Записала вам видео с телесной техникой, которая снимает напряжение и помогает вернуть спокойствие и чувство безопасности внутри 🤍

А ещё решила провести бесплатный поддерживающий вебинар. Сейчас очень много тревожности, страхов, напряжения в мире и внутри нас. Вебинар будет про то, как можно поддержать себя, вернуть себе опору и устойчивость. Будет много практики и телесных техник, которые вы сможете забрать с собой.

Анонс с датой и временем вышлю сюда дополнительно, так что не пропустите 🙌

Сегодня особенно важно быть чутким к своим границам. Т.к. в поле летает множество мнений, сильных эмоций. Не пропускайте в них то, что вам не приятно и не подходит. Нормально говорить "нет" или " у меня не так". Важно видеть, где заканчивается граница другого и начинается моя.
Подготовила для вас чек-лист "признаки слабости своих границ". Если найдете что-то у себя, то, возможно, вам стоит задуматься над укреплением своих границ 🙌

"Осознающая личность знает, что она делает, как она делает, знает, что у неё есть выбор и что она выбирает быть такой, какова она есть."

Терапевтическая онлайн-группа «Возвращение в тело»

Понимая реакции своего тела, можно легко понять себя.
С 28 марта стартует онлайн терапевтическая группа, где мы будем учиться слышать себя и своё тело.

10 встреч, на которых мы:
- найдем баланс между мыслями, телом и чувствами
- будем меньше находиться в мыслях о будущем или прошлом, вернем себя в настоящее с помощью тела
- почувствуем опору в себе и устойчивость
- начнем слышать себя и понимать, что "я хочу"
- укрепим свои границы и почувствуем самоценность
- научимся осознавать, выражать и контейнировать чувства
- почувствуем свободу в теле

Встреча группы проводится 1 раз в неделю, продолжительность 2 часа, до июня.

Ведущая группы:
Кувшинова Ангелина психолог, телесный и гештальт-терапевт.

Количество участников:
6-10 в группе.

Перед записью вы можете проконсультироваться подойдет ли вам группа @wakeup_psy

Старт группы онлайн – с 28 марта.

Первые 2 встречи группа открытая, после закрытая для добавления новых участников.

Стоимость встречи 1000₽.

Анкета предзаписи:
https://forms.gle/tQGqEhSvBGZzaFuy5

Подробнее:
https://linaoleshko.wixsite.com/wakeup/%D1%83%D1%81%D0%BB%D1%83%D0%B3%D0%B8

"Гнев, сексуальное желание или любая другая страсть подобны сторожевой собаке, которая становится опасной, если ее слишком долго держать взаперти. Но не могу же я спускать ее на каждого прохожего! А чтобы приручить ее, мне необходимо почаще бывать с ней рядом и прежде всего подружиться с ней. И так — со всеми моими эмоциями: не игнорировать или пресекать их, а познакомиться с ними и полюбить их."

Одна девушка смотрела на мир и себя через призму других людей.

А вопрос «что ты хочешь?» ставил её в тупик. Потому что обычно она отталкивалась от других и с радостью делала то, что хотел другой.

Были моменты, когда она пыталась услышать себя, но сталкивалась с пустотой, будто не за что зацепиться.

И это очень грустно. Постепенно она чувствовала, что нет энергии и сил, жизнь теряет краски.

Просто в какой-то момент фокус со своих чувств и желаний переместился на окружающих. Она разучилась слышать себя. Другой для неё стал важнее.

Контакт с собой можно возвращать через контакт со своим телом. Если контакт потерян, то начинать прям небольшими шажками учиться слышать и понимать свой язык тела. Начиная с простого: как я чувствую свою тревогу, злость, что я хочу покушать, что я хочу сделать и тд. И наши ощущения будут становиться опорой. Сначала вы услышите слегка заметные сигналы тела, но потом они будут становиться всё яснее и яснее. Я думаю, этот путь не имеет конца, но это очень важный путь. Путь к себе.

А теперь постарайтесь ответить себе честно, на сколько вы слышите своё тело, от 0 до 10, какая цифра Вам приходит❓
Поделитесь своим ответом в комментариях.

Когда сложно понять своё состояние стараюсь его выплескивать на бумагу. Когда нахожу цвета, формы лучше понимаю себя внутри.

Сейчас штормит, но там где-то вижу свет 🌇