Всех приветствую , сегодня стартуем 3 потоком по практике с медитацией , курс будет длиться с 2 по 16 августа , вырабатываем полезную привычку , делимся ощущениями и идеями, с меня вопросы для саморефлексии.

Участие бесплатное , чтобы присоединиться - ссылка на канал :

https://t.me/+vwcP9VBp-Q5jNjAy .

Всем привет.

На примере своей личной истории хочу показать вам как работают интрапсихические процессы.

В этом году я поставила себе большую спортивную цель - пробежать 50км и получить статус ультрамарафонца. Как и любая объемная цель/задача - она требовала много времени на подготовку. В моем случае - 10 месяцев.

В процессе пути к цели,когда после сложных рабочих дней, в холод или снег - надо было вытаскивать себя на улицу бежать , очень хотелось эту цель бросить и отказаться от нее. Это показатель откатов - наш мозг хочет отдыхать , а не работать, ему не нужно новое - а хочется легкого привычного и быстрого. Зачастую в такие моменты - мы бросаем , а потом начинаем ругать себя. Этого делать не стоит.

Как с этим бороться - четко понимать, что вам даст получение цели и представление как вы себя будите ощущать.
Пример. За день до старта - я представила свой финиш и расплакалась от счастья, и это ощущение помогло мне выдержать дистанцию.

Я выполнила свою цель и после реализации упала в эндорфиновую яму. Это когда ты получил огромный заряд эмоций, они быстро проходят и ты остаешься в пустоте.
Мы сразу стараемся найти новую цель или процесс , не давая себе прожить новые чувства и принять свое достижение.
У бегунов - это выбор новых гонок. Могу сказать , что я была рядышком чтобы повторить, но вовремя вспомнила - а где заслуженный отдых, где принятие что я молодец?

Поэтому взяла отдых на месяц у тренера, разрешаю себе много есть и стараюсь не ругать за то, что не могу быть сейчас сверх-продуктивной, потому что мой организм и голова и тело хорошо поработали и имеют право замедлится.

Поэтому помните - правильная цель, небыстрый путь, восстановление - залог вашего здоровья.

Давно у нас не было сказок, пора исправлять.
Выбираем страницу
с 9 по 215 ❤️

Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы 8 лет.

В сказках истории заканчиваются жили они долго и счастливо, но не рассказывают как это счастье на долгом отрезке держится и строится.

Делюсь тем , что помогает нам изо дня в день выбирать друг друга , как бы не было сложно:

1. Критика только через предложение , как видишь другой формат без перехода на личности.

2. Делиться своими мыслями , страхами, обидами и переживаниями.

3. Хвалить друг друга не только за глобальные результаты , но и в процессе за мелочи.

4. Находить новые интересы для совместного взаимодействия.

5. Давать пространство для одиночества.

6. Останавливать разговор, когда эмоции берут вверх.

7. Ритуал на каждый день с объятием.

8. Совместные прогулки.

9. Обсуждение книг и интересных вещей через диалог.

10. Совместные ужины и рассказы о том как прошел день.

У нас всегда будет ровно только то , во что мы вложились.

Желаю вам вкладываться в радость и любовь ❤️

Захотелось достать карты и как не предложить вам )

По классике выбираем цифру от 1 до 17 🙌

Каждое мгновение мы выбираем свой путь.
И отказываемся не от своего.

Каким бы ни был выбор, мы всегда упускаем все возможности, кроме одной.

И именно эта одна - всегда наша. Какой бы она ни была.