Мы не можем отпустить боль, пока кто-то не поможет нам ее выдержать. — Г. Матэ

Иногда это все, что может быть вам необходимо для понимания терапии.

#личнаятерапия #психология #психолог #психоаналитик #психологическаяконсультация

Недавно размышляла о смелости…

Смелость — это про безопасность. Как ни парадоксально.

Мы привыкли думать, что смелость — это преодоление страха. Стиснуть зубы, шагнуть в неизвестность, пойти наперекор тревоге.
Но мне кажется, картина выглядит иначе.

Смелость возникает там, где внутри есть достаточная безопасность. Где психика чувствует опору. Где мир переживается как в целом предсказуемый и выдерживающий.

Если обратиться к теории привязанности, становится ясно: ребенок исследует мир только тогда, когда есть надежная база. Он уходит далеко ровно настолько, насколько уверен, что может вернуться. Без этого фундамента возникает лишь вынужденное выживание.

Во взрослом возрасте механизм тот же.
Человек рискует, говорит, выбирает, меняет — только если внутри есть ощущение, что он выдержит последствия и мир не разрушится от его шага.

То, что часто называют смелостью через преодоление, нередко оказывается отыгрыванием тревоги. Героизмом без опоры. Импульсивным броском в пустоту, за которым следует истощение.

Настоящая смелость растет из доверия — к себе, к другим, к процессу жизни. Из способности выдерживать неопределенность без самонаказания. Из внутреннего разрешения быть уязвимым.

В этом смысле терапия часто работает именно с безопасностью и опытом пребывания в безопасных отношениях через сеттинг. И тогда смелость появляется сама как естественное следствие.

Смелость не является отсутствием страха. Скорее, это наличие внутреннего пространства, в котором страх можно выдержать.

Смелости всем, кто читает. Слезы счастья выступают у меня, когда вижу, как клиенты обретают ту степень доверия миру, когда смелость становится естественной. И так хочется, чтобы каждый из вас эту естественность обрел!

#психоаналитик #психология #психоанализ #психологическаяконсультация #психолог #смелость #мысли

Рассказываю о том, как работают «фиксированные» цены на консультации

#психолог #психология #психоанализ #психологическаяконсультация #психоанализ

Базовые вопросы о 💸

#психолог #психология #психоанализ #психологическаяконсультация #психоанализ

Что думаете вы?

#психоанализ #психологическаяконсультация #психология #психолог #психоаналитик

Как пережить период ограничений и резких изменений в привычных сервисах

Последние дни я вижу много напряжения, злости, тревоги, растерянности.
Блокировка привычных сервисов связи всегда затрагивает нашу психоэмоциональную сторону жизни. Это про ощущение контроля и безопасности, на мой взгляд.
С точки зрения психологии, резкое ограничение привычного канала общения воспринимается как утрата. Даже если альтернатива существует, психика реагирует на сам факт изменения. Поэтому так много острого отрицания, раздражения, сарказма, обесценивания.
Это нормальная защитная реакция.

Почему так трудно принимать новые платформы, включая MAX?
Мессенджеры для нас стали настоящими личными архивами жизни, уже привычными ритуалами общения, которы дарят нам ощущение постоянной связи и иллюзию стабильности.
Когда появляется новая платформа, психике требуется время, чтобы встроить ее в систему привычек.
Отказ часто звучит как «мне это не подходит», хотя внутри , вероятнее всего, большинство их нас просто испытывает страх потери привычного порядка.
Но! Адаптация – это процесс. Он всегда проходит через сопротивление.

Что сейчас помогает психологически?
1. Не усиливать внутренний конфликт. Фраза «я обязан срочно принять», с которой мы сталкиваемся с учетом резких изменений, создает напряжение. Лучше позиция: я осваиваюсь в своем темпе.
2. Разделять эмоции и реальность. Злость и тревога – это реакция психики. Они не означают катастрофу или утрату свободы мышления. Ваши мысли и личность остаются исключительно вашими, если это возникает, то это повод работать над ощущением безопасности в мире в терапии.
3. Сохранять структуру общения. Даже если меняется платформа, сами связи остаются. Люди, диалоги, задачи никуда не исчезают. 
4. Поддерживать устойчивость, не поддаваясь паническим обсуждениям. Потому что чем спокойнее внутренний фон, тем быстрее психика адаптируется к новым условиям.

Почему важно относиться к изменениям спокойно?
Любое общество проходит периоды трансформаций. Психологическая устойчивость людей – ключевой ресурс страны. Спокойное принятие, готовность адаптироваться, сохранение человеческих связей – это и есть форма зрелого отношения к жизни.

Поддержка друг друга в такие моменты важнее споров и резких оценок.

Если вы сейчас чувствуете раздражение, усталость или тревогу – это нормально, с вами все в порядке. Вы просто учитесь жить в новых условиях.
Берегите себя и свое внутреннее равновесие, ведь именно оно помогает проходить любые перемены.

#психолог #психология #психоаналитик #психоанализ #психологическаяконсультация

Для всех, кто сейчас в терапии:
после нескольких встреч у клиента должно быть ощущение, что его психика рассматривается, а не просто выслушивается

Просто запомните. Хватит находиться в неподходящих для вас процессах.

Иногда терапия не работает. И это тоже опыт.

Мне сложно это писать, потому что я уважаю профессию.
Но молчать об этом нечестно.

Хочу рассказать для всех свою историю и опыт работы в личной терапии.
(Как любой психолог я хожу в личную терапию постоянно, на интервизию и супервизию, в балинтовские группы и группы поддержки, прохожу повышения квалификации, провожу сама индивидуальные супервизию и интервизию)

Я ходила в терапию с простым запросом — лучше понимать себя и сделать жизнь более устойчивой. У меня все ровно — не кризис, не катастрофа. Обычная жизнь со своими стрессами, тревогами и динамикой. Конечно, мне нужна глубина и объяснение того, что я не могу объяснить, или просто не замечаю.

Прошло несколько (7) встреч.
Я говорила много.
Слушали меня (вроде бы). Я все чаще выходила с ощущением пустоты.
Не боли после сложного инсайта. Не сопротивления.
А именно пустоты.

Я понимаю процессы, поэтому прямо пыталась обсудить с психологом свои переживания, ожидания и наши отношения. Но получала молчание и ответы невпопад.

Потом случился конфликт, который я сама инициировала на сессии, чтобы услышать хоть что-то (да, это абсолютно нездоровая тема, если клиент вынужден попадать в такой сценарий).
И вместо разбора процесса я услышала защиту.
И вместо контейнирования — напряжение.
И вместо ясности — давление продолжать ходить в терапию.
И вот здесь начался главный внутренний вопрос:
Я ухожу, потому что избегаю?
Или потому что мне небезопасно?

Это очень тонкая грань.

Мы часто путаем зрелость с терпением.
Думаем, что если остаться — значит, не «сбегаем».
Но остаться можно и из страха. Страха снова проиграть знакомых сценарий избегания; потерять вложенные ресурсы (деньги, время, личные силы, которые были задействованы в ретравматизирующих рассказах о себе); признать, что выбор специалиста оказался не тем…

Терапия строится на доверии.
Без него глубины не будет.

Можно работать с агрессией.
Можно работать с сопротивлением.
Нельзя работать без базовой безопасности.

И еще одно важное различие, которое я для себя поняла: Есть дискомфорт роста.
И есть дискомфорт нарушения границ.
Первый расширяет.
Второй сжимает.
Если после сессии вы чувствуете себя меньше, чем пришли — это повод остановиться.

Завершение такой терапии — это не поражение. Это не побег.
Иногда это единственный способ сохранить уважение к себе.

Не каждая терапия — ваша.
Не каждый специалист — ваш.

И это не обесценивает профессию.
Это делает ее честной.

Остаюсь честной с вами и делюсь.

#психолог #психологическаяконсультация #психоаналитик #психоанализ