Вот еще несколько техник по релаксации, мои хорошие❤️

Рекомендую подписаться на канал — психолога Екатерины Колесниковой. Найдете много полезного: профессиональные рекомендации, разборы ситуаций, ответы на часто задаваемые вопросы перед консультацией и т.д. Также обратите внимание на то, что у Екатерины есть бесплатная диагностика — "нулевая сессия".
https://t.me/Kolesnikova_Psychologist

Когда тобой пренебрегали

Поговорим о последствиях детской психологической травмы, когда родители пренебрегали ребёнком, так же внизу приведу методики, с помощью которых можно попытаться проработать её самостоятельно. Хотя я рекомендую делать это с психотерапевтом, ибо одному это очень сложно.

Последствия пренебрежения - разрушительны для личности ребенка, формирования адекватной самооценки и социализации. Такой ребенок чувствует себя лишним и ненужным, как среди своей семьи, так и среди других детей, а в будущем - среди членов коллектива, в котором он находится. Причины такого отношения ребенок начинает искать в себе, он считает себя и свои действия виной всех бед - и постепенно у него может развиться комплекс неполноценности.

Важно, чтобы вы установили контакт со своим «раненым внутренним ребёнком». Под этим ребенком имеют в виду весь психологический и эмоциональный багаж, оставшийся с детства и продолжающий создавать проблемы во взрослом возрасте.

1. Техника пустого стула:

Вы ставите перед собой стул и представляете, что на нём сидит значимый для вас человек, например — родитель. Вы «общаетесь» с воображаемым собеседником, рассказываете о своих мыслях и чувствах или объясняете ему, что вы хотели, но так и не смогли получить от него в детстве.

Такая работа особенно полезна, когда люди, много для вас значившие в прошлом, не могут или не хотят принять участие в терапии. Она помогает восстановить контакт со своими переживаниями о прошлом и с теми частями себя, которые вы пытались скрыть или подавить с помощью зависимости или другого деструктивного поведения.

Наладив контакт с собственными чувствами и воспоминаниями, вы сможете осознать, как они влияют на ваше нынешнее поведение, и понять, как можно изменить ситуацию.

2. Техника прощального письма.

Представьте, что у вас длительное время был друг — симптом (например, «страдание от неразделенной любви», «созависимые отношения» и т.п.). Общение с этим другом, очевидно, привносило в вашу жизнь что-то важное для вас. Но, как это часто бывает, этот контакт сам себя исчерпал. Вы решили расстаться с этим другом. Сейчас вам надо написать ему прощальное письмо. Ваше послание должно состоять из трех частей. В первой части послания вам надо поблагодарить симптом за то, что он вам давал. Во второй — вам надо обосновать, почему вы решили с ним расстаться, в третьей — описать, как будет складываться ваша жизнь без этого симптома. Какие конструктивные действия вам позволят строить более конструктивные отношения с окружающей средой и другими людьми.

Цены на рекламу:

24ч в ленте и 2 часа топа — 300р
70ч в ленте и 2 часа топа — 500р
700р — два часа топа и неделя без удаления

писать @Sweetkotiki