Всех приветствую , хочу поделиться с вами прекрасными видами Архыза.
Лучше гор могут быть только горы , желаю всем уютного воскресенья ❤️
Лучше гор могут быть только горы , желаю всем уютного воскресенья ❤️
❤21🔥6😍3
Всем привет , предлагаю вам карту на рассмотрение и ассоциации , с практическим заданием на покрутить вопросы в себе.
❤7🔥3😇1
Всех приветствую , сегодня стартуем 3 потоком по практике с медитацией , курс будет длиться с 2 по 16 августа , вырабатываем полезную привычку , делимся ощущениями и идеями, с меня вопросы для саморефлексии.
Участие бесплатное , чтобы присоединиться - ссылка на канал :
https://t.me/+vwcP9VBp-Q5jNjAy .
Участие бесплатное , чтобы присоединиться - ссылка на канал :
https://t.me/+vwcP9VBp-Q5jNjAy .
Telegram
Медитируем вместе💥
Валентина Блинова invites you to join this group on Telegram.
❤4🔥4🙏1
Всем привет.
На примере своей личной истории хочу показать вам как работают интрапсихические процессы.
В этом году я поставила себе большую спортивную цель - пробежать 50км и получить статус ультрамарафонца. Как и любая объемная цель/задача - она требовала много времени на подготовку. В моем случае - 10 месяцев.
В процессе пути к цели,когда после сложных рабочих дней, в холод или снег - надо было вытаскивать себя на улицу бежать , очень хотелось эту цель бросить и отказаться от нее. Это показатель откатов - наш мозг хочет отдыхать , а не работать, ему не нужно новое - а хочется легкого привычного и быстрого. Зачастую в такие моменты - мы бросаем , а потом начинаем ругать себя. Этого делать не стоит.
Как с этим бороться - четко понимать, что вам даст получение цели и представление как вы себя будите ощущать.
Пример. За день до старта - я представила свой финиш и расплакалась от счастья, и это ощущение помогло мне выдержать дистанцию.
Я выполнила свою цель и после реализации упала в эндорфиновую яму. Это когда ты получил огромный заряд эмоций, они быстро проходят и ты остаешься в пустоте.
Мы сразу стараемся найти новую цель или процесс , не давая себе прожить новые чувства и принять свое достижение.
У бегунов - это выбор новых гонок. Могу сказать , что я была рядышком чтобы повторить, но вовремя вспомнила - а где заслуженный отдых, где принятие что я молодец?
Поэтому взяла отдых на месяц у тренера, разрешаю себе много есть и стараюсь не ругать за то, что не могу быть сейчас сверх-продуктивной, потому что мой организм и голова и тело хорошо поработали и имеют право замедлится.
Поэтому помните - правильная цель, небыстрый путь, восстановление - залог вашего здоровья.
На примере своей личной истории хочу показать вам как работают интрапсихические процессы.
В этом году я поставила себе большую спортивную цель - пробежать 50км и получить статус ультрамарафонца. Как и любая объемная цель/задача - она требовала много времени на подготовку. В моем случае - 10 месяцев.
В процессе пути к цели,когда после сложных рабочих дней, в холод или снег - надо было вытаскивать себя на улицу бежать , очень хотелось эту цель бросить и отказаться от нее. Это показатель откатов - наш мозг хочет отдыхать , а не работать, ему не нужно новое - а хочется легкого привычного и быстрого. Зачастую в такие моменты - мы бросаем , а потом начинаем ругать себя. Этого делать не стоит.
Как с этим бороться - четко понимать, что вам даст получение цели и представление как вы себя будите ощущать.
Пример. За день до старта - я представила свой финиш и расплакалась от счастья, и это ощущение помогло мне выдержать дистанцию.
Я выполнила свою цель и после реализации упала в эндорфиновую яму. Это когда ты получил огромный заряд эмоций, они быстро проходят и ты остаешься в пустоте.
Мы сразу стараемся найти новую цель или процесс , не давая себе прожить новые чувства и принять свое достижение.
У бегунов - это выбор новых гонок. Могу сказать , что я была рядышком чтобы повторить, но вовремя вспомнила - а где заслуженный отдых, где принятие что я молодец?
Поэтому взяла отдых на месяц у тренера, разрешаю себе много есть и стараюсь не ругать за то, что не могу быть сейчас сверх-продуктивной, потому что мой организм и голова и тело хорошо поработали и имеют право замедлится.
Поэтому помните - правильная цель, небыстрый путь, восстановление - залог вашего здоровья.
❤16🔥4👍3