#психология #отношения #мужчинаиженщина #любовь #потребности #счастье #пара #счастливыеотношения
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
Добавлю еще, что в список не включены потребности, которые часто называют "инфантильными", а именно - те потребности, которые взрослые люди не смогли удовлетворить в детстве в отношениях со своими родителями и бессознательно ищут возможности их удовлетворить во взрослом возрасте с партнерами. Это отдельный и обширный материал.
И не описаны характерные потребности в зависимости от гендера (пола), т.е. чего же чаще ищут и наиболее важно в отношениях для мужчин, а что характерно и более желанно для женщин.
И не описаны характерные потребности в зависимости от гендера (пола), т.е. чего же чаще ищут и наиболее важно в отношениях для мужчин, а что характерно и более желанно для женщин.
#психолгия #психотерапия #нейронныесвязи #негативныйопыт #позитивныйопыт #неизбежность #новыйопыт #обучениелюбви
ПСИХОТЕРАПЕВТ КАК ИСТОЧНИК ЛЮБВИ
Наш мог устроен так, что нейронные связи между объектами информации он может создать только при наличии в нем, мозгу,
этих самых элементов информации.
Если определенных блоков информации в нашем мозгу нет, он не может создать между ними нужных связей.
Представьте, например, что китаец на китайском языке усиленно и долго объяснять вам что-то из радиоприемника. Если вы не знаете ни одного слова на китайском, сколько бы времени, как громко и даже с каким интонациями бы он не говорил, вы все равно не сможете определить о чем идет речь и понять содержание.
Или еще один пример: профессиональный язык.
Если вы придете, предположим, на юридическую конференцию и владеете профессиональной терминологией, вы будете понимать, о чем говорят докладчики, пополните свой багаж новой информацией и с пользой проведете время.
Но если вы не знакомы с терминологией и зашли на этот форум случайно, процент информации и понимания, которые вы оттуда поймете и вынесете, будет стремиться к исчезновению.
Потому что мозг наш - "животное ленивое", эволюционно стремящееся к минимизации усилий, и создавать, а, тем более, и удерживать связь между "одной непонятной фигней" и "другой непонятной фигней" - с его точки зрения асолютно бессмысленное, дико энергозатратное и, естественно, ненужное занятие.
В смысле наличия жизненного опыта - все точно так же.
Если человек имел определенный жизненный опыт, он может его воспроизвести.
Если не имел - не может.
И то же самое с количеством.
Если в жизни человека было много какого-то опыта - ему будет легко и доступно его воспроизводить.
Если исчезающе мало - опыт будет воспроизводить трудно.
На примере:
Если ребенка в семье в большей степени поддерживали, любили, с интересом и уважением интересовались его делами, хвалили за успехи, он вырастет человеком, во-первых, который знает, как это - чувствовать себя любимым, поддержанным, уважаемым, интересным, значимым и успешным.
А во-вторых, как делать то же самое - для других людей.
Если же ребенка в большей степени ругали, пугали, унижали, игнорировали, считали неудобным, не нужным, а то и били - то он очень хорошо знает, что это такое - боль, унижение, страх, ощущение ненужности, брошенности, покинутости и собственной никчемности и бессмысленности.
И даже если такой человек примет решение остановить трансляцию этого опыта через себя другим людям, решит изолировать себя от общения с другими людьми тем или иным способом (сознательно или бессознательно), совершенно точно останется один конкретный человек, который не избежит того, чтобы он с ним так поступал - это он сам.
По этому, единственный способ в действительности освободиться от влияния негативного жизненного опыта - это получить "Опыт любви".
Опыт принятия, поддержки, внимания, интереса, восхищения, уважения, тепла, нежности, бережности, сочувствия - всего того, что по факту отсутствует в жизненном опыте человека.
Это большое счастье, когда человеку без опыта человеческой теплоты удается найти ее, открыться ей и напитаться ею в обычных человеческих взаимодействиях и отношениях.
Но не у всех получается найти и заметить, или достаточно открыться, или достаточно довериться, чтобы создать отношения с теми людьми, которые обладают опытом любви и могут передать его.
Чаще всего - отношения людям без опыта любви даются сложно...
_
Психотерпевт - это тот человек, которого учат любви.
(ах, простите меня, коллеги, за столь своевольное определение)).
Человек, которого учат многим вещам, которые относятся к любви: сочувствию, принятию, уважению, бережности, интересу, вниманию, поддержке, нежности, чуткости...
Учат тому, прежде всего, как обнаружить их в себе. Как они чувствуются. Как ощущаются.
Как проявляются - в голосе, теле, поступках, движениях.
Как замечать их.
Как проживать их.
Как выражать их.
Как говорить о них...
И когда психотерапевт умеет любить сам,
он передает это ЗНАНИЕ, это УМЕНИЕ ЛЮБИТЬ - дальше...
ПСИХОТЕРАПЕВТ КАК ИСТОЧНИК ЛЮБВИ
Наш мог устроен так, что нейронные связи между объектами информации он может создать только при наличии в нем, мозгу,
этих самых элементов информации.
Если определенных блоков информации в нашем мозгу нет, он не может создать между ними нужных связей.
Представьте, например, что китаец на китайском языке усиленно и долго объяснять вам что-то из радиоприемника. Если вы не знаете ни одного слова на китайском, сколько бы времени, как громко и даже с каким интонациями бы он не говорил, вы все равно не сможете определить о чем идет речь и понять содержание.
Или еще один пример: профессиональный язык.
Если вы придете, предположим, на юридическую конференцию и владеете профессиональной терминологией, вы будете понимать, о чем говорят докладчики, пополните свой багаж новой информацией и с пользой проведете время.
Но если вы не знакомы с терминологией и зашли на этот форум случайно, процент информации и понимания, которые вы оттуда поймете и вынесете, будет стремиться к исчезновению.
Потому что мозг наш - "животное ленивое", эволюционно стремящееся к минимизации усилий, и создавать, а, тем более, и удерживать связь между "одной непонятной фигней" и "другой непонятной фигней" - с его точки зрения асолютно бессмысленное, дико энергозатратное и, естественно, ненужное занятие.
В смысле наличия жизненного опыта - все точно так же.
Если человек имел определенный жизненный опыт, он может его воспроизвести.
Если не имел - не может.
И то же самое с количеством.
Если в жизни человека было много какого-то опыта - ему будет легко и доступно его воспроизводить.
Если исчезающе мало - опыт будет воспроизводить трудно.
На примере:
Если ребенка в семье в большей степени поддерживали, любили, с интересом и уважением интересовались его делами, хвалили за успехи, он вырастет человеком, во-первых, который знает, как это - чувствовать себя любимым, поддержанным, уважаемым, интересным, значимым и успешным.
А во-вторых, как делать то же самое - для других людей.
Если же ребенка в большей степени ругали, пугали, унижали, игнорировали, считали неудобным, не нужным, а то и били - то он очень хорошо знает, что это такое - боль, унижение, страх, ощущение ненужности, брошенности, покинутости и собственной никчемности и бессмысленности.
И даже если такой человек примет решение остановить трансляцию этого опыта через себя другим людям, решит изолировать себя от общения с другими людьми тем или иным способом (сознательно или бессознательно), совершенно точно останется один конкретный человек, который не избежит того, чтобы он с ним так поступал - это он сам.
По этому, единственный способ в действительности освободиться от влияния негативного жизненного опыта - это получить "Опыт любви".
Опыт принятия, поддержки, внимания, интереса, восхищения, уважения, тепла, нежности, бережности, сочувствия - всего того, что по факту отсутствует в жизненном опыте человека.
Это большое счастье, когда человеку без опыта человеческой теплоты удается найти ее, открыться ей и напитаться ею в обычных человеческих взаимодействиях и отношениях.
Но не у всех получается найти и заметить, или достаточно открыться, или достаточно довериться, чтобы создать отношения с теми людьми, которые обладают опытом любви и могут передать его.
Чаще всего - отношения людям без опыта любви даются сложно...
_
Психотерпевт - это тот человек, которого учат любви.
(ах, простите меня, коллеги, за столь своевольное определение)).
Человек, которого учат многим вещам, которые относятся к любви: сочувствию, принятию, уважению, бережности, интересу, вниманию, поддержке, нежности, чуткости...
Учат тому, прежде всего, как обнаружить их в себе. Как они чувствуются. Как ощущаются.
Как проявляются - в голосе, теле, поступках, движениях.
Как замечать их.
Как проживать их.
Как выражать их.
Как говорить о них...
И когда психотерапевт умеет любить сам,
он передает это ЗНАНИЕ, это УМЕНИЕ ЛЮБИТЬ - дальше...
#психология #психогигиена #психологическоенасилие #физическоенасилиее #разговор #конфликт #поведение
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
#психология #заблуждения #успех #взлеты #падения #радость #признание #смелостьжить #поддержка #удача
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
#деятельность #концентрация #внимание #эффективность
С детства и очень долгое время считала, что делать несколько дел одновременно - это легко и вполне эффективно.
Потом вдруг узнала, что на самом деле в случае одноврменного выполнения нескольких дел внимание рассеивается и каждое дело, если только это не привычные до глухого автоматизма движения, критически теряет в качестве.
Сильнее всего это можно пронаблюдать на процессе восприятия новой информации.
При попытке действительно слушать и вникать в смысл трансляции и заниматься какой-либо другой деятельностью, требующей принятия, пусть даже мелких, типа "вспомнить на какую кнопочку нажать" решений, при позврате к слушанью оказывается, что несколько важных и интересных слов уже упущены, я их не заметила, не зафиксировала и, соответственно, не могу ни воспроизвести, ни вспомнить. Чтобы восполнить потерю, приходиться возвращаться обратно.
Так что навык концентрации и осознание важности еденицы деятельности в еденицу времени - залог качества этой деятельности.
А так же, в последствии, удовлетворенности ею и самим собой.
С детства и очень долгое время считала, что делать несколько дел одновременно - это легко и вполне эффективно.
Потом вдруг узнала, что на самом деле в случае одноврменного выполнения нескольких дел внимание рассеивается и каждое дело, если только это не привычные до глухого автоматизма движения, критически теряет в качестве.
Сильнее всего это можно пронаблюдать на процессе восприятия новой информации.
При попытке действительно слушать и вникать в смысл трансляции и заниматься какой-либо другой деятельностью, требующей принятия, пусть даже мелких, типа "вспомнить на какую кнопочку нажать" решений, при позврате к слушанью оказывается, что несколько важных и интересных слов уже упущены, я их не заметила, не зафиксировала и, соответственно, не могу ни воспроизвести, ни вспомнить. Чтобы восполнить потерю, приходиться возвращаться обратно.
Так что навык концентрации и осознание важности еденицы деятельности в еденицу времени - залог качества этой деятельности.
А так же, в последствии, удовлетворенности ею и самим собой.
НАСИЛИЕ И СЕКС
Недавно читала статью про сексуальное насилие. И очень мне запала фраза оттуда.
О том, что сексуальное насилие и секс — это соверешенно про разные процессы.
Просто место приложения одно и то же.
Насилие — это про контроль, власть и унижение.
А секс — это про другое. Про витальность, удовольствие. И радость вообще-то.
У жертв сексуального насилия, особенно, если насилие было первым сексуальным опытом, нет в осознавании этого разделения.
А оно очень важно. И мне кажется — очень терапевтично.
Позволяет отделить ужас и другие чувства, испытанные в ситуации насилия.
От самого секса.
Его предвкушения. Его ресурса.
Взглянуть на секс по-другому.
Без страха быть униженным. Без страха быть использованным.
С ощущением власти над своим телом, чувствительности к своим желаниям и возможностью выбора.
С уважением и интересом к себе.
И к сексу — как взаимной игре.
Потому что насилие — это было не про секс.
Это был не секс.
Это было «про другое»…
Недавно читала статью про сексуальное насилие. И очень мне запала фраза оттуда.
О том, что сексуальное насилие и секс — это соверешенно про разные процессы.
Просто место приложения одно и то же.
Насилие — это про контроль, власть и унижение.
А секс — это про другое. Про витальность, удовольствие. И радость вообще-то.
У жертв сексуального насилия, особенно, если насилие было первым сексуальным опытом, нет в осознавании этого разделения.
А оно очень важно. И мне кажется — очень терапевтично.
Позволяет отделить ужас и другие чувства, испытанные в ситуации насилия.
От самого секса.
Его предвкушения. Его ресурса.
Взглянуть на секс по-другому.
Без страха быть униженным. Без страха быть использованным.
С ощущением власти над своим телом, чувствительности к своим желаниям и возможностью выбора.
С уважением и интересом к себе.
И к сексу — как взаимной игре.
Потому что насилие — это было не про секс.
Это был не секс.
Это было «про другое»…
Мне хочется поговорить о нежности.
И первый вопрос знаете какой?
"Легальна" ли в нашем обществе нежность?
Мне кажется (может быть, я ошибаюсь? тогда разубедите меня) нежность в нашем обществе несколько табуирована.
И как только ей не "достается".
Ее сексуализируют.
Ее стыдятся.
Ее подавляют.
Ее замещают агрессивными действиями.
Ее концентрированно направляют на тех, кто зависим - на животных и детей - с одной стороны, потому что те могут и принять, и ответить, с другой стороны, потому что только эти отношения достаточно безопасны.
Ее ретрофлексируют в зависимости.
Хорошо, если удается сублимировать ее позитивно, например, в профессию или в заботу о тех, кто в ней нуждается.
А если нет?
Короче, нежности достается много, а нежность - недостается... нет, кому-то она все-таки перепадает, но, кмк, как-то совсем не так много по сравнению с тем, насколько люди в ней на самом деле нуждаются.
Вот я, например, очень нежная. Но опция эта становится доступна во мне только в очень безопасных - эмоционально, материально и физически - условиях и отношениях. И при наличии в этих отношениях взаимной заботы, причем я получаю заботу первой, довольно много и в той форме, в которой нуждаюсь.
Только тогда могу расслабиться. И тогда моя нежность имеет возможность... даже писать об этом трудно... тогда моя нежность становится свободна и я ее проявляю.
А в среднем в жизни и в общении с людьми я достаточно сдержана и насторожена. И я помню однажды шок одного человека, когда он узнал, какая я могу быть... "никогда бы не подумал".
А как у вас с нежностью?
Видите ли вы ее в жизни вокруг себя?
Чувствуете ли вы ее в своей жизни?
Хватает ли вам?
Проявлять? Получать?
Или "А что за "проблема" такая, "нежность"? Никогда об этом не думала(а)..."
На сколько важна "нежность" в вашей жизни?..
И первый вопрос знаете какой?
"Легальна" ли в нашем обществе нежность?
Мне кажется (может быть, я ошибаюсь? тогда разубедите меня) нежность в нашем обществе несколько табуирована.
И как только ей не "достается".
Ее сексуализируют.
Ее стыдятся.
Ее подавляют.
Ее замещают агрессивными действиями.
Ее концентрированно направляют на тех, кто зависим - на животных и детей - с одной стороны, потому что те могут и принять, и ответить, с другой стороны, потому что только эти отношения достаточно безопасны.
Ее ретрофлексируют в зависимости.
Хорошо, если удается сублимировать ее позитивно, например, в профессию или в заботу о тех, кто в ней нуждается.
А если нет?
Короче, нежности достается много, а нежность - недостается... нет, кому-то она все-таки перепадает, но, кмк, как-то совсем не так много по сравнению с тем, насколько люди в ней на самом деле нуждаются.
Вот я, например, очень нежная. Но опция эта становится доступна во мне только в очень безопасных - эмоционально, материально и физически - условиях и отношениях. И при наличии в этих отношениях взаимной заботы, причем я получаю заботу первой, довольно много и в той форме, в которой нуждаюсь.
Только тогда могу расслабиться. И тогда моя нежность имеет возможность... даже писать об этом трудно... тогда моя нежность становится свободна и я ее проявляю.
А в среднем в жизни и в общении с людьми я достаточно сдержана и насторожена. И я помню однажды шок одного человека, когда он узнал, какая я могу быть... "никогда бы не подумал".
А как у вас с нежностью?
Видите ли вы ее в жизни вокруг себя?
Чувствуете ли вы ее в своей жизни?
Хватает ли вам?
Проявлять? Получать?
Или "А что за "проблема" такая, "нежность"? Никогда об этом не думала(а)..."
На сколько важна "нежность" в вашей жизни?..
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении."
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
Instagram
Мария Вереск
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении." . (с) Джеймс Хиллман. Это цитата из книги Хопкинса и…
Недавно я узнала, что у Моше Фельденкрайза, автора «умного» подхода к человеческому движению, был пунктик по отношению к психотерапии - он считал, что его метод достаточен и самодостаточен, чтобы скорректировать человеческий опыт через изменение паттернов движения для того, чтобы изменилось и психологическое состояние этого человека.
Что ухода самых давних спазмов, самых застарелых болей из тела, переобучения нервной системы на новое, сбалансированное движение - должно быть достаточно для глубинных личностных изменений.
Возможно, я не совсем верно излагаю мысли Моше. Это мое понимание и пересказывание своими словами того, что я услышала. (Если среди Вас есть специалист метода Фельденкрайза, буду рада диалогу).
Мысль же моя вращается в связи с тем, как я услышала "послание" Фельденкрайза, вот вокруг чего:
Что ухода самых давних спазмов, самых застарелых болей из тела, переобучения нервной системы на новое, сбалансированное движение - должно быть достаточно для глубинных личностных изменений.
Возможно, я не совсем верно излагаю мысли Моше. Это мое понимание и пересказывание своими словами того, что я услышала. (Если среди Вас есть специалист метода Фельденкрайза, буду рада диалогу).
Мысль же моя вращается в связи с тем, как я услышала "послание" Фельденкрайза, вот вокруг чего:
Я, как психотерапевт настоящем и помогающий телесный практик в недавнем прошлом, очень сильно понимаю степень силы влияния телесных практик на психологическое и эмоциональное состояние.
Оно может быть как стабилизирующим, выстраивающим, развивающим.
Так и дестабилизирующим, ретравматизирующим и провоцирующим психические аффекты, вплоть до активации психотических или шизофренических.
Соматические упражнения Фельденкрайз - стабилизируют. Развивают проприоцепцию. Телесное наблюдение. Восполняют дефицитарный опыт - безопасности, в индивидуальном формате - телесного принятия.
Снимают многочисленные и самые глубинные спазмы.
В общем, действуют очень ресурсно…
— вобласти довербального или травматического, в котором был задействован уровень жизни и смерти, физического выживания, опыта человека.
То есть в области тех травм, которые человек получил в доречевом периоде и в результате шоковых травм.
Тех травм, которые требуют восстановления на уровне слияния с фигурой, обеспечивающей безопасность, когда человек не может отвечать за себя сам в силу своей физической и психологической незрелости для решения этой задачи или непомерными размерами задачи по сравнению с текущими человеческими возможностями и ресурсами.
Те же травмы, которые получены человеком в процессе социального развития, общения, интеграции в общество - без вербализации, то есть только телесными практиками разрешить невозможно.
Почему?
Потому что травматические реакции в определенных ситуациях запускаются за счет конитивных механизмов.
Сценариев и образов, основанных на способности человека к мышлению в целом, и к воображению, в частности.
Например, для того, чтобы ум позволили телу попробовать нечто новое, сначала нужно осознать, что именно говорит ум и как именно чувствует в этот момент это самое тело.
И иметь способность, навык - дать происходящему названия.
А так же, чтобы остановить собирающееся "взвиться на дыбы" через полученную эмоциональную реакцию тело, нужно умом осознать ту "плетку", которая его так хлестануло. И что с телом происходит - ему больно, или ему страшно? Или ему понравилась кобыла на другом конце поля у опушки, а тут какой-то седок решил покататься?))
То есть снова без называния того, что происходит — никак.
И учение-обучение этому называнию происходит на психотерапии. И обучение обнаруживать связи между телом, мыслями и эмоциональными реакциями тоже происходит на терапии.
А на телесных практиках типа Фельденкрайз происходит очень важная работа - по восстановлению (а иногда и созданию) внутреннего дома - пространства телесной безопасности.
Пока она, безопасность, восстанавливается - вскрываются слои этой самой накопленной "опасности".
И не со всеми слоями можно разобраться без слов.
Травля, например, или любое физическое насилие - воспринимается телом, как угроза жизни. И могут быть проработаны телесно.
А вот эмоции - стыд, сопровождающий эти процессы. Реакция на отвержение и предательство - будут не только телесными. Они будут связаны с умом. С тем, что человек слышал, когда с ним это происходило. С тем, в чем его убеждали окружающие. И в чем убеждал он себя сам, чем убеждал и какие давал названия и эпитеты - ситуации, себе, другим участникам.
И как продолжает думать - о себе, о ситуации и об участниках.
В общем, о чем моя мысль.
О том, что мне кажется очень ресурсным создание тандема между людьми, занимающимися переобучением нервной системы на уровне движения.
И психотерапевтов.
Многим людям, проходящим психотерапию, нужна качественная коррекция физической структуры тела и биомеханики их движения. Потому что без опоры на физическое тело очень сложнь быть устойсивым эмоционально.
Многим людям, занимающимся движением, переобучением нервной системы, коррекцией своих двигательных паттернов, биомеханикой, будет крайне полезна психотерапия.
Параллельно друг другу.
Одновременно.
Вместе.
Мне кажется, это очень рабочая тема.
Не смотря на наличие в мире бодинамики и телесноориентированной терапии.
И я за то, чтобы создавались такие тандемы.
Людей, работающих с телом на уровне физического изменения.
И психотерапевтов.
Оно может быть как стабилизирующим, выстраивающим, развивающим.
Так и дестабилизирующим, ретравматизирующим и провоцирующим психические аффекты, вплоть до активации психотических или шизофренических.
Соматические упражнения Фельденкрайз - стабилизируют. Развивают проприоцепцию. Телесное наблюдение. Восполняют дефицитарный опыт - безопасности, в индивидуальном формате - телесного принятия.
Снимают многочисленные и самые глубинные спазмы.
В общем, действуют очень ресурсно…
— вобласти довербального или травматического, в котором был задействован уровень жизни и смерти, физического выживания, опыта человека.
То есть в области тех травм, которые человек получил в доречевом периоде и в результате шоковых травм.
Тех травм, которые требуют восстановления на уровне слияния с фигурой, обеспечивающей безопасность, когда человек не может отвечать за себя сам в силу своей физической и психологической незрелости для решения этой задачи или непомерными размерами задачи по сравнению с текущими человеческими возможностями и ресурсами.
Те же травмы, которые получены человеком в процессе социального развития, общения, интеграции в общество - без вербализации, то есть только телесными практиками разрешить невозможно.
Почему?
Потому что травматические реакции в определенных ситуациях запускаются за счет конитивных механизмов.
Сценариев и образов, основанных на способности человека к мышлению в целом, и к воображению, в частности.
Например, для того, чтобы ум позволили телу попробовать нечто новое, сначала нужно осознать, что именно говорит ум и как именно чувствует в этот момент это самое тело.
И иметь способность, навык - дать происходящему названия.
А так же, чтобы остановить собирающееся "взвиться на дыбы" через полученную эмоциональную реакцию тело, нужно умом осознать ту "плетку", которая его так хлестануло. И что с телом происходит - ему больно, или ему страшно? Или ему понравилась кобыла на другом конце поля у опушки, а тут какой-то седок решил покататься?))
То есть снова без называния того, что происходит — никак.
И учение-обучение этому называнию происходит на психотерапии. И обучение обнаруживать связи между телом, мыслями и эмоциональными реакциями тоже происходит на терапии.
А на телесных практиках типа Фельденкрайз происходит очень важная работа - по восстановлению (а иногда и созданию) внутреннего дома - пространства телесной безопасности.
Пока она, безопасность, восстанавливается - вскрываются слои этой самой накопленной "опасности".
И не со всеми слоями можно разобраться без слов.
Травля, например, или любое физическое насилие - воспринимается телом, как угроза жизни. И могут быть проработаны телесно.
А вот эмоции - стыд, сопровождающий эти процессы. Реакция на отвержение и предательство - будут не только телесными. Они будут связаны с умом. С тем, что человек слышал, когда с ним это происходило. С тем, в чем его убеждали окружающие. И в чем убеждал он себя сам, чем убеждал и какие давал названия и эпитеты - ситуации, себе, другим участникам.
И как продолжает думать - о себе, о ситуации и об участниках.
В общем, о чем моя мысль.
О том, что мне кажется очень ресурсным создание тандема между людьми, занимающимися переобучением нервной системы на уровне движения.
И психотерапевтов.
Многим людям, проходящим психотерапию, нужна качественная коррекция физической структуры тела и биомеханики их движения. Потому что без опоры на физическое тело очень сложнь быть устойсивым эмоционально.
Многим людям, занимающимся движением, переобучением нервной системы, коррекцией своих двигательных паттернов, биомеханикой, будет крайне полезна психотерапия.
Параллельно друг другу.
Одновременно.
Вместе.
Мне кажется, это очень рабочая тема.
Не смотря на наличие в мире бодинамики и телесноориентированной терапии.
И я за то, чтобы создавались такие тандемы.
Людей, работающих с телом на уровне физического изменения.
И психотерапевтов.
Когда у каждого свой сегмент. И каждый отвечает только за свой сегмент.
Но знает, что у него "на подхвате" есть специалист, который поможет осознать \ физически проработать ту область, которая актуализировалась здесь, но проработана здесь же быть не может.
И вместе все работает на одно дело - на интеграцию и стабилизацию физического, психологического и эмоционального опыта и состояния клиента.
Но знает, что у него "на подхвате" есть специалист, который поможет осознать \ физически проработать ту область, которая актуализировалась здесь, но проработана здесь же быть не может.
И вместе все работает на одно дело - на интеграцию и стабилизацию физического, психологического и эмоционального опыта и состояния клиента.
Если Вы помогающий телесный практик и в процессе своей работы встречались с неожиданными и сложными переживаниями у своих клиентов, с которыми не знали, что делать, как реагировать и как обходиться, приглашаю вас сотрудничеству.
Меня сегодня попросили рассказать про меня и мою работу.
Рассказываю:
Я психолог по высшему образованию и гештальт-терапевт по направлению в психотерапии. Кроме этого, обучалась коучингу и терапии телесной психологической травмы и, по необходимости, использую эти знания в работе тоже.
В основном, я работаю с клиентами индивидуально и долгосрочно, помогая им разбираться в том, как устроена их психика, их реакции - эмоциональные, телесные, вербальные и невербальные - в тех областях, в которых человека не устраивает то, как у него есть.
Часто ко мне приходят люди с такими "непопулярными" чувствами, как недовольство, злость, обида и вина - чтобы разобраться, как с ними жить и что делать, чтобы они "не мешали"?
Мы разбираемся на чем основаны автоматические или просто привычные реакции человека и что на самом деле стоит за той или иной реакцией, мыслью, эмоцией, словом, действием - какая потребность, какая истинная ценность, цель?
Я много знаю про телесные реакции, их связь с эмоциональным состоянием, мыслями, действиями. Обучаю телесному осознаванию, эмоциональному осознаванию, саморефлексии (новому взгляду на привычное), самоподдержке (поддерживающему и теплому отношению к себе вместо критикикующего и уничижительно требовательного).
В общем, мой стиль и методы работы направлены на постепенные и глубокие изменения в образе мышления и проявлениях и на восстановление контакта на всех трех уровнях - мышление\эмоции\тело. Что, безусловно, отражается на качестве жизни внешней.
А гештальт-терапия - это гуманистическое направление в психотерапии. Психотерапевт этого направления обычно не дает советы и не объясняет, как правильно жить, а поддерживает человека в том, чтобы он сам искал и находил, как правильно для него самого.
И моя особенность в процессе терапии тоже – не торопиться и не торопить, давая клиенту пространство и время для самого себя.
Наши встречи с клиентами проходят онлайн, по скайпу или в мессенджере.
Я из тех специалистов, которые уверены, что онлайн-терапия – может быть эффективна.
Рассказываю:
Я психолог по высшему образованию и гештальт-терапевт по направлению в психотерапии. Кроме этого, обучалась коучингу и терапии телесной психологической травмы и, по необходимости, использую эти знания в работе тоже.
В основном, я работаю с клиентами индивидуально и долгосрочно, помогая им разбираться в том, как устроена их психика, их реакции - эмоциональные, телесные, вербальные и невербальные - в тех областях, в которых человека не устраивает то, как у него есть.
Часто ко мне приходят люди с такими "непопулярными" чувствами, как недовольство, злость, обида и вина - чтобы разобраться, как с ними жить и что делать, чтобы они "не мешали"?
Мы разбираемся на чем основаны автоматические или просто привычные реакции человека и что на самом деле стоит за той или иной реакцией, мыслью, эмоцией, словом, действием - какая потребность, какая истинная ценность, цель?
Я много знаю про телесные реакции, их связь с эмоциональным состоянием, мыслями, действиями. Обучаю телесному осознаванию, эмоциональному осознаванию, саморефлексии (новому взгляду на привычное), самоподдержке (поддерживающему и теплому отношению к себе вместо критикикующего и уничижительно требовательного).
В общем, мой стиль и методы работы направлены на постепенные и глубокие изменения в образе мышления и проявлениях и на восстановление контакта на всех трех уровнях - мышление\эмоции\тело. Что, безусловно, отражается на качестве жизни внешней.
А гештальт-терапия - это гуманистическое направление в психотерапии. Психотерапевт этого направления обычно не дает советы и не объясняет, как правильно жить, а поддерживает человека в том, чтобы он сам искал и находил, как правильно для него самого.
И моя особенность в процессе терапии тоже – не торопиться и не торопить, давая клиенту пространство и время для самого себя.
Наши встречи с клиентами проходят онлайн, по скайпу или в мессенджере.
Я из тех специалистов, которые уверены, что онлайн-терапия – может быть эффективна.
«ТЕЛЕСНОЕ ОСОЗНАВАНИЕ»: Что это такое и для чего оно нужно?
«Тело является как языком персональной экспрессии («я себя чувствую уставшим»), так и языком межличностной коммуникации («я тебе показываю, что устал»).»
«Сам процесс наблюдения запускает процесс трансформации.»
Серж Гингер, психотерапевт (Франция).
Телесное осознавание - это процесс включенного сосредоточенного внимания и наблюдения за ощущениями, которые происходят в теле вообще и в отдельных его областях с умением давать этим ощущениям название, описывать, что, в результате, приводит к качественному изменению в телесных ощущениях, эмоциональном и ментальном состоянии.
Человек, находящийся в состоянии тревоги, как правило, либо полностью «уходит» вниманием из тела в мыслительные процессы, переставая вообще замечать тот факт, что у него есть тело, а у тела есть ощущения и естественные потребности.
Либо склонен сосредотачиваться на неприятных ощущениях высокой интенсивности и, сопровождая это сосредоточение определенным мыслительным процессом, «застревать» в них, увеличивая свою тревогу и закрывая возможность трансформации этих ощущений и переход в состояние расслабления и успокоения.
Навык телесного осознавания помогает в анализе жизненного опыта, позволяя создавать реальную связь между телесными ощущениями, событиями и эмоциональными и меняльными процессами. В результате этого восстанавливается целостность самовосприятия и появляется возможность адекватного творческого приспособления к процессу жизни, то есть организация такого поведения, которое подходит для реализации потребностей конкретно взятого человека.
Если сказать более простыми словами, навык телесного осознания помогает человеку овладевать своим настроением, справляться тревожными состояниями, сильными эмоциями - волнением, страхом, гневом, растерянностью, скованностью и т.д. и положительно влияет на самочувствие и самооценку.
Углубленный навык телесного осознания помогает работать с психосоматическими симптомами и перерабатывать психологические травмы.
Я приглашаю людей, заинтересованных в развитии навыка телесного осознания на индивидуальные обучающие встречи, которые проходят в онлайн-видео формате в мессенджере Фейсбук, Вайбер или Скайпе.
На занятиях по телесному осознаванию мы:
– Разбираем, что знает и думает человек про свое тело, про то, как правильно нужно с ним обходиться, что хорошо, а что плохо для его тела;
– Исследуем то, каким способом человек привык взаимодействовать своим сознанием со своим телом, вспоминаем «телесную историю»;
– Узнаем, что человек знает и замечает про себя, а где у него «белые пятна», где он себя не чувствует совсем, где не привык чувствовать, а где, возможно даже, чувствует искаженно;
– Составляем новую "карту" для его тела;
– Учимся техникам телесного осознавания;
– Приобретаем навыки обращаться к телу за ресурсным состоянием, находить в теле поддержку и опору.
– Обсуждаем теоретическую информацию.
По вопросам обучения телесному осознаванию пишите личное сообщение в Skype – мой логин: maria_veresk .
«Тело является как языком персональной экспрессии («я себя чувствую уставшим»), так и языком межличностной коммуникации («я тебе показываю, что устал»).»
«Сам процесс наблюдения запускает процесс трансформации.»
Серж Гингер, психотерапевт (Франция).
Телесное осознавание - это процесс включенного сосредоточенного внимания и наблюдения за ощущениями, которые происходят в теле вообще и в отдельных его областях с умением давать этим ощущениям название, описывать, что, в результате, приводит к качественному изменению в телесных ощущениях, эмоциональном и ментальном состоянии.
Человек, находящийся в состоянии тревоги, как правило, либо полностью «уходит» вниманием из тела в мыслительные процессы, переставая вообще замечать тот факт, что у него есть тело, а у тела есть ощущения и естественные потребности.
Либо склонен сосредотачиваться на неприятных ощущениях высокой интенсивности и, сопровождая это сосредоточение определенным мыслительным процессом, «застревать» в них, увеличивая свою тревогу и закрывая возможность трансформации этих ощущений и переход в состояние расслабления и успокоения.
Навык телесного осознавания помогает в анализе жизненного опыта, позволяя создавать реальную связь между телесными ощущениями, событиями и эмоциональными и меняльными процессами. В результате этого восстанавливается целостность самовосприятия и появляется возможность адекватного творческого приспособления к процессу жизни, то есть организация такого поведения, которое подходит для реализации потребностей конкретно взятого человека.
Если сказать более простыми словами, навык телесного осознания помогает человеку овладевать своим настроением, справляться тревожными состояниями, сильными эмоциями - волнением, страхом, гневом, растерянностью, скованностью и т.д. и положительно влияет на самочувствие и самооценку.
Углубленный навык телесного осознания помогает работать с психосоматическими симптомами и перерабатывать психологические травмы.
Я приглашаю людей, заинтересованных в развитии навыка телесного осознания на индивидуальные обучающие встречи, которые проходят в онлайн-видео формате в мессенджере Фейсбук, Вайбер или Скайпе.
На занятиях по телесному осознаванию мы:
– Разбираем, что знает и думает человек про свое тело, про то, как правильно нужно с ним обходиться, что хорошо, а что плохо для его тела;
– Исследуем то, каким способом человек привык взаимодействовать своим сознанием со своим телом, вспоминаем «телесную историю»;
– Узнаем, что человек знает и замечает про себя, а где у него «белые пятна», где он себя не чувствует совсем, где не привык чувствовать, а где, возможно даже, чувствует искаженно;
– Составляем новую "карту" для его тела;
– Учимся техникам телесного осознавания;
– Приобретаем навыки обращаться к телу за ресурсным состоянием, находить в теле поддержку и опору.
– Обсуждаем теоретическую информацию.
По вопросам обучения телесному осознаванию пишите личное сообщение в Skype – мой логин: maria_veresk .
Когда я сам себе враг и нЕдруг..." - симптомы и этапы работы с аутоагресией.
"Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.
Аутоагрессия проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.
Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности."
(с) Андрющенко Денис
"Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.
Аутоагрессия проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.
Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности."
(с) Андрющенко Денис