Войс-чат по книге «Травма» — сегодня в 15:00 (мск)

У «Альпина Паблишер» вышла книга про комплексное ПТСР от авторов Елены Фоер и Екатерины Климочкиной. Эта книга о том, как распознать травму, как заметить её влияние на жизнь, и что с этим делать.

Мы приглашаем вас на открытое мероприятие проекта «Психосалат», чтобы послушать наше обсуждение этой книги.

➡️ Встреча состоится сегодня с 15:00 до 15:50 в Zoom по ссылке.
➡️ Ведущие: резиденты ЧК, авторы тренингов по подписке «Психосалат», Илья Розов и София Мусифуллина.
➡️ Запись будет.

Публикуем запись сегодняшнего эфира ⬇️⬇️⬇️

Кто читал книгу, поделитесь тоже, как вам?❤️

«Овощи психосалата» приняли участие в акции «ПроДобро» от Совкомбанка, поддержав фонд «Не напрасно»

❄Совкомбанк увеличит пожертвование в 5 раз!

Мы не просто так приняли участие в этой акции: «Психосалат» всегда был просоциальным проектом. И мы продолжим участвовать в инициативах, которые помогают людям, и создавать их.

Предлагаем поддержать фонд медицинских решений «Не напрасно» и вам. Сделать это можно разными способами:

🌲пожертвовать на «Благо.ру»
(разовое пожертвование удваивается)

🌲поддержать сбор «ПроДобро» от Совкомбанка, как и мы

🌲принять участие в голосовании за 1 миллион рублей от Совкомбанка, выбрав «Не напрасно» 

Дикий Огурец? Исцеляюще дикий (и богатый живительной силой)!

На очереди следующий вопрос:

А где можно про контроль среды для снижения дневного сна почитать подробнее?

Спасибо за вопрос! Мы рассказываем про это на наших лекциях по IPSRT, адаптации IPT для БАР. Там же мы предлагаем и метафору: у человека за день накапливается сок для сна, и благодаря этому он спит хорошо, но некоторые люди в течение дня отпивают по чуть-чуть, и на целую ночь у них уже не наберётся 😩

Поэтому днем мы:
— не проводим время на кровати;
— открываем окна, включаем свет (избегаем темноты);
— активничаем.

Главное помнить, что дневной и ночной сон связаны: если человек будет спать ночью, днём ему будет сложнее заснуть.

А как у вас с дневной сонливостью? Делитесь своими историями, а мы завтра выложим для вас полезный материал по этой теме 💓

А вот и материал про дневную сонливость! Будем рады вашим реакциям🍆

Коллеги, мы готовы давать ответы на ваши вопросы в рамках рубрики «Дикий Огурец»постепенно, поймите нас тоже, у нас нет столько ответов! За три года примерно дадим ответы на все вопросы, имейте терпение

Что-что? Среда? «Дикий Огурец? Ну ладно, хорошо, вот следующий вопрос!⤵️

«Когда у клиента с хронической болью усиливается боль на фоне физической нагрузки, до какой степени психологу стоит включаться в междисциплинарное взаимодействие с физиотерапевтами/тренерами, и где проходит граница наших компетенций?»

Спасибо Андрею за этот прекраснейший вопрос! А вот и наш ответ ⤵️⤵️⤵️

Мы считаем, что наша задача как психологов не заключается в том, чтобы оценивать корректность тренировочной программы или вносить в неё изменения — это всё-таки зона ответственности физиотерапевта или тренера. А вот понимание механизмов хронической боли, реакций тела на нагрузку, роли центральной сенситизации, а также работа со страхом, катастрофизацией, избеганием и с поведением, которое формируется вокруг боли, могут стать фокусом нашей работы. Часто бывает достаточно психообразования, обсуждения особенностей flare-up’ов, снижения тревожности по поводу обострений и поддержки клиента в постепенном возвращении к активности. Если человек остаётся функционален и понимает, что временное усиление боли не всегда означает вред, то основной психотерапевтической работы обычно хватает.

Однако бывают ситуации, когда междисциплинарное взаимодействие становится важным. Это касается случаев частых и выраженных обострений, после которых клиент надолго прекращает активничать, когда темп прогрессии нагрузки явно не совпадает с его возможностями, или когда специалисты транслируют противоречащие друг другу идеи — например, психолог применяет градуированную экспозицию, а физиотерапевт говорит клиенту, что движение опасно, пока он не «укрепит мышцы кора». В таких ситуациях междисциплинарная коммуникация помогает увеличить согласованность посланий клиенту. Она не требует от психолога анализа упражнений, скорее, речь идёт о согласовании общих принципов постепенного наращивания активности, безопасности и реалистичных целей. Иногда достаточно просто помочь клиенту сформулировать вопросы своему физиотерапевту и лучше понять, что с ним происходит.

В общем и целом, психолог не подменяет собой других специалистов и не вмешивается в технику или структуру тренировок. Но междисциплинарное взаимодействие порой очень полезно и подключается тогда, когда оно реально повышает согласованность лечения, со стороны специалистов, и приверженность ему, со стороны клиента.

Пользуясь возможностью, напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т. д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала;
🟢в этой форме.

зы: обратите внимание: вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии/интервизии!

Следующий наш вопрос в уже знакомой рубрике «Дикий Огурец»:

Этично ли вести ACT-группы без отдельного обучения групповой ACT-терапии?

А вы как считаете?

Наш ответ ниже ⤵️

В ACT вопрос этичности ведения групп решается не наличием отдельного диплома в этом направлении, а тем, соответствует ли формат группы заявленному, удерживаются ли её цели и рамки, и проходят ли ведущие регулярную супервизию.

ACT-группы чаще всего представляют собой структурированные программы по протоколу. В международном ACT-сообществе нет требования проходить отдельное обучение для ведения таких групп. Также в России почти нет мест, где обучают групповой поведенческой терапии (возможно, это будущий курс психосалата😉).

Джингл белс, джингл белс, дикий огурец!

И наш следующий вопрос (спасибо Людмиле):

На что реально может рассчитывать человек с хронической болью, работая с психологом?

Узнать наше мнение ⬇️⬇️⬇️

Работа с психологом при хронической боли не направлена на полное устранение болевых ощущений. Хроническая боль связана с устойчивыми изменениями в работе нервной системы, поэтому психотерапия не заменяет медицинское лечение (например, фармакотерапию) и не «лечит» боль как симптом.
Реалистичные ожидания касаются другого уровня изменений. Человек может рассчитывать на снижение того, насколько боль управляет его жизнью: уменьшение избегания, расширение поведенческого репертуара при возникновении боли, восстановление участия в значимых сферах — работе, отношениях, повседневных делах. Психотерапия помогает ослабить поддерживающие боль процессы, такие как катастрофизация, постоянный мониторинг ощущений, тревожное ожидание усиления боли.
Также работа направлена на изменение того, как мозг интерпретирует и прогнозирует болевые сигналы. Снижение постоянного ожидания угрозы и изменение реакций на болевые ощущения могут приводить к уменьшению интенсивности или частоты боли, однако это рассматривается как возможный эффект («приятный бонус»), а не как гарантированная цель терапии.
То есть, обобщая, фокус психотерапии смещается на восстановление функциональности, увеличение повседневной активности и условной «независимости» человека (способности жить эту жизнь, принимать решения и сохранять активность, не сводя всё к контролю боли и не передавая ей полный контроль над собой), даже если болевые ощущения остаются.

Напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т. д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала;
🟢в этой форме.

p.s.: обратите внимание, что вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии/интервизии!

Уже сегодня мы разыгрываем подписку на месяц на «Психосалат» 🥇

Баклажанчику не терпится узнать, кто же станет этим счастливчиком 💓

⭐️Если вы пси-специалист и хотите поучаствовать в розыгрыше, нажимайте на кнопку «Участвую!».

⭐️В 18:00 по мск опубликуем результаты, всем удачи🤞🏼

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Ирина (@irnovikova)

✔️Проверить результаты

Привет-привет! Мы возвращаемся с каникул и напоминаем, что уже завтра в Психосалате начнётся курс по работе с синдромом Туретта (вот тут подробнее) 😉

➡️Вы можете присоединиться к курсу в любой момент, оформив подписку*, но сертификат мы отправим только тем участникам, кто присутствовал минимум на 3 занятиях из 4.

💘Подписаться на Психосалат

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически (!) продлевает её, будьте внимательны (отменить автоматическое продление можно в настройках).

Сегодня Всемирный день логики, поэтому в «Диком огурце» всё наоборот: мы не отвечаем, а спрашиваем 🤪

Так как курс у нас сейчас в Психосалате посвящён психотерапии при синдроме Туретта, то и вопрос будет именно про это расстройство:

➡️ Какие ошибочные представления о синдроме Туретта вы чаще всего встречали (или сами когда-то разделяли)?

Пишите свои ответы в комментариях, а мы будем ставить лайки (всё логично!) ⤵️

Вы можете поддержать наш проект и приобрести два переведённых пособия по хронической боли (участникам Психосалата они уже доступны):

🔄 Переведённый материал Be Pain Smart

🔄 Переведённый материал Pain Revolution

Оба пособия посвящены теме боли (в том числе хронической) и нацелены на помощь специалистам в работе. В материалах вы найдёте раздатки для клиентов, психообразовательную информацию и различные упражнения.

Получить материалы возможно, перейдя в бот @perevod_ovoschi_bot и оплатив или оформив подписку на Психосалат (здесь помимо материалов вы получите доступ к записям всех курсов)