Ты не виноват в том, что у тебя есть определённые чувства

Ты не виноват в том, что твои чувства не всегда позитивны и удобны другим

Ты не виноват, что у тебя есть свои потребности

Ты не виноват, что хочешь любви и внимания

Ты не виноват, если сегодня ничего не делаешь и просто отдыхаешь

Ты не виноват, если не удовлетворяешь потребности других

Ты не виноват, если другой человек решил на тебя обидеться или разозлиться

Ты не виноват, если кто-то решил навредить себе каким-либо образом и говорит, что это по твоей вине

Ты не виноват, если не делаешь то, что тебе неудобно или даже вредно

Ты не виноват, если ставишь свои желания, потребности или безопасность на первое место

Ты не виноват, если умеешь говорить НЕТ

Ты не виноват, если ты существуешь

Внутренние правила, которые помогут защититься от чувства вины и подверженности манипуляциям:

Ты не обязан:
- Отвечать на вопрос, если вам не хочется
- Быть рабом ранее сказанных слов
- Стремиться всегда быть привлекательным
- Разбираться во всем
- Всегда всем нравиться
- Быть эмоционально удобным для других
- Строить свою жизнь так, как этого хотят другие люди

Ты имеешь право:
- Ошибаться
- Что-то не знать и не понимать
- Говорить "я не хочу"
- Принимать себя таким, как есть
- Не нравиться другим и нравиться себе
- Испытывать любые эмоции, в том числе и негативные
- Жить так, как считаешь нужным для себя

(с) Людмила Молчанова