Просто напоминание ❤️

А останавливаться и подводить итоги, конечно, важно.

Это помогает:

▫️Присвоить новый опыт

Каждый день приносит нам новые уроки, открытия и переживания. Иногда мы движемся так быстро, что забываем остановиться и осознать, как они изменили нас. Подведение итогов позволяет сделать эти изменения частью своей личности, впитать их как опыт, а не как случайные события.

▫️Обнаружить, где вы находитесь сейчас, свериться с направлением своего движения.

Где вы находитесь в контексте своей жизни? Сохранили ли вы связь со своими ценностями, целями и мечтами? Может быть, вы открыли новые горизонты или осознали, что прежние цели утратили для вас актуальность.

Я подготовила для вас список вопросов к себе, которые помогут это сделать бережно. Выложу в следующем посте🔅🔅

вопросы, чтобы остановиться и подвести итоги года осознанно ⤵️

🔅🤍радость и энергия:
- что приносило радость в этом году?
- были ли моменты, когда ты чувствовал себя особенно живым?

🔅🤍рост и развитие:
- чему вы научились в этом году?
- что тебя удивило в себе в этом году? Может быть, ты сделал что-то, что раньше казалось невозможным?
- что тебя останавливало?

🔅🤍люди и отношения:
- каким я был с другими?
- есть ли отношения, которые стали более или менее значимыми?

🔅🤍потери и прощание:
- что в этом году ты потерял(отношения, иллюзии, ожидания)?
- что ты хочешь оставить в прошлом?

🔅🤍внутреннее состояние:
- как ты себя чувствовал?
- как твое отношение к себе изменилось за этот год?

🔅🤍благодарность:
- за какие события или людей ты чувствуешь благодарность?
- за что благодарен себе?

Моё личное любопытство к вам, а что вас в себе удивило в этом году?)
Расскажите, очень интересно 💛

Я тоже поделюсь, после ваших ответов)

С Новым годом, дорогие 🔅

целый день делала вчера видео, хотелось вдохновить вас 🤍

как вам?

Отвечаю 🙂потому что понимание не приводит к изменениям, а что приводит смотрите в видео ⤴️

Друзья, привет 🩶

Последние новости: я сейчас в Сочи, выстраиваю рутину здесь, много работаю с клиентами (за последний год было 800 сессий), читаю, гуляю, учусь наслаждаться своей жизнью без стремления её вечно улучшать.

А есть у меня здесь кто из Сочи? ☀️

❗️
Долгое время я писала здесь о тревожности, опоре на себя, понимании своих потребностей, осознании тела…

Каждая из этих тем мне близка и важна. И недавно я стала задаваться вопросом — в чём мой главный опыт? О чём мне действительно важно говорить?

И я поняла: это — созависимость.

Она редко распознаётся сразу. Можно жить обычную жизнь и не догадываться, что всё это время ты теряешь себя. В созависимых отношениях стираются границы, исчезают увлечения, потребности уходят на второй план. А однажды ты просыпаешься в жизни, которая вообще не твоя.

Так однажды произошло и со мной.

Именно поэтому я хочу говорить об этом. Чтобы те, кто сейчас в этом, могли раньше распознать и начать возвращать себя ❤️

Посмотрела чудесный фильм «Прекрасная зеленая» 🧡

Фильм меня очаровал - легкий, глубокий, с юмором.

А главная героиня просто идеальный гештальт-терапевт, она как чистый лист: не знает ответов заранее, не додумывает за других, не оценивает, просто любопытствует. Она не пытается исправить или интерпретировать, а просто присутствует, позволяя собеседнику раскрыться в своей настоящности.

После просмотра начала фантазировать, а что если бы мы все так общались с миром - без предубеждений, с открытым сердцем? Возможно, это и есть путь к подлинной близости.

После него невероятное чувство свободы, насладитесь ☺️

«Я замечаю, что в общении с другими мне трудно быстро найти свои слова и выразить свои мысли. Мне нужно больше времени, чтобы почувствовать себя и понять, что я действительно думаю. Иногда я боюсь, что могу кого-то обидеть, и трачу много энергии на то, чтобы подобрать правильные слова. В итоге часто бывает так, что уже все решили, а я согласилась, потому что не услышала себя.»

🥰 Мне прилетел такой вопрос, давайте разбираться ⬇️

Как возвращать свой голос — шаг за шагом

В момент общения включается внутренний фильтр — не просто «что я хочу», а «как это выразить так, чтобы не навредить другим». Это превращает простое действие в сложный процесс, где каждое слово взвешивается. В результате мы делаем двойную задачу: понять себя и одновременно контролировать реакцию окружающих. Давайте разберем, что делать:

1⃣Дай себе паузу
Если не знаешь, что ответить — не торопись. Просто скажи: «Мне нужно немного времени». Это нормально. Ты имеешь право сначала понять себя.

2⃣Говори прямо
Не надо угадывать, обидно будет другому или нет. Спроси себя: «Чьи это чувства — мои или его?»
Если страшно — можно начать мягко: «Я не хочу тебя обидеть, но...» — и дальше говорить по-честному.

3⃣Тренируй осознанность
Каждый день задавай себе:
– Что я сейчас чувствую?
– Чего я хочу?
– Что я сдерживаю в себе?

5⃣Возвращайся в тело
Сядь, почувствуй ноги, дыши глубже. Когда тело спокойно, контакт с собой чувствуется лучше и слова легче находятся.

5⃣Упражняйся в «нет»
Начни с простого: «Нет, мне не подходит». И это не требует оправданий.

6⃣Разбор после
После разговора спроси себя:
– Я услышала себя?
– Что хотела сказать, но не сказала?
– Что попробую в следующий раз?

🍓Просто напоминание 🍓


Ничего не нужно добиваться, нет спешки, ничего не упущено. Тело не инструмент, а живое и чувствующее.
Жизнь уже происходит.

🅱🅱🅱🅱 ⭕🅱🅱🅱🅱🅱

Друзья, обещала поделиться с вами статьей 🗓

Годы работы, сотни часов терапии, десятки книг и личный опыт — я обобщила все самое важное о том, как мы теряем себя в отношениях и как этого не делать 💔

🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱
🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱

Статья: https://telegra.ph/Sozavisimost-kak-ne-predavat-i-ne-teryat-sebya-v-otnosheniyah-05-15