Привет! Я основатель канала психомир. Меня зовут Ваня. Хочу пригласить вас в свой канал-дневник. В нем можете найти:
* Сделанные мной фотографии
* Мемы
* Заметки о моей жизни (IT, здоровье (у меня ШАР в ремиссии), работа)
* Покупочки
* Котов!

Буду рад видеть!

https://t.me/+EANYZMMdZ7w4ZGEy

Институт профессионального образования 
открывает летний набор абитуриентов на программы по психологии!

Дистанционное обучение. Лекции, общение с преподавателями проходят на онлайн-платформе института. Можно выбирать график и темп учёбы самостоятельно. Студенты получают практический опыт, гос.диплом и доступ к материалам курса на всю жизнь. 

Практические уроки ведет опытный ментор, который поможет вам развивать навыки, разбирать вопросы на практике и углублять знания.

Вам будет доступен уникальный метод понимания собственных чувств и эмоционального состояния других людей через онлайн "Психологический киноклуб: ВРЕМЯ КИНО"
Сейчас действуют скидки до -50%. Подробная информация на сайте института

тревога - это чувство беспокойства, страха и напряжения, которое может возникать по разным причинам. способы борьбы с ней:
1. дыхательные упражнения (медленный глубокий вдох, задержка дыхания, выдох)
2. релаксация (медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация)
3. физическая активность (прогулка, спорт)
4. здоровый образ жизни (питание, сон)
5. общение с близкими
6. обращение к психологу
psy_web

паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, потливость. что делать, если она наступила:
1. постарайтесь сосредоточиться на дыхании (медленный глубокий вдох, задержка, выдох)
2. постарайтесь найти тихое и спокойное место
3. повторяйте успокаивающие фразы
4. отвлеките себя чем-нибудь (например, послушай музыку)
5. не бойтесь обратиться за помощью к близким или специалисту
psy_web