Когда вокруг разрушение, хочется созидать.
Нашла старые свечки и сделала из них новые. Когда делаю что-то своими руками, становится спокойнее.
От чего вам становится спокойнее? ✨
Нашла старые свечки и сделала из них новые. Когда делаю что-то своими руками, становится спокойнее.
От чего вам становится спокойнее? ✨
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго понедельника ☀️
Каждое утро стараюсь начинать со свежевыжатого апельсинового сока. Говорю, что будто пью солнышко.
Это один из моих ресурсов за день.
А вообще, желательно, чтобы в каждом дне были вещи, которые наполняют вас и штук 5-6 за день.
Что это может быть у вас? Прогулка, книга, разговор, еда и тд.
Поделитесь в комментариях и старайтесь наполнять ими каждый свой день🙌
Каждое утро стараюсь начинать со свежевыжатого апельсинового сока. Говорю, что будто пью солнышко.
Это один из моих ресурсов за день.
А вообще, желательно, чтобы в каждом дне были вещи, которые наполняют вас и штук 5-6 за день.
Что это может быть у вас? Прогулка, книга, разговор, еда и тд.
Поделитесь в комментариях и старайтесь наполнять ими каждый свой день🙌
🐳8❤2
Мы сейчас проживаем мировой кризис и каждый из нас сталкивается со своими личными.
Мобилизация близких, переезд в другую страну, переживание расставания, неопределенность.
Мы можем проживать его по-разному:
- отрицать происходящее
- затапливаться эмоциями
- замирать
- переживать гнев, боль, отчаяния и другие непростые чувства
- встречаться с бессилием, потерями
- терять смыслы
- не знать, куда себя деть и как действовать в новой реальности
Как помогать себе?
Давайте себе право и время проживать все чувства. Это поможет избежать посттравматический стресс и легче адаптироваться к новой реальности.
Для этого важно иметь безопасное место и безопасных людей, с которыми комфортно встречаться со своим чувствами.
Мобилизация близких, переезд в другую страну, переживание расставания, неопределенность.
Мы можем проживать его по-разному:
- отрицать происходящее
- затапливаться эмоциями
- замирать
- переживать гнев, боль, отчаяния и другие непростые чувства
- встречаться с бессилием, потерями
- терять смыслы
- не знать, куда себя деть и как действовать в новой реальности
Как помогать себе?
Давайте себе право и время проживать все чувства. Это поможет избежать посттравматический стресс и легче адаптироваться к новой реальности.
Для этого важно иметь безопасное место и безопасных людей, с которыми комфортно встречаться со своим чувствами.
👍3
Я понимаю, что не у всех такое место может быть.
Поэтому приглашаю вас в свою поддерживающую терапевтическую группу "Вместе".
Пространство для проживания кризиса, где можно выговориться, получить поддержку, чувствовать связанность с кем-то, не оставаться со своими чувствами одному, узнать о том, как справляются другие.
Встречи будут проходить онлайн каждую неделю по чт с 19.00 до 21.00.
Стоимость 1 встречи 2000₽. Старт группы 3 ноября.
Для записи в группу и дополнительных вопросов напишите мне @wakeup_psy слово "вместе".
Поэтому приглашаю вас в свою поддерживающую терапевтическую группу "Вместе".
Пространство для проживания кризиса, где можно выговориться, получить поддержку, чувствовать связанность с кем-то, не оставаться со своими чувствами одному, узнать о том, как справляются другие.
Встречи будут проходить онлайн каждую неделю по чт с 19.00 до 21.00.
Стоимость 1 встречи 2000₽. Старт группы 3 ноября.
Для записи в группу и дополнительных вопросов напишите мне @wakeup_psy слово "вместе".
❤5
Всем привет! Важная информация ☀️
СЕГОДНЯ 27.10 в 20:00 я проведу для вас БЕСПЛАТНЫЙ вебинар " Как помогать себе в кризис".
На вебинаре вы узнаете: как помочь себе в период проживания кризиса и стресса, навыки самопомощи, где искать ресурсы и опоры, как выдерживать тяжелые чувства и как найти новые смыслы и адаптироваться к переменам.
План вебинара:
🔸Что такое кризис и стресс?
🔸Как мы адаптируемся к переменам, какие стадии проходим.
🔸Как помочь себе экологично прожить кризис, навыки самопомощи.
🔸Как справляться с тяжелыми чувствами: страх будущего, неопределенности, потеря смыслов, бессилие, чувство вины.
🔸Успешная адаптация и выход из кризиса.
Ссылка на встречу: https://meet.google.com/fbb-gbjr-jgb?authuser=0
До встречи сегодня в 20:00 🙌
Продолжительность до 1 часа.
СЕГОДНЯ 27.10 в 20:00 я проведу для вас БЕСПЛАТНЫЙ вебинар " Как помогать себе в кризис".
На вебинаре вы узнаете: как помочь себе в период проживания кризиса и стресса, навыки самопомощи, где искать ресурсы и опоры, как выдерживать тяжелые чувства и как найти новые смыслы и адаптироваться к переменам.
План вебинара:
🔸Что такое кризис и стресс?
🔸Как мы адаптируемся к переменам, какие стадии проходим.
🔸Как помочь себе экологично прожить кризис, навыки самопомощи.
🔸Как справляться с тяжелыми чувствами: страх будущего, неопределенности, потеря смыслов, бессилие, чувство вины.
🔸Успешная адаптация и выход из кризиса.
Ссылка на встречу: https://meet.google.com/fbb-gbjr-jgb?authuser=0
До встречи сегодня в 20:00 🙌
Продолжительность до 1 часа.
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Поставьте на это сообщение 🐳, чтобы я понимала по количеству участников)
Спасибо!
Спасибо!
🐳8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Встречаемся через 45 мин 🙌
А пока вам актуальное видео от Яси
А пока вам актуальное видео от Яси
❤6
Немного осени вам 🍂
Это я так восстанавливаюсь между клиентами 🤍
Это я так восстанавливаюсь между клиентами 🤍
❤10
Как мы адаптируемся во время кризиса?
1. Этап шок / отрицание Известие вызывает ужас, шок, эмоциональный ступор, отрицание, отстраненность от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв.
Но постепенно сознание начинает принимать реальность потери и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.
2.Сопротивление Острое переживание гнева, боли, отчаяния и других непростых чувств. Может быть много стыда и вины, что у меня такие переживания. Страха — ничего невозможно, ничего не получится, теперь так будет всегда. Человек сталкивается с чувствами, которые помогут справляться с энергией, давать ей выход.
3. Освоения/ Принятия Начинает осознавать, что образ будущего куда-то ушёл, уже невозможен. Признание всех потерь. Переживание печали, тоски.
4.Адаптация / Выход из кризиса. Ориентация в новой реальности, поиск новых решений, какими возможностями располагает. Хотя волна переживаний периодически накрывает, но уменьшается в своей остроте.
1. Этап шок / отрицание Известие вызывает ужас, шок, эмоциональный ступор, отрицание, отстраненность от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв.
Но постепенно сознание начинает принимать реальность потери и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.
2.Сопротивление Острое переживание гнева, боли, отчаяния и других непростых чувств. Может быть много стыда и вины, что у меня такие переживания. Страха — ничего невозможно, ничего не получится, теперь так будет всегда. Человек сталкивается с чувствами, которые помогут справляться с энергией, давать ей выход.
3. Освоения/ Принятия Начинает осознавать, что образ будущего куда-то ушёл, уже невозможен. Признание всех потерь. Переживание печали, тоски.
4.Адаптация / Выход из кризиса. Ориентация в новой реальности, поиск новых решений, какими возможностями располагает. Хотя волна переживаний периодически накрывает, но уменьшается в своей остроте.
🔥3
Я поделилась с вами, тк важно знать, что все ваши реакции и чувства нормальны. Когда мы понимаем, что мы сейчас проживаем, и что нам еще предстоит прожить, становится легче 🙌
🙏5
Кризис – это переживание ситуации высокой интенсивности, неустойчивости, неопределённости.
Кризис могут вызывать абсолютно разные события: развод, переезд, увольнение, рождение ребенка, война, резкая смена профессии, измены и тд. Они сопровождают нас в течение всей нашей жизни.
Мы можем проживать его по-разному:
- отрицать происходящее
- затапливаться эмоциями
- замирать
- переживать гнев, боль, отчаяния и другие непростые чувства
- встречаться с бессилием, потерями
- терять смыслы
- не знать, куда себя деть и как действовать в новой реальности
Если вам сейчас сложно, я приглашаю вас в поддерживающую терапевтическую группу.
Пространство для проживания кризиса, где можно выговориться, получить поддержку, чувствовать связанность с кем-то, не оставаться со своими чувствами одному, узнать о том, как справляются другие.
Встречи будут проходить онлайн каждую неделю.
Стоимость 1 встречи 2000₽.
Чтобы записаться в группу заполните гугл-форму и я свяжусь с вами https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdps0kO5NE0b45kuBscnAeIK6uCM32eaKD2gZt6Ux1l9NOPfQ/viewform
Кризис могут вызывать абсолютно разные события: развод, переезд, увольнение, рождение ребенка, война, резкая смена профессии, измены и тд. Они сопровождают нас в течение всей нашей жизни.
Мы можем проживать его по-разному:
- отрицать происходящее
- затапливаться эмоциями
- замирать
- переживать гнев, боль, отчаяния и другие непростые чувства
- встречаться с бессилием, потерями
- терять смыслы
- не знать, куда себя деть и как действовать в новой реальности
Если вам сейчас сложно, я приглашаю вас в поддерживающую терапевтическую группу.
Пространство для проживания кризиса, где можно выговориться, получить поддержку, чувствовать связанность с кем-то, не оставаться со своими чувствами одному, узнать о том, как справляются другие.
Встречи будут проходить онлайн каждую неделю.
Стоимость 1 встречи 2000₽.
Чтобы записаться в группу заполните гугл-форму и я свяжусь с вами https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdps0kO5NE0b45kuBscnAeIK6uCM32eaKD2gZt6Ux1l9NOPfQ/viewform
Google Docs
Контактная информация
Анкета предзаписи в терапевтическую группу
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В терапии нередко можно слышать: «Я запутался. Я не знаю, кто я». 🙇♂️
Мы так страстно хотим прийти к истинному себе. И пока мы запихиваем себя в разные характеристики - я скромный, я боюсь публичных выступлений, я не душа компании. Мы всё дальше уходим от истинного себя, потому что в каждой конкретной ситуации с каждым конкретным человеком мы можем быть разными.
Контакт с самим собой настоящим - это не когда мы загоняем себя под известную нам концепцию о себе, а когда любопытны к своим импульсам в конкретную минуту. И тогда мы открываем себя разным - такой путь к себе. 🙌
Мы так страстно хотим прийти к истинному себе. И пока мы запихиваем себя в разные характеристики - я скромный, я боюсь публичных выступлений, я не душа компании. Мы всё дальше уходим от истинного себя, потому что в каждой конкретной ситуации с каждым конкретным человеком мы можем быть разными.
Контакт с самим собой настоящим - это не когда мы загоняем себя под известную нам концепцию о себе, а когда любопытны к своим импульсам в конкретную минуту. И тогда мы открываем себя разным - такой путь к себе. 🙌
❤8👍3
В прошлом посте затронула тему, как сложно понять: «кто я?». И мне прилетел комментарий с вопросом, что почитать на эту тему. Я долго думала над этим простым и в итоге очень полезным для меня вопросом, сейчас объясню почему. ⤵️
Первая моя реакция на вопрос была: книга не будет полезна здесь. Мы привыкли искать ответ на этот вопрос где-то во вне: пройду психологические тесты, узнаю «какой я», прочитаю статью или книгу, которые помогут узнать «какой я».
Но прикол в том, что никакие книжки не расскажут о том, кто вы. Это можете сделать только вы сами направляя фокус своего внимания не во вне, как мы привыкли, а во внутрь. Замечая и наблюдая свои новые чувства, мысли, поведение. И каждый раз узнавая себя новым - ого, я такой, а еще я такой и такой.
Но у меня же попросили книжки думала я эти дни, значит, нужно порекомендовать книжки. И эти дни я выбирала - довериться себе и выйти за рамки поставленного вопроса. Или дать литературу, потому что попросили, понимая, что это не будет полезно в ответе на вопрос «кто я?»
И вот именно сейчас,пока пишу пост, я как раз наблюдаю что-то новое в себе, что я могу довериться себе и выйти за рамки заданного и предложить новое видение.
Так что, спасибо за вопрос!
Вам все еще нужны книжки на эту тему?
Но прикол в том, что никакие книжки не расскажут о том, кто вы. Это можете сделать только вы сами направляя фокус своего внимания не во вне, как мы привыкли, а во внутрь. Замечая и наблюдая свои новые чувства, мысли, поведение. И каждый раз узнавая себя новым - ого, я такой, а еще я такой и такой.
Но у меня же попросили книжки думала я эти дни, значит, нужно порекомендовать книжки. И эти дни я выбирала - довериться себе и выйти за рамки поставленного вопроса. Или дать литературу, потому что попросили, понимая, что это не будет полезно в ответе на вопрос «кто я?»
И вот именно сейчас,пока пишу пост, я как раз наблюдаю что-то новое в себе, что я могу довериться себе и выйти за рамки заданного и предложить новое видение.
Так что, спасибо за вопрос!
Вам все еще нужны книжки на эту тему?
❤6👍2🔥1