Любая серьезная перемена, даже если она про прекрасное для вас, стресс для психики и организма.

Переезд в другую страну или город, смена работы, покупка новой квартиры, машины и т.д. влекут за собой неизбежность переживаний, адаптации к новым условиям и реалиям. И пока поймешь, что и как, найдешь свою зону комфорта, освоишься, организм потратит много энергии и сил. И порой этот процесс бывает довольно изматывающим.

Помимо этого, огромное количество людей испытывает прямо таки животный страх перед любыми переменами, даже осознавая при этом, что они могут привести к хорошему или лучшему.

Этот феномен напрямую связан с опытом детства - начало детского сада, школы, внезапный переезд, развод родителей - если ребенка не готовить к этим изменениям, не разговаривать с ним об этом, не приучать постепенно, в его психике может отложиться бессознательное убеждение: любая перемена это очень страшно или больно. А иногда и то, и другое вместе.

В результате, став взрослым, он будет перемены саботировать и цепляться за кажущуюся стабильность, даже если она ведет к серьезным ухудшениям и проблемам.

По этой причине многие годами терпят нелюбимую работу, жизнь в некомфортных условиях и с некомфортными для себя людьми. Лишь бы хуже не стало, говорят они. Но практика показывает, что это самый верный путь для того, чтобы стало хуже. Спрятать голову в песок и дождаться, пока все рухнет окончательно.

Как научиться не бояться перемен?

Во-первых, осознать свой страх.
Во-вторых, постараться увидеть, что конкретно путает больше всего и подумать, как можно с этим справиться.
В-третьих, понимать, что любая перемена это стресс. А со стрессом в данном случае можно бороться двумя способами: ✔️замедлять скорость перемен, чтобы организм и психика успевали переваривать и приспосабливаться к ним.
✔️тренировать свою способность к адаптации. Для этого прекрасно подходят путешествия! Я сама этот способ использую довольно часто 😉👌

Как вы относитесь к переменам? Любите? Боитесь? Избегаете? Делитесь в комментариях 👇

А у меня пока все, я мчусь навстречу очередным в новом путешествии 😄🔥

А для тех, кто хочет проработать свои страхи, неприятие себя, неумение создавать для себя лучшие условия жизни, оставляю ссылку для записи на курс «Школа любви к себе» Стартуем 24 апреля, будем все это прорабатывать 😉👌

https://chanceforchange.ru/shkola-lyubvi-k-sebe-2/

Друзья, как и обещала, написала вам краткий отчет по поездке в Узбекистан, сдаю все пароли/явки 😉👌

1. Билеты на перелет можно приобрести на сайте узбекских авиалиний:
https://www.uzairways.com
Из Москвы можно улететь в Ташкент, Бухару, Ургенч. И прекрасная новость, с недавних пор появилась возможность оплатой при помощи карты Мир!

2. Кстати, русские рубли и саму карту Мир принимают практически везде. Мы взяли с собой доллары, но в результате, просто снимали узбекские сумы в банкомате с карты Мир.

3. Отели я бронировала на www.booking.com, как оказалось, он для россиян не работает только на территории России. На те отели, которые выбирала я, подтверждение картой не потребовалось.

Из отелей, в которых мы жили и которые нам понравились:

Ташкент: Sapiens hotel - недорогой, очень современный, новый, с очень удобными кроватями. Из минусов - слабая шумоизоляция и довольно небольшие номера.

Самарканд: Bibikhanum hotel - обычные, немного деревенские номера, но шикарнейший вид на мечеть, внутренний дворик и веранда. В целом нам понравился.

Бухара: Boutique hotel Minzifa. Мы переживали, что этот отель будет худшим, но он понравился нам больше всех. Здание 16го века, очень аутентичная атмосфера, шикарный внутренний дворик, прекрасные завтраки… уезжать из него было даже грустно!

4. Если вы хотите посетить не только Ташкент, но и Самарканд/Бухару, для удобного и быстрого перемещения лучше всего покупать билеты на поезд Афросиаб. Они продаются через сайт российских железных дорог, либо сайт tutu.ru, но там есть наценка 30%.

И внимание!
Приобретать эти билеты нужно сильно заранее, так как в туристический сезон, это сентябрь-октябрь и апрель - начало мая их раскупают мгновенно. Мы покупали за 40 дней, в день открытия продаж.

5. Кстати, почему туристический сезон в Узбекистане в апреле и октябре? Потому что средняя температура в это время составляет 30 градусов. Летом очень жарко, температура в июне составляет 45-50 градусов, в июле-августе доходит до 60ти. К слову, это средняя температура к меня в русской бане )))

6. Если вы хотите посетить Хиву, лучше сразу выбирать перелет в Ургенч, который находится рядом. Но имейте в виду, Хива находится достаточно далеко от Бухары и Самарканда, а скоростного поезда нет. Поэтому ехать до Бухары из Хивы придется 7 часов по пустыне, а до Ташкента и вовсе 14.

7. Гиды. Всех гидов мы бронировали на www.tripster.ru, я персонально списывалась с каждым и договаривалась о программе на семь человек. Кто-то нам отказал, так как не проводит экскурсии на большие компании, но были и те, кто откликнулся. И нам очень повезло с гидами, все они оказались прекрасными! Кстати, гид может помочь и с транспортом, нам организовали микроавтобус в Ташкенте и Бухаре.
Оставляю контакты гидов, которые нас сопровождали:

Ташкент +998 90 969 82 42 Сайёра гид (связываться через telegram)
Самарканд +998 97 916 11 13 Азиза гид (whatsapp)
Бухара +998 93 621 38 62 Ирадж гид (whatsapp)

Средняя расценка на экскурсию составляет 50 долларов
Аренда микроавтобуса в день - 150 долларов

Если арендовать гидов не самостоятельно, а через турагентство, ценник нужно умножать на два.

И важно понимать, что без гидов вы недополучите 80% впечатлений, поэтому очень советую их брать.

8. Такси. И в Ташкенте, и в других городах мы пользовались услугами яндекс такси. Стоит такси очень дешево, цена фиксированная, без сюрпризов.

9. Но такси без интернета не вызовешь. Поэтому в поездку мы захватили с собой телефон, в который вставили местную
сим-карту. Одну приобрели в аэропорту, другую в салоне. К слову, в аэропорту они оказались сильно дороже и настроили ее нам так, что она не раздавала интернет на другие телефоны. Исправлять это пришлось в салоне.

10. Еда - все неудачные походы в ресторан случились у нас по советам служащих отелей, не знаю, это закономерность или просто нам так повезло. Но рестораны по советам наших гидов вполне себя оправдали. И кстати, имейте в виду, что в Узбекистане довольно проблематично найти хорошее спиртное. То вино, которое пробовали мы, оказалось… ну так себе, мягко говоря.

А во многих ресторанах спиртное и вовсе не подают.

11. И еще. В Узбекистане можно открыть карту в местном банке, Visa или Mastercard. Для этого требуется лишь паспорт и деньги: доллары, евро. Самым надежным у них считается Kapitalbank, весь процесс занимает час, но! очень важно скачать приложение, подключить смс информирование и убедиться, что оно работает. В противном случае, вы не сможете отслеживать движение денег по счету. Так как смс уведомления подключаются в течение суток, открывать счет лучше не в последний день. У нас из трех человек смс оповещение сразу подключилось у двоих, мне пришлось обращаться в банк уже в Бухаре. И это важно настроить сразу, так как без смс оповещения невозможно запустить приложение ))

Вроде бы все рассказала, но если есть вопросы, готова ответить, можете задать в комментариях 👇

Ровно через неделю стартует второй поток моего курса «Школа любви к себе»

Вообще-то все, что человек делает с собой, в отношениях с другими, любые наши выборы для нашего бессознательного являются…. проявлением любви к себе.

Понимаю, это звучит очень странно, особенно для тех людей, кто изводит себя неуверенностью, ненавистью к себе же, страхом перед будущим.

Но увы, это так.

Наркоман, вкалывающий себе очередную дозу героина, делает это из попытки почувствовать себя лучше.
Человек, терпящий насилие со стороны другого, выбирает это, потому что такой выбор тоже кажется ему лучшим из всех возможных.
Когда мы недосыпаем, едим булки, зная, что нам нельзя, не даем себе отдыхать, изводим себя самокритикой, вступаем в отношения абьюза, это все про попытку как-то о себе позаботиться.

Позаботиться, как умею. Как вижу. Как научили.

Увы, далеко не всегда эти способы заботы таковыми и являются. Часто они оказываются выбором против своего благополучия, против своего организма и против своего счастья.

Я же, как психотерапевт с уже достаточно большим опытом работы, настаиваю на том, что человек, умеющий о себе правильно заботиться и умеющий делать выборы не во вред, а в пользу себе, всегда, в любых условиях, будет жить хорошо и чувствовать себя соответственно.

Просто нужно увидеть, где и в чем я следую устаревшим «прошивкам» в своей голове, какие мои привычки, которые были сформированы как приспособление к родителям, семье, среде мне уже не помогают жить, а мешают, какие виды заботы о себе и самоподдержки мною так и не были освоены и изменить, исправить, доучиться.

Все это мы будем делать на курсе. Поработаем и с страхом будущего, и с внутренним критиком, и с синдромом самозванца, и с ограничивающими убеждениями в своей голове.

Пока можно записаться, повторять этот курс я не планирую. Код на скидку help15 тоже пока действует, но скоро мы его уберем.

Стартуем 24 апреля
Ссылка для записи 👇

https://chanceforchange.ru/shkola-lyubvi-k-sebe-2/

Отзывы по предыдущему потоку размещу отдельным слайдом, возможно, вам будет интересно их почитать 😉