? Ведь это у меня к партнеру претензии, ведь он не понимает, не слышит, не делает! Опять я все должна??
НО: именно понимание собственных дефицитов, чувств, реакций на поведение или слова партнера может многое наладить. Пониманием, почему так сильно и на что именно вы «заводитесь», можно снять большинство вопросов и претензий к партнеру.
А ведь это именно то, чего нам не хватает и к чему мы стремимся.
Допустите, что есть вещи, которые вы видите по-разному.
И с этим ничего не надо делать. Просто так есть.
Вы все равно вместе, и точно есть что-то, что вы думаете, делаете одинаково, что вас объединяет, и в чем-то вы двигаетесь в одном направлении.
Не всегда получается увидеть это самостоятельно.
Поддержка психолога может помочь вам стать спокойнее и увереннее в себе и в отношениях с партнером.
Приходите, разберемся вместе!
Ваш психолог Яна Крылова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Лето продолжается🍀
И мы продолжаем вести наши благотворительные проекты в АНО Центре развития инновационных социально-психологических услуг "Воздух"👇
Чудесный психолог нашего проекта "Мамин воздух" Ольга Вихрова подготовила поддерживающие карточки для всех, кому это сейчас нужно 🤲
А еще, Вы можете чуть ближе познакомиться с теми, кто готов идти с Вами по пути осмысливания случающегося на жизненном пути ➡️
Добрый день! Меня зовут Оля Вихрова, я психолог, работаю в гештальт подходе.
На встречах мне важно создавать доверительную и поддерживающую атмосферу, давать пространство для всех ваших чувств и переживаний. Мой стиль работы – это поддержка нового опыта и помощь в избавлении от старых привычек.
Я работаю с такими темами, как:
- Депрессивные состояния, когда кажется, что сил нет ни на что, а мир стал серым и безрадостным.
- Потеря смысла жизни, когда вы задаёте себе вопросы: «Зачем всё это?», «Куда я иду?», «Что я вообще хочу?»
- Трудности в отношениях с партнёром: непонимание, конфликты, чувство одиночества рядом с близким человеком.
- Травматический опыт: физическое или сексуализированное насилие, которое оставило глубокий след в вашей жизни.
- Кризисные состояния у мам, воспитывающих детей с особыми потребностями: чувство вины, усталость, потеря себя и своей идентичности.
Как я работаю?
Гештальт-терапия — это не просто разговоры. Это возможность встретиться с собой настоящим, даже если это страшно или больно. Иногда мы будем возвращаться к прошлому, чтобы завершить то, что осталось незавершённым. Иногда — фокусироваться на настоящем, чтобы найти опору и ресурсы здесь и сейчас.
Моя задача — не давать советы или готовые решения, а помочь вам услышать себя, свои потребности и желания. Я верю, что у каждого человека есть внутренние ресурсы для изменений, даже если сейчас кажется, что их нет.
Если вы чувствуете, что:
- Вам нужна поддержка, но вы не знаете, с чего начать;
- Вы устали бороться с собой или с обстоятельствами;
- Вы хотите лучше понимать себя и свои эмоции;
- Вы готовы исследовать свои травмы, но боитесь остаться с ними один на один;
- Вы хотите найти смысл и радость в жизни, даже если сейчас это кажется невозможным,
Давайте начнём разговор. Первый шаг — это уже смело.
Записаться к Оле можно на благотворительную консультацию в проект "Мамин воздух" или на платную консультацию по индивидуальному запросу✅ psyair.ru/olgavihrova
И мы продолжаем вести наши благотворительные проекты в АНО Центре развития инновационных социально-психологических услуг "Воздух"👇
Чудесный психолог нашего проекта "Мамин воздух" Ольга Вихрова подготовила поддерживающие карточки для всех, кому это сейчас нужно 🤲
А еще, Вы можете чуть ближе познакомиться с теми, кто готов идти с Вами по пути осмысливания случающегося на жизненном пути ➡️
Добрый день! Меня зовут Оля Вихрова, я психолог, работаю в гештальт подходе.
На встречах мне важно создавать доверительную и поддерживающую атмосферу, давать пространство для всех ваших чувств и переживаний. Мой стиль работы – это поддержка нового опыта и помощь в избавлении от старых привычек.
Я работаю с такими темами, как:
- Депрессивные состояния, когда кажется, что сил нет ни на что, а мир стал серым и безрадостным.
- Потеря смысла жизни, когда вы задаёте себе вопросы: «Зачем всё это?», «Куда я иду?», «Что я вообще хочу?»
- Трудности в отношениях с партнёром: непонимание, конфликты, чувство одиночества рядом с близким человеком.
- Травматический опыт: физическое или сексуализированное насилие, которое оставило глубокий след в вашей жизни.
- Кризисные состояния у мам, воспитывающих детей с особыми потребностями: чувство вины, усталость, потеря себя и своей идентичности.
Как я работаю?
Гештальт-терапия — это не просто разговоры. Это возможность встретиться с собой настоящим, даже если это страшно или больно. Иногда мы будем возвращаться к прошлому, чтобы завершить то, что осталось незавершённым. Иногда — фокусироваться на настоящем, чтобы найти опору и ресурсы здесь и сейчас.
Моя задача — не давать советы или готовые решения, а помочь вам услышать себя, свои потребности и желания. Я верю, что у каждого человека есть внутренние ресурсы для изменений, даже если сейчас кажется, что их нет.
Если вы чувствуете, что:
- Вам нужна поддержка, но вы не знаете, с чего начать;
- Вы устали бороться с собой или с обстоятельствами;
- Вы хотите лучше понимать себя и свои эмоции;
- Вы готовы исследовать свои травмы, но боитесь остаться с ними один на один;
- Вы хотите найти смысл и радость в жизни, даже если сейчас это кажется невозможным,
Давайте начнём разговор. Первый шаг — это уже смело.
Записаться к Оле можно на благотворительную консультацию в проект "Мамин воздух" или на платную консультацию по индивидуальному запросу✅ psyair.ru/olgavihrova
❤2👍1
Когда мы говорим «отдых» в контексте мамы особенного ребёнка — это часто звучит как насмешка. Какой отдых, если нужно покормить, переодеть, успокоить, побежать к врачу, собрать бумаги…
Есть один нюанс. То, что мы называем «ничегонеделанием» — на самом деле физиологическая необходимость. И вот почему. Наша нервная система работает как две педали: газ и тормоз.
«Газ» (симпатическая система) — это режим «бей или беги». В нём мы живём большую часть времени, когда ухаживаем за ребёнком: постоянно настороже, всё контролируем, ждём подвоха.
«Тормоз» (парасимпатическая система) — это режим восстановления. Когда он включается, организм перестаёт тратить ресурсы впустую и начинает ремонтировать себя: снижается давление, уходит тревога, возвращается способность думать.
Проблема в том, что без нашего ведома «педаль газа» залипает. И мы даже не замечаем, как перестаём нормально спать, есть, дышать.
Поэтому мы сделали для вас карточки-памятки👇
В них нет сложных медитаций, а есть только короткие действия, которые реально сделать между делами. Мы не призываем вас «находить время на себя». Мы призываем вас разрешить себе эти 2 минуты, пока греется чайник или ребёнок смотрит в окно. Это профилактика эмоционального выгорания
Психолог Ольга Вихрова
psyair.ru/olgavihrova
Есть один нюанс. То, что мы называем «ничегонеделанием» — на самом деле физиологическая необходимость. И вот почему. Наша нервная система работает как две педали: газ и тормоз.
«Газ» (симпатическая система) — это режим «бей или беги». В нём мы живём большую часть времени, когда ухаживаем за ребёнком: постоянно настороже, всё контролируем, ждём подвоха.
«Тормоз» (парасимпатическая система) — это режим восстановления. Когда он включается, организм перестаёт тратить ресурсы впустую и начинает ремонтировать себя: снижается давление, уходит тревога, возвращается способность думать.
Проблема в том, что без нашего ведома «педаль газа» залипает. И мы даже не замечаем, как перестаём нормально спать, есть, дышать.
Поэтому мы сделали для вас карточки-памятки👇
В них нет сложных медитаций, а есть только короткие действия, которые реально сделать между делами. Мы не призываем вас «находить время на себя». Мы призываем вас разрешить себе эти 2 минуты, пока греется чайник или ребёнок смотрит в окно. Это профилактика эмоционального выгорания
Психолог Ольга Вихрова
psyair.ru/olgavihrova
❤3👍1
Ловите карточки поддержки 📌
Сегодня четверг, неделя движется к завершению и это значит, что они вам точно пригодятся 😊
Сегодня четверг, неделя движется к завершению и это значит, что они вам точно пригодятся 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Мы собрали для вас список учреждений, в которые можно обратиться за бесплатной помощью. Обращаться за помощью не стыдно, иногда это необходимо.
1. Психологическая студия «Воздух».
Психологи студии "Воздух" помогут разобраться в сложных жизненных ситуациях, снизить тревожность, справиться с выгоранием, наладить отношения с собой и окружающими.
Сайт: psyair.ru/blago
2. Институт «Гармония» организовал бесплатный Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых. Консультацию можно получить круглосуточно, бесплатно и анонимно по телефону +7 (812) 708-40-41.
3. Психологический университет для родителей от МГППУ
Для получения бесплатной психологической консультации по любым вопросам, связанным с воспитанием детей, можно обратиться на круглосуточную горячую линию.
Горячая линия: 8 800 444-22-34.
Записаться на консультацию: +7 499 256-60-52
4.Российский Красный Крест
Телефон: +7 800 250-18-59
5. Бесплатная экстренная психологическая помощь «Ярославна» при Институте Практической Психологии и Психоанализа
Телефон: +7 495 120-16-60
6. Благотворительный фонд «Антон тут рядом»
Специализированная служба для родителей детей с расстройствами аутистического спектра (РАС) и ментальной инвалидностью. Помогают разобраться, куда пойти, к какому врачу записаться, какие документы собрать.
Способ связи: Напишите письмо на welcome@antontut.ru
Сайт: antontut.ru
7. Районные Центры социальной реабилитации (ЦСПСиД) - это государственные учреждения, созданные для комплексной поддержки граждан, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.
📌 Как найти свой район: Наберите в поиске «ЦСПСиД + название вашего района».
· Пример (Красногвардейский район):
· Адрес: Заневский пр., д. 27
· Телефон для записи: 8 (812) 528-17-61
8. Проект «Передышка» от АНО «Партнерство каждому ребенку»
Программа специально создана, чтобы мама или папа могли выспаться или уехать по делам.
Телефон: 8 (812) 431-04-60
Сайт: p4ec.ru
9. Помощь врача-психиатра
В Петербурге психиатрическая помощь для детей с инвалидностью и их родителей входит в Территориальную программу госгарантий на 2025–2027 годы, то есть оказывается бесплатно по полису ОМС .
· Куда звонить в первую очередь: В ваш Психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства. Там есть участковый психиатр.
· Важное право: Вы имеете право на бесплатную консультацию психиатра или психотерапевта без направления, просто придя на прием или вызвав врача на дом (особенно если тяжелое состояние).
1. Психологическая студия «Воздух».
Психологи студии "Воздух" помогут разобраться в сложных жизненных ситуациях, снизить тревожность, справиться с выгоранием, наладить отношения с собой и окружающими.
Сайт: psyair.ru/blago
2. Институт «Гармония» организовал бесплатный Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых. Консультацию можно получить круглосуточно, бесплатно и анонимно по телефону +7 (812) 708-40-41.
3. Психологический университет для родителей от МГППУ
Для получения бесплатной психологической консультации по любым вопросам, связанным с воспитанием детей, можно обратиться на круглосуточную горячую линию.
Горячая линия: 8 800 444-22-34.
Записаться на консультацию: +7 499 256-60-52
4.Российский Красный Крест
Телефон: +7 800 250-18-59
5. Бесплатная экстренная психологическая помощь «Ярославна» при Институте Практической Психологии и Психоанализа
Телефон: +7 495 120-16-60
6. Благотворительный фонд «Антон тут рядом»
Специализированная служба для родителей детей с расстройствами аутистического спектра (РАС) и ментальной инвалидностью. Помогают разобраться, куда пойти, к какому врачу записаться, какие документы собрать.
Способ связи: Напишите письмо на welcome@antontut.ru
Сайт: antontut.ru
7. Районные Центры социальной реабилитации (ЦСПСиД) - это государственные учреждения, созданные для комплексной поддержки граждан, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.
· Пример (Красногвардейский район):
· Адрес: Заневский пр., д. 27
· Телефон для записи: 8 (812) 528-17-61
8. Проект «Передышка» от АНО «Партнерство каждому ребенку»
Программа специально создана, чтобы мама или папа могли выспаться или уехать по делам.
Телефон: 8 (812) 431-04-60
Сайт: p4ec.ru
9. Помощь врача-психиатра
В Петербурге психиатрическая помощь для детей с инвалидностью и их родителей входит в Территориальную программу госгарантий на 2025–2027 годы, то есть оказывается бесплатно по полису ОМС .
· Куда звонить в первую очередь: В ваш Психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства. Там есть участковый психиатр.
· Важное право: Вы имеете право на бесплатную консультацию психиатра или психотерапевта без направления, просто придя на прием или вызвав врача на дом (особенно если тяжелое состояние).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1👏1
Но жизнь оказалась сложнее, чем ты думал. Твой партнёр несовершенен, да и сам ты далёк от идеала. Чтобы быть надёжной опорой для детей, нужно прежде всего самому быть взрослым — а на это так часто не хватает знаний, опыта, сил, терпения и понимания, как это сделать.
Сохранять любовь в браке — значит постоянно работать над собой: вести внутреннюю борьбу со своими страстями и тёмными сторонами, учиться слышать партнёра, поддерживать диалог, делать шаги навстречу — даже когда внутри всё сжимается от невыносимости и кажется, что вокруг полная психологическая пустота.
А как бороться за любовь, когда каждый день обрушивается лавина бытовых задач и ощущение, что эту сложную взрослую жизнь просто невозможно вытянуть?
Тогда и хочется сбежать: в работу, в помощь другим, в чужие жизни, в скроллинг ленты, в неотложные дела, в заедание и запивание реальности, в новые отношения, в гиперспорт и гиперувлечения, в бесконечный поток контента. Ты бежишь, чтобы не смотреть на себя, не сталкиваться с тем, что есть, не бороться, просто послать всё: ведь нигде не получилось так, как ты хотел.
Маяк надежды загорается, когда ты отгоревал прошлое и выплакал ту боль, что когда‑то случилась. Тогда возвращается возможность влиять на свою нынешнюю жизнь: научиться по‑настоящему любить того, кто рядом, — искренне, глубоко, принимая его несовершенство. Учиться быть осознанным родителем — осваивать нужные навыки и знания, проживать опыт и делать его частью своего мировоззрения.
И самое главное — перестать убегать от себя и повзрослеть по-настоящему: не в паспорте, а в той глубине, куда доступ есть только у тебя.
Психолог Светлана Рядова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏1
Мы довольно редко говорим про чувство вины. О том, как мы ругаем себя за каждый срыв, за каждую минуту слабости, за то, что «не справляюсь». Сегодня мы хотели бы посвятить ему внимание. При этом сделаем акцент на том, как справляться с чувством вины. Самый первый шаг - это признать свои чувства. Дать своим переживанием название – чувство вины, стыда, злости, печали. Когда мы понимаем и знаем, что с нами происходит, то справляться с этими чувствами становится намного легче. Это уже не фантастический зверь, а что-то до боли знакомое.
Мы предлагаем вам сделать одно простое упражнение, которое поможет справиться с чувством вины.
1. Остановитесь. Положите руку на сердце.
2. Признайте боль (осознанность): «Мне сейчас очень тяжело».
3. Напомните себе (общее человеческое): «Все мамы в такие моменты чувствуют себя разбитыми».
4. Скажите добрые слова (доброта к себе): «Я люблю тебя. Ты справишься. Ты не одна».
Это не магия, это тренировка новых нейронных связей. Сначала будет непривычно, потом войдёт в привычку
С любовью, Воздух психологическая студия
Мы предлагаем вам сделать одно простое упражнение, которое поможет справиться с чувством вины.
1. Остановитесь. Положите руку на сердце.
2. Признайте боль (осознанность): «Мне сейчас очень тяжело».
3. Напомните себе (общее человеческое): «Все мамы в такие моменты чувствуют себя разбитыми».
4. Скажите добрые слова (доброта к себе): «Я люблю тебя. Ты справишься. Ты не одна».
Это не магия, это тренировка новых нейронных связей. Сначала будет непривычно, потом войдёт в привычку
С любовью, Воздух психологическая студия
❤5👍1🔥1