Заботиться о других - это здорово, мир держится на людях, которые умеют быть рядом.
Только есть одна вещь, которую я вижу снова и снова в своей работе. Человек отдаёт, искренне, от души. А на себя - не остаётся. Потому что внутри нет сверки с собой. Нет привычки остановиться и спросить: а сколько у меня сейчас есть? рассчитывание ресурса сначала на себя, а потом уже на других. Могу я это дать?

Просто помните, что если вы постоянно отдаёте себя другим, пренебрегая собой, в конце концов у вас ничего не останется.

Поэтому заботьтесь и о себе. Отдых - это не эгоизм и не роскошь, это базовое условие жизни без истощения.
———

Уже в след воскр будет вебинар на тему:
как освободиться от внутренней гонки и чужих ожиданий — и начать слышать себя раньше, чем приходит усталость, тревога или выгорание.

На эфире вы:
— поймёте, по каким признакам живёте больше из “надо”, чем из “хочу”
— увидите, как формируется привычка подстраиваться и терять себя рядом с другими
— научитесь замечать сигналы тела и психики, которые говорят, что вы идёте против себя
— разберётесь, почему вам сложно говорить “нет”, выбирать себя и не чувствовать вину
— получите практику, которая поможет лучше слышать свои реальные желания и потребности

Для записи пишите @wakeup_psy

Дорогие, делюсь с вами ссылкой на прошедший вебинар.

Даю в нем много теории, делюсь классной практикой, которую вы можете сделать дома сами и в конце рассказываю про свою терапевтическую группу 🙌

Приятного просмотра:
https://youtu.be/RFsZJvks6Ak?is=6jC3UKx2MLO-52vL

☀️Приглашаю на пикник в честь начала лета и Дня друзей.

Но на самом деле — в честь наших внутренних детей. Тех самых, которые любят бегать босиком по траве, знакомиться без неловкости, смеяться без причины, петь громко, танцевать странно и не думать, как это выглядит со стороны.

В это воскресенье в 16:00 встречаемся в парке, чтобы хотя бы на несколько часов отпустить взрослую серьёзность и вспомнить, как это — просто радоваться моменту.

Будем играть, знакомиться, болтать, петь, танцевать, джемить и создавать то пространство, в котором можно быть чуть более настоящими, живыми и свободными.

Берите с собой:
🧺 снеки
🧃 что-нибудь попить
🧸 пледик
🎸 музыкальные инструменты, если есть

И главное — приносите своё любопытство, лёгкость и готовность немного похулиганить.

📍Парк Мск
🕓 Воскресенье, 16:00

Для записи напишите мне в личку @wakeup_psy , вышлю подробную информацию)

немного сегодняшней атмосферы ✨

Друзья, очень хочется живых встреч, так что Мск 🙌

Я приглашаю вас на совместную лесную прогулку, где можно ненадолго выйти из шума внешнего мира и услышать себя.

Мы будем идти по лесу, исследуя свои реакции, телесные ощущения, эмоции и внутренние импульсы. Не анализировать себя головой, а замечать себя живым опытом.

Будет возможность обнаружить :
• что вы на самом деле чувствуете, а не привыкли чувствовать;
• где вы ограничиваете себя и как;
• какие реакции возникают автоматически и почему;
• чего вы хотите именно сейчас, а не «должны» хотеть;
• как звучит ваш собственный внутренний голос среди множества навязанных мнений.

С этой практики вы унесёте не только новые осознания, но и более глубокий контакт с собой, ощущение внутренней опоры, ясность в важных вопросах и опыт проживания себя настоящего - без фильтров и социальных масок.

Для записи и узнать подробности, напишите @wakeup_psy 🌿

Признаюсь в кое-чём.
Я увидела, что застряла в бережности к себе. Объясню ⬇️

Когда человек начинает слышать себя - чаще первое что он начинает слышать это накопленная усталость. Всё то что годами игнорировалось.

И мы учимся останавливаться, замедляться, слышать себя, чувствовать сколько у меня сил, отдыхать. По хорошему жалеть себя.
Это важный и необходимый этап. Маятник который годами был в одну сторону - сначала качается в другую. Это нормально.

И вот у меня в какой-то момент этот маятник остался только в этом полюсе бережности к себе. И где-то бережность начала превращаться в избегание. Не встречаться с тем что требует усилий.

Многое, что мне важно требует усилий. Да почти все в жизни требует усилий, времени, упорства и дисциплины. Но дисциплины не из страха и автоматизма, а из ценности и важности для себя того, что делаешь.

Такие размышления после тренировки сегодня. Когда тренировалась сама, я много халявила, а сейчас с тренером я вижу свою выносливость и что могу и способна на большее.

Ваша юная гимнастка 😅🤸