#отношения #дружба #любовь #семья #ограничения #гендер #психология #психотерапия
Из семьи люди выходят с тем набором ̶в̶с̶е̶г̶о̶ моделей отношений - внутрисемейных и внесемейных, которым обладали взрослые члены семьи.
Умели внутри семьи люди искренне говорить о своих чувствах - человек будет уметь искренне говорить с партнерами о своих чувствах. Умели дружить, ходить в гости, принимать гостей - для человека такое общение будет естественным. Были замкнуты в своем мире внутрисемейных отношений - человек будет замыкаться внутри себя, трудно идти на контакт.
Разница в людях, пожалуй, в том, что есть те, кто принял то, что вынес из родительской семьи, "как должное" и "как неизменное".
А есть те, кому в том, что он получил от родителей, "мало", "тесно". И они ищут другие - способы, варианты, возможности отношений.
Говорят, "перекроить" свои основные особенности невозможно - превратиться из интроверта в экстраверта, из человека, любящего азарт и экстрим в человека, выбирающего безопасность и спокойствие. Это черты характера.
Но точно возможно расширить количество р̲о̲л̲е̲й̲ во взаимодействиях с другими людьми. И количество сценариев, по которым могут развиваться и идти отношения.
Например, можно научиться не вычеркивать из своей жизни людей, с которыми были важные отношения, отношения которые остаются значимы и имеют ресурс для обоих, а перевести эти отношения в другой статус.
Для этого нужно понимать, какие именно статусы отношений существуют, какие у этих статусов основания, "правила", границы.
Например, можно научиться заводить, сохранять, поддерживать ресурсные отношения с людьми противоположного пола, даже если у тебя есть партрнер (муж, жена, парень, девушка).
Как говорится, "все ограничения - в нашей голове".
Иногда ограничением является нехватка информации.
Иногда - усвоенная, но не проверенная на собственном опыте информация.
Иногда - искаженная информация, которая так влияет на восприятие, что подтверждается негативным опытом.
Опыт отношений, представления об отношениях, о своих ролях в отношениях чаще всего остаются неосознанными. Люди плохо ориентируются в самих себе, своих убеждениях, мотивах своего поведения.
Психотерапия - это возможность пойти по пути прояснения, осознанности, расширения восприятия своих ролей и жизненных сценариев.
Психотерапия - это место для запуска перемен.
Из семьи люди выходят с тем набором ̶в̶с̶е̶г̶о̶ моделей отношений - внутрисемейных и внесемейных, которым обладали взрослые члены семьи.
Умели внутри семьи люди искренне говорить о своих чувствах - человек будет уметь искренне говорить с партнерами о своих чувствах. Умели дружить, ходить в гости, принимать гостей - для человека такое общение будет естественным. Были замкнуты в своем мире внутрисемейных отношений - человек будет замыкаться внутри себя, трудно идти на контакт.
Разница в людях, пожалуй, в том, что есть те, кто принял то, что вынес из родительской семьи, "как должное" и "как неизменное".
А есть те, кому в том, что он получил от родителей, "мало", "тесно". И они ищут другие - способы, варианты, возможности отношений.
Говорят, "перекроить" свои основные особенности невозможно - превратиться из интроверта в экстраверта, из человека, любящего азарт и экстрим в человека, выбирающего безопасность и спокойствие. Это черты характера.
Но точно возможно расширить количество р̲о̲л̲е̲й̲ во взаимодействиях с другими людьми. И количество сценариев, по которым могут развиваться и идти отношения.
Например, можно научиться не вычеркивать из своей жизни людей, с которыми были важные отношения, отношения которые остаются значимы и имеют ресурс для обоих, а перевести эти отношения в другой статус.
Для этого нужно понимать, какие именно статусы отношений существуют, какие у этих статусов основания, "правила", границы.
Например, можно научиться заводить, сохранять, поддерживать ресурсные отношения с людьми противоположного пола, даже если у тебя есть партрнер (муж, жена, парень, девушка).
Как говорится, "все ограничения - в нашей голове".
Иногда ограничением является нехватка информации.
Иногда - усвоенная, но не проверенная на собственном опыте информация.
Иногда - искаженная информация, которая так влияет на восприятие, что подтверждается негативным опытом.
Опыт отношений, представления об отношениях, о своих ролях в отношениях чаще всего остаются неосознанными. Люди плохо ориентируются в самих себе, своих убеждениях, мотивах своего поведения.
Психотерапия - это возможность пойти по пути прояснения, осознанности, расширения восприятия своих ролей и жизненных сценариев.
Психотерапия - это место для запуска перемен.
#секс #травмыразвития #объективизация #травмысексуальности #истокитравмы #отношения #мужчина #женщина #сексуальнаяжизнь #психология #психотерапия #психологмариявереск
Исток отношения человека к самому (самой) себе, как к сексуальному объекту - это отражение определенного стиля отношения родителей к нему (ней) в его детстве.
Когда родитель относится к малышу, как к некоторому объекту, которого нужно накормить, одеть и воспитать,
но не интересуется тем, что называется "внутренним миром" малыша
- его интересами, предпочтениями, опасениями, страхами - то есть эмоциональными переживаниями, мыслями и его, малышовым отношением к чему-либо,
а только манипулирует им,
то малыш обучается этому же отношению к самому себе:
тому, что он - только объект манипуляции другими людьми,
а все, что касается его мнения, предпочтений и интересов - не имеет значения.
В детстве это касается того, что родители решают за своего ребенка что ему кушать, что носить, чем заниматься, с кем дружить.
Соответственно, сам ребенок воспринимает себя как того, кого кормят, одевают, отправляют на определенные занятия и погружают в определенную среду общения.
В такой ситуации ребенок не научается:
- осознавать свои желания
- различать свои предпочтения
- ему, как правило, не приходит в голову, что другому человеку можно отказать либо он настолько боится быть отказыващим, что своей пассивностью соглашается на то, что ожидает/требует от него другой человек.
В возрасте, когда наступает половое созревание, к уже привычным манипуляциям (еда, одежда, занятия, круг общения) добавляется манипуляции в интимной сфере.
То есть точно так же - кто-то другой, а не он сам, решает, с кем, когда и каким образом будет происходит его сексуальная жизнь.
Виктимность, половая неразборчивость - следствие объектного отношения, и, соответственно, восприятия человеком самого себя, как объекта манипуляции.
В данном случае, сексуальным объектом.
Соответственно, и психотерапевтическая работа может происходить не только и не столько через разбор сексуальной жизни и проблематики, а в целом строится на исследовании самоотношения, самовосприятия и самооценки, которые основываются на детском опыте отношений со значимыми взрослыми, бессознательно принятых на его основании решениях и вытекающим из них поведении, которое сохраняется и проявляется в самых разных областях жизни и по сей день.
Исток отношения человека к самому (самой) себе, как к сексуальному объекту - это отражение определенного стиля отношения родителей к нему (ней) в его детстве.
Когда родитель относится к малышу, как к некоторому объекту, которого нужно накормить, одеть и воспитать,
но не интересуется тем, что называется "внутренним миром" малыша
- его интересами, предпочтениями, опасениями, страхами - то есть эмоциональными переживаниями, мыслями и его, малышовым отношением к чему-либо,
а только манипулирует им,
то малыш обучается этому же отношению к самому себе:
тому, что он - только объект манипуляции другими людьми,
а все, что касается его мнения, предпочтений и интересов - не имеет значения.
В детстве это касается того, что родители решают за своего ребенка что ему кушать, что носить, чем заниматься, с кем дружить.
Соответственно, сам ребенок воспринимает себя как того, кого кормят, одевают, отправляют на определенные занятия и погружают в определенную среду общения.
В такой ситуации ребенок не научается:
- осознавать свои желания
- различать свои предпочтения
- ему, как правило, не приходит в голову, что другому человеку можно отказать либо он настолько боится быть отказыващим, что своей пассивностью соглашается на то, что ожидает/требует от него другой человек.
В возрасте, когда наступает половое созревание, к уже привычным манипуляциям (еда, одежда, занятия, круг общения) добавляется манипуляции в интимной сфере.
То есть точно так же - кто-то другой, а не он сам, решает, с кем, когда и каким образом будет происходит его сексуальная жизнь.
Виктимность, половая неразборчивость - следствие объектного отношения, и, соответственно, восприятия человеком самого себя, как объекта манипуляции.
В данном случае, сексуальным объектом.
Соответственно, и психотерапевтическая работа может происходить не только и не столько через разбор сексуальной жизни и проблематики, а в целом строится на исследовании самоотношения, самовосприятия и самооценки, которые основываются на детском опыте отношений со значимыми взрослыми, бессознательно принятых на его основании решениях и вытекающим из них поведении, которое сохраняется и проявляется в самых разных областях жизни и по сей день.
#психология #страхи #счастье #доверие #изменения #опыт
#Сотрудничество - это способность опираться на других людей.
Способность доверять им и доверяться.
И это то, что может быть крайне сложно к реализации, если человек вынес из своих отношений с родителями и близкими взрослыми опыт, в котором положиться, обратиться за помощью и получить ее, было невозможно.
Когда невозможно было получить поддержку своим идеям.
Когда невозможно было получить одобрение своим выборам, желаниям, действиям.
Когда жизненный опыт в большей мере состоял из исходящих от близких обесценивающих комментариев, осуждения проявлений, намерений, целей.
А так же игнорирования человека, как личности, саботирования его активности, развития воли, индивидуальности и самовыражения.
Не важно, через что это проявлялось - через гипер-опеку и страх за жизнь ребенка, через желания контролировать его и удерживать свою власть над ним, через желание "вырастить из него хорошего человека" в соответствии с актуальными идеалами и правилами поведения.
Результат один - страх доверять(ся). Страх озвучивать свои потребности. Страх разделять нагрузку с другим человеком.
Страх выстраивать отношения.
И эти страхи подпитываются и удерживаются отсутствием опыта.
Таким образом, только новый опыт - то средство, с помощью которого можно изменить ситуацию.
И жизнь.
Только делать то, что непривычно.
Ново.
------
В современном мире для этого есть много возможностей.
Наиболее доступны к использованию и специализированно нацеленные на это способы:
* Психотерапия
* Долгосрочные психологические и психотерапевтические группы
* Краткосрочные и долгосрочные тренинговые программы.
Они могут происходить оффлайне (в реальности).
И в онлайн формате (вебинары, марафоны, zoom и свайп-встречи, онлайн-трансляции). Для онлайн програм важное условие - содержание практических заданий и поддержки в виде обратной связи.
И, конечно, обычные человеческие отношения.
Содержащие _новый_, иной опыт.
Опыт одобрения, принятия, признания ценности ваших чувств, ощущений, желаний, восприятия, идей, действий.
Люди, как сообщающиеся сосуды.
То, что прикасается к нам снаружи - постепенно проникает внутрь.
#Сотрудничество - это способность опираться на других людей.
Способность доверять им и доверяться.
И это то, что может быть крайне сложно к реализации, если человек вынес из своих отношений с родителями и близкими взрослыми опыт, в котором положиться, обратиться за помощью и получить ее, было невозможно.
Когда невозможно было получить поддержку своим идеям.
Когда невозможно было получить одобрение своим выборам, желаниям, действиям.
Когда жизненный опыт в большей мере состоял из исходящих от близких обесценивающих комментариев, осуждения проявлений, намерений, целей.
А так же игнорирования человека, как личности, саботирования его активности, развития воли, индивидуальности и самовыражения.
Не важно, через что это проявлялось - через гипер-опеку и страх за жизнь ребенка, через желания контролировать его и удерживать свою власть над ним, через желание "вырастить из него хорошего человека" в соответствии с актуальными идеалами и правилами поведения.
Результат один - страх доверять(ся). Страх озвучивать свои потребности. Страх разделять нагрузку с другим человеком.
Страх выстраивать отношения.
И эти страхи подпитываются и удерживаются отсутствием опыта.
Таким образом, только новый опыт - то средство, с помощью которого можно изменить ситуацию.
И жизнь.
Только делать то, что непривычно.
Ново.
------
В современном мире для этого есть много возможностей.
Наиболее доступны к использованию и специализированно нацеленные на это способы:
* Психотерапия
* Долгосрочные психологические и психотерапевтические группы
* Краткосрочные и долгосрочные тренинговые программы.
Они могут происходить оффлайне (в реальности).
И в онлайн формате (вебинары, марафоны, zoom и свайп-встречи, онлайн-трансляции). Для онлайн програм важное условие - содержание практических заданий и поддержки в виде обратной связи.
И, конечно, обычные человеческие отношения.
Содержащие _новый_, иной опыт.
Опыт одобрения, принятия, признания ценности ваших чувств, ощущений, желаний, восприятия, идей, действий.
Люди, как сообщающиеся сосуды.
То, что прикасается к нам снаружи - постепенно проникает внутрь.
#заметки #потери #исцеление #парадоксыжизни
Когда трудный период жизни.
Когда обнаруживаешь, что не просто не справляешься, а тотально теряешь.
Когда на месте "твердого" оказывается разрушенное,
на месте ожидаемого - иллюзорное
в радиусе от миллиметра до сотен километров.
И кажется, что не справишься и не изменишь ситуацию никогда...
...может оказаться, что жизнь специально очищает твой путь для того, чтобы наиболее мягко провести тебя через "разморозку" того, что до сих пор лежало в уберегшей когда-то твою жизнь и психику "вечной мерзлоте".
Что в этом проявляется бережность жизни - убрать все лишнее, чтобы ничто не могло спровоцировать болезненное касание, причинить дополнительную боль и потери "оттаивающей ране".
Возможно тогда, когда "рана" будет "разморожена", "очищена" и "затянется верной коркой", настанет "то самое время", и жизнь сама принесет тебе то, что ты хотел(а) и что тебе действительно нужно.
Ты не знаешь в чем суть.
Все, что ты можешь сделать - это довериться.
Когда трудный период жизни.
Когда обнаруживаешь, что не просто не справляешься, а тотально теряешь.
Когда на месте "твердого" оказывается разрушенное,
на месте ожидаемого - иллюзорное
в радиусе от миллиметра до сотен километров.
И кажется, что не справишься и не изменишь ситуацию никогда...
...может оказаться, что жизнь специально очищает твой путь для того, чтобы наиболее мягко провести тебя через "разморозку" того, что до сих пор лежало в уберегшей когда-то твою жизнь и психику "вечной мерзлоте".
Что в этом проявляется бережность жизни - убрать все лишнее, чтобы ничто не могло спровоцировать болезненное касание, причинить дополнительную боль и потери "оттаивающей ране".
Возможно тогда, когда "рана" будет "разморожена", "очищена" и "затянется верной коркой", настанет "то самое время", и жизнь сама принесет тебе то, что ты хотел(а) и что тебе действительно нужно.
Ты не знаешь в чем суть.
Все, что ты можешь сделать - это довериться.
#психология #заметки #психологическийсловарик #ежедневныедействия #делание #усилие #насилие #удовольствие #полезныеупражения #психологмариявереск #осознование
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!
upd. И еще вопрос, который можно себе задать, глядя на дело без галочки:
- А что бы я мог(ла) в это дело добавить или убрать из него, или как возможно его преобразовать, чтобы напротив него появилась уверенная "галочка"?
Это может как раз стать тем способом, которым возможно экологично перевести дела в категорию с пометкой "удовольствие".
- А что бы я мог(ла) в это дело добавить или убрать из него, или как возможно его преобразовать, чтобы напротив него появилась уверенная "галочка"?
Это может как раз стать тем способом, которым возможно экологично перевести дела в категорию с пометкой "удовольствие".
#психология #внимание #тело #телеснаяосознанность #качествожизни #самочувствование #заземление #ясность
У нас, людей, есть особенность - мы можем помещать свое внимание внутри своего тела самым разнообразным образом.
Человек может концентрировать свое внимание в одной конкретной области или даже точке (например, при острой боли), а может рассеевать на все тело или даже выходить вниманием за его пределы.
В современном мире чаще всего люди имеют слабый контакт между своим вниманием и телом и плохо управляют вниманием в теле.
То есть если человека спонтанно спросить о телесных ощущениях, например, в лодыжке левой ноги, то, скорей всего, он затруднится ответить, какие именно у него сейчас там ощущения.
Тем временем, проприоцепция и внутреннее чувствование тела - очень полезный навык, повышающий не просто телесное осознавание, но само качество жизни.
Когда человек чувствует свое тело наиболее полно, когда он может произвольно помещать свое внимание в любое место своего тела, он чувствует не только свое существование в реальном физическом мире, но и связь с ним.
- То, что называют "заземлением",
- То, что дает ощущение "опоры под ногами",
- То, что снимает чувство тревоги и даже паники,
- То, что постепенно возвращает от растерянности к ощущению ясности, устойчивости и направления -
все это связано с навыком размещать свое внимание в своем теле и физически чувствовать самого себя.
Известны так же случаи снятия боли и даже излечения болезней с помощью управлением вниманием в собственном теле.
Навык этот развивается в процессе регулярной практики - помещения своего внимания и внутреннего наблюдения за различными областями своего тела во время физических тренировок, во время отдыха, во время медитации... да и в принципе, во время любого движения и дела.
Несколько эффективных способов обучения, "установки" навыка физического самонаблюдения:
- Соматические практики (соматика Ханны, метод Фельденкрайзе)
- Профессиональный пилатес (пилатес на большом оборудовании, пилатес Polestar)
- Осознавание в психотерапии (телесная психотерапия, психотерапия, работающая с психологической травмой, гештальттерапия)
- Медитация (из лично опробованных мной - метод Присутствия и медитация под руководством Игоря Берхина).
Желаю вам
качественного само-чувствования! :)
У нас, людей, есть особенность - мы можем помещать свое внимание внутри своего тела самым разнообразным образом.
Человек может концентрировать свое внимание в одной конкретной области или даже точке (например, при острой боли), а может рассеевать на все тело или даже выходить вниманием за его пределы.
В современном мире чаще всего люди имеют слабый контакт между своим вниманием и телом и плохо управляют вниманием в теле.
То есть если человека спонтанно спросить о телесных ощущениях, например, в лодыжке левой ноги, то, скорей всего, он затруднится ответить, какие именно у него сейчас там ощущения.
Тем временем, проприоцепция и внутреннее чувствование тела - очень полезный навык, повышающий не просто телесное осознавание, но само качество жизни.
Когда человек чувствует свое тело наиболее полно, когда он может произвольно помещать свое внимание в любое место своего тела, он чувствует не только свое существование в реальном физическом мире, но и связь с ним.
- То, что называют "заземлением",
- То, что дает ощущение "опоры под ногами",
- То, что снимает чувство тревоги и даже паники,
- То, что постепенно возвращает от растерянности к ощущению ясности, устойчивости и направления -
все это связано с навыком размещать свое внимание в своем теле и физически чувствовать самого себя.
Известны так же случаи снятия боли и даже излечения болезней с помощью управлением вниманием в собственном теле.
Навык этот развивается в процессе регулярной практики - помещения своего внимания и внутреннего наблюдения за различными областями своего тела во время физических тренировок, во время отдыха, во время медитации... да и в принципе, во время любого движения и дела.
Несколько эффективных способов обучения, "установки" навыка физического самонаблюдения:
- Соматические практики (соматика Ханны, метод Фельденкрайзе)
- Профессиональный пилатес (пилатес на большом оборудовании, пилатес Polestar)
- Осознавание в психотерапии (телесная психотерапия, психотерапия, работающая с психологической травмой, гештальттерапия)
- Медитация (из лично опробованных мной - метод Присутствия и медитация под руководством Игоря Берхина).
Желаю вам
качественного само-чувствования! :)
ПСИХОТЕРАПЕВТ КАК «КОНТЕЙНЕР»
Есть в психотерапии такое понятие, как "контейнирование".
Обычно о нем говорят в контексте общения родителя со своим ребенком, имея ввиду, что родитель для ребенка является человеком, который помогает "переварить" ребенку ежедневные впечатления и события.
Слушая ребенка и возвращая в ответ на его рассказ, поведение (у младенцев) или эмоции свои реакции - эмоциональную, словесную, деятельностную, родитель помогает малышу структурировать и ассимилировать актуальный опыт.
В идеальном случае родитель устойчив и адекватен эмоционально, морально и физически в любых обстоятельствах и способен откликнуться на запрос ребенка о любой помощи и поддержке.
В реальной жизни это получается далеко не всегда и далеко не у всех.
Из детей, которые вместо необходимой поддержки и отражения, вместо понимания и помощи получали злость, раздражение, игнорирование, обесценивание или стыжение, вырастают взрослые, которые привыкают все свои беды и проблемы держать в себе.
Когда человек не может, опасается чего-то, что могут узнать о нем другие люди или считает что нечто в его жизни - настолько стыдно или неподъемно ужасно, что невозможно об этом никому рассказать, он сохраняет это переживание внутри себя.
Как правило, это очень и очень сильное эмоциональное переживание. Которое человек удерживает. Внутри.
Если на телесном уровне нечто, попавшее извне в организм, организм через какое-то время стремится отторгнуть, то на эмоциональном уровне механизм срабатывает по-другому.
Эмоциональное переживание сохраняется на телесном и одновременно психическом уровне. Прямо в теле образуя некий "островок" напряжения, триггер. В нем концентрируются и капсулируются самые разные детали, которые окружали человека в момент события, которое его потрясло. Звуки, запахи, тактильные ощущения, цвета, элементы интерьера, визуальный ряд, вплоть до уровня яркости и контрастности света и тени. Все эти элементы записываются в глубокую память с пометкой "ужас", "кошмар", "невероятная боль" и тд.
Нужно ли говорить, что появление в жизни этих элементов, в любом количестве и сочетании, активизирует связь с тем давним "зарядом" и активирует соответствующее тому событию эмоциональное состояние.
Контейнирующий родитель создает пространство безопасности для выражения переживаний ребенка. Пространство, в котором переживание любого размера может быть размещено и «переварено», с его помощью и поддержкой.
«Неперевареное», переживание застревает в теле и психике человека, как заноза. А тревожащими эту занозу элементами является все то, что окружало человека в момент переживания - на визуальном, аудиальном, тактильном и проприоцептивном уровне.
Психотерапевт - это человек, который специально обучался и владеет навыком «контейнирования», то есть способен помогать людям «переваривать» те переживания, которые «застряли занозами» в их психике и теле.
Таким образом, что «психический заряд» и все связанные с ним триггеры значительно ослабевают или растворяются полностью, и, соответственно, уходят неприятные чувства, физическое и психическое напряжение, тревога, связанные с болезненной ситуацией страхи, воспоминания и ощущения.
Эта работа по «перевариванию» тяжелых для клиента историй требует определенного уровня взаимного доверия между клиентом и его психотерапевтом, готовности и согласия клиента работать с болезненной темой, а так же взаимной открытости, чуткости, чувствительности и деликатности.
Человек, который не знает, что такое открыться другому человеку и остаться в безопасности и благополучии, получает новый опыт, когда он может просто «отдать» (рассказать) свою историю - и обнаружить, что «мир не рухнул», «вселенная осталась на своем месте», а тот, другой человек - все так же цел, невредим, устойчив, сохранен, открыт и стабилен, в том числе и в своем хорошем отношении к рассказчику.
Есть в психотерапии такое понятие, как "контейнирование".
Обычно о нем говорят в контексте общения родителя со своим ребенком, имея ввиду, что родитель для ребенка является человеком, который помогает "переварить" ребенку ежедневные впечатления и события.
Слушая ребенка и возвращая в ответ на его рассказ, поведение (у младенцев) или эмоции свои реакции - эмоциональную, словесную, деятельностную, родитель помогает малышу структурировать и ассимилировать актуальный опыт.
В идеальном случае родитель устойчив и адекватен эмоционально, морально и физически в любых обстоятельствах и способен откликнуться на запрос ребенка о любой помощи и поддержке.
В реальной жизни это получается далеко не всегда и далеко не у всех.
Из детей, которые вместо необходимой поддержки и отражения, вместо понимания и помощи получали злость, раздражение, игнорирование, обесценивание или стыжение, вырастают взрослые, которые привыкают все свои беды и проблемы держать в себе.
Когда человек не может, опасается чего-то, что могут узнать о нем другие люди или считает что нечто в его жизни - настолько стыдно или неподъемно ужасно, что невозможно об этом никому рассказать, он сохраняет это переживание внутри себя.
Как правило, это очень и очень сильное эмоциональное переживание. Которое человек удерживает. Внутри.
Если на телесном уровне нечто, попавшее извне в организм, организм через какое-то время стремится отторгнуть, то на эмоциональном уровне механизм срабатывает по-другому.
Эмоциональное переживание сохраняется на телесном и одновременно психическом уровне. Прямо в теле образуя некий "островок" напряжения, триггер. В нем концентрируются и капсулируются самые разные детали, которые окружали человека в момент события, которое его потрясло. Звуки, запахи, тактильные ощущения, цвета, элементы интерьера, визуальный ряд, вплоть до уровня яркости и контрастности света и тени. Все эти элементы записываются в глубокую память с пометкой "ужас", "кошмар", "невероятная боль" и тд.
Нужно ли говорить, что появление в жизни этих элементов, в любом количестве и сочетании, активизирует связь с тем давним "зарядом" и активирует соответствующее тому событию эмоциональное состояние.
Контейнирующий родитель создает пространство безопасности для выражения переживаний ребенка. Пространство, в котором переживание любого размера может быть размещено и «переварено», с его помощью и поддержкой.
«Неперевареное», переживание застревает в теле и психике человека, как заноза. А тревожащими эту занозу элементами является все то, что окружало человека в момент переживания - на визуальном, аудиальном, тактильном и проприоцептивном уровне.
Психотерапевт - это человек, который специально обучался и владеет навыком «контейнирования», то есть способен помогать людям «переваривать» те переживания, которые «застряли занозами» в их психике и теле.
Таким образом, что «психический заряд» и все связанные с ним триггеры значительно ослабевают или растворяются полностью, и, соответственно, уходят неприятные чувства, физическое и психическое напряжение, тревога, связанные с болезненной ситуацией страхи, воспоминания и ощущения.
Эта работа по «перевариванию» тяжелых для клиента историй требует определенного уровня взаимного доверия между клиентом и его психотерапевтом, готовности и согласия клиента работать с болезненной темой, а так же взаимной открытости, чуткости, чувствительности и деликатности.
Человек, который не знает, что такое открыться другому человеку и остаться в безопасности и благополучии, получает новый опыт, когда он может просто «отдать» (рассказать) свою историю - и обнаружить, что «мир не рухнул», «вселенная осталась на своем месте», а тот, другой человек - все так же цел, невредим, устойчив, сохранен, открыт и стабилен, в том числе и в своем хорошем отношении к рассказчику.
Реакция психотерапевта помогает обнаружить собственные «вытесненные» реакции и переживания, осознать их, прикоснуться к ним и пережить на столько, чтобы они ушли из тела и психики, как уходит и заживает сформировавшийся вокруг удаленной занозы гнойный абсцесс.
#психология #отношения #мужчинаиженщина #любовь #потребности #счастье #пара #счастливыеотношения
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
Добавлю еще, что в список не включены потребности, которые часто называют "инфантильными", а именно - те потребности, которые взрослые люди не смогли удовлетворить в детстве в отношениях со своими родителями и бессознательно ищут возможности их удовлетворить во взрослом возрасте с партнерами. Это отдельный и обширный материал.
И не описаны характерные потребности в зависимости от гендера (пола), т.е. чего же чаще ищут и наиболее важно в отношениях для мужчин, а что характерно и более желанно для женщин.
И не описаны характерные потребности в зависимости от гендера (пола), т.е. чего же чаще ищут и наиболее важно в отношениях для мужчин, а что характерно и более желанно для женщин.
#психолгия #психотерапия #нейронныесвязи #негативныйопыт #позитивныйопыт #неизбежность #новыйопыт #обучениелюбви
ПСИХОТЕРАПЕВТ КАК ИСТОЧНИК ЛЮБВИ
Наш мог устроен так, что нейронные связи между объектами информации он может создать только при наличии в нем, мозгу,
этих самых элементов информации.
Если определенных блоков информации в нашем мозгу нет, он не может создать между ними нужных связей.
Представьте, например, что китаец на китайском языке усиленно и долго объяснять вам что-то из радиоприемника. Если вы не знаете ни одного слова на китайском, сколько бы времени, как громко и даже с каким интонациями бы он не говорил, вы все равно не сможете определить о чем идет речь и понять содержание.
Или еще один пример: профессиональный язык.
Если вы придете, предположим, на юридическую конференцию и владеете профессиональной терминологией, вы будете понимать, о чем говорят докладчики, пополните свой багаж новой информацией и с пользой проведете время.
Но если вы не знакомы с терминологией и зашли на этот форум случайно, процент информации и понимания, которые вы оттуда поймете и вынесете, будет стремиться к исчезновению.
Потому что мозг наш - "животное ленивое", эволюционно стремящееся к минимизации усилий, и создавать, а, тем более, и удерживать связь между "одной непонятной фигней" и "другой непонятной фигней" - с его точки зрения асолютно бессмысленное, дико энергозатратное и, естественно, ненужное занятие.
В смысле наличия жизненного опыта - все точно так же.
Если человек имел определенный жизненный опыт, он может его воспроизвести.
Если не имел - не может.
И то же самое с количеством.
Если в жизни человека было много какого-то опыта - ему будет легко и доступно его воспроизводить.
Если исчезающе мало - опыт будет воспроизводить трудно.
На примере:
Если ребенка в семье в большей степени поддерживали, любили, с интересом и уважением интересовались его делами, хвалили за успехи, он вырастет человеком, во-первых, который знает, как это - чувствовать себя любимым, поддержанным, уважаемым, интересным, значимым и успешным.
А во-вторых, как делать то же самое - для других людей.
Если же ребенка в большей степени ругали, пугали, унижали, игнорировали, считали неудобным, не нужным, а то и били - то он очень хорошо знает, что это такое - боль, унижение, страх, ощущение ненужности, брошенности, покинутости и собственной никчемности и бессмысленности.
И даже если такой человек примет решение остановить трансляцию этого опыта через себя другим людям, решит изолировать себя от общения с другими людьми тем или иным способом (сознательно или бессознательно), совершенно точно останется один конкретный человек, который не избежит того, чтобы он с ним так поступал - это он сам.
По этому, единственный способ в действительности освободиться от влияния негативного жизненного опыта - это получить "Опыт любви".
Опыт принятия, поддержки, внимания, интереса, восхищения, уважения, тепла, нежности, бережности, сочувствия - всего того, что по факту отсутствует в жизненном опыте человека.
Это большое счастье, когда человеку без опыта человеческой теплоты удается найти ее, открыться ей и напитаться ею в обычных человеческих взаимодействиях и отношениях.
Но не у всех получается найти и заметить, или достаточно открыться, или достаточно довериться, чтобы создать отношения с теми людьми, которые обладают опытом любви и могут передать его.
Чаще всего - отношения людям без опыта любви даются сложно...
_
Психотерпевт - это тот человек, которого учат любви.
(ах, простите меня, коллеги, за столь своевольное определение)).
Человек, которого учат многим вещам, которые относятся к любви: сочувствию, принятию, уважению, бережности, интересу, вниманию, поддержке, нежности, чуткости...
Учат тому, прежде всего, как обнаружить их в себе. Как они чувствуются. Как ощущаются.
Как проявляются - в голосе, теле, поступках, движениях.
Как замечать их.
Как проживать их.
Как выражать их.
Как говорить о них...
И когда психотерапевт умеет любить сам,
он передает это ЗНАНИЕ, это УМЕНИЕ ЛЮБИТЬ - дальше...
ПСИХОТЕРАПЕВТ КАК ИСТОЧНИК ЛЮБВИ
Наш мог устроен так, что нейронные связи между объектами информации он может создать только при наличии в нем, мозгу,
этих самых элементов информации.
Если определенных блоков информации в нашем мозгу нет, он не может создать между ними нужных связей.
Представьте, например, что китаец на китайском языке усиленно и долго объяснять вам что-то из радиоприемника. Если вы не знаете ни одного слова на китайском, сколько бы времени, как громко и даже с каким интонациями бы он не говорил, вы все равно не сможете определить о чем идет речь и понять содержание.
Или еще один пример: профессиональный язык.
Если вы придете, предположим, на юридическую конференцию и владеете профессиональной терминологией, вы будете понимать, о чем говорят докладчики, пополните свой багаж новой информацией и с пользой проведете время.
Но если вы не знакомы с терминологией и зашли на этот форум случайно, процент информации и понимания, которые вы оттуда поймете и вынесете, будет стремиться к исчезновению.
Потому что мозг наш - "животное ленивое", эволюционно стремящееся к минимизации усилий, и создавать, а, тем более, и удерживать связь между "одной непонятной фигней" и "другой непонятной фигней" - с его точки зрения асолютно бессмысленное, дико энергозатратное и, естественно, ненужное занятие.
В смысле наличия жизненного опыта - все точно так же.
Если человек имел определенный жизненный опыт, он может его воспроизвести.
Если не имел - не может.
И то же самое с количеством.
Если в жизни человека было много какого-то опыта - ему будет легко и доступно его воспроизводить.
Если исчезающе мало - опыт будет воспроизводить трудно.
На примере:
Если ребенка в семье в большей степени поддерживали, любили, с интересом и уважением интересовались его делами, хвалили за успехи, он вырастет человеком, во-первых, который знает, как это - чувствовать себя любимым, поддержанным, уважаемым, интересным, значимым и успешным.
А во-вторых, как делать то же самое - для других людей.
Если же ребенка в большей степени ругали, пугали, унижали, игнорировали, считали неудобным, не нужным, а то и били - то он очень хорошо знает, что это такое - боль, унижение, страх, ощущение ненужности, брошенности, покинутости и собственной никчемности и бессмысленности.
И даже если такой человек примет решение остановить трансляцию этого опыта через себя другим людям, решит изолировать себя от общения с другими людьми тем или иным способом (сознательно или бессознательно), совершенно точно останется один конкретный человек, который не избежит того, чтобы он с ним так поступал - это он сам.
По этому, единственный способ в действительности освободиться от влияния негативного жизненного опыта - это получить "Опыт любви".
Опыт принятия, поддержки, внимания, интереса, восхищения, уважения, тепла, нежности, бережности, сочувствия - всего того, что по факту отсутствует в жизненном опыте человека.
Это большое счастье, когда человеку без опыта человеческой теплоты удается найти ее, открыться ей и напитаться ею в обычных человеческих взаимодействиях и отношениях.
Но не у всех получается найти и заметить, или достаточно открыться, или достаточно довериться, чтобы создать отношения с теми людьми, которые обладают опытом любви и могут передать его.
Чаще всего - отношения людям без опыта любви даются сложно...
_
Психотерпевт - это тот человек, которого учат любви.
(ах, простите меня, коллеги, за столь своевольное определение)).
Человек, которого учат многим вещам, которые относятся к любви: сочувствию, принятию, уважению, бережности, интересу, вниманию, поддержке, нежности, чуткости...
Учат тому, прежде всего, как обнаружить их в себе. Как они чувствуются. Как ощущаются.
Как проявляются - в голосе, теле, поступках, движениях.
Как замечать их.
Как проживать их.
Как выражать их.
Как говорить о них...
И когда психотерапевт умеет любить сам,
он передает это ЗНАНИЕ, это УМЕНИЕ ЛЮБИТЬ - дальше...
#психология #психогигиена #психологическоенасилие #физическоенасилиее #разговор #конфликт #поведение
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
#психология #заблуждения #успех #взлеты #падения #радость #признание #смелостьжить #поддержка #удача
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
#деятельность #концентрация #внимание #эффективность
С детства и очень долгое время считала, что делать несколько дел одновременно - это легко и вполне эффективно.
Потом вдруг узнала, что на самом деле в случае одноврменного выполнения нескольких дел внимание рассеивается и каждое дело, если только это не привычные до глухого автоматизма движения, критически теряет в качестве.
Сильнее всего это можно пронаблюдать на процессе восприятия новой информации.
При попытке действительно слушать и вникать в смысл трансляции и заниматься какой-либо другой деятельностью, требующей принятия, пусть даже мелких, типа "вспомнить на какую кнопочку нажать" решений, при позврате к слушанью оказывается, что несколько важных и интересных слов уже упущены, я их не заметила, не зафиксировала и, соответственно, не могу ни воспроизвести, ни вспомнить. Чтобы восполнить потерю, приходиться возвращаться обратно.
Так что навык концентрации и осознание важности еденицы деятельности в еденицу времени - залог качества этой деятельности.
А так же, в последствии, удовлетворенности ею и самим собой.
С детства и очень долгое время считала, что делать несколько дел одновременно - это легко и вполне эффективно.
Потом вдруг узнала, что на самом деле в случае одноврменного выполнения нескольких дел внимание рассеивается и каждое дело, если только это не привычные до глухого автоматизма движения, критически теряет в качестве.
Сильнее всего это можно пронаблюдать на процессе восприятия новой информации.
При попытке действительно слушать и вникать в смысл трансляции и заниматься какой-либо другой деятельностью, требующей принятия, пусть даже мелких, типа "вспомнить на какую кнопочку нажать" решений, при позврате к слушанью оказывается, что несколько важных и интересных слов уже упущены, я их не заметила, не зафиксировала и, соответственно, не могу ни воспроизвести, ни вспомнить. Чтобы восполнить потерю, приходиться возвращаться обратно.
Так что навык концентрации и осознание важности еденицы деятельности в еденицу времени - залог качества этой деятельности.
А так же, в последствии, удовлетворенности ею и самим собой.
НАСИЛИЕ И СЕКС
Недавно читала статью про сексуальное насилие. И очень мне запала фраза оттуда.
О том, что сексуальное насилие и секс — это соверешенно про разные процессы.
Просто место приложения одно и то же.
Насилие — это про контроль, власть и унижение.
А секс — это про другое. Про витальность, удовольствие. И радость вообще-то.
У жертв сексуального насилия, особенно, если насилие было первым сексуальным опытом, нет в осознавании этого разделения.
А оно очень важно. И мне кажется — очень терапевтично.
Позволяет отделить ужас и другие чувства, испытанные в ситуации насилия.
От самого секса.
Его предвкушения. Его ресурса.
Взглянуть на секс по-другому.
Без страха быть униженным. Без страха быть использованным.
С ощущением власти над своим телом, чувствительности к своим желаниям и возможностью выбора.
С уважением и интересом к себе.
И к сексу — как взаимной игре.
Потому что насилие — это было не про секс.
Это был не секс.
Это было «про другое»…
Недавно читала статью про сексуальное насилие. И очень мне запала фраза оттуда.
О том, что сексуальное насилие и секс — это соверешенно про разные процессы.
Просто место приложения одно и то же.
Насилие — это про контроль, власть и унижение.
А секс — это про другое. Про витальность, удовольствие. И радость вообще-то.
У жертв сексуального насилия, особенно, если насилие было первым сексуальным опытом, нет в осознавании этого разделения.
А оно очень важно. И мне кажется — очень терапевтично.
Позволяет отделить ужас и другие чувства, испытанные в ситуации насилия.
От самого секса.
Его предвкушения. Его ресурса.
Взглянуть на секс по-другому.
Без страха быть униженным. Без страха быть использованным.
С ощущением власти над своим телом, чувствительности к своим желаниям и возможностью выбора.
С уважением и интересом к себе.
И к сексу — как взаимной игре.
Потому что насилие — это было не про секс.
Это был не секс.
Это было «про другое»…
Мне хочется поговорить о нежности.
И первый вопрос знаете какой?
"Легальна" ли в нашем обществе нежность?
Мне кажется (может быть, я ошибаюсь? тогда разубедите меня) нежность в нашем обществе несколько табуирована.
И как только ей не "достается".
Ее сексуализируют.
Ее стыдятся.
Ее подавляют.
Ее замещают агрессивными действиями.
Ее концентрированно направляют на тех, кто зависим - на животных и детей - с одной стороны, потому что те могут и принять, и ответить, с другой стороны, потому что только эти отношения достаточно безопасны.
Ее ретрофлексируют в зависимости.
Хорошо, если удается сублимировать ее позитивно, например, в профессию или в заботу о тех, кто в ней нуждается.
А если нет?
Короче, нежности достается много, а нежность - недостается... нет, кому-то она все-таки перепадает, но, кмк, как-то совсем не так много по сравнению с тем, насколько люди в ней на самом деле нуждаются.
Вот я, например, очень нежная. Но опция эта становится доступна во мне только в очень безопасных - эмоционально, материально и физически - условиях и отношениях. И при наличии в этих отношениях взаимной заботы, причем я получаю заботу первой, довольно много и в той форме, в которой нуждаюсь.
Только тогда могу расслабиться. И тогда моя нежность имеет возможность... даже писать об этом трудно... тогда моя нежность становится свободна и я ее проявляю.
А в среднем в жизни и в общении с людьми я достаточно сдержана и насторожена. И я помню однажды шок одного человека, когда он узнал, какая я могу быть... "никогда бы не подумал".
А как у вас с нежностью?
Видите ли вы ее в жизни вокруг себя?
Чувствуете ли вы ее в своей жизни?
Хватает ли вам?
Проявлять? Получать?
Или "А что за "проблема" такая, "нежность"? Никогда об этом не думала(а)..."
На сколько важна "нежность" в вашей жизни?..
И первый вопрос знаете какой?
"Легальна" ли в нашем обществе нежность?
Мне кажется (может быть, я ошибаюсь? тогда разубедите меня) нежность в нашем обществе несколько табуирована.
И как только ей не "достается".
Ее сексуализируют.
Ее стыдятся.
Ее подавляют.
Ее замещают агрессивными действиями.
Ее концентрированно направляют на тех, кто зависим - на животных и детей - с одной стороны, потому что те могут и принять, и ответить, с другой стороны, потому что только эти отношения достаточно безопасны.
Ее ретрофлексируют в зависимости.
Хорошо, если удается сублимировать ее позитивно, например, в профессию или в заботу о тех, кто в ней нуждается.
А если нет?
Короче, нежности достается много, а нежность - недостается... нет, кому-то она все-таки перепадает, но, кмк, как-то совсем не так много по сравнению с тем, насколько люди в ней на самом деле нуждаются.
Вот я, например, очень нежная. Но опция эта становится доступна во мне только в очень безопасных - эмоционально, материально и физически - условиях и отношениях. И при наличии в этих отношениях взаимной заботы, причем я получаю заботу первой, довольно много и в той форме, в которой нуждаюсь.
Только тогда могу расслабиться. И тогда моя нежность имеет возможность... даже писать об этом трудно... тогда моя нежность становится свободна и я ее проявляю.
А в среднем в жизни и в общении с людьми я достаточно сдержана и насторожена. И я помню однажды шок одного человека, когда он узнал, какая я могу быть... "никогда бы не подумал".
А как у вас с нежностью?
Видите ли вы ее в жизни вокруг себя?
Чувствуете ли вы ее в своей жизни?
Хватает ли вам?
Проявлять? Получать?
Или "А что за "проблема" такая, "нежность"? Никогда об этом не думала(а)..."
На сколько важна "нежность" в вашей жизни?..
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении."
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
Instagram
Мария Вереск
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении." . (с) Джеймс Хиллман. Это цитата из книги Хопкинса и…