Forwarded from Пьём чай и никакого суицида (Обнимаю тебя)
Возьму на долгосрочную терапию 4 человек. На краткосрочную 3. Цена сесии 1000р. Писать: @Sweetkotiki
я так рофлю с этих ботов, что даже не хочу их банить
😁75❤1
Forwarded from Пьём чай и никакого суицида (Обнимаю тебя)
Порой я сам часто для себя могу обесценить проблемы других, пропуская их через свою призму, в следствии чего я не могу проявить сочувствие к человеку и задействовать эмпатию.
Как итог я понял, что обесценивание — психологический защитный механизм. Чаще всего мы неосознанно обесцениваем то, что причиняет нам неприятные чувства — зависть, страх, вину, боль, неуверенность. Обесценивая другого человека, или то, что он делает, мы создаем иллюзию собственной значимости, безопасности, мы оберегаем свою самооценку от критики.
Также обесценивание некоторые люди используют как приём манипуляции.
Например, вы делитесь с коллегой или знакомым своим достижением, рассказываете, что вы сделали в той или иной области. Ваш собеседник в ответ на это произносит вроде бы безобидные фразы: «Ну, это никому не нужно», «А что в этом особенного?» «Ты думаешь, в этом есть смысл?» или «Отлично, что ты это сделал, но (называется имя другого человека) делает это лучше» и т.п.
Еще один вариант обесценивания — вам дают обратную связь по поводу вашего внешнего вида, профессиональной деятельности, семейных отношений и пр. даже тогда, когда вы в этом не нуждаетесь. Обычно начинают со слов: «Я, конечно, не специалист (стилист, педагог, воспитатель, психолог, дизайнер и т.д.), НО... и дальше следует безапелляционный текст, подчеркивающий их мнимую «компетентность» во всех этих вопросах и принижающий вашу значимость, ценность. Чаще всего эта обесценивающая манипуляции держится на том, что нам до этого объясняют, что такая «критика» полезна: «ведь кроме меня тебе никто правды не скажет»
Какой реакции добивается ваш собеседник? Вы начинаете оправдываться, злиться, обижаться, что, по сути, значит, что вы согласились с его позицией — вы согласились с тем, что вы себя не цените.
И здесь важным психологическим моментом является то, что на самом деле внешнее обесценивание — это результат нашего внутреннего обесценивания. Нельзя обесценить человека, который верит в себя, в свои силы, знания, опыт, который даже если возникают проблемы и сложности, готов учиться и узнавать новое.
Когда я обесценивал себя, то часто произносил эти фразы:
Я этого не заслуживаю;
Я ничего из себя не представляю;
Моя личность (работа, отношения) никому не интересны;
Да, кто я такой или такая, чтобы меня слушали.
А когда меня хвалили и делали комплименты, то вместо радости я испытывал чувство вины, начинал оправдываться: "мне просто повезло", "я здесь не при чем". Доходило даже до абсурда, когда появлялось желание извиниться за то, что у меня что-то начало получаться.
Также ироничное отношение к ситуации, самоирония могут тоже рассматриваться как вариант обесценивания. Иронизируя по поводу своих отношений, своих достижений, мы словно пытаемся обезопасить себя от возможной критики, снижаем значимость ситуации. Получается парадоксальная картина: чем больше мы сами себя обесцениваем, тем больше мы нуждаемся во внешней оценке и поддержке.
Как итог я понял, что обесценивание — психологический защитный механизм. Чаще всего мы неосознанно обесцениваем то, что причиняет нам неприятные чувства — зависть, страх, вину, боль, неуверенность. Обесценивая другого человека, или то, что он делает, мы создаем иллюзию собственной значимости, безопасности, мы оберегаем свою самооценку от критики.
Также обесценивание некоторые люди используют как приём манипуляции.
Например, вы делитесь с коллегой или знакомым своим достижением, рассказываете, что вы сделали в той или иной области. Ваш собеседник в ответ на это произносит вроде бы безобидные фразы: «Ну, это никому не нужно», «А что в этом особенного?» «Ты думаешь, в этом есть смысл?» или «Отлично, что ты это сделал, но (называется имя другого человека) делает это лучше» и т.п.
Еще один вариант обесценивания — вам дают обратную связь по поводу вашего внешнего вида, профессиональной деятельности, семейных отношений и пр. даже тогда, когда вы в этом не нуждаетесь. Обычно начинают со слов: «Я, конечно, не специалист (стилист, педагог, воспитатель, психолог, дизайнер и т.д.), НО... и дальше следует безапелляционный текст, подчеркивающий их мнимую «компетентность» во всех этих вопросах и принижающий вашу значимость, ценность. Чаще всего эта обесценивающая манипуляции держится на том, что нам до этого объясняют, что такая «критика» полезна: «ведь кроме меня тебе никто правды не скажет»
Какой реакции добивается ваш собеседник? Вы начинаете оправдываться, злиться, обижаться, что, по сути, значит, что вы согласились с его позицией — вы согласились с тем, что вы себя не цените.
И здесь важным психологическим моментом является то, что на самом деле внешнее обесценивание — это результат нашего внутреннего обесценивания. Нельзя обесценить человека, который верит в себя, в свои силы, знания, опыт, который даже если возникают проблемы и сложности, готов учиться и узнавать новое.
Когда я обесценивал себя, то часто произносил эти фразы:
Я этого не заслуживаю;
Я ничего из себя не представляю;
Моя личность (работа, отношения) никому не интересны;
Да, кто я такой или такая, чтобы меня слушали.
А когда меня хвалили и делали комплименты, то вместо радости я испытывал чувство вины, начинал оправдываться: "мне просто повезло", "я здесь не при чем". Доходило даже до абсурда, когда появлялось желание извиниться за то, что у меня что-то начало получаться.
Также ироничное отношение к ситуации, самоирония могут тоже рассматриваться как вариант обесценивания. Иронизируя по поводу своих отношений, своих достижений, мы словно пытаемся обезопасить себя от возможной критики, снижаем значимость ситуации. Получается парадоксальная картина: чем больше мы сами себя обесцениваем, тем больше мы нуждаемся во внешней оценке и поддержке.
👍13❤11🔥4