Всех приветствую.
Море контента, которое планировала для вас, как и запуск нового потока по курсу тревожности и проекту по целеполаганию - откладывается на неделю.
Прошу понять - простить.
Связано с тем, что я впервые столкнулась с физической потерей клиента. К смерти подготовиться невозможно - а когда это происходит неожиданно с ног сбивает моментально.
Поэтому все что мне есть сказать сейчас - берегите пожалуйста себя и свое здоровье. Ни один проект, ни одна работа, ни какой другой человек не стоит вас и вашей жизни. Вы драгоценность - не тратьте себя на то, что не приносит радости и не дает нужных результатов. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то что не важно в разрезе времени.
Море контента, которое планировала для вас, как и запуск нового потока по курсу тревожности и проекту по целеполаганию - откладывается на неделю.
Прошу понять - простить.
Связано с тем, что я впервые столкнулась с физической потерей клиента. К смерти подготовиться невозможно - а когда это происходит неожиданно с ног сбивает моментально.
Поэтому все что мне есть сказать сейчас - берегите пожалуйста себя и свое здоровье. Ни один проект, ни одна работа, ни какой другой человек не стоит вас и вашей жизни. Вы драгоценность - не тратьте себя на то, что не приносит радости и не дает нужных результатов. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то что не важно в разрезе времени.
🙏15💔5😢2🫡1
Стресс и способы для снижения состояния.
Стресс – это ответная реакция организма на отрицательные эмоции или негативные события.
Симптомы стресса:
- повышение артериального давления
- учащенное сердцебиение
- напряжение мышц.
В кровь «вбрасывается» адреналин, организм приходит в «боевую
готовность», мобилизует свои резервы. При длительном стрессе организм начинает терять ресурсы , что приводит к ухудшению состояния.
Способы борьбы со стрессом:
1. Физическая активность.
Человеческий организм при возникновении стрессовой ситуации напрягается, мобилизует свои силы, вырабатывает адреналин, которому нужен выход. Любой вариант физ.активности поможет снизить уровень адреналина. У меня это бег.
2. Дыхательные практики.
Один из вариантов: прилягте или присядьте, положите руку на живот,
закройте глаза. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и представьте себе, что воздух заполняет ваши легкие, продвигается вниз и приподнимает живот. Выдохните и «ощутите», как выдыхаемый воздух уносит с собой негативную энергию. Дыхательная
гимнастика снимает напряжение, успокаивает сердцебиение и нормализует артериальное давление.
3. Медитация.
Один из вариантов : сесть в позу лотоса, включить спокойную музыку и постараться отпустить все свои мысли на 5-10 минут.
4. Слезы.
Не старайтесь их сдерживать и не запрещайте себе плакать. Дают хорошую разрядку и снимают нервное напряжение. Научные
исследования показали, что в слезах содержатся вещества, повышающие стрессоустойчивость человека (пептиды) и они же снижают уровень кортизола в крови.
5. Выгрузка мыслей на бумагу.
Саморефлексия с техниками писания - всегда помогает освободить и снизить уровень напряжения в нашем теле и голове.
Стресс – это ответная реакция организма на отрицательные эмоции или негативные события.
Симптомы стресса:
- повышение артериального давления
- учащенное сердцебиение
- напряжение мышц.
В кровь «вбрасывается» адреналин, организм приходит в «боевую
готовность», мобилизует свои резервы. При длительном стрессе организм начинает терять ресурсы , что приводит к ухудшению состояния.
Способы борьбы со стрессом:
1. Физическая активность.
Человеческий организм при возникновении стрессовой ситуации напрягается, мобилизует свои силы, вырабатывает адреналин, которому нужен выход. Любой вариант физ.активности поможет снизить уровень адреналина. У меня это бег.
2. Дыхательные практики.
Один из вариантов: прилягте или присядьте, положите руку на живот,
закройте глаза. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и представьте себе, что воздух заполняет ваши легкие, продвигается вниз и приподнимает живот. Выдохните и «ощутите», как выдыхаемый воздух уносит с собой негативную энергию. Дыхательная
гимнастика снимает напряжение, успокаивает сердцебиение и нормализует артериальное давление.
3. Медитация.
Один из вариантов : сесть в позу лотоса, включить спокойную музыку и постараться отпустить все свои мысли на 5-10 минут.
4. Слезы.
Не старайтесь их сдерживать и не запрещайте себе плакать. Дают хорошую разрядку и снимают нервное напряжение. Научные
исследования показали, что в слезах содержатся вещества, повышающие стрессоустойчивость человека (пептиды) и они же снижают уровень кортизола в крови.
5. Выгрузка мыслей на бумагу.
Саморефлексия с техниками писания - всегда помогает освободить и снизить уровень напряжения в нашем теле и голове.
👍7❤5🔥2
Освободилось два окошка на сессию Обнинск офлайн , в апреле это единственные даты приема :
19.04 - в 12.00
20.04 - в 11.00.
Возможен онлайн. Для записи в лс.
19.04 - в 12.00
20.04 - в 11.00.
Возможен онлайн. Для записи в лс.
❤5👍1🔥1
Прокрастинация – что за зверь такой ?
Это психологическое состояние, при котором человек откладывает важные дела, несмотря на то, что срыв дедлайна может привести к негативным последствиям.
Проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел, пренебрегает этой необходимостью и отвлекает своё внимание на другие задачи и вещи.
Причины возникновения:
- Хроническое переутомление или выгорание. Если мы загоняем себя в строгий и сложный жизненный график, жертвуем здоровьем ради работы, в какой-то момент у нас заканчиваются физические и психологические ресурсы на любую деятельность
- Страх неудачи
- Страх ответственности и успеха. Любое действие означает принятие ответственности за результат, а любой успех увеличивает ответственность и требования (и от себя, и от окружающих)
- Невыполнимые стандарты. Вокруг много примеров красивых и успешных людей, страшно даже начинать работу, ведь планка слишком высока и я не смогу встать рядом с ними
- Перфекционизм. Если я хочу все сделать идеально – я сразу обречен на неуспех. Потому что в жизни нет ничего идеального. А идеальное требует много сил и ресурсов даже на маленькую задачу
- Слабая мотивация. Если я не понимаю зачем мне это и что даст, то и не понимаю зачем начинать
- Нечёткая цель. При отсутствии ясного плана и цели задачи кажутся не такими интересными, а их исполнение не столь важным
- Отсутствие чётких сроков. Когда нет чётких сроков, дело может откладываться до бесконечности.
Виды прокрастинации:
- ежедневная – регулярное откладывание рутинных дел
- академическая – откладывание прохождение учебы до последнего момента
- неприятие решений – не могу определиться и сделать выбор, откладываю насколько возможно
- невротическая – откладывание жизненно важных решений и переживание из-за этого неприятных эмоций
- компульсивная - переключаю свое внимание на созданные ритуалы, чтобы не делать\ не думать
Это психологическое состояние, при котором человек откладывает важные дела, несмотря на то, что срыв дедлайна может привести к негативным последствиям.
Проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел, пренебрегает этой необходимостью и отвлекает своё внимание на другие задачи и вещи.
Причины возникновения:
- Хроническое переутомление или выгорание. Если мы загоняем себя в строгий и сложный жизненный график, жертвуем здоровьем ради работы, в какой-то момент у нас заканчиваются физические и психологические ресурсы на любую деятельность
- Страх неудачи
- Страх ответственности и успеха. Любое действие означает принятие ответственности за результат, а любой успех увеличивает ответственность и требования (и от себя, и от окружающих)
- Невыполнимые стандарты. Вокруг много примеров красивых и успешных людей, страшно даже начинать работу, ведь планка слишком высока и я не смогу встать рядом с ними
- Перфекционизм. Если я хочу все сделать идеально – я сразу обречен на неуспех. Потому что в жизни нет ничего идеального. А идеальное требует много сил и ресурсов даже на маленькую задачу
- Слабая мотивация. Если я не понимаю зачем мне это и что даст, то и не понимаю зачем начинать
- Нечёткая цель. При отсутствии ясного плана и цели задачи кажутся не такими интересными, а их исполнение не столь важным
- Отсутствие чётких сроков. Когда нет чётких сроков, дело может откладываться до бесконечности.
Виды прокрастинации:
- ежедневная – регулярное откладывание рутинных дел
- академическая – откладывание прохождение учебы до последнего момента
- неприятие решений – не могу определиться и сделать выбор, откладываю насколько возможно
- невротическая – откладывание жизненно важных решений и переживание из-за этого неприятных эмоций
- компульсивная - переключаю свое внимание на созданные ритуалы, чтобы не делать\ не думать
👍8🔥2
Групповой проект - PRO цели.
Старт - 5 мая, финал 25.05.
Что будет :
- 3 групповых созвона - выберем выходной день и время.
- инструменты для определения и достижения целей
- научимся планированию и распределению временных ресурсов и своих сил
- получим движение в делах, которые давно тормозили.
Условия супер лояльные:
- ваша вовлеченность
- номинальная цена 1000 рублей, чтобы был стимул не слиться.
Запрыгнуть на борт корабля - в лс или комментарии 🙌
Старт - 5 мая, финал 25.05.
Что будет :
- 3 групповых созвона - выберем выходной день и время.
- инструменты для определения и достижения целей
- научимся планированию и распределению временных ресурсов и своих сил
- получим движение в делах, которые давно тормозили.
Условия супер лояльные:
- ваша вовлеченность
- номинальная цена 1000 рублей, чтобы был стимул не слиться.
Запрыгнуть на борт корабля - в лс или комментарии 🙌
👍3🔥1