Чаще всего на сессиях клиенты боятся, что если начнут думать о себе, то станут эгоистами.

Что же это за слов такое? Давайте разбираться 🔼

Была на кинопросмотре фильма «Шедефр», хочу поделиться с вами, какие темы внутри меня затронул.

- Компромисс между свободой и признанием. Два героя: Ренцо выбирает свободу и теряет всё, Артуро выбирает признание и тоже теряет: уважение, друга, покой. Как свобода без контакта с миром превращается в одиночество, а признание без правды - в пустоту.
- Фильм высмеивает современный арт-рынок, где цена картины и востребованность растёт не из-за её смысла, а из-за истории вокруг.
- Фильм про дружбу между главными героями где есть и любовь, и благодарность, и вина, и зависимость.

Сейчас читаю книгу Лао Цзы, кладезь мудрости. Хочется впитывать, размышлять и чувствовать каждую главу. Буду делиться здесь отрывками и своей рефлексией.

1 глава
Вглядываться в непостижимое

«…все, что мы делаем, мы обязательно определяем понятиями, закрепленными в именах. И чтобы появился Путь, мы сначала должны назвать его Путем.

Через наименование происходит порождение, то есть выделение из мира множественных сущностей отдельного объекта.

Чтобы увидеть, как проявляется ежесекундно этот мир в твоем сознании, как он лепится мельчайшими единицами бытия, необходимо устремиться к отсутствию обыденности: постоянство твоего желания, влекущего в гущу этого мира, должно стираться устремлением в область, где Небо и Земля еще не начинают быть. Все сущее есть в каждом мгновении бытия этого мира. Нужно уметь расширять и сужать область своей осознанности, дабы увидеть обычным зрением, как происходит случайное, как проявляется невидимое.

Именно в этой области лежит то, что ведет тебя по Пути, но усилие движения в эту сторону стирает все различия, и, попадая в эту область, ты навсегда оказываешься в области Таинственной непостижимости.
Именно из этой области открываются врата в мой явленный мир множественности предметов и вещей, которые складываются из тончайших порождающих начал, в каждое мгновение бытия возникающих из-за границ названного мира Неба и Земли.»

Как я понимаю путь.

Мы живем в автоматизмах, названия упрощают жизнь, но то многообразие за ним перестает быть заметным.
Не «я тревожная», а дрожь в груди, сжатый живот, быстрые мысли. Не «он эгоист», а моя боль от того, что меня сейчас не видят.

Для меня путь - это выход из названий, привычных навешанных ярлыков, ожиданий, планов.
Чтобы хотя бы иногда остановиться и увидеть: до любого имени внутри всегда есть состояние.

Сначала ты замечаешь момент рождения импульса. Лёгкий интерес. Напряжение. Желание приблизиться или отойти. Не торопишься лепить на это правильность, неправоту, любовь, ненависть, успех или провал.Просто даёшь этому проявиться.

И только потом находишь форму - слово, движение, выбор, действие.

В такие моменты каждая минута становится неизвестной. Ты начинаешь воспринимать себя и других заново, не через старые ярлыки, а через живой контакт здесь и сейчас.

Этому я училась в гештальте. Выдерживать неизвестность. Видеть не диагноз, а состояние. Быть не с картинкой о человеке, а с тем, что прямо сейчас рождается между нами.

Но на самом деле 🔽

Трудность появляется не потому, что в тебе есть какие-то чувства или черты(!)

Она появляется в тот момент, когда ты решаешь, что с ними нельзя появляться рядом с другими или даже перед собой.

ты злишься - сразу сглаживаешь
хочешь близости - делаешь самодостаточный вид
боишься - начинаешь всё контролировать
нуждаешься - становишься сильным

И постепенно формируется привычка: любое живое переживание надо сначала отредактировать, а уже потом показывать.
Вот именно это и переживается как «я себя не принимаю».

В терапии мы не учим тебя полюбить себя и не убеждаем, что ты хороший.

Мы делаем другое: начинаем замечать, что с тобой происходит в реальном моменте - и не убираем это.

Сначала это происходит рядом со мной:
ты что-то чувствуешь, мы это выдерживаем, контакт не рушится.

«а что так можно было?»:
да, переживание можно прожить, а не исправлять.

И тогда меняется не мнение о себе, а способ с собой обходиться.

Это и есть самопринятие.
Не любовь к себе и не позитивное мышление, а способность оставаться в контакте с собой, даже когда внутри что-то неудобное.

Когда переживание не нужно прятать, оно проходит и освобождает место для следующего, не происходит остановки, и огромное количество энергии не тратится на удерживание.

А изменения появляются уже как следствие, а не как цель.

Приглашаю встретиться с этим на практике на моей терапевтической группе.
Где мы будем учиться быть собой без постоянного внутреннего редактирования.

Подробности ниже.

Замедлитесь, и посмотрите, что будет…

Мы выросли с установкой: если не держишь в руках сразу несколько дел - значит ленишься. Если остановился - значит стараешься недостаточно.

Но:
Когда я двигаюсь медленно, я действительно чувствую, что происходит. Напряжение в плечах, челюсти, момент, когда я отключаюсь и погружаюсь в свои мысли.

Замедление возвращает меня в настоящий момент, к себе. Обратно к тому, что есть на самом деле. К разговору, который я веду. К еде, которую я ем. К моей жизни такой, какая она есть, а не на десять шагов впереди.

Мне очень помогает начинать замечать, как я дышу, якорь, который возвращает в момент.

Попробуй сегодня. Сделай паузу.
Дыши.

Вот и всё.

Так мы возвращаемся к себе и к жизни, которая находится прямо здесь и сейчас.

Приглашаю вас к себе на терапевтическую группу «Как есть».

Обычно человек старается стать лучше, чтобы наконец почувствовать себя нормальным.
Но происходит наоборот: чем больше исправляешь себя, тем дальше от себя оказываешься.

На группе мы будем не улучшать, а замечать.

Что именно:

— какие части себя вы автоматически убираете
— где включается внутренний критик раньше, чем появляется переживание
— какие реакции вы себе не разрешаете: злость, интерес, уязвимость
— как выдерживать себя без попытки срочно изменить
— как оставаться собой рядом с другим человеком, не уходя в роль
— как слышать реальную реакцию другого, а не свою тревожную фантазию о ней
— пробовать новые способы быть с людьми, а не только понимать себя в теории

Мы работаем в формате «здесь и сейчас»: не обсуждаем жизнь, а проживаем опыт прямо во встрече.

Постепенно появляется простая вещь - возможность быть собой без постоянного внутреннего редактирования.

Подходит тем, кто устал от самоконтроля, самоанализа и ощущения, что с ним всё время что-то не так.

Формат: онлайн, 1 раз в 2 недели
Стоимость: 2500 руб. /встреча

Даты и время определяются.

Количество мест ограничено.

Ведущая: Ангелина Кувшинова сертифицированный гештальт и телесный терапевт.

Напишите мне в директ @wakeup_psy и я подскажу, подойдет вам именно эта группа или нет 🤍