Вьетнам подсвечивает во мне кое-что неудобное.

Еду по стране уже почти месяц, и замечаю одно и то же: люди здесь отдают. Легко и просто.

Хозяйка гестхауса приготовила мне завтрак, хотя он уже закончился, а ведь можно было просто отказать. Водитель на байке катал меня по всем красивым местам, фотографировал, ждал, пока я налюбуюсь, и предлагал еще идеи куда можно заехать, хоть просто мог отвезти по маршруту в пару точек. Предложить свой велик покататься по городу, найти йога-коврик. Собрать еды в дорогу просто так.

И у большинства этих людей — немного. Это не щедрость от избытка. Это какая-то лёгкость, которой у меня нет. Отдавать.

Я часто ловлю остановку и сжимание, хочется дать. Но внутри просыпается«а вдруг не хватит». И неважно, что хватает. Привычка считать, прикидывать, откладывать. Причём не только деньги. Время. Внимание. Тепло. Знания. Как будто надо сначала наполниться, а потом уже можно. Но потом всё время сдвигается.

А эта женщина, у которой старый разбитый телефон, трое детей, ей не страшно, что чего-то станет меньше.
И я не знаю, как она это делает.

Не стыжу себя. Просто замечаю. Как оно устроено внутри.

…А вам легко отдавать?

Про жадность.

Среда, культура, родители принесли нам это слово, причем как что-то негативное. На самом деле за «не жадничай, поделись, думай о других.» чаще стоит чужая нехватка - которую ребёнку предлагают нести как свою вину.

И если не наделять слово жадность, как что-то плохое, то вообще за ним стоит очень зрелое поведение - беречь ресурс. Я знаю, сколько у меня есть, и распоряжаюсь этим осознанно.

Но есть момент, когда экономность превращается в ограничение - когда хочется поделиться, отдать, но что-то останавливает.

Обычно за этой остановкой живёт что-то из этого:

страх остаться ни с чем - отдам, и не останется ничего для себя

страх, что не оценят - отдам из открытого сердца, а в ответ пустота.

страх потерять контроль - пока держу, я в безопасности.
Щедрость требует уязвимости, ты открываешься и отдаешь, а уязвимость - это риск.

старая обида или злость - не всегда осознанная, «я сама недополучила, почему я должна давать?»

С чем уже можно работать в терапии или самостоятельно пробовать.

Для начала попробуйте ответить себе на эти вопросы:

Что случится, если я все таки дам?

Был ли в твоей жизни человек, которому ты давала - и это было безопасно? Где отдача не стоила тебе потери?

Уже почти 3 года я живу на несколько городов и иногда в путешествиях.

И есть кое-что о чём редко говорю вслух.

Постепенно близкие отношения становятся все дальше, как бы ты не старался их поддерживать. Новые знакомства есть, они тёплые, интересные. И временные.

Я начала понимать людей, которые ходят работать в кафе - не потому что дома неудобно. А потому что хочется чувствовать рядом других людей.

Иногда вижу что-то красивое - и первый импульс: повернуться, сказать кому-то смотри. А рядом - никого своего. Кидаю фотки, которые, наверное, уже всем надоели. Но пока набираю - момент стал картинкой.

Это странное ощущение - когда чужой город начинает чувствоваться как дом. Когда появляются свои вкусные точки с едой и любимые места. Или потому что местные кивают - узнают.

Скучаю по близким. Когда хочется просто сидеть рядом - не говорить, просто сидеть молча и чувствовать.

Отношения на расстоянии - это отдельная практика. Когда ты сама выбрала эту жизнь. И значит ты сама выбрала и это расстояние. И с этим надо как-то жить.

Часто думаю: совместима вообще такая жизнь и близость?

Но вот что я знаю точно.
Раньше было чувство что чего-то не хватает. Сейчас - что я на своём месте.

Качество жизни которое я выбираю сама. Доверие, что можно не знать где будешь через полгода - и при этом чувствовать почву под ногами.
Хотеть возвращаться к близким, когда правда внутри соскучилась так сильно, а не потому что нужно.
Разные культуры делают меня шире и гибче. Показывают, что есть разные версии нормы, любви, дня, всего. Это меняет меня как человека. И как терапевта тоже.

Странная жизнь.
Одинокая и наполненная - одновременно. И я пока не выбираю что-то одно.

Я читала стих в электричке.
Незнакомым людям. Вслух.

Я шагнула в свой стыд, в свою видимость, боялась, а что обо мне подумают, а вдруг засмеют. Всегда хотела попробовать, но каждый раз не решалась.

Самое страшное — сделать первый шаг. Потом — уже не страшно. Просто делаешь. Замечаю, что страх живёт только в шаге до. Внутри него — уже появляется больше разных чувств, и страх становится не в фокусе.

Но туда можно войти только если ты себе — друг. Не судья, не критик. Друг. Который скажет: иди, я рядом, выдержим.

Из опыта: лица были безразличными, не злыми. И это оказалось таким освобождающим, потому что у меня в голове все кидали в меня помидорами. А так, просто люди едут по своим делам, живут свою жизнь и им на тебя ВСЁ РАВНО.

Как вам выбор стиха? Это первое, что я вспомнила в стрессовой ситуации)

Чтобы понять в каком красивом месте ты родился, пришлось объехать пол мира 💔

А как пройти в библиотеку?)

Чтобы попасть в библиотеку и Дом Пашкова (метро Библиотека им.Ленина):

1. Можно заранее авторизоваться через Госуслуги на сайте Российской государственной библиотеки.
2. После регистрации вам присвоят номер читательского билета.
3. В библиотеке останется подтвердить данные и получить доступ в читальные залы.
4. С собой нужен паспорт.

Дом Пашкова находится рядом с библиотекой. Вход во внутреннем дворике. Внутрь можно пройти по тому же пропуску.

Иногда в терапии начинает выходить что-то тёмное. То, чего сам в себе боишься. Агрессия, обесценивание, токсичность, такие противные мы. И чаще мы её вытесняем и прячем.

Но почти всегда под этим - не зло. Там очень много боли. Боли, у которой никогда не было свидетеля.

Которая так и не узнала, что боль можно показать - и остаться в безопасности. Что можно разрушать - и не разрушить всё вокруг.

Это точно не монстр, это ребёнок, которого никто не выдержал.

И когда в терапии наконец становится по-настоящему безопасно - он начинает выходить. Сначала это может пугать. Выглядит как ухудшение. Защиты слабеют, и оттуда поднимается что-то тёмное, архаичное, заряженное.

Но задача терапевта здесь - не испугаться. Выдержать. Остаться рядом.
Потому что эта часть ждёт не исправления.
Она ждёт первого в своей жизни опыта - я показала себя, и меня не бросили.

Нам досталось то,
с чем предыдущие поколения просто не знали что делать.

Наши родители выживали. Девяностые, нестабильность. Их родители выживали ещё жёстче, где «терпи» было единственным ответом на боль.

И мы выросли: тревога фоном, ощущение что живёшь правильно, но не своё. Отношения по одному сценарию. Усталость, которая не проходит от отдыха.

Я сама из этого поколения.
И вот что я вижу - и в кабинете, и в себе.
Мы первые, у кого появились инструменты и ресурсы встретиться с этим. Первые, кто остановился и спросил: подождите, а это точно моё? Или я несу чужое?
Это не нытьё и не слабость. Это - ОГРОМНАЯ внутренняя, кажущаяся невидимой, работа. Распутать то, что складывалось десятилетиями. Отделить свою боль от маминой, мамину от бабушкиной. Перестать нести то, что тебе не принадлежит.
——
Хочу сделать бесплатный воркшоп «Как освободиться от внутренней гонки и чужих ожиданий». Где мы будем выходить из чужих сценариев и возвращение к собственной жизни.

Ставьте + в комментариях, если тема откликается 🙌

Друзья, сердечно приглашаю 🫰

31 мая в 12:00 мск проведу открытый онлайн-вебинар:

«Как освободиться от внутренней гонки и чужих ожиданий»

У этого вебинара нет цели сделать вас круче и успешнее, нет. Он наоборот помогает выйти из гонки “быстрее, выше, сильнее”, отделиться от чужих правил и стандартов, вернуться к себе, собственному ритму и смыслу, чтобы стать наконец тем, кто вы есть на самом деле и следовать за своими истинными желаниями.

Этот эфир для тех, кто устал всё время быть: сильным, удобным, собранным, правильным, справляющимся.

На вебинаре вы:
— поймёте, по каким признакам живёте больше из “надо”, чем из “хочу”
— увидите, как формируется привычка подстраиваться и терять себя рядом с другими
— научитесь замечать сигналы тела и психики, которые говорят, что вы идёте против себя
— разберётесь, почему вам сложно говорить “нет”, выбирать себя и не чувствовать вину

После вебинара у вас будет больше ясности:
— что именно вас истощает
— почему вы живёте в постоянном внутреннем напряжении
— и с чего начинается выход из этого состояния

В конце расскажу о терапевтической группе для тех, кто захочет пойти в эту работу глубже.

Вебинар пройдёт онлайн.
Для записи на вебинар, напишите @wakeup_psy 🙌

🗓️Не забудьте поставить в календарик, чтобы не пропустить)

Заботиться о других - это здорово, мир держится на людях, которые умеют быть рядом.
Только есть одна вещь, которую я вижу снова и снова в своей работе. Человек отдаёт, искренне, от души. А на себя - не остаётся. Потому что внутри нет сверки с собой. Нет привычки остановиться и спросить: а сколько у меня сейчас есть? рассчитывание ресурса сначала на себя, а потом уже на других. Могу я это дать?

Просто помните, что если вы постоянно отдаёте себя другим, пренебрегая собой, в конце концов у вас ничего не останется.

Поэтому заботьтесь и о себе. Отдых - это не эгоизм и не роскошь, это базовое условие жизни без истощения.
———

Уже в след воскр будет вебинар на тему:
как освободиться от внутренней гонки и чужих ожиданий — и начать слышать себя раньше, чем приходит усталость, тревога или выгорание.

На эфире вы:
— поймёте, по каким признакам живёте больше из “надо”, чем из “хочу”
— увидите, как формируется привычка подстраиваться и терять себя рядом с другими
— научитесь замечать сигналы тела и психики, которые говорят, что вы идёте против себя
— разберётесь, почему вам сложно говорить “нет”, выбирать себя и не чувствовать вину
— получите практику, которая поможет лучше слышать свои реальные желания и потребности

Для записи пишите @wakeup_psy