​​✅ Способы повышения самооценки

Завершаем серию постов о способах повышения самооценки

📎 Способ №7

На любое «Спасибо», сказанное в ваш адрес, отвечайте «Пожалуйста» или «Рад помочь», но никак ни «Не за что». На любую похвалу отвечайте «Спасибо», но никак ни «Да ладно, не стоит». Дело в том, что такие ответы говорят о том, что ваши действия и в правду ничего не стоят, а также посылают вашему подсознанию сигнал о том, что вы не достойны быть оцененным. Цените себя и всё то, что вы делаете.

📎 Способ №8

Станьте «дающим». Этот способ подразумевает самоотдачу. Совершайте поступки, которые не приносят выгоду вам, но кому-то другому; помогайте, будьте отзывчивы и внимательны к другим людям. Такое поведение постепенно сформирует у вас чувство собственной ценности и собственного достоинства, которые и являются составляющими положительной самооценки.

📎 Способ №9

Начните использовать тематические материалы: мотивирующие фильмы и книги, аудио- и видеоматериалы, а также всевозможную литературу по повышению самооценки. Как известно, «вода камень точит». Начните систематически воздействовать на свой разум при помощи этих инструментов – окружив себя потоком положительной информации и созидательной энергии, вы трансформируете своё самовосприятие и направите его в нужное вам русло. Не забывайте, что негативная информация, поступающая регулярно, оказывает воздействие прямо противоположное требуемому.

И последнее, что хотелось бы сказать: если вы решили заняться своей самооценкой, немедленно приступайте к действиям. Знания без действий равны нулю, а любые действия уже автоматически повышают вашу самооценку, т.к. вы понимаете, что не сидите без дела и работаете над собой, ваше самоуважение растёт, и вы испытываете положительные эмоции от того, кто вы есть.

Желаю успехов!

​​✅ Самопознание и его роль в нашей жизни

Начинаем серию постов о самопознании и его роли в нашей жизни

📎 Самопознание – это постоянный процесс, начинающийся с момента рождения человека и продолжающийся всю жизнь. Знания, отражающие сущность человека, формируют его ценность для общества. Проще говоря, чем лучше человек понимает свою уникальность (характер, способности, мышление, мотивацию и т.п.), тем большее удовлетворение он получает от жизни.

Самопознание предлагает путь к реализации собственных желаний и стремлений. Зная себя, открывая шаг за шагом глубину своей личности, мы начинаем двигаться к самореализации. И это помогает найти место в огромном внешнем мире. Место есть для всех. Иначе для чего родился каждый из нас?!

Самопознание помогает изменить неэффективные привычки поведения на эффективные и полезные.

📎 С помощью самопознания у нас появляется возможность:

- вносить позитивные изменения в жизнь;
- создавать и поддерживать отношения;
- меньше разочаровываться в работе;
- меньше поддаваться общей панике и чужим эмоциональным реакциям;
- быть более чуткими и проявлять сострадание к окружающим.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Самопознание и его роль в нашей жизни

Продолжаем серию постов о самопознании и его роли в нашей жизни

📎 Когда знаний о себе недостаточно, мы можем:

- Чувствовать себя неуверенно, тревожно и легко выбиваться из колеи. Если мы не познаём себя, мы всегда находимся в опасности. Ведь отсутствие ясного набора ценностей ставит нас в неопределённое положение и заставляет тратить больше энергии и даже нервов. Кроме того, нас будут легко сбивать с толку события, которые кажутся негативными, и мы будем беспокоиться о незначительных вещах. Знание того, что для нас важно, с чем мы готовы мириться, а с чем нет, сделает нашу жизнь комфортнее и спокойнее.

- Создавать неоправданно напряжённые и сложные отношения. Мы не сможем наладить отношения с другими людьми, если не наладим отношения с собой. Понимание своих мотивов и моделей поведения в определённых ситуациях (ведь наверняка вам знакомы повторяющиеся ситуации, когда словно наступаешь на одни и те же грабли) поможет прервать их цикличность. Цикличность происходит именно из-за нехватки информации о себе. Мы склонны проецировать свои же черты на других людей, и если мы не принимаем наши теневые стороны, это вызывает у нас негативную реакцию и, как следствие, негативное отношение к другому человеку.

- Тратить своё время и деньги на то, что не приносит счастья. Без самопознания мы будем делать неверный выбор. Снова и снова. Проводить время не с теми людьми, покупать не те вещи, заниматься тем, что нам не приносит радости. Мы даже можем искренне стараться общаться больше и лучше, но чувство неудовлетворённости по-прежнему будет оставлять след. Мы можем покупать более дорогие вещи, но дыра от необъяснимой нехватки так и останется. И это будет продолжаться до тех пор, пока мы не поймём, что нам действительно нужно и какие потребности остаются незакрытыми. Зная себя, мы перестанем тратить время на людей, с которыми чувствуем себя слабее или с которыми нам просто не интересно, и перестанем заниматься бесполезными вещами, такими как, например, скупка ненужной одежды на распродажах.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Самопознание и его роль в нашей жизни

Завершаем серию постов о самопознании и его роли в нашей жизни

📎 Недостаточный уровень самопознания значительно снижает качество жизни и делает её сложнее. Когда не находишь себе места, когда понимаешь, что занимаешься не тем, что тебе нужно и к чему предрасположен, это скручивает на физическом уровне, не только на психологическом. Учёные уже давно установили связь между эмоциональной болью и физическими ощущениями.

Иными словами, когда мы испытываем эмоциональную боль, у нас активируются те же нейроны, что и при физической. И эмоциональная боль весьма реальна. Неудовлетворённость собой, своей деятельностью и всей жизнью приводит к падению самооценки, самоедству и пассивному поведению. Негативные эмоции накапливаются и могут стать причиной весьма серьёзных заболеваний. Cо временем не выплеснутые эмоции трансформируются в болезни и недуги нашего тела.

Если же мы поймем хотя бы особенности своего характера, многое другое тоже станет более понятным и даже очевидным. Об этом речь пойдет в следующей серии постов.

​​✅ Характер и его радикальные типы

Начинаем серию постов о характере и его радикальных типах

Характер можно назвать содержанием наших действий, сочетающим в себе ряд особенностей, проявляющихся в выполнении повседневных задач, реакциях на трудности и манере общения с другими людьми. Эти качества и создают нашу личность.

📎 Характер не меняется быстро, его черты устойчивы и требуют времени для изменений. Выявление черт характера может помочь вам в принятии решений и определении личных целей и предрасположенностей. К тому же, узнав свои характерные особенности, вы поймёте причины эмоциональных реакций на разные события и мотивы определённых поступков.

Вспомните о герое из книги или фильма, который вам нравится. Как этот человек действует в стрессовых ситуациях? Как он себя ведёт, когда другие в беде? Опишите его и его поведение в нескольких словах.

Термины, которые вы использовали для описания моделей поведения своего героя, такие как «храбрый», «заботливый» и «честный», являются чертами характера и их можно сгруппировать следующим образом:

1. Отношение к другим людям (одобрение/осуждение, открытость/закрытость, вежливость/грубость и т.д.)
2. Отношение к себе (уровень самосознания, самооценка, требовательность и др.)
3. Отношение к деятельности (трудолюбие, упорство, дисциплинированность и т.д.)
4. Отношение к вещам (аккуратность/неряшливость, бережливость и др.)

Продолжение в следующих постах

​​✅ Характер и его радикальные типы

Продолжаем серию постов о характере и его радикальных типах

Черты характера каждого человека основаны на его личности, морали, этике и убеждениях. На характер накладывают отпечаток также окружение, профессия и, конечно же, воспитание.

📎 Перечислим некоторые черты личности, которые входят в состав характера человека и одновременно могут транслировать ценности:

самодисциплина; амбициозность; чуткость (эмпатия); честность; смелость (решительность); гибкость; восприимчивость; скромность; лояльность; терпеливость; настойчивость; оптимизм.

К тому же в состав характера входят черты, связанные с темпераментом: экстраверсия/интроверсия, спокойствие/тревожность, сдержанность/импульсивность и др. Характер – это содержание, а темперамент – стиль и манера. Вместе получается уникальный букет характеристик. Своеобразное сочетание всех этих черт у одного человека позволяет отнести его к определённому типу, и ниже мы рассмотри радикальные типы характера.

Радикальные типы характера – это когда особенности характера ярко выражены и в разных обстоятельствах применяются одинаковые модели поведения. К примеру, люди надевают одинаковую одежду на разные мероприятия, приобретают товары/услуги только из самых низких/высоких ценовых категорий, соблюдают идеальную системность хранения вещей (одежда, столовые приборы, посуда и т.д.), всегда перед принятием решения спрашивают мнения как можно большего количества людей и т.п.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Характер и его радикальные типы

Продолжаем серию постов о характере и его радикальных типах

Обычно в личности доминируют 3 радикала, а остальные проявляются в меньшей степени или едва уловимы. Перечисленные ниже 7 радикалов встречаются в каждой личности, только они могут проявляться в разных обстоятельствах и в разном объеме (заметим также, что эта категоризация принадлежит Виктору Пономаренко, врачу-психиатру и психологу, автору десятков книг по психологии с многолетним опытом работы; она является одной из самых популярных и востребованных в российской психологической практике):

📎 Истероидный (демонстративный)

Потребность в одобрении окружения и стремление нравиться людям. Могут преувеличивать или даже выдумывать рассказы, и сами будут в них искренне верить. Мастера самопрезентации. Любят украшения и аксессуары, обожают выделяться из толпы. Если улыбаются, то широко; если огорчаются, то уголки рта опускаются до предела; если смеются, то с открытым ртом и громко. Жесты у них размашистые.

📎 Паранойяльный (целеустремлённый)

Слушают только себя. Одержимы своей идеей. Из-за нежелания воспринимать мнения других осложняют отношения и избегают поиска решения проблем. Имеют цели и двигаются к ним несмотря ни на что. Ради идеи и для достижения цели готовы многим пожертвовать и даже лгать. Предъявляют к себе и другим высокие требования и всегда оценивают достоинства и недостатки окружающих людей. Аккуратны. Предпочитают классическую одежду, но в свободное время – стиль «милитари». Жесты резкие, указывающие. В речи последовательны, могут использовать жёсткие выражения.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Характер и его радикальные типы

Продолжаем серию постов о характере и его радикальных типах

📎 Шизоидный (странный)

Особенное мышление, свой мир и свои законы. Нестандартное видение повседневных вещей и событий. Интроверты. Поведение трудно предсказать. Внешне часто кажутся хрупкими, задумчивыми и могут внезапно перескакивать с темы на тему. Интеллектуально развиты, речь наполнена сложными словами. Нацелены на результат. Склонны к поиску новых и оригинальных решений.

📎 Эмотивный (чувствительный)

Тяготеют к прекрасному и ищут гармонию. Хорошо понимают других людей (эмоции, мотивы поступков, настроение), сострадательны и добры. Хорошие слушатели. Предпочитают мирное урегулирование конфликтов. Жесты плавные и размеренные. Честные. Разговаривают мало, больше слушают, речь тихая.

📎 Эпилептоидный

Бывает двух видов:

1. Застревающий тип – медлителен, трудно переключается с одного дела на другое. При этом последователен, системен и дисциплинирован. Перед принятием решения взвешивает все «за» и «против». Рассудителен. Любит порядок. Часто ведёт записи и планирует. Внешне может казаться агрессивным, однако это не так. Друзей выбирает тщательно и является надёжным другом. Выражение «готов последнюю рубашку отдать» как раз про него. Главная ценность – семья. Слабо эмоционален. Жесты точные. Речь размеренная, иногда вялая.

2. Возбудимый тип – агрессивны, всегда готовы к действиям. Жёсткие и даже жестокие люди. Стремятся к контролю над другими. Часто увлекаются спортом, любят конкуренцию. Предпочитают иерархию и порядок, иногда надменны с окружающими, любят давать инструкции и чёткие задания. Импульсивные и трудно предсказуемые в поведении. Сосредоточены исключительно на своих целях. Предпочитают спортивный стиль одежды. Мимика скованна, жесты – тяжёлые с выраженным участием мышц. Речь размеренная, иногда вялая, жёсткая.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Характер и его радикальные типы

Завершаем серию постов о характере и его радикальных типах

📎 Гипертимный (жизнерадостный)

Оптимизм и энергичность – так можно описать этот радикал в двух словах. В сложных ситуациях находят плюсы, положительно принимают все новое, не скупятся на эмоции. Любят общаться. Часто шутят. Могут выполнять несколько дел одновременно. Восприимчивы к информации и легко переключаются с одного дела на другое. Мимика естественная, преобладают положительные эмоции. Быстрая жестикуляция. Часто теряют нить разговора из-за увлечённости.

📎 Тревожный (боязливый)

«Сто раз отмерь, один раз отрежь» относится как раз к этому радикалу. Много раз перепроверит решение прежде чем его осуществит. Консервативен, не любит перемен, даже может им сопротивляться. Часто испытывает трудности в принятии решений из-за неуверенности в правильности выбора, волнуется и имеет свои успокоительные ритуалы. Например, постучать 3 раза по дереву, напрячь 5 раз пальцы ног, погладить себя по плечу и т.п.

Внешность бывает обманчива и не всегда соответствует типичным описаниям. Сочетание особенностей характера может организовываться в уникальный тип, которого нет в вышеприведённом списке. Это лишь ярко выраженные черты и возможные модели поведения. Человек обычно сочетает в себе 3 типа радикалов, и где-то они могут проявляться в меньшей степени, а где-то – в большей.

​​✅ Медитация для начинающих

Начинаем серию постов о медитации для начинающих

📎 Три базовых вида медитации

Медитацию можно условно разделить на три базовых вида:

- концентрация на объекте;
- осознанное наблюдение;
- расслабленное присутствие.

Любой из них прекрасно подойдет для новичка. А чтобы было понятнее, о чем речь, поговорим об этих видах немного подробнее.

📎 Концентрация на объекте

Как и следует из названия, данная техника предполагает фокусировку внимания в процессе медитации на конкретном объекте. Таким объектом может служить любой предмет, часть тела, визуальный образ, мантра и даже дыхание.

Некоторую трудность здесь представляет лишь то, что нетренированное внимание сложно долго удерживать на объекте, но по мере практики эта способность развивается и становится все лучше. Внимание становится более устойчивым и глубоким.

Примерами медитации с концентрацией на объекте могут служить такие техники как пранаяма, отдельные формы цигун, кундалини-медитация, медитация на чакрах, дзадзен, буддийская медитация, медитация доброты и другие.

Продолжение в следующих постах

​​✅ Медитация для начинающих

Продолжаем серию постов о медитации для начинающих

📎 Осознанное наблюдение

Второй вид медитации отличается тем, что внимание не удерживается на одном объекте, а наоборот – раскрывается. Человек наблюдает за всем, что переживает в текущий момент, не вынося никаких суждений и оценок.

Задача здесь состоит в том, что абсолютно все принимается таким, какое оно есть. Это и физические ощущения, и звуки, и запахи, и вкусовые ощущения, и воспоминания, и чувства, и мысли. Вы просто наблюдаете и позволяете всему «происходить».

📎 Расслабленное присутствие

Третий вид медитации подразумевает не сосредоточение внимания на чем-либо, а его полное бездействие и спокойствие. Сознание направляется само на себя, и человек находится в ощущении «Я есть».

По большому счету, именно это состояние сознания и является целью любой медитации. Какую бы технику вы ни выбрали, нужно понимать, что они служат лишь инструментом для подготовки своего ума и даже тела к безмолвному присутствию в текущем моменте.

В следующем посте мы рассмотри одну из самых популярных техник медитации

​​✅ Медитация для начинающих

Заканчиваем серию постов о медитации для начинающих

📎 Випассана

Випассана считается сегодня одной из самых популярных техник медитации среди практикующих во всем мире. Как вы уже знаете, эта буддийская практика берет за основу осознанное наблюдение.

Несмотря на то, что информацию по поводу самого алгоритма практики випассаны можно встретить противоречивую, большинство буддистов разделяют ее на два этапа: сосредоточение на дыхании и само осознанное наблюдение.

Для практики потребуется выделить хотя бы 20 минут свободного времени и найти место, где никто не будет отвлекать. Нужно подготовить подушечку или коврик, на котором вы будете сидеть (при желании можно сидеть просто на полу). Сидеть же можно со скрещенными ногами, в «лотосе», «полулотосе» или на стуле.

Спина должна быть прямой, руки нужно положить на колени ладонями вверх. Рот должен быть закрыт. Глаза тоже желательно закрыть, чтобы было легче сконцентрироваться на процессе медитации.

Первые 3-4 дня концентрируйтесь на дыхании, тренируя ум и развивая внимание. Дышите животом и фокусируйтесь на том, как в это время двигается ваш живот. А еще можно следить, как воздух проходит через ноздри.

При концентрации на внимании, вы начнете замечать также какие-это эмоции, ощущения в теле. Все это нужно воспринимать как «фоновые помехи» и просто фиксировать, а затем возвращаться к дыханию.

Помните, что дыхание является центральным или основным объектом, а все, что вы воспринимаете с помощью пяти своих органов чувств, – это объекты второстепенные. В зависимости от того, что это (воспоминание, желание, звук, мысль и т.д.), вы отмечаете наличие этого соответствующим словом и продолжаете практику.

В последующие дни можно начать осознавать телесные ощущения и процессы, происходящие в сознании, мысли. Т.е. тут вы уже концентрируетесь не на дыхании, а, например, сначала на теле, пытаясь понять, в какой его части какое ощущение вы испытываете. Попрактикуйте этот подход несколько дней, а затем переходите к мыслям.

Следите за тем, в какую сторону уносит ваше сознание, но не устремляйтесь за своими мыслями. Давайте им «проходить мимо» и ждите, что будет дальше. Мысли должны исчезать так же свободно, как они появляются. Долговременная практика випассаны позволит вам стать более сосредоточенным, осознанным, умиротворенным и внутренне свободным человеком.

Кроме того, випассана способствует осознанию себя в теле и пониманию того, по каким законам работает ваше мышление, а также установлению четкой взаимосвязи мысленных процессов и телесных ощущений.

​​✅ Как избавиться от зависти?

Начинаем серию постов о том, как избавиться от зависти

«Вот у моей подруги хороший муж, а я так и хожу в девках…»
«Мы учились с Петей на одном факультете, у одних преподавателей. Петя стал топ-менеджером, а я уже три года учу информатике школьников…»

И многое-многое другое выходит из уст людей разного возраста, разного пола, разных национальностей, культур, конфессий и т.д. ежедневно, ежечасно, ежеминутно, либо не выходит, а остается в голове, но обязательно генерируется. Да, поверьте, если вы замечали за собой зависть к другим людям, и вам стало стыдно (или не стало), вы не одиноки в своем роде. Это чувство универсально.

Давайте же разберемся, что такое зависть, почему она возникает, какая бывает и как от нее избавиться.

📎 Зависть – что за зараза такая?

Словарь Ушакова предлагает следующее определение зависти: «Чувство досады, вызванное превосходством, благополучием другого, желанием иметь то, что есть у другого». Как видно из определения, зависть – это, в первую очередь, чувство негативное, это «досада». И это уже первая причина, по которой не стоит ею злоупотреблять.

Между прочим, вторую часть определения Ушакова мы, пожалуй, оспорили бы. Это неприятное чувство возникает не всегда на почве отсутствия того, что есть у других. Зависть может возникать и в случае обладания каким-либо объектом. Однако неприятно становится именно от того, что обладает этим же самым объектом и другой человек. Это и понятно, т.к. при таком раскладе дел человек лишается той исключительности, индивидуальности, которая выделяла его на фоне окружающих.

Важный момент: зависть не возникает на пустом месте. В её основе всегда лежит сравнение, сопоставление. Только сравнивая себя с кем-либо, мы можем сделать вывод: счастливы мы или нет, довольны своей жизнью, собой или нет.

А какие именно виды зависти существуют вы узнаете в следующих постах

​​✅ Как избавиться от зависти?

Продолжаем серию постов о том, как избавиться от зависти

📎 Цвета и формы зависти

Наверняка вам известно, что зависть подразделяется на черную и белую. При чёрной зависти мы испытываем негативные эмоции, злимся и негодуем, что кому-то живется лучше, хотя зачастую мы даже не пытаемся честно ответить на вопрос: «А нуждаюсь ли в этом я?» Ведь порой что-то яркое, красочное, броское манит, заглушая разум, появляется одно только «хочу», но на самом деле никакой принципиальной ценности этот объект в себе не несет.

Черная зависть возникает, когда другие «виноваты» в наших неудачах, провалах, когда мы перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Чаще всего ею страдают люди пассивные, ленивые, прокрастинирующие. Однако бывает и так, что завистью «болеют» перфекционисты, добивающиеся успеха, но ни за что в этом не признающиеся и находящиеся в состоянии «гонки» всю свою жизнь, ведь всегда можно лучше…

Белая же зависть отличается от черной, в первую очередь, тем, что мы способны осознать и принять свое чувство. Еще одно кардинальное отличие – это отсутствие негативного посыла, потому что при белой зависти не возникает раздражения, злости. Мы спокойно принимаем и живем с фактом того, что у кого-то чего-то больше. Белая зависть – это признак духовно развитой, полноценной личности, т.к. это синоним легкого восхищения. А кто сказал, что восхищаться другими запрещено?

Рассуждая о зависти со стороны, выделим формы её проявления: язвительные шутки; критика; критика в Интернете (как более агрессивная и менее ответственная форма критики); скука собеседника, нежелание обсуждать ваши успехи и победы; негативное восприятие задумок, идей, инициатив, интересующих вас и т.д.

Но так ли страшен черт, как его малюют? Может, есть и что-то хорошее? Об этом вы узнаете в следующих постах

​​✅ Как избавиться от зависти?

Продолжаем серию постов о том, как избавиться от зависти

📎 Зависть – всегда ли это плохо?

Конечно, черная зависть – это ужасно. Это деструктивный посыл, разрушающий вашу энергию. Подумайте сами: вы начинаете завидовать, негодуете, внутри вас созревает чувство неполноценности, ведь вы «хуже других», появляется стыд за свою зависть, опускаются руки, и отключается желание что-то создавать, творить, покорять. Но поймите: этот самый посыл – кладезь энергии, сильнейший импульс, способный зарядить и вдохновить. Отсюда вывод: зависть можно использовать.

Если попробовать увидеть в этом чувстве конструктивный характер, получится, что зависть несет в себе серьезный энергетический потенциал. Итак, базовый совет – это использовать зависть ради конкуренции, заряжаться чувством «Хочу иметь то же и столько же!», получать выгоду и пользу от этой эмоции. Зависть – это импульс к действию, вызов самому себе, двигатель прогресса в какой-то степени. Поэтому умейте направить это чувство в правильное русло.

Однако не увлекайтесь. Здесь высока вероятность перехода азартного интереса в подражание. Не теряйте свою уникальность.

Что же делать, если черная зависть одолевает вас без возможности её правильного использования? Об этом вы узнаете в следующих постах

​​✅ Как избавиться от зависти?

Продолжаем серию постов о том, как избавиться от зависти

📎 Перестаньте сравнивать себя с другими

У вас своя жизнь, своя дорога, свои жизненные обстоятельства и события. Вы идете по непроторенной дороге, и кто знает, может, однажды дорога заведет вас туда, где вам будет лучше всех на свете? Тогда ни один человек не сможет быть объектом вашей зависти. Да и это не важно, ведь для такого вывода вам снова придется сопоставлять, соизмерять. А этот совет все же звучит так: не сравнивать! Стремитесь к лучшему и сравнивайте только себя с собой. Это лучший вариант в любой момент времени.

📎 «У меня много достоинств!»

И это правда, они есть у всех. Да, кто-то, может, поет, как соловей, кто-то играет в баскетбол покруче Леброна Джеймса, а кто-то готовит изумительную пасту. Но и у вас однозначно найдется талант, которому можно позавидовать. Спросите себя: «Что во мне стоящего?» На что я способен, к чему расположен?

📎 Действуйте

Очевидный факт: тот, кто занимается любимым делом, тот, кто питается энергий своих идей, будущих предвкушаемых успехов, тот, кто достигает побед, тот располагает меньшим количеством поводов к зависти. Трудитесь, работайте над собой. Если кто-то преуспевает в чем-то, смотрите на это с позитивной точки зрения: я тоже так сумею, смогу, научусь. Подробно распишите свой план достижения желаемого результата, продумайте как можно больше мелочей, принимайте ошибки и извлекайте из них опыт. Отвлекайте свое сознание, не позволяйте ему засоряться чужими историями. Настраивайте себя на действие, не на прокрастинацию.

Продолжение в следующем посте

​​✅ Как избавиться от зависти?

Завершаем серию постов о том, как избавиться от зависти

Продолжим фразы, указанные в начале статьи:

«Вот у моей подруги хороший муж, а я так и хожу в девках. Но зато у меня отличный вкус в одежде. Наряжусь завтра, накрашусь и айда в парк гулять!»
«Мы учились с Петей на одном факультете, у одних преподавателей. Петя стал топ-менеджером, а я уже три года учу информатике школьников. Нужно срочно найти что-то свое. Запишусь на курсы по рисованию, не зря же я все тетради измалевал на тех же самых парах… А Пете завтра позвоню, спрошу, как он. Хороший парень все же».

Можно изучать много литературы по психологии на тему избавления от тех или иных привычек, качеств, эмоций, но главное – это научиться принимать жизнь такой, какая она есть, научиться любить себя и стремиться к гармонии внутреннего я и окружающего мира. Когда вы научитесь ценить дарованное здесь и сейчас, радоваться за то, что даровано другим, тогда и поводов для зависти будет ничтожно мало, а то и совсем не останется.

Желаю вам успехов!

​​✅ Коммуникативные навыки

Чтобы успешно продавать другим людям свои идеи, продукты или услуги, тем самым зарабатывая достойные деньги, нужно обладать сильными навыками межличностного общения. Вы должны научиться коммуницировать так, чтобы вызывать живой интерес у собеседников, т.е. общаться в увлекательной, информативной и убедительной манере.

Развитые коммуникативные навыки помогут вам продемонстрировать свою ценность и привлечь внимание работодателей, а значит, повысить шансы на увеличение дохода.

📎 Предлагаю несколько советов для улучшения коммуникативных навыков:

- учитесь общаться;
- говорите на простом языке;
- вовлекайте в общение собеседника: задавайте вопросы, интересуйтесь мнением;
- убедитесь, что вас понимают, не раздражайтесь на несмышленого слушателя, ищите способы перефразировать мысль, чтобы она стала ясна;
- следите за языком тела: 65% всего общения является невербальным, обращайте внимание на визуальные сигналы, которые посылает оппонент, и контролируйте свои;
- уважайте собеседника.

Обладая сильными коммуникативными навыками, вы легко найдете общий язык с клиентами и работодателями, убедите в правильности своих идей и сможете договориться об увеличении оплаты за труд.

​​✅ Фундаментальные приемы общения

Хочу привести вам 3 ключевых приема общения, которые помогут вам общаться эффективно

📎 Откажитесь от критики и осуждения

Известный американский психолог Беррес Фредерик Скиннер доказал, что животное, вознагражденное за хорошее поведение, учится намного быстрее и эффективнее, чем животное, наказанное за плохое поведение.

Дальнейшие исследования показали, что этот принцип применим и к людям: критика не дает положительных результатов. Человек – это существо, которое руководствуется, в первую очередь, эмоциями, и лишь потом логикой. Негативные комментарии задевают гордость и эго, поэтому критика не способна направить диалог в продуктивное русло.

Если поведение собеседника вас раздражает, не спешите озвучивать свои мысли. Подумайте о причинах такого поведения и скажите себе: «Я должен простить его, потому что…» и завершите предложение непредвзято. Так вы освободитесь от желания критиковать и осуждать.

Продолжение в следующем посте

​​✅ Фундаментальные приемы общения

📎 Выражайте искреннюю признательность

Большинство базовых потребностей люди удовлетворяют самостоятельно. Но есть одно глубоко укоренившееся желание, которое редко реализуется: желание быть значимым, оцененным.

Давайте другим людям понять, что цените их. Слова искренней признательности способны повысить отзывчивость и мотивацию вашего собеседника, стать движущей силой успеха.

📎 Давайте людям то, чего они хотят

Допустим, ваш любимый десерт – бисквитное пирожное. Прекрасный выбор! Теперь представьте, что вы пошли на рыбалку и наживили на крючок пирожное вместо червя. Как думаете, много ли рыбы вы поймаете? Скорее всего, мало, ведь рыба не любит пирожное, а предпочитает червей.

Иными словами, давайте людям то, что хотят они, а не то, что нравится вам. Научитесь смотреть на вещи с точки зрения другого человека, и мотивируйте его делать то, что вам нужно, указав на выгоды, которые он получит. Для этого задайте себе 2 вопроса: «Как я могу заставить его захотеть это сделать?» и «Как сформулировать это с точки зрения его потребностей?»

Не будьте эгоистом в коммуникации. Помните, что перед вами живой человек с уникальным внутренним миром, идите в глубину и не ограничивайтесь поверхностным общением.

​​✅ 6 способов сделать из людей единомышленников

📎 Избегайте споров

Люди часто испытывают жгучее желание спорить, особенно когда абсолютно убеждены в своей правоте. Но что дает спор? Зачем доказывать кому-то, что он не прав? Почему бы просто не позволить собеседнику сохранить лицо, если кроме ощущения превосходства вы ничего не получите?

Выиграть спор невозможно. Если вы не правы, то проигрываете спор; если правы, то заставляете другого человека чувствовать себя хуже, раните его гордость. Другими словами, вновь проигрываете.

📎 Уважайте чужое мнение, никогда не говорите собеседнику «Ты не прав»

Фраза «Ты не прав» звучит, как вызов. Она провоцирует желание сражаться, автоматически превращая собеседника в оппонента.

Вместо «Ты ошибаешься» скажите: «Я думаю иначе, и признаю, что могу ошибаться. Если я не прав, то хочу знать, почему. Давай это обсудим». Такой подход обезоруживает и заставляет другого человека быть разумным и даже благодарить вас за понимание.

📎 Обращайтесь к человеку по имени

Имя – воплощение личности человека. Привычка называть собеседника по имени – отличный способ заставить его чувствовать свою значимость. Если вы не упоминаете имя человека в беседе или произносите его неправильно, создаете впечатление, будто вы не заинтересованы в нем.

Продолжение в следующем посте