Як спілкуватися з людиною з інвалідністю?

🔸Коректно звертайтесь до співрозмовника. У жодному разі не можна називати людину «інвалідом» чи «недієздатним». Єдина правильна характеристика — «людина з інвалідністю».

🔸Будьте терплячими. Не ігноруйте людей, яким важко говорити. Під час розмови підтримуйте зоровий контакт, звертайтесь до людини напряму. Не забувайте дивитись прямо у вічі та говорити чітко з тими, у кого є проблеми зі слухом. Деякі люди, які не чують, читають по губах. Тому, коли розмовляєте з ними, треба стояти так, щоб обличчя було добре видно.

🔸Допомагайте, але тільки якщо людина цього потребує. Запитайте у який саме спосіб ви можете допомогти, щоб не створити ще більше проблем. Якщо вам відмовили, то не нав’язуйте свою допомогу й не ображайтесь.

🔸Припиніть стереотипно мислити. Люди з інвалідністю — повноправні громадяни, які мають змогу навчатись, працювати, вести активний спосіб життя. До людей з інвалідністю треба ставитись так само ввічливо та толерантно, як і до будь-кого іншого.

Джерело: nzl.theukrainians org

​​Що робити, якщо ви страждаєте від фізичного насилля?

Ляпаси, стусани, штовхання, щипання, шмагання, кусання, незаконне позбавлення волі, нанесення побоїв, мордування, заподіяння тілесних ушкоджень — ось неповний список того, що законодавство відносить до фізичного насильства.

Якщо ви страждаєте від якогось (або кількох) із цих проявів, обов’язково потрібно звернутися до поліції, попередньо зібравши докази. Ними послужать аудіо- та відеозаписи або свідки, а також докази наслідків у вигляді тілесних ушкоджень.

✔️Щоб ці наслідки могли бути доказами, їх потрібно негайно зафіксувати. Потрібно відразу звернутися в поліцію і змусити правоохоронців викликати швидку, яка зафіксує тілесні ушкодження. Якщо через складні обставини ви не змогли оперативно викликати поліцію і швидку — зробіть це відразу, як матимете змогу.

➡️Переходьте за посиланням та дізнавайтесь більше порад для постраждалих від насильства: https://cutt.ly/jmglLPP

​​Instagram запроваджує нові функції для підтримки психічного здоров’я підлітків

🔸Користувачі соцмережі не зможуть відзначати або згадувати неповнолітніх, які на них не підписані. При цьому в якості експерименту дозволять видаляти фото, лайки та коментарі, які користувачі залишили багато років тому. Тепер це можна буде зробити, не звертаючись до модераторів соцмережі або авторів публікацій.

🔸Instagram в березні 2022 року запустить додаток для батьків та опікунів. Він дозволить побачити, як довго діти сидять в додатку, та встановлювати тимчасові обмеження, буде повідомляти батьків про скарги на користувачів, що розсилають спам або «дивні» повідомлення.

🔸Соцмережа показуватиме повідомлення «Зроби перерву» - повноекранне сповіщення із закликом закрити програму, пропонуючи тим часом зайнятися чимось іншим.

🔸Платформа також показуватиме підліткам різні теми, якщо вони протягом тривалого часу «зациклилися» на одній.

​​При виборі професії чи виду діяльності ми рідко керуємось власними бажаннями. Основними факторами є очікування батьків, фінансова сторона професії, престиж. Якщо це все співпадає з нашим внутрішнім «хочу» - прекрасно, якщо ні, то якось буде.

Нереалізовані мрії і таланти в дорослому віці обертаються різними психологічними проблемами. Щоб з ними боротись, або щоб їх не виникало психолог Христина Карась, яка сама витратила 15 років життя на пошуки себе - створила авторську квест-гру «Таланти та призначення».

➡️ Деталі за посиланням: https://bit.ly/3pBIILB

​​Як правильно підбивати підсумки року

Перш ніж почати будувати плани на майбутнє, потрібно оцінити фундамент, на якому ми стоїмо, — підбити підсумки 2021-го року.

🔸Складіть список досягнень за рік. Згадайте та запишіть 20 головних досягнень у різних сферах життя (особисте життя, кар’єра, фінанси, відпочинок).

🔸Визначте, на що витрачали свій час та увагу. Подумайте, якій сфері життя приділяли найбільше уваги. Подумайте, чи не знехтували ви чимось цього року. Якщо так, то вирішіть, як вибудовуватимете баланс в майбутньому.

🔸Складіть список подяк. Обов'язково згадайте людей, яким є за що сказати «дякую»

🔸Згадайте і те, що реалізувати не вийшло. Зафіксуйте на папері: незавершені справи, невиконані обіцянки, нереалізовані плани.

​​Чого не варто говорити під час співбесіди

🔸Негатив про попередню компанію та команду. Якщо вас запитають про причини звільнення чи відносини у колишньому колективі, краще говоріть загальними сухими фразами.

🔸Гострі теми. Обговорення політичних поглядів, релігійних переконань та думок щодо непростих питань варто оминати під час співбесіди. Влаштовуючись на роботу, розповідайте про професійні досягнення.

🔸«Я не знаю». Завжди є кращий спосіб відповісти на питання, ніж казати «я не знаю». Авжеж, важливо бути чесним та не вигадувати зайвого, але тут потрібно показати своє критичне мислення та здібності до розв'язання нагальних проблем.

🔸Особисті проблеми. Інтерв’юера цікавлять лише ваші професійні навички. Про певні особисті обставини можете згадати лише, якщо вони будуть впливати на вашу роботу.

🔸«Я готовий виконувати будь-які завдання». Ця фраза свідчить про розпач або байдужість, а цього працедавець не хоче бачити у кандидаті.

​​Як розвинути навичку асертивності?

Асертивність — це вміння відстоювати власні кордони та вміння казати «ні» речам, які травмують. Щоб розвинути цю навичку потрібно:

▪️Навчитися правильно ставити запитання, зокрема відкриті (наприклад, замість
«Ти хочеш чай чи каву?» спитати «Що ти хотів/хотіла би випити?»).
▪️Тренувати навичку розв'язання проблем. Можна починати з малих, поступово переходячи до суттєвіших питань.
▪️Тренувати мову тіла, міміку й жести, адже це те, що часом дає більше інформації, ніж слова.
▪️Виробляти навичку активного слухання.

Більше порад читайте у спільноті STOP ABUSE UKRAINE.

​​У Німеччині вигадали незвичний спосіб боротьби зі стресом

Мережа громадського транспорту Берліна BVG пропонує своїм пасажирам купити їстівні квитки, у які додають конопляну олію, аби полегшити стрес під час пандемії та новорічних свят. Про це повідомило видання The Local.

Квиток коштує €8,80. Він виготовлений з їстівного паперу і просочений «не більш ніж трьома краплями» конопляної олії. Як стверджують у BVG, олія має лише заспокійливий ефект.

«Ви можете подорожувати Берліном цілий день, а потім просто проковтнути різдвяний стрес разом із квитком», — наголошують у компанії.

​​5 книг, які допоможуть лідерам розібратись в собі та налагодити комунікацію в команді

Основа будь-якого успішного бізнесу — розуміння та грамотне використання принципів психології. Лідерам важливо знати, як мислять люди, щоб краще розбиратися в собі та взаємодіяти з командами.

Так вважає керівниця напряму соціальної та корпоративної психології ICM Катерина Колчак.

У матеріалі для Forbes вона поділилася добіркою книг із соціальної психології, які допоможуть вибудувати ефективну комунікацію у команді.

🔸«Сила звички. Чому ми живемо та працюємо саме так, а не інакше» Чарлз Дахігг
🔸«Перенаправлення: дивовижна нова наука про психологічні зміни» Тімоті Вілсон
🔸«Ефективні комунікації» Колектив авторів HBR
🔸«10 безглуздих помилок, які роблять люди» Артур Фріман, Роуз Девульф
🔸«Неврологія людських взаємин: прихильність та розвиток соціального мозку» Луї Козоліне

Тисніть на кнопку та читайте докладніше про ці книжки.

​​Як поводитися з токсичними людьми

Повністю ізолюватися від «токсиків» нереально, але убезпечити свою психіку від негативного впливу цілком можливо. CEO ICM Світлана Павелецька поділилася порадами, які допоможуть уникати зайвих хвилювань та конфліктів під час зустрічі з токсичними людьми.

▪️ Іноді деякі речі потрібно просто згладити, пережити, і вони більше не повторяться ніколи. Всупереч поширеній думці, не все у світі крутиться довкола нас. Багато чого існує не завдяки нам і не з нашої вини, а тому, що просто існує. І немає сенсу брати на себе відповідальність за чужий поганий настрій, невихованість чи ірраціональність.

▪️ Буває, що токсичним людям хочеться все ж таки відповісти — «дати здачу». Але кожна дія має наслідки. А коли йдеться про ділові відносини, бити горщики точно не варто. Конфліктувати чи сперечатися з людьми, які мають іншу модель поведінки, безглуздо.

▪️ Часто ми віримо, що нашими емоціями керує хтось ззовні, але насправді в нас завжди є вибір, що саме відчувати і як діяти. Ми маємо для цього всі інструменти, залишилося лише навчитися користуватися ними.

Тисніть кнопку та читайте докладніше про ці та інші поради⤵️

​​5 речей, які треба відпустити, щоб стати щасливішим

Ми всі мріємо бути щасливими, але в нашому житті є багато речей, які «тягнуть на дно».

Ось 5 речей, відпустивши які, можна стати щасливішим:

🔸Гнів та образа. Завжди потрібно відпускати образи, навіть якщо ви дуже злопам'ятні. Навчіться справлятися з ненавистю, гнівом та болем, що залишаються всередині.

🔸Минуле. Не дозволяйте старим помилкам турбувати вас. Усе це залишилося позаду. Це забирає багато сил і викликає страждання.

🔸Потреба завжди бути правим. Ніхто не може мати рацію весь час — існує безліч точок зору й поглядів на ту чи іншу ситуацію.

🔸Потреба все контролювати. Ви не можете контролювати все, що відбувається довкола вас, ваших близьких, незнайомих людей або колег. Не треба витрачати час на безглузді спроби. Не потрапляйте в цю пастку.

🔸Думки про те, що ви недостатньо хороші. Коли ви твердите собі, що у вас нічого не вийде, ви маєте рацію. Ви або можете, або ні. Рішення залишається за вами.

​​Що подивитись на новорічні свята?

🎞Диво на 34-й вулиці
Маленькі діти щиро вірять у дива і завжди чекають найчарівнішого свята року. Але шестирічна Сьюзан знає «секрет» і не вірить у Санта-Клауса. Вона складає свій різдвяний список, не розраховуючи отримати найбажаніші подарунки. Але диво відбувається після зустрічі з Санта-Клаусом у великому нью-йоркському універмазі Сьюзан розуміє: Санта справжнісінький і її заповітні мрії обов’язково здійсняться.

🎞Сім'я напрокат
Багатий, проте дивакуватий чоловік їде на Різдво до свого старого будинку, адже його мучить ностальгія за дитинством. А в будинку вже живе зовсім інша родина, якій до чужака немає діла. Цей дивак не має сім’ї та планів на свята, тому вирішує їх купити. Він платить чималу суму жителям його старого будинку, щоби ті вдали його родину і провели з ним усі різдвяні свята.

🎞Ласкаво просимо або сусідам вхід заборонений
Сім'я переїжджає в тихе північноамериканське містечко напередодні Різдва, сподіваючись зажити спокійним життям. Батько Стів хоче об'єднати сім'ю, особливо дітей під час Різдва, але плани псує Бадді Голл, який також переїжджає туди зі своєю сім'єю. Новенькі виявляються не типовим сімейством.

​​Як відновити функцію мови після COVID-19

Після тяжкого перебігу COVID-19 ще довгий час можуть залишатися різноманітні симптоми. Одним із тривалих наслідків коронавірусу може бути ураження мови.

Щоб відновити функцію мови, варто робити наступні дії:

1. Виконувати різні лінгвістичні завдання на знаходження слів:
🔸 називати багато предметів навколо;
🔸 знаходити якомога більше слів до певної категорії (наприклад: їжа, транспорт) і додатково записувати їх;
🔸 знаходити якомога більше слів до певної букви і записувати їх;
🔸підбирати синоніми до різних слів.

2. Читати книги і вголос переказувати зміст прочитаного. Щоб це завдання не було нудним, можна спробувати організовувати клуби читання із близькими людьми.

3. Скоротити час на перегляд телевізора та користування гаджетами. Натомість більше спілкуйтеся із близькими людьми та друзями.

Виконання цих, на перший погляд, простих завдань, – за наявності патології може виявитися не таким вже й легким.

Джерело: Укрінформ

​​Як пережити свята без конфліктів із родичами

Більшість із нас зустрічає Новий рік та Різдво у родинному колі, збираючись разом біля святкового столу. Однак іноді це спілкування викликає дискомфорт. Що робити в таких ситуаціях?

🔸Визначте свої межі. Дайте відразу знати своїм родичам, які теми ви готові обговорювати, а які краще не зачіпати.

🔸Обов’язково дотримуйтеся самі своїх правил. Розслабившись і не отримавши звичну увагу родичів, ви можете самі почати обговорювати заборонені теми. У жодному разі не робіть цього.

🔸Переключайте увагу родичів та інші теми. Дайте їм можливість розпитати вас про щось інше: захоплення, відпустку, враження від якоїсь події.

❗️Пам’ятайте, що часто у питаннях родичів криється любов, турбота та увага. Вони у такий спосіб висловлюють ці почуття.

​​Як самостійно покращити емоційний стан

Новорічно-різдвяні свята ще тривають, а настрій щось не дуже? 🙁 Із цим у жодному разі не потрібно миритися.
Нормалізувати та покращити ваш емоційний стан може допомогти чат-бот @personal_friend_bot, який заснований на когнітивно-поведінковій терапії.

Для цього потрібно:
▪️перейти за посиланням;
▪️чесно відповісти на запитання онлайн-співрозмовника;
▪️чітко виконувати рекомендації.

Завдяки новим знанням та нескладним вправам ви зможете контролювати свій настрій та почуватися щасливішими.
➡️ Перейти до чат-бота: https://t.me/personal_friend_bot

​​ВООЗ офіційно визнала залежність від ігор захворюванням

Його включили до Реєстру Міжнародної класифікації хвороб (МКХ-11).

Згідно з класифікацією Реєстру, хворобу назвали ігровим розладом. Вона характеризується постійною або періодичною втратою контролю за проведенням часу у відеоіграх. Також до списку симптомів увійшла зміна життєвих пріоритетів від повсякденного життя у бік ігор.

Симптоми можуть проявлятися як постійно, так і періодично. Лікарі можуть ставити відповідний діагноз, якщо помічають згубний вплив відеоігор на пацієнта протягом року.

​​В Україні надаватимуть психологічну підтримку жінкам 50+

В Україні започаткували проєкт психологічної підтримки жінок 50+ років. Його реалізує благодійна організація «Сила віку жінок».

Пілотні психотерапевтичні групи для 30 жінок розпочали роботу у грудні. Заняття в них присвячені прийняттю жінками свого віку, змін в організмі та тілі й позитивному ставленню до цього.

Після роботи у групах жінки будуть навчатися лідерству, щоб створити антиейджистський рух у всіх регіонах України, сприятимуть позитивним змінам у політиці країни щодо жінок передпенсійного та пенсійного віку.

➡️Щоб не пропустити набір наступних груп психологічної підтримки жінок 50+ років необхідно долучитися до спільноти «Сила віку жінок» у Facebook: https://cutt.ly/gUBQ307

​​Ознаки співзалежних відносин

🔸Ви боїтеся самостійно ухвалювати рішення. Ви відчуваєте потребу залучати партнера до всіх без винятку аспектів вашого життя.

🔸Боячись, що вас покинуть, ви готові робити все, що завгодно, аби зберегти ці стосунки.

🔸Вам важко прийняти той факт, що у партнера можуть бути плани, відмінні від ваших. Ви не розумієте: як можна любити щось, що не любите ви, і отримувати задоволення від речей, які вам не подобаються.

🔸Через ваші стосунки страждає ваша робота, кар'єра, репутація або інші важливі відносини: з дітьми, рідними та близькими, з друзями.

🔸Ви часто відчуваєте сором за свого партнера, але не дуже хочете собі в цьому зізнатися.