После вчерашней лекции в @mayagalleryyalta хочу поделиться с вами дополнительной ценностью — списком вопросов об искусстве для журналинга.

🤩Что такое журналинг? Это записи личного / дневникового формата для беседы с собой, познания себя, рефлексии.
Часто мы не можем задать себе интересные (или корректно сформулированные) вопросы, поэтому я люблю создавать такие списки.

Когда мы пишем — продуманно или в потоке (автописьмо) — мы создаем. Мы превращаем хаос в структуру, эмоции в слова, переживания в образы, бессознательное в сознательное.

🤩Чем полезен журналинг?
🤩помогает осознавать свои чувства и мысли
🤩снижает уровень тревоги и стресса
🤩возвращает контакт с внутренним Я
🤩тренирует воображение и креативность
🤩постепенно раскрывает в нас автора собственной жизни.

И да, каждый абзац в личном дневнике — это акт творчества. Пусть оно не попадет в собрание сочинений (возможно), но оно точно изменит вас.

Попробуйте сегодня ответить на простой вопрос в тетради:
🤩Когда я в последний раз чувствовал себя по-настоящему творческим?

И забирайте себе список из 30 вопросов о творчестве и искусстве для самостоятельной работы.

#психология #психолог #журналинг #психологическоеконсультирование #психологонлайн #психоанализ #психоаналитик

MBTI (Майерс–Бриггс)
— Хорошо подходит для коучинга, карьерного консультирования, работы с командами.
— Помогает человеку увидеть свои сильные стороны, стиль коммуникации, способы принятия решений.
— Прост в применении и легко воспринимается клиентами, потому что дает «ярлычки», которые помогают быстро разобраться в себе.
🤩Но MBTI не работает с глубинной травмой, защитами и внутренними конфликтами.

Психоаналитическая диагностика по МакВильямс
— Это уже глубинный клинический инструмент.
— Подходит для психотерапии, диагностики личности, понимания хронических проблем и повторяющихся сценариев.
— Позволяет оценить уровень личностной организации (невротический, пограничный, психотический), тип защиты, характерные паттерны отношений.
— Дает основу для выбора подхода в терапии и прогноза ее хода.

🤩Для психолога ценны оба инструмента, но их сферы разные: MBTI — для поверхностного, но полезного самопознания, МакВильямс — для глубинной аналитической работы.

#психолог #ялта #крым #психология #психодиагностика #психоанализ #психоанализ

🛋 Ко мне пришла на супервизию психолог

С запросом: «У меня очень острый контрперенос. Я слишком сопереживаю клиенту, это мешает работать».

Контрперенос — это естественная реакция психики, когда внутренний мир клиента начинает затрагивать внутренний мир терапевта. Иногда это помогает понять, что происходит на глубинном уровне. Но иногда чувства настолько сильны, что психолог буквально «тонет» вместе с клиентом в его переживаниях.

🤩Представьте контейнер: клиент приносит в терапию свои эмоции, и психолог временно «держит» их, помогая осознать, переработать. Если контейнер слишком переполнен собственными чувствами терапевта — он трескается. Тогда вместо опоры клиент получает отражение хаоса.🤩

На супервизии мы разбирали, что именно задевает психолога в историях клиента. Чаще всего это связано с собственным опытом — незавершенной болью. И здесь важно не обвинять себя в «слабости», потому что такой процесс — ценный индикатор. Контрперенос показывает не только клиента, но и самого терапевта.

🤩В психоаналитической традиции контрперенос — инструмент, но только в том случае, если он осознан. В противном случае он становится ловушкой.

🤩 Мы пришли к выводу, что задача психолога не в том, чтобы отрезать себе чувствительность (это невозможно и даже вредно), а в том, чтобы учиться выдерживать эмоции без растворения в них. Тогда процесс терапии превращается не в «утопание» вместе с клиентом.

Именно поэтому супервизия — необходимая практика. Она позволяет увидеть свои слепые зоны, восстановить границы и превратить собственные реакции в рабочие инструменты.

#супервизия #супервизор #психология #психолог #психоаналитик #начинающемупсихологу #перенос #контрперенос

Кстати, что я делаю со своими контрпереносами?

(Как обычно, в духе процессов, есть связь:
Пришла супервизант с контрпереносом > Меня законтрпереносило в работе > Законтрпереносило моего психолога)

Вчера очень остро ощутила в работе с клиентом множество чувств: тревогу в контакте с противоположным полом, попытку «догнать» образную фигуру партнера, гнев из-за нехватки внимания и отклика.

Что делала?
(как раз именно это и рекомендовала и своему супервизанту!)
🤩 сразу, «по горячим следам», выписала все, что переживаю
🤩 отделила клиентское и свое в записанном
🤩 написала «схемы» работы с клиентом и с собой
🤩 определила, что нести в свою терапию

Очень отпустило. Перехотелось сразу вариться в этом замечательном котле переживаний. Все встало на свои полочки. Выдохнула!

#супервизия #супервизор #психология #психолог #психоаналитик #начинающемупсихологу #перенос #контрперенос