Замедлитесь, и посмотрите, что будет…

Мы выросли с установкой: если не держишь в руках сразу несколько дел - значит ленишься. Если остановился - значит стараешься недостаточно.

Но:
Когда я двигаюсь медленно, я действительно чувствую, что происходит. Напряжение в плечах, челюсти, момент, когда я отключаюсь и погружаюсь в свои мысли.

Замедление возвращает меня в настоящий момент, к себе. Обратно к тому, что есть на самом деле. К разговору, который я веду. К еде, которую я ем. К моей жизни такой, какая она есть, а не на десять шагов впереди.

Мне очень помогает начинать замечать, как я дышу, якорь, который возвращает в момент.

Попробуй сегодня. Сделай паузу.
Дыши.

Вот и всё.

Так мы возвращаемся к себе и к жизни, которая находится прямо здесь и сейчас.

Приглашаю вас к себе на терапевтическую группу «Как есть».

Обычно человек старается стать лучше, чтобы наконец почувствовать себя нормальным.
Но происходит наоборот: чем больше исправляешь себя, тем дальше от себя оказываешься.

На группе мы будем не улучшать, а замечать.

Что именно:

— какие части себя вы автоматически убираете
— где включается внутренний критик раньше, чем появляется переживание
— какие реакции вы себе не разрешаете: злость, интерес, уязвимость
— как выдерживать себя без попытки срочно изменить
— как оставаться собой рядом с другим человеком, не уходя в роль
— как слышать реальную реакцию другого, а не свою тревожную фантазию о ней
— пробовать новые способы быть с людьми, а не только понимать себя в теории

Мы работаем в формате «здесь и сейчас»: не обсуждаем жизнь, а проживаем опыт прямо во встрече.

Постепенно появляется простая вещь - возможность быть собой без постоянного внутреннего редактирования.

Подходит тем, кто устал от самоконтроля, самоанализа и ощущения, что с ним всё время что-то не так.

Формат: онлайн, 1 раз в 2 недели
Стоимость: 2500 руб. /встреча

Даты и время определяются.

Количество мест ограничено.

Ведущая: Ангелина Кувшинова сертифицированный гештальт и телесный терапевт.

Напишите мне в директ @wakeup_psy и я подскажу, подойдет вам именно эта группа или нет 🤍

Записала о небольшое видео для вас, о том, что на самом деле способно изменить жизнь в лучшую сторону.

Приятного просмотра 🙌
https://youtu.be/mkLpnwZLi8g?si=ZItvPIIfijs-mKes

Буду благодарна вашей поддержке.

Не все вам серьезничать)

📍🗺️ ГАЙД ПО ХОШИМИНУ

ТРАНСПОРТ

— Приложения для вызова такси: Grab/Be/Gojek.
- Общественный транспорт (только автобус, ограниченное время): скачайте приложение BusMap, чтобы увидеть автобусные маршруты и часы работы.
Билет может стоить 6 или 12 тысяч донгов.

SIM-КАРТА

Vinaphone, Mobiphone, Viettel - лучшие поставщики. 185 тыс донгов на месяц.
Вы можете купить/предварительно заказать для получения в аэропорту:
https://sascotravel.com/en/product-categories/sim-card-4g/

Или купите его в магазине Viettel:
https://maps.app.goo.gl/dDnDN8ZC1vJnS8jF9?g_st=ic

ПРОКАТ МОТОЦИКЛОВ:
Thuê Xe Máy Sài Gòn
090 863 00 65
https://maps.app.goo.gl/1VeAgDbGDpd4wGcK6?g_st=ic

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ
-рынок Тандинь - альтернатива рынку Бен-Тхань, где вы найдете множество тканей, текстиля и уличной еды.
— Розовая церковь (церковь Тандинь).
— пагода Нефритового императора.
— собор Нотр-Дам в Сайгоне.
— центральное почтовое отделение.
- Дворец Независимости;
— пешеходная улица Донгхои/Нгуенхюэ.
— рынок Бен-Тхань.
— Landmark 81 (вы можете заплатить за кафе в Blanc Lounge на 75-м этаже вместо того, чтобы платить за террасе на 81-м этаже) и рядом с ним парк.

ПИТАНИЕ (рекомендовала арендодатель, не была в них):
- Пху-Вонг.
- рынок Tan Dinh - уличная еда как днем, так и ночью.
— Mì A Quý — лапша вонтон (открывается после 16:00).
— Cục Gạch (филиал Đặng Tất) — традиционные семейные блюда в ностальгической обстановке 80–90-х годов.
- Бэп Нгуи Хойан - цыпленок га (куриный рис) и миккюнг (тумерная лапша).
- Bánh Mì Ng ￥ c Xuy ￥ n;
- Bánh xèo Đinh Công Tráng - sizzling pancake.
- Бун-О-Сиу (открыт с 15:00 до 19:00) - говяжья лапша в стиле Хюэ.
— ресторан Esta — изысканная кухня/фьюжн.
- суши Хару - относительно дешевые суши.
— Bún chả Ánh Hồng — ханойская лапша с фрикадельками на гриле и спринг-роллами.
— Ок Кхань (улица Нгуен Бинь Кхием) — улитки и морепродукты, обязательно попробуйте, если вы готовы к приключениям.

ВЕГАНСКИЕ
- Buddha chay
- Ph ￥ chay Nh ￥
- бистро и кафе Prem;
- Пи-бистро.
- Hum Vegeterian
- Bông Súng
- Sân Mây
- Măng Mania
- Шамбалла

КАФЕ (с едой или без)
— NEO — небольшое скрытое кафе/бар/арт-площадка.
— кафе Slow — очаровательная жемчужина в переулке.
- The Hummingbird cafe & roastery.
— кондитерская Ivoire Pastry Boutique — ремесленная пекарня.
— Au Parc и Propaganda: расположены рядом друг с другом, отличный вид на парк, подают вьетнамские и средиземноморские блюда.
- кафе Okkio.
- Maison Marou - всемирно известный местный шоколад.
- Bosgaurus.

МАГАЗИНЫ:
- Искусство: магазин Ohquao Concept.
— Модные улицы: Данг Тхи Нху, Во Ван Тан.

Что на самом деле значит любить себя?

Все говорят: «нужно любить себя» - окей. А как?

Разбираемся в новом видео 👉 https://youtu.be/qC-OefNV05k?si=L1vz9LPdkhgV9lPl

А моё путешествие по Вьетнаму тем временем продолжается, решила в отдельный канал делиться. Переходите, кому про путешествия тоже интересно)