Всем привет.
На примере своей личной истории хочу показать вам как работают интрапсихические процессы.
В этом году я поставила себе большую спортивную цель - пробежать 50км и получить статус ультрамарафонца. Как и любая объемная цель/задача - она требовала много времени на подготовку. В моем случае - 10 месяцев.
В процессе пути к цели,когда после сложных рабочих дней, в холод или снег - надо было вытаскивать себя на улицу бежать , очень хотелось эту цель бросить и отказаться от нее. Это показатель откатов - наш мозг хочет отдыхать , а не работать, ему не нужно новое - а хочется легкого привычного и быстрого. Зачастую в такие моменты - мы бросаем , а потом начинаем ругать себя. Этого делать не стоит.
Как с этим бороться - четко понимать, что вам даст получение цели и представление как вы себя будите ощущать.
Пример. За день до старта - я представила свой финиш и расплакалась от счастья, и это ощущение помогло мне выдержать дистанцию.
Я выполнила свою цель и после реализации упала в эндорфиновую яму. Это когда ты получил огромный заряд эмоций, они быстро проходят и ты остаешься в пустоте.
Мы сразу стараемся найти новую цель или процесс , не давая себе прожить новые чувства и принять свое достижение.
У бегунов - это выбор новых гонок. Могу сказать , что я была рядышком чтобы повторить, но вовремя вспомнила - а где заслуженный отдых, где принятие что я молодец?
Поэтому взяла отдых на месяц у тренера, разрешаю себе много есть и стараюсь не ругать за то, что не могу быть сейчас сверх-продуктивной, потому что мой организм и голова и тело хорошо поработали и имеют право замедлится.
Поэтому помните - правильная цель, небыстрый путь, восстановление - залог вашего здоровья.
На примере своей личной истории хочу показать вам как работают интрапсихические процессы.
В этом году я поставила себе большую спортивную цель - пробежать 50км и получить статус ультрамарафонца. Как и любая объемная цель/задача - она требовала много времени на подготовку. В моем случае - 10 месяцев.
В процессе пути к цели,когда после сложных рабочих дней, в холод или снег - надо было вытаскивать себя на улицу бежать , очень хотелось эту цель бросить и отказаться от нее. Это показатель откатов - наш мозг хочет отдыхать , а не работать, ему не нужно новое - а хочется легкого привычного и быстрого. Зачастую в такие моменты - мы бросаем , а потом начинаем ругать себя. Этого делать не стоит.
Как с этим бороться - четко понимать, что вам даст получение цели и представление как вы себя будите ощущать.
Пример. За день до старта - я представила свой финиш и расплакалась от счастья, и это ощущение помогло мне выдержать дистанцию.
Я выполнила свою цель и после реализации упала в эндорфиновую яму. Это когда ты получил огромный заряд эмоций, они быстро проходят и ты остаешься в пустоте.
Мы сразу стараемся найти новую цель или процесс , не давая себе прожить новые чувства и принять свое достижение.
У бегунов - это выбор новых гонок. Могу сказать , что я была рядышком чтобы повторить, но вовремя вспомнила - а где заслуженный отдых, где принятие что я молодец?
Поэтому взяла отдых на месяц у тренера, разрешаю себе много есть и стараюсь не ругать за то, что не могу быть сейчас сверх-продуктивной, потому что мой организм и голова и тело хорошо поработали и имеют право замедлится.
Поэтому помните - правильная цель, небыстрый путь, восстановление - залог вашего здоровья.
❤16🔥4👍3
Осталось нам две недели лета и я решила с вами поделиться своим списком , что хотелось и успелось сделать для себя и внутреннего ребенка:
- сходить на тайский массаж (спасибо за подарок маме)
- гаражная тусовка с друзьями
- покормить лошадку
- выезд с палатками
- песни под гитару у костра
- поход на квиз
- девчачья тусовка в бане
- встреча с горами
- купить букет ромашек
- нырять с пирса в речку
- встала на сап
- набег в зал йоги
- проба пера в ориентировании
- ночной велозаезд по Москве с мужем
- посетила футбол
- гуляния в Суздале и покупка кокошника
- собрать букет полевых цветов
- нарвать кукурузы.
Лучшее время - настоящее здесь и сейчас , своим списком призываю вас порадовать себя и не откладывать хотелки и желания на потом.
- сходить на тайский массаж (спасибо за подарок маме)
- гаражная тусовка с друзьями
- покормить лошадку
- выезд с палатками
- песни под гитару у костра
- поход на квиз
- девчачья тусовка в бане
- встреча с горами
- купить букет ромашек
- нырять с пирса в речку
- встала на сап
- набег в зал йоги
- проба пера в ориентировании
- ночной велозаезд по Москве с мужем
- посетила футбол
- гуляния в Суздале и покупка кокошника
- собрать букет полевых цветов
- нарвать кукурузы.
Лучшее время - настоящее здесь и сейчас , своим списком призываю вас порадовать себя и не откладывать хотелки и желания на потом.
❤14👍5🔥4
Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы 8 лет.
В сказках истории заканчиваются жили они долго и счастливо, но не рассказывают как это счастье на долгом отрезке держится и строится.
Делюсь тем , что помогает нам изо дня в день выбирать друг друга , как бы не было сложно:
1. Критика только через предложение , как видишь другой формат без перехода на личности.
2. Делиться своими мыслями , страхами, обидами и переживаниями.
3. Хвалить друг друга не только за глобальные результаты , но и в процессе за мелочи.
4. Находить новые интересы для совместного взаимодействия.
5. Давать пространство для одиночества.
6. Останавливать разговор, когда эмоции берут вверх.
7. Ритуал на каждый день с объятием.
8. Совместные прогулки.
9. Обсуждение книг и интересных вещей через диалог.
10. Совместные ужины и рассказы о том как прошел день.
У нас всегда будет ровно только то , во что мы вложились.
Желаю вам вкладываться в радость и любовь ❤️
В сказках истории заканчиваются жили они долго и счастливо, но не рассказывают как это счастье на долгом отрезке держится и строится.
Делюсь тем , что помогает нам изо дня в день выбирать друг друга , как бы не было сложно:
1. Критика только через предложение , как видишь другой формат без перехода на личности.
2. Делиться своими мыслями , страхами, обидами и переживаниями.
3. Хвалить друг друга не только за глобальные результаты , но и в процессе за мелочи.
4. Находить новые интересы для совместного взаимодействия.
5. Давать пространство для одиночества.
6. Останавливать разговор, когда эмоции берут вверх.
7. Ритуал на каждый день с объятием.
8. Совместные прогулки.
9. Обсуждение книг и интересных вещей через диалог.
10. Совместные ужины и рассказы о том как прошел день.
У нас всегда будет ровно только то , во что мы вложились.
Желаю вам вкладываться в радость и любовь ❤️
❤35👍9🥰6🔥2
Каждое мгновение мы выбираем свой путь.
И отказываемся не от своего.
Каким бы ни был выбор, мы всегда упускаем все возможности, кроме одной.
И именно эта одна - всегда наша. Какой бы она ни была.
И отказываемся не от своего.
Каким бы ни был выбор, мы всегда упускаем все возможности, кроме одной.
И именно эта одна - всегда наша. Какой бы она ни была.
❤17🔥3🏆3
Доброй ночи , дорогие подписчики )
Искренне восхищаюсь людьми , которые успевают на постоянной основе вести свои сети, каналы.
У меня этим летом не получилось от слова совсем. Но я решила, что буду применять свою же практику маленькими шагами.
Сегодня был мой первый выходной за 3 месяца , во время оного команда смогла справиться с проблемами самостоятельно - горжусь ими , а я наконец восполнила ресурсы , чтобы возвращаться к онлайн пространству.
Искренне восхищаюсь людьми , которые успевают на постоянной основе вести свои сети, каналы.
У меня этим летом не получилось от слова совсем. Но я решила, что буду применять свою же практику маленькими шагами.
Сегодня был мой первый выходной за 3 месяца , во время оного команда смогла справиться с проблемами самостоятельно - горжусь ими , а я наконец восполнила ресурсы , чтобы возвращаться к онлайн пространству.
❤11🙏1