Пока действует больничный появилось больше времени на саморефлексию.

Поняла, что упустила момент, когда включилось сопротивление по ведению канала. Проанализировала себя и нашла причину - мне важно быть полезной, серьезной. Поэтому на каждую статью внутри канала уходило от 1,5 до 2 недель на написание. Потерялись в процессе легкость и задор.

Хочется это изменить и к пользе добавить не только себя как эксперта, но и личность, разрешить быть себе несерьезной.

Поэтому у нас будут нововведения в канале - появятся лайфстайлы и мои мысли.

Что ждать и какие рубрики будут:

- метафорические карты раз в 2 недели #чтопокартам

- сказки на осознания раз в 2 недели #чтоговорятсказки

- обзоры на книги, которые попались мне в руки, жанры будут разные, появление стихийно по мере прочтения
#чтопочитать

- рекомендации по фильмографии раз в две недели по воскресеньям
#чтопосмотреть

И много чего еще, но названий для рубрик еще не придумала)

Как-то так, даем новую жизнь каналу, спасибо что вы здесь и со мной ❤️

На курсе попалось классное изображение, что из себя представляет психотерапия.

По сути в процессе психологической беседы мы находим:

- что является клеткой и ограничивающими факторами

- находим свои крылья и силу в них

- нам предлагают инструменты для открытия клетки и возможности, как справиться с внешними событиями

- дают поддержку и воздух для взлета

- заряжают на полет.

Этот тест и блок был личным вызовом - тк управление персоналом мой основной вид проф. деятельности на протяжении последних 10 лет.
Сильно волновалась перед сдачей и боялась завалить.

Я горжусь и довольна собой, что бывает нечасто со мной - сдала с первого раза и на отлично.

Делюсь с вами своей маленькой победой и радостью)

Всех с началом рабочей недели!

Выбирайте цифру с 1 до 15, с нас подсказка на что обратить внимание 🙌

Минутка юмора фм)

Фильм - Боб Тревино поставил лайк.

Главная героиня Лили одинока и настолько травмирована жизненным опытом, что психолог-практикант не может сдержать слёз, слушая её историю.

Единственный «близкий» человек - её нарциссичный отец,который перестает с ней общаться. Пытаясь найти его в соцсетях, Лили случайно добавляет в друзья его полного тёзку Боба Тревино, с которым у неё завязывается очень нетипичная, но искренняя дружба.

Фильм можно назвать «терапевтическим», каждый герой в разной степени сломан жизненными обстоятельствами.

Случайная встреча и стечение обстоятельств может помочь человеку проработать свои травмы и посмотреть на жизнь с другой стороны.

Картина напоминает о важном моменте:
- родственников не выбирают
- но настоящих друзей и свою семью мы всегда находим и выбираем сами.

Ценности фильму добавляет то, что снят он по реальной истории режиссера Трейси Леймон.

#чтопосмотреть

Вечер понедельника - учеба предлагает мне диаграмму типичных движений глаз при проведении терапии.

Мои типичные движения - закатывать глаза с мыслями, когда уже это все закончится и в руки упадет мой диплом клинициста)

Направляю вам табличку по отслеживанию мимики - поможет определить эмоциональное состояние.

Сегодня я сделала новый оборот солнца и мне исполнилось 34.

Так удивительно, что до 25 лет я не любила свои дни рождения и не хотела их отмечать.

Я рада тому, что наконец пришла в точку, когда не хочу прокрутить плёнку и вернуться назад, чтобы изменить себя или некоторые из своих поступков и решений.

Мне нравится японское искусство кинцуги - это реставрация разбитой керамики с помощью золота. Суть- не скрывать трещины, а подчёркивать их, превращая изъяны в узоры из драгоценных металлов.

Поломки и трещины — это неотъемлемая часть истории предмета, которая не заслуживает забвения и маскировки. Напротив, именно она делает вещь уникальной и единственной в своём роде.

И я считаю, что и мы с каждой ранкой,травмой, ошибкой - становимся лучше, выше, сильнее - если не пытаемся спрятать, а углубляемся и находим внутри себя золото для шлифования полученных от опыта трещин.

Я не хочу ничего менять, благодарю свои ошибки за то, что сделали меня такой какая я есть.
Лучшее время - это здесь и сейчас.

И спасибо вам, что вы здесь и со мной и мне есть с кем делиться не только знаниями, но и своими мыслями ❤️🙌

Осень переходный сезон, в котором чаще всего мы ощущаем накопленную усталость и раздражение.
Связано это с тем, что сокращаются солнечные дни и переход от тепла к холоду сказывается и на физическом и на эмоциональном состоянии.

Инструменты, как отрегулировать состояние:

- Разнообразить вкусы в пище - горькие,сладкие,соленые. Добавить специй и необычных продуктов в пищевую корзину.

- Тактильность. Самомассаж, вещи из приятных тканей, в которых будет ощущаться уют.

- Двигательная активность для разгона крови в организме. Зарядка, растяжки, любой вид спорта который нравится. Можно поэкспериментировать и попробовать новые виды.

- Социализация. Человеку нужен человек. Делитесь своими мыслями и ситуациями с людьми, которые близки к вам по духу.

Давно у нас не было поста на пообщаться. Как вы? Как ваша осень? 🍂

Пока нет сил на умные посты. Поэтому делюсь картинкой моего настроения последние 2 недели 🤪

Самые бесячие фразы для меня аля из области психологии и по фактору эмоций :

- не нервничай
- отпусти и все пройдёт
- просто не обращай внимания
- не будь жертвой
- не реагируй, будь умнее.

Так не бывает - наша голова и тело работают вместе, если накопился стресс и тело уже не может вбирать в себя психические процессы - ты будешь реагировать, даже мелочь сможет вызывать бурный поток реакции.

На своем примере - вовремя себя не подхватила, сон еду упустила - итог на любые внешние факторы сейчас есть реакция.

И чтобы я поняла, что надо доставать кислородную маску себе - надо было телу сегодня показать внешнюю реакцию.
Ты можешь много знать и применять, но сапожник без сапог бывает часто.

Чем буду править и делюсь с вами как поддержать себя в непростой период конца года:

- разнообразная еда, даже если аппетита нет - хотя бы маленькими порциями

- мьют на рабочие чаты после 20.00 - у головы должна быть возможность отдыхать

- горчичные ванны для ног - и кровь разгонят и иммунитету помогут

- цитрусы и эфирные масла цитрусов - помогут зарядить энергией и сместить фокус настроения

- растяжка или любая двигательная активность - найти время на свое тело и позаботиться о нем

- легкие атмосферные смешные книги в печатном варианте - переключение внимания с забот на другой мир

Предлагаем вам с котиком заказать себе страницу из книги - для фокуса на себя.

Выбирайте страницу с 9 по 205 в комментариях - с нас история 🙌

Бежать нельзя отдыхать - куда поставить запятую вечный вопрос и вызов.

Мы каждый день пропускаем через себя огромное количество информации, закрываем рабочие/бытовые задачи, стараемся следить за собой, заниматься самообразованием - и так до бесконечности.

От этого и возникает ощущение белки в колесе, накопленная усталость и огорчение, что успел не все что хотел. Наш хитрый мозг в целом любит акцентировать внимание на негативном и обесценивать хорошее.

И в этом всем, чтобы помочь себе важно научится расслаблению.
Поставить на паузу дела и окружающий мир - сместив фокус на себя. Что мне хочется здесь и сейчас?

Сегодня утром я отменила все дела и встречи для включения паузы твикс.

Мой набор для зарядки батарейки и пусть весь мир подождёт:

- долго стоять под теплым душем и намазюкать себя вкусными скрабами/кремами

- закутаться в мягкий халат

- приготовить себе завтрак и кофе с сервировкой стола для себя

- забраться в постель в обнимку с котом.

Попробуйте найти свои замедляющие ритуалы, у каждого они будут свои, именно они помогут нам не терять вкус жизни.