Пять способов оказания психологической помощи близкому человеку.

Иногда нет возможности обратиться к психологу в тот момент, когда он нужен. Но оказать психологическую помощь может каждый из нас. Здесь собраны основные принципы, на которые может опираться любой человек, желающий поддержать близкого в трудный момент.

1️⃣Каждый переживает горе и страдания по-своему. Нет правильных или неправильных способов пережить боль. Человек реагирует на трудную ситуацию так, как умеет. Чтобы помочь ему, важно принято это как факт, даже если нам хотелось бы видеть другую, более понятную или привычную реакцию.

2️⃣Если вы не знаете, как вести себя рядом с человеком в остром стрессе (слёзы, крик, отчаянье, страх) будет достаточно просто физически присутствовать рядом. Не утешая, не успокаивая. Не оставляйте человека одного и выражайте поддержку принятием его чувств без попытки их перестроить.

3️⃣Дайте выговориться, как только будет такое желание. Не стоит оценивать происходящее, давать советы, если их прямо не просят. Если человек переживает горе утраты(смерть близкого) можно предложить просто поговорить об ушедшем, вспомнить каким он был. Лучше не говорить фразы по типу «жизнь продолжается», «это было неизбежно», «ничего не поделаешь», «нужно это пережить» и тд. Все, что обесценивает чувства страдающего в данный момент. Иногда бывает полезно поделиться своим опытом переживания трудностей, но так чтобы это не уводило фокус проблемы на вас.

4️⃣Спросите, какую помощь вы можете оказать. Иногда это очень конкретные, простые вещи (посидеть с ребёнком, сходить в магазин и тд)

5️⃣Разным людям нужна разная поддержка. Для кого-то-это поплакать на плече, а кому-то нужно помочь разгрузить дела. Не все умеют просить помощи и выражать свои чувства, но это не значит, что поддержка им не нужна. Но иногда стоит задуматься: а как мы ведём себя, если близкому плохо? Как демонстрируем готовность помочь? Можем ли мы обеспечить безопасное пространство для выражения боли? Или она нас самих пугает и заставляет сжиматься в комок?

Поделитесь, как вы реагируете, как справляетесь, когда близкому плохо?

С уважением и теплотой, ваш психолог, Литаврина Анна.