Бывает так, что при работе со своим Внутренним критиком вы обнаруживаете глубоко враждебно настроенную к вам часть: “я тебя ненавижу, я хочу, чтобы тебя не было, исчезни и так далее”

Это отражение и отношения, которое вам транслировал кто-то из близких, и программа, которую он в вас засадил. По сути, речь идет о программе самоуничтожения, которую вы носите в себе, как мину замедленного действия.

Тут важно понимать, что это ваша психика транслирует, то есть, вы сами, даже если мы воспринимаем эти послания, как то, что исходит от чего-то другого. И просто вдумайтесь: в вас есть часть, в которую записана программа глубокой ненависти к вам.

Что делать, если вы столкнулись с чем-то подобным в себе, когда начали работать по алгоритму со своим Внутренним критиком?

Первое - не пугаться. Дайте этому всему выплеснуться через письмо. То есть, пишите, пока поток не иссякнет.
Второе - попробуйте посмотреть на эту часть не как на всемогущую фигуру, которая на вас нападает, а как на маленького истерящего ребенка. Да, он в аффекте, но ему два или три и он просто орет.
Третье - это не разовый заход, такое придется делать постоянно. Попробуйте мысленно представить, как вы к этой части подходите и жалеете ее. Она может отбиваться, кстати.

Не пугаемся ))

Стойте мысленно в сторонке. Но постепенно нужно приближаться и транслировать ей послание, как ребенку, который истерит, но которого вы очень любите: да, я знаю, что ты злишься, бесишься, ненавидишь меня. Но ты часть меня и я все равно тебя люблю. Дай обниму.

Вот если получится мысленно обнять, дальше уже агрессия вашего ВК превратится в боль, в поток плача. Жалейте, сколько будет нужно.

И потом можно вернуться к алгоритму и прорабатывать по нему.

Важно понимать, что для успешной работы с субличностями необходимо уметь:

✔️расщепляться, то есть, представлять разные части внутри себя, погружаться в них и проигрывать их.
✔️уметь при этом держать фокус на том, что главная в этом расщеплении - все-таки ваша сознательная часть
✔️не бояться агрессии. Кстати, вот такая работа очень тренирует на то, что вы начинаете спокойнее относиться к агрессии других людей.

Вообще, если вы сумеете нарастить все эти навыки, вы станете намного устойчивее как к собственным эмоциональным всплескам, но и к чужим.

И напоминаю, что сейчас есть возможность приобрести
алгоритм для проработки своего Внутреннего критика для новеньких, тех, кто страдает этой проблемой, но не знает, как ее решить - вот ссылка.


Почему для новеньких? Мне кажется, что все, кто проходят мои курсы, уже его приобрели 😁👌

И раз уж мы разговариваем про Внутреннего критика на этой неделе, принимаю ваши истории на тему самоедства, страхов, неуверенности в себе для разбора. Критерий - ясное, подробное изложение, чтобы я понимала, что разбирать. Кому интересно, присылайте на почту a.alekseeva.19@yandex.ru

И в комментариях делитесь, сталкивались ли вы с тем, что я описываю, при работе со своим ВК👇

Для меня рост возможен только в спокойной, доброжелательной обстановке. Если внутри тебя кто-то бьёт, или, как сказала Александра, "праздник, который всегда с тобой" из негатива и ненависти, очень много сил уходит на поддержание баланса. И тут уже не про будущее и мечты, и разное "а как вы себя видите... через 5 лет", никак не вижу. Мне бы день прожить нормально. И если где-то травмировано, то, кажется, всякое слово - соль на эту рану. Любое событие, выбивает. Ошибки свои не видишь и не думаешь, как исправить. Неконструктивно получается. Потому что внутри тебя звучат слова - ты ничтожество и жизнь твоя никчёмная. Это вместо приветствия "шутка" такая. Я прорабатываю по методике, которая чётко и понятно изложена в курсе. И я вижу уже себя в будущем. Я могу фантазировать, и хотеть. Строить планы и "побочка" начала откладывать деньги на завтра. Потому что завтра у меня появилось. И все благодаря курсу. Для меня - это чудо. Александре моя глубокая благодарность🌸

Когда вы будете писать письма своему ВК, очень важно рассказывать ему, что для вас СЕГОДНЯ хорошо, а что плохо. И дальше по алгоритму.

И вот такое пролечивание постепенно устраняет проблему, когда внутри вы и Лебедь, и Рак, и Щука и вас разрывает, как тузик грелку.

Парадокс в том, что ваши Лебеди и Раки хотят одного и того же для вас - чтобы вам было хорошо.

Только понимание того, в чем это «хорошо» выражается и пути достижения видят совсем разные. Поэтому и приходится с каждым прорабатывать отдельно и каждой субличности объяснять, что для мира внутри и благополучия снаружи нужно не только иметь одинаковые цели, но и идти к ним одним и тем же способом.
И тогда не будет странных токсичных эмоций и действий против себя каждый день собственной жизни 😉👌👌👌

Вчера смотрела забавнейший трагикомический ролик про Гитлера, к которому через машину времени пробралась либеральная активистка, чтобы убить его. И вот слово за слово они выясняют, что у либеральной активистки ровно те же ценности, которые были у самого страшного человека всех времен и народов.

Я сначала переслала его подруге, поржали и попечалились вместе, а потом подумала о том, что в целом большинство людей на земле хотят одного и то же - мы все в изначальном варианте выступаем за одни и те же ценности.
Даже техника есть такая, когда кто-то с кем-то ссорится, нужно переходить на более высокий уровень ценностей, чтобы угомонить спорящих. Мол мы все за мир во всем мире, за то, чтобы солнце светило над каждым и всем было хорошо, кто ж с этим поспорит.

Проблемы начинаются там, где возникает вопрос, а какими методами, собственно, этих ценностей достигать. И здесь выясняется, что большинство людей, к сожалению, на пути к чистому и светлому миру не прочь перегрызть горло, сослать в лагеря, уничтожить всех тех и все то, что стоит на пути к их пониманию прекрасного, честного, светлого. Эти динамики я постоянно отслеживаю и в учебных чатах к курсам (в самом их начале, к счастью)

И кстати, как я понимаю, что вы продвинулись в прохождении моих программ? Когда вы перестаете нападать на других за то, что они не такие, а пытаетесь понять, какой путь привел их к этому.

Но вообще я этот разговор затеяла не для того, чтобы обсуждать темы социальной справедливости, мы это делаем на “Я и Социум” в полную силу 👌

Я хочу рассказать вам, что к сожалению, ровно те же процессы могут разворачиваться и в нашей психике. И чем выше уровень расщепления, тем сильнее они проявляются.

Что такое расщепление?

Это когда внутри вас образуются разные части, каждая про свое. Одна олицетворяет детские импульсы, вторая - ежедневную заботу о себе здесь и сейчас, тот же Внутренний критик отвечает за оценку ситуации и наших действий.

Так вот. Если вам всю жизнь внушали, что вы должны быть хорошим для кого-то в первую очередь, а для себя по остаточному принципу - ваш ВК будет “иногентом” у вас в голове. И это при том, что он ВАША часть, которая изначально возникает ради заботы о ВАС.

Как это выглядит?

Очень просто. Вам хочется купить себе какую-то вещь с первой зарплаты, но ваша мама вложила в вашу голову установки про то, что хорошие девочки должны все отдавать маме, в первую очередь, заботиться о ней.

И все эти установки перекочевали в пластинку вашего Внутреннего критика.

И вот вы идете по городу, честно заработанные греют карман, и тут в витрине магазина вы видите кофточку, о которой давно мечтали.
Вы заходите, меряете, приобретаете, выходите… и начинаете испытывать сильнейшее чувство вины, которое отравляет ваше состояние.

А почему вы его испытываете?

Ну, допустим, дальше у вас сессия с психологом, где вы разбираетесь со своей сложной жизнью. И на сессии вы понимаете, что это чувство возникло из-за сильнейшего самоосуждения, которое в свою очередь, было вызвано установкой, что “все надо отдавать маме”.

Если честно, это реальная история из моей практики.

Вашему ВК в этот момент кажется, что он делает как лучше, это ведь про заботу о вас, потому что в нем есть цепочка установок - мама очень важный для меня человек - с ней нужно иметь хорошие отношения - для этого нужно соответствовать ее требованиям - тогда все будет хорошо.

И все это прекрасно работало, пока вы физически и материально зависели от своей авторитарной и захватывающей мамы. Ну система такая, нужно в ней выживать (кто на курсе “Я и социум” поймет, о чем я)

Но потом вы становитесь взрослой, может быть ,даже съезжаете от мамы и о чудо! Ваша мама может даже не требовать ваших денег. Живи дочка сама, лишь бы у тебя было всё хорошо. Но внутри при покупке кофточки все равно разливается это едкое чувство вины… как в детстве, когда делала что-то для себя, а не для мамы, а она за это очень винила.

Как это лечится?

Это прекрасно лечится через ту программу, которую пока можно приобрести.

Нашла у себя ВК, который ко мне хорошо относится😳 Причем, он давно у меня был, но скорей, как ощущение радости, когда я добивалась поставленной цели или удавалось решить сложную задачу, а сегодня поняла, что это именно он🔥🔥🔥
Его не слышно словами, похоже, что это с самого раннего детства, когда мать говорить ребенку Кто это у нас такой хороший)) именно такое ощущение я испытываю, радость и уверенность, что хорошая тут именно Я❤️
Поняла, что это именно он, и что он и раньше был со мной.
Раньше ВК только жестоко ругал меня за каждый промах и все что удавалось достичь - это убавить его громкость и не так долго испытывать чувства вины и стыда, за то что я не могу делать все идеально.
Когда другие участники рассказывали, что своего они перевоспитали и подружились, я даже не ждала такого, меньше орет и слава богу.
Так что у меня сегодня радость😁

Давайте устроим небольшое обсуждение сегодня.
Какую проблему в своей жизни вы считаете самой тяжелой и возможно, неразрешимой, на сегодняшний момент?

Делитесь в комментариях, можно историями, самые интересные (те, которые наберут больше всего лайков), разберу в блоге👇

Сразу мошенники примчались с каким-то курсом

Про упущенные возможности хочу написать и про «биться головой об стену», пытаясь получить что-то почти или совсем недостижимое.

Сколько раз ни работала про это, постоянно выхожу на один и тот же механизм, который я описывала вам неоднократно: в детстве случилась какая-то серьезная травма, чаще всего связанная с отвержением, невниманием, нехваткой любви, которую ребенок воспринимал именно как «очень нуждаюсь в любви мамы, папы, семьи, но получить это не могу».

Вот так и образуется это самое переживание недостижимости.

Проходят годы и травма, если она не проработана, становится двигателем некой идеи «фикс», которая заполоняет человека: чаще всего у женщин это проявляется в том, что они либо влюбляются в того, кто им не отвечает взаимностью (либо в одного надолго, либо в разных, но с похожим сценарием отвержения в конце концов),

либо в невозможности забеременеть - потому что на ребенка проецируется образ того, кто будет бесконечно и безусловно любить, но он же недостижим,

либо с работой может не складываться, когда человек очень хочет реализовать себя в какой-то сфере, даже может знать в какой, но постоянно что-то мешает.

И вот это переживание про «упущенные годы» - оно тоже про недостижимость любви.

Как лечится? Сразу скажу, чем тяжелее травма, тем тяжелее она будет прорабатываться. Но если пройти этот путь до конца, а именно, вспомнить, осознать, прогоревать, принять и похоронить, что чего-то не было и уже никогда не будет, если проболеть, прореветь, проораться про это, все… пройдет.

И вас перестанут мучать навязчивые идеи на тему недостижимости.

Да, это как пройти через похороны части своей жизни и части себя, и иногда в этом приходится проживать мегатонны боли, отчаяния, злости, валяться по полу и выть белугой (и у меня это было) - но потом «вдруг» открывается новая жизнь, из которой исчезает недостижимость и многое становится легко и доступно: любовь приходит, дети рожаются, дела делаются.

Я прекрасно понимаю, что процесс этот зачастую очень непростой - не только из-за проживания боли, но и из-за вытеснения, собственной нечувствительности, которую нужно сначала нарастить, неспособности сразу увидеть какие-то реалии про свой внутренний мир.

Но шаг за шагом это можно сделать - я вижу это по моим клиентам в терапии и по тем из вас, кто проходит мои курсы.

Скоро будет клуб в котором я соберу все базовые программы, где вы сможете начать с азов и постепенно разбираться со своей психикой, чтобы убирать из своей жизни «непреодолимое».

Потому что я со своим опытом, практикой, уже совершенно точно знаю - все непреодолимости идут изнутри. Убираешь внутренний крючок - рассасывается и внешнее препятствие.

В комментариях делитесь, кто уже так делал, чтобы другие, читая вас, обретали надежду - это самое главное в начале пути.

Спасибо за пост!все так и есть с недостижимости, понимаю по внутреннему ощущению!
Закончила курс "Здоровая привязанность" и хочу выразить огромную благодарность за него!
Для меня он стал культовым, я так долго еще не проходила ни один курс! Прошла полностью от и до, иписала две тетради по 180 листов выполняя упражненния! Повзлетало столько всего, что в начале я была в шоке, думала не справлюсь, но любимое руководство по проработке травм сделало свое дело! Да, порой приходилось выть белугой, погружаться в траур, в горевание, но оно того стоило. Я понимала пока хоть немного не исцелю эти вещи дальше не двинусь.
По итогу, многое действительно просто отпустило , встроилось и стало фактом из жизни. Расширилось сильно понимание себя и своих процессов, стала быстрее замечать и разворачивать что со мной произошло и почему. Стало понятнее поведение других людей, то есть очень сильно расширилось понимание причинно следственных связей и собственного осознавания! Да, то что накопала в упражнении про ожидания, еще буду долго потихоньку разбирать и исцелять, это не быстрый процесс, потому что очень многое вспомнилось! Вспоминаться начало неожиданно и так ярко со всеми сопутствующими чувствами и телесными ощущениями, как будто было вчера, как будто психика просто начала это отдавать, это было очень удивительно и шокируеще одновременно!
Да, пока проходила обижалась, злилась на вас:-"ну, сколько можно в это болючее!?" Сопротивлялась, но понимала , что потом будет лучше, по итогу огромная благодарность вам , за ваш труд, за то что вы делаете и помогаете пройти по этому пути! Все пошла в "Деньги!"))))
С Огромной благодарностью и любовью к Вам , Ваша Елена!🌹❤❤❤

В курсе «Я и социум» я описывала ситуацию, которая отозвалась очень многим участникам: «нет ресурсов, чтобы брать ресурсы».
Поэтому хочу разобрать этот вопрос и здесь, тем более, многие ваши «неразрешимые проблемы» как раз связаны именно с ним.

На самом деле, это опаснейшее состояние, попадая в которое, мы оказываемся в ловушке вечного истощения, выбраться из которой очень тяжело.

Суть ее в том, что человек выстраивает такую рутину, когда постоянно отдает чуть больше, чем получает, из-за этого находится в энергетическом минусе, вследствие чего энергии хватает только на то, чтобы воспроизводить привычное (автоматизмы) из раза в раз.

Это привычное может быть разрушающим, убивающим, но остановить его человек не может, потому что изменение привычек ВСЕГДА требует дополнительных ресурсов в виде сил и времени.

Например, вы попадаете в рутину, где вам нужно вставать в шесть утра, идти на работу, а вечером, когда вы возвращаетесь, ваших сил хватает только на то, чтобы завалиться перед телеком с едой или алкоголем, держа в другой руке телефон.

Туда-сюда, уже двенадцать и вы снова не выспались. В субботу сил ни на что нет, вы отсыпаетесь. В воскресенье нужно убраться, заняться разными делами, опять туда-сюда и день закончился.

На работе вы соображаете плохо, делаете все в замедленном режиме. Планы так и остаются планами. Здоровье садится, сил становится все меньше.

Можно привести такие же примеры и в жизни с детьми, с партнером.

И вот кто-то из вас спрашивал про ситуацию вечной закредитованности, когда берешь новый кредит, чтобы закрыть старый и эта яма поглощает все больше.

Ровно так же происходит и с зависимостями - человек пьет, например, чтобы расслабиться, но алкоголь сжирает его энергию, потому что вообще-то это отрава, с которой организму нужно справиться.

Такое же может произойти, если мы находимся в созависимых отношениях с кем и чем угодно, то есть, перманентно спасаем кого-то, не думая о собственной жизни.

Ситуация с насилием в семье, когда мы страдаем, мучаемся, но уйти не в состоянии, тоже может быть связана с этим - нет ресурсов.

Что делать, чтобы они появились?

Первое - признать реальность своей жизни. Самое опасное, что все мы делаем в ситуации ресурсной «закредитованности» - мы утешаем себя надеждами на то, что завтра как-нибудь что-то да изменится.

Но реальность такова, что тот, кто живет в рутине растрачивания ресурсов, завтра будет жить еще хуже.

Второе - суметь увидеть источники поглощения энергии и убрать или минимизировать их.

И знаете что?

Как правило, это очень простые вещи:

1. Заморачиваюсь по поводу всякой ерунды, на которую можно было бы не обращать никакого внимания
2. Нахожусь в постоянном напряжении из-за тревоги
3. Отдаю слишком много своего внимания в пустую болтовню, разборки, ссоры, крики

4. Не высыпаюсь
5. Скролю ленту бесконечно
6. Ем фигню
7. Пью алкоголь
8. Не дай бог употребляю запрещенные вещества

Первые три пункта провоцируют остальные и они напрямую связаны с тем, что происходит в нашей психике.

Комплексы, жесткий Внутренний критик, токсичные установки, нарциссические раны… все то, что мы прорабатываем на моих курсах, становится триггером для развития зависимостей и любого поведения, которое в конечном счете направлено против себя - потому что под видимостью «дать силы» оно эти силы отбирает.

Но когда мы пытаемся из этой ямы выбраться, начинать лучше с последних пунктов, потому что … тадададам - любая работа с психикой требует ресурсов.

И поэтому сначала хотя бы учимся высыпаться и ограничивать алкоголь, сладкое и жирное, а потом уже приступаем к голове и параллельно пробуем заниматься телом - спорт, например, это то, что вроде ресурсы забирает, но в перспективе их восстанавливает.

Кстати, пословица «богатые богатеют, бедные беднеют» - про это.

Человек, который выстроил в своей жизни рутину накопления ресурсов через разные источники завтра будет жить лучше, чем вчера ровно по тому же принципу.

И именно поэтому я очень жестко слежу за своим энергетическим балансом и не допускаю его ухода в минус.

И пить я перестала от слова совсем, даже несмотря на то, что раньше мое «пить» было равно бокалу вина в неделю.

Просто посмотрела на разных людей в своем окружении, проанализировала их состояние именно с точки зрения тонких энергий (кто был на Манкости, тот понимает, о чем я) и как-то окончательно расхотелось.

И отдыхать я езжу постоянно именно с целью восстановления баланса. Каждый мой отдых = новые идеи = дополнительный доход.

И общаюсь только с теми людьми, кто меня наполняет. Да, вот так жестко. Я могу нейтрально относиться к человеку или даже бесконечно любить кого-то, но если я замечаю, что этот кто-то в общении хронически берет больше, чем дает, общаться с ним я буду в очень урезанном формате (или сведу на нет).

Все эти темы и тонкости такого обращения с собой, чтобы день за днем жить лучше, а не хуже, я планирую разбирать в клубе, в котором помимо курсов и вебинаров я буду постоянно проводить новые вебинары на разные непростые темы, о которых никто не рассказывает.

А пока мы готовимся к запуску, предлагаю вам подумать про то, на что больше похожа ваша жизнь: рутину, где вы бесконечно истощаетесь, либо наоборот, пополняетесь, либо живете на нулевом балансе.
И что истощает/наполняет, тоже пишите, обсудим в комментариях 👌

Вот такие симптомы - явное показание для похода к психиатру с целью подбора антидепрессантов.
Отличительной особенностью депрессии является серьезный упадок сил, отсутствие веры в себя и собственное будущее. И к сожалению, бывает так, что без фарм.поддержки выбраться почти невозможно .

Жду ваши вопросы - сегодня на любые темы 😊

Приоритет в ответах тем, которые получат больше всего лайков - так я определяю актуальность для вас 👌

Поехали 👇

На ваш вопрос я отвечала неоднократно, продублировала подробную инструкцию в сториз моего канала