Наш бот-помощник для психологов уже работает и принимает оплаты 💜

▶️ Если вы пропустили ссылку, то вот она: @PSYteam_bot

Подробно про функции бота рассказывали здесь.

Видео работы бота тут.

И, конечно, есть бесплатный период 💜

❗️ Напоминаем, что сейчас подписку на бота можно оформить по самой выгодной цене: 499₽ при оформлении до 15 апреля.

Всем специалистам, которые оформят подписку в этот период, мы дарим одну клиническую групповую супервизию с основателями сообщества бесплатно!

Мы очень рады, что наконец-то выпустили наш первый продукт для помощи психологам и психотерапевтам!
Если хотите нас поздравить, делитесь вашими впечатлениями и ставьте реакции 🔽

В практике психолога бывают ситуации, когда симптомы клиента вызывают сомнения, психотерапия не даёт ожидаемого эффекта, а знаний о диагностике и фармакотерапии не хватает для полной картины.

В прошлом посте мы уже говорили о том, почему супервизии — это важный инструмент в работе психолога.

Теперь разберёмся подробнее, как проходит клиническая супервизия с психиатром и какие преимущества она даёт психологам и психотерапевтам без клинической переподготовки.

➖➖➖➖➖
В PSY.team есть два вида клинических супервизий – групповые с Анной и Дмитрием и индивидуальные с Дмитрием.

Все супервизии проходят онлайн, а расписание групповых супервизий появится в феврале.

Групповые супервизии — это возможность разбирать кейсы в профессиональном кругу, участвовать в общем обсуждении и тренироваться формулировать гипотезы.

Индивидуальные супервизии подходят для глубокого разбора конкретного случая или запроса.

➖➖➖➖➖
Как клиническая супервизия помогает психологу?

▶️ Глубокий разбор клинических случаев

Супервизия с психиатром помогает лучше понимать особенности ментальных расстройств и их связь с биологическими процессами. Это помогает посмотреть на ситуацию клиента с другой стороны и подобрать корректные протоколы психотерапии.

▶️ Точная диагностика и направление к психиатру

Диалог с психиатром позволяет совместно оценить симптомы, а также определить необходимость медикаментозного лечения или дополнительных обследований, которые можно предложить клиенту.

▶️ Разбор фармакотерапии

На клинической супервизии можно разобрать, какие группы препаратов могут быть назначены при конкретном наборе симптомов, а также какое влияние стоит учитывать в дальнейшем процессе лечения.

▶️ Поддержка в сложных случаях

Регулярные клинические супервизии помогают снизить риск диагностических ошибок, адаптировать стратегию работы с клиентом и развить клиническое мышление. Такой подход улучшает качество жизни клиента заметнее и быстрее, за счёт чего он гораздо реже бросает фармако или психотерапию.

▶️ Развитие и профессиональный рост

Клинические супервизии помогают не просто узнать больше о психиатрии, но и применять эти знания в практике: точнее распознавать клинические случаи, выстраивать стратегии работы и формулировать гипотезы по лечению.

#полезное

Как попрощаться со Старым годом и встретить Новый?

Рассказывает Варвара Плакунова, психотерапевт в когнитивно-поведенческом подходе

Новогодние праздники — это время, когда можно подвести итоги года и поставить цели на следующий. Это помогает переключиться с «бега по кругу» на осознанное направление жизни. Мы можем подвести черту под прошедшим годом и задать направление следующему.

Ритуалы помогают нам структурировать внутренний мир и ощутить контроль над жизнью.

➖➖➖➖➖
1️⃣ Ритуал благодарности за прошедший год

Часто мы фокусируемся на том, что не удалось, забывая о маленьких и больших достижениях.

Чтобы завершить год с чувством удовлетворения, попробуйте:

🟣Написать список из 5–10 вещей, за которые вы благодарны в уходящем году: это могут быть события, отношения, новые навыки, даже маленькие радости вроде «освоил рецепт нового блюда» или «научился говорить "нет"».
🟣Задержитесь в этом состоянии благодарности: прочувствуйте, как много хорошего есть в вашей жизни.

▶️ Благодарность снижает уровень стресса, переключает внимание на позитивные мысли и формирует ресурсное состояние для будущих действий.

2️⃣ Символическое прощание с ненужным

Это упражнение помогает отпустить то, что эмоционально вас тяготит:
🟣Возьмите лист бумаги и напишите, что хотите оставить в прошлом году: неудачи, обиды, страхи, привычки.
🟣Затем символически отпустите их: сожгите лист или порвите.

▶️ Это не магия, а способ дать себе сигнал, что прошлое завершено, и вы больше не будете держаться за него.

3️⃣ Формирование намерений на год

Цели на год часто ставят в таком векторе: сбросить вес, выучить английский, заработать больше денег. Но такие формулировки создают давление и стресс.

Вместо этого попробуйте создать намерения, которые вас вдохновляют:
🟣Спросите себя:
Каким человеком я хочу стать в следующем году?
Какие ценности я хочу воплощать?

Например:
«Хочу быть спокойнее и терпимее, заботиться о здоровье, а также находить время на то, что приносит радость».

▶️Эти намерения можно записать на красивой карточке или сделать их частью визуальной карты желаний.

4️⃣ Маленькие ритуалы для начала года

Чтобы задать тон следующему году, можно добавить в ежедневную рутину небольшие действия, которые символизируют обновление:
🟣Проведите время наедине с собой: погуляйте, помедитируйте, запишите ваши мысли дневник.
🟣Займитесь чем-то, что давно откладывали (даже если это что-то простое, вроде уборки).
🟣Создайте что-то новое — приготовьте блюдо или нарисуйте картину.

▶️Эти действия помогут ощутить, что вы начинаете год с чистого листа и можете наполнять его тем, что вам важно.

➖➖➖➖➖
Почему ритуалы так важны?

▶️ Человеческий мозг любит символы и завершенность. Ритуалы помогают структурировать эмоциональный хаос, снизить тревожность и усилить ощущение контроля над своей жизнью.

▶️ Попробуйте включить хотя бы один из этих ритуалов в праздники, чтобы Новый год действительно стал моментом обновления. Этот подход помогает придать праздникам более глубокий смысл и служит мощным инструментом для психологической перезагрузки.

➖➖➖
Записаться к Варваре можно по ссылке на нашем сайте здесь.

Как поддержать себя, если Новый год кажется тяжелым?

Рассказывает Александра Онищенко, психолог

Новогодние праздники могут быть непростым временем. Ведь на фоне всеообщей радости, счастья и празднований могут обостряться личные переживания.

Чувства одиночества, горя и грусти могут ощущаться сильнее, заметнее. В такие моменты важно быть внимательным и чувствительным к самому себе.

➖➖➖➖➖
▶️ Если вы чувствуете тревогу, усталость или одиночество, важно признать свои эмоции и позаботиться о себе:
🟣Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.
🟣Спрашивайте себя:
Чего я хочу прямо сейчас?
🟣Постарайтесь дать это себе — будь то отдых, прогулка или время наедине с собой.

▶️ Установите границы: откажитесь от того, что утомляет вас или вызывает напряжение, например, от шумных компаний и навязанных обязательств.

▶️Создайте для себя простые ритуалы поддержки:
⚪️Чашка горячего чая
⚪️Тёплый плед
⚪️Прогулка
⚪️Звонок близкому человеку

▶️Напоминайте себе, что трудные моменты временны: постарайтесь сфокусироваться на том, что даёт вам ощущение стабильности и спокойствия.

▶️Дайте себе право проживать праздники так, как вам комфортно: вам не обязательно соответствовать ожиданиям окружающих — праздники могут быть тихими, уединёнными и без привычной суеты.

➖➖➖➖➖
Забота о себе — это лучший подарок, который вы можете себе сделать.

Помнить об этом полезно не только в праздники, а всегда. Сейчас же отличное время для того, чтобы начать прислушиваться к своим ощущениям и заботиться о себе, особенно если не делали этого раньше.

➖➖
Записаться к Александре можно по ссылке на нашем сайте здесь.

Дорогие друзья и коллеги!🤗

Поздравляем вас с наступающим Новым 2025 годом!🎄

▶️ Желаем вам гармонии и радости, новых возможностей и открытий. Пусть каждый день Нового года приносит новые ресурсы для роста и счастья, а также пространство для самовыражения и понимания.

▶️ Желаем вам крепкого здоровья, любви и поддержки близких, вдохновения для профессиональных свершений и тепла в каждом мгновении. Наслаждайтесь каждым моментом и создавайте свою жизнь такой, какой хотите её видеть!

Спасибо, что вы с нами!

Команда Psy Team🧡

Дорогие друзья, поздравляем всех причастных с Рождеством!🧡

Желаем, чтобы жизнь радовала всем своим разнообразием. Пусть будет как можно больше ярких, запоминающихся и интересных событий! Счастливого, доброго и уютного Рождества!

➖➖➖
С сегодняшнего дня мы начинаем новую рубрику на канале: знакомство с нашими специалистами, чтобы у вас была возможность узнать нас поближе и выбрать именно того психолога, который подойдёт именно вам)

Всем душевного покоя, уюта и тепла!

Команда Psy Team

Итак, начинаем знакомить вас с нашими психологами и психотерапевтами.

▶️Специалист: Анастасия Терская

Направления психотерапии, в которых работает:
⚪️КПТ,
⚪️схема-терапия,
⚪️личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ)

Запросы, с которыми можно обратиться:
⚪️коррекция тревоги и депрессии,
⚪️помощь в вопросах самооценки и смежные темы.

Клиенты, с которыми не работает:
⚪️Дети и подростки младше 18 лет,
⚪️Семейные пары

Хобби: Йога, классическая литература, театр, хорошее кино

Любимая книга: Война и мир

Девиз по жизни:

Ответственность — не бремя, а великое благо ⚡️Это ключ к свободе и гармонии. Мы сами способны влиять на качество своей жизни. Ответственный за свою жизнь человек понимает, что от него на самом деле зависит, а что — нет, осознаёт границы своих возможностей и становится намного сильнее и свободнее. Приняв ответственность, мы начинаем, наконец, двигаться в сторону своей личности.

Страница специалиста

▶️Записаться на консультацию

#специалисты_PsyTeam

Как мы можем быть вам полезны: краткий гид по сообществу PSY.team

Наше сообщество растёт, поэтому мы объединили всё самое прикладное в одном посте, чтобы вы могли быстрее найти то, что нужно именно вам.

1️⃣ Бесплатные материалы

У нас есть Справочник по тревожным расстройствам и Вебинар о депрессивных расстройствах, которые мы дарим бесплатно. Они особенно будут полезны для психологов, которые хотят углубиться в диагностику, клинические случаи и взаимодействие с психиатрами, даже если у них пока мало опыта в этой области.

Чтобы получить их, переходите в наш бот.

2️⃣ Бот-помощник для психологов

Удобен в работе с изучением клиентских кейсов, потому что обучен на классификациях МКБ-10 и МКБ-11, клинических рекомендациях и данных о препаратах – вместо разных источников, которые нужно изучать вручную, мы создали удобный инструмент.

Рассказываем обо всех возможностях бота и способах использования в предыдущих постах канала: здесь и здесь.

Подписка на бот стоит 499 рублей.

3️⃣ Поиск коллег для сотрудничества и поддержки

В комментариях к этому посту вы можете найти единомышленников или написать любой свой запрос.

4️⃣ Групповые клинические супервизии

Скоро появится постоянное расписание супервизий, на которое мы сможем вас пригласить.

Этот формат подойдёт психологам, которые:
🟣хотят обсудить свои кейсы с психиатром
🟣сталкиваются с вопросами эффективности терапии
🟣хотят расширить профессиональный кругозор, прислушиваясь к чужим кейсам,

5️⃣ Индивидуальная клиническая супервизия с Дмитрием

Формат «один на один» доступен по занятости Дмитрия и подойдёт для детального разбора вашего случая и укрепления навыков в диагностике, оценки работы с клиентами, а также понимания фармакотерапии — как она влияет на состояние клиента, эффективен ли текущий препарат и на что обратить внимание в динамике.

Если вам интересен такой формат, напишите нам @psyteam_ru

6️⃣ Лекции и курсы (в планах)

Помимо супервизий в разработке интенсивы и курсы для специалистов, которые хотят глубже разбираться в клинических случаях, понимать динамику состояний клиентов и увереннее взаимодействовать с психиатрами.

Программы будут основаны на запросах специалистов сообщества, поэтому сейчас мы собираем идеи и проводим кастдевы. Если у вас есть темы, которые важно разобрать, — расскажите нам!

Будем рады обсудить вопросы и предложения лично: @psyteam_ru

Спасибо, что вы с нами!

Как вернуться в рабочий и активный ритм после праздников?

Праздники позади, и многим из нас бывает сложно снова найти энергию для дел и забот. Главное — не торопиться и действовать постепенно. Ведь если пытаться моментально вернуться к прежнему ритму, можно легко перегрузиться.

▶️Поведенческая активация — маленькие шаги к большим целям

В когнитивно-поведенческой терапии есть понятие поведенческой активации: чтобы вернуть себя в активное состояние, нужно постепенно добавлять небольшие задачи, которые ведут к вашим целям.

Примеры:

⚪️Начните день с одной важной задачи, которая принесет вам удовлетворение.

Это создаст ощущение успеха и мотивирует двигаться дальше.

⚪️Если возвращаетесь к спорту, начните с 10-минутной разминки или легкой прогулки вместо часовой тренировки.

▶️Позаботьтесь о себе

⚪️Следите за режимом сна: регулярный график — основа вашей энергии.

⚪️Питайтесь сбалансированно, чтобы поддержать организм после праздничных угощений.

⚪️Не забывайте про отдых: даже короткие паузы в течение дня помогают восстановить силы.

▶️Награждайте себя за успехи

Каждый выполненный шаг, даже самый маленький, — это повод похвалить себя. Вы сделали это, и это важно!

Помните, что вы в любой момент можете выбрать свой ритм, который будет вам комфортен. Постепенное возвращение к активности — это ключ к вашей работоспособности и энергии. Вы удивитесь, как легко войдете в режим, а главное — сохраните энергию и удовольствие от работы и спорта.

С чего начнете вы?

➖➖➖

Ваша Мария Митина

Страница специалиста