Психология и немного магии
121 subscribers
30 photos
5 videos
4 files
541 links
Авторские посты и копилка ссылок на отборные статьи и практики, которые делают жизнь лучше 🦄
Download Telegram
#сны #мозг

Эрик Хоэль из Университета Тафтса (США) опубликовал в рецензируемом научном журнале Cell описание своей «гипотезы переобученного мозга» (The overfitted brain hypothesis). Он считает, что центральный орган человеческой нервной системы использует сновидения в качестве инструмента, позволяющего обобщать полученный опыт, а не замыкаться на конкретных типовых ситуациях. Происходит это путем создания как можно более странных образов, вносящих серьезные изменения в знакомую картину. Таким образом мозг отвлекается от однообразных повторяющихся событий или явлений и поддерживает себя в тонусе — готовым к реакции на изменяющуюся обстановку.

Аналогичный эффект переобучения (overfitting) возникает при тренировке нейросетей. Дело в следующем: обученный на определенной выборке алгоритм может настолько сильно «привыкнуть» к ней, что станет хуже работать на реальных примерах, чем должен. То есть модель будет почти идеально объяснять примеры из обучения, но экстраполировать ее «навык» эффективно не получится. А это вообще-то основная цель при создании нейросетей. Чтобы избежать переобучения, применяют так называемое исключение (dropout) — внедрение некоторого количества хаоса в обучающую выборку.

Например, в набор реальных фотографий, по которым тренируют алгоритм автомобильного автопилота, вносят изображения с намеренными искажениями. Это могут быть черные прямоугольники, закрывающие какие-то элементы картинки, или вовсе вырванные из контекста образы. В результате нейросеть создает такие связи, которые обходят незначительные препятствия к восприятию реальной картины. То есть становится ближе к человеческому мозгу. Хоэль предположил, что подобный дропаут может быть не только рукотворным, как в обучении ИИ специалистами, но и природным.

Мозг человека в нормальных условиях не способен полностью отключиться от реальности и перестать ее воспринимать. То есть обучаться. Поэтому во снах он специально создает вроде бы знакомые ситуации, но в них присутствуют искажения. Если мы запоминаем такие сновидения, для нас они выглядят странным бредом. А на уровне нейронных связей — это необходимое расслабление, направляющее непрерывное обучение по более общему пути. В результате мозг меньше зацикливается на однообразных ситуациях и получает возможность анализировать общую картину.

Безусловно, гипотеза Хоэля объясняет лишь один тип сновидений и требует многократной проверки. Но она делает это впечатляюще хорошо, и ей даже есть несколько косвенных подтверждений. Как отмечает портал Neuroscience News, недавно нейрофизиологи достоверно установили, что самый верный способ вызвать определенные сны — многократно повторять новое для человека занятие при бодрствовании. По мнению Эрика, это хороший пример естественного дропаута: мозг устал от повторяющейся ситуации и срочно разгрузил себя искаженным ее воспроизведением ночью.
#убеждения #установки

Что будет, если попробовать?
Сколько установок окажутся нежизнеспособными, потому что "так надо"?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10218951318566173&id=1599835394
#тревога #стресс
17 простых игр/упражнений для снятия тревоги и стресса у ребенка.
У вашего Внутреннего Ребенка, между прочим, тоже 😉

https://www.facebook.com/459923167521233/posts/1749927381854132/
#мама #лайфхак
Детская писательница Маша Рупасова живет в Канаде, сочиняет чудесные книжки и посты в ФБ, воспитывает сына, всегда имеет ироничный взгляд на происходящее и годный материнский лайфхак. Например, рассказывать себе о себе так, как будто это не ты, а другая, образцово-показательная мама. Учимся: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4163059430416605&id=100001377663057
#женщина #поколения #отношения #семья #род

"Крестьянскую семью проще сравнить с японской корпорацией, куда работник попадает по конкурсу еще студентом, делает карьеру внутри корпорации и там же уходит на пенсию. Ну или та же система была в советское время: студенчество – практика – распределение – всю жизнь работаешь на этом предприятии, получая блага: квартиру, санатории, сады, школы, пионерлагеря для детей работников и пенсия.

А это значит, что точка, которая определяла дальнейшую жизнь женщины – это ̶ ̶п̶о̶л̶у̶ч̶и̶т̶ь̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶у̶ю̶ ̶в̶а̶к̶а̶н̶с̶и̶ю̶ ̶в̶ ̶с̶и̶л̶ь̶н̶о̶й̶ ̶ф̶и̶р̶м̶е̶ ̶с̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶и̶м̶ ̶у̶п̶р̶а̶в̶л̶е̶н̶ч̶е̶с̶к̶и̶м̶ ̶с̶о̶с̶т̶а̶в̶о̶м̶ выйти замуж в сильную, крепкую, работящую семью".

https://www.facebook.com/vokina.ann/posts/5947399095334342
Письменная #практика, чтобы собрать себя в кризисный момент. В обход сознания, как мы любим.

https://www.pismennyepraktiki.ru/gabriele-rico-clustering-in-crisis/
#тетрис #депрессия
Ученые из Университета Калифорнии в Hиверсайде выяснили, что 30-40 минут игры в тетрис оказывают на мозг и в целом на организм такое же влияние, как антидепрессанты (журнал PsysNET). Сейчас исследуется эффективность тетриса в деле предотвращения ПТСР.
Добавлю, что олдскульные модели вполне доступны на маркетплейсах👍
#дети #травма
Что на самом деле травмирует детей? Рассказывает мудрая Ирина Млодик
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4681186355236103&id=100000343539638
#письмовбудущее #письмоизпрошлого

Есть такой ресурс https://mailfuture.ru/ с помощью которого можно отправить письмо в будущее. Самому себе или кому-то другому, близким, друзьям, детям. Найти слова поддержки, поделиться чувствами, "выгрузить" тревогу и беспокойство, пожелать себе будущему то самое сокровенное, что живет в сердце. Волшебство, одним словом!
#психическое_здоровье
16 критериев психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс.
Если хотя бы один из пунктов вызывает сомнения -- это повод обратиться к психологу.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1902129673300568&id=459923167521233