техника работы со страхом:

1◦осознайте страх и спросите себя, какие мысли его вызывают.

2◦скажите себе, что вы больше не будете погружаться в эти мысли, а вместо этого повторите позитивные аффирмации в течение трех минут.

3◦повторяйте эту технику столько раз, сколько необходимо, подкрепляя ее конкретными действиями.

знаю, может показаться, что эти способы ни на что не годятся, но просто попробуйте, позитивные установки могут снизить уровень стресса.
psy_web

гнев - это реакция на угрозу, несправедливость или нарушение границ. он проявляется физически (ускоренное сердцебиение, напряжение мышц), психологически (чувство несправедливости, угрозы, желание контроля) и поведенчески (агрессия, критика, избегание). гнев - это нормальная эмоция, но важно ее контролировать.
psy_web

радость – это положительная эмоция, которая возникает в ответ на приятные события и переживания. она сопровождается:
* физиологически: повышением уровня допамина и эндорфинов, что вызывает чувство удовольствия, расслабления и энергии.
* психологически: чувством удовлетворенности, оптимизма, легкости и желанием делиться позитивными эмоциями с другими.
* поведенчески: улыбкой, смехом, желанием общаться и участвовать в деятельности.
psy_web